It's not over until i WIN!

Ако може да се каже, че тренирам въобще.. :D Ще почивам днес, утре ще го мисля какво ще правя. Като почна училище ще тренирам, сега отбивам номера... в тази зала не мога да правя кръгове.

05/01/2014

Тренировка А

4 кръга от :

Обръщане от земя - 8,8,8,6х50кг
Раменни преси с дъмбели - 8,8,8,6х17.5,20,20,20кг
Набиране успореден хват - 8,8,8,6х20,20,15кг,СТ
Лег широк хват - 8,8,6,3х70кг
Набиране подхват - 8,8,6,5х15кг,СТ,СТ,СТ
Кофи - 8,8,6,5х20,15,15кг,СТ

Коментар:
Честита нова година на всички! :)
Яко напомпване и всичко отказа :D Трябваше да почивам повече между кръговете.

:) :)

06/01/2014

Тренировка Б

А1 Преден клек - 5,3,3,2,0х90,100,105,110,115кг
А2 Мъртва тяга - 5,3,3,2,1х130,140,150,160,170кг

1. Напади - 12,12,12х20,25,25кг (12 на крак)
3. Повдигане на пръстите с щанга на гърба - 20,20,15,15х80,90,90,90кг

Коментар:
С 115кг на клека се задуших и ми причерня, като клекнах направо си останах долу.

08/01/2014

Тренировка В

3 кръга от:

Набиране раменен хват - 3,3,3х35,40,40кг
Лицеви опори - 3,3,3х70,80,80кг
Набиране тесен подхват - 3,3,3x30,35,35кг
Кофи - 3,3,3х35,40,40кг
Пулоувър - 12,12,12х15кг

Коментар:
Яко бързо и лесно. Много бягат тежестите по гърба :D

09/01/2014

Тренировка Г

А1 Заден клек - 1,1,1,1,1,1,1х130кг
А2 Високо изтегляне от земя - 1,1,1,1,1,1,1х77кг

В1 Набиране успореден хват - 3,3,3,3х40,50,50,50кг
В2 Лег с тесен хват - 3,3,3,3х80,90,90,90кг

Коментар:

Последните две седмици тренирах и в Титан Плевен.

пиши едно л.с. като си тук другия път да разцъкаме заедно:)

12/01/2014

Тренировка А

5 кръга, без почивка от :

Обръщане от земя - 3,3,3,3,3х60кг
Раменни преси с дъмбели - 3,3,3,3,3х22.5кг
Набиране успореден хват - 3,3,3,3,3х20кг
Лег широк хват - 3,3,3,3,3х80кг
Набиране подхват - 3,3,3,3,3х15кг
Кофи - 3,3,3,3,3х20кг

Коментар:
Много бързах...

13/01/2014

Тренировка Б

А1 Преден клек - 5,3,3,2,1х90,100,105,110,115кг
А2 Мъртва тяга - 5,3,3,2,1х130,140,150,160,170кг

1. Напади - 12,12,12х20,25,25кг (12 на крак)
3. Повдигане на пръстите с щанга на гърба - 20,15,15,15х90кг

Коментар:

12/01/2014

Тренировка А

Набиране подхват - 3,3,3,3,3х15кг

Тук да няма няква грешка? :Д

12/01/2014

Тренировка А

Набиране подхват - 3,3,3,3,3х15кг

Тук да няма няква грешка? :Д

Коментар:
Много бързах...

15/01/2014

Тренировка В

3 кръга от:

Набиране раменен хват - 3,3,3х30,35,40кг
Лицеви опори - 3,3,3х70,80,80кг
Набиране тесен подхват - 3,3,3x25,30,35кг
Кофи - 3,3,3х30,35,40кг
Пулоувър - 12,12,12х17.5кг

Коментар:
Нещо обърках килата, много лесно (nbadno)

16/01/2014

Тренировка Г

А1 Заден клек - 3,3,3,3,3х115,120,120,120,120кг
А2 Високо изтегляне от земя - 3,3,3,3,3х70кг

Набиране с успореден хват 8 - кофи 10 - набиране с раменен подхват 8.
Набиране с раменен надхват 6 - кофи 8 - набиране с тесен подхват 3.

Коментар:
Пръснах се! На последната серия лег яко метал в ушите (rock) хвърлих лоста назад и от една страна не се закачи направо на главата, само се погледнах дали имам кръв и скочих за набирания, всички ме гледат и ми правят път... :D :D яко ми се качи адреналина след това и малко набирания-кофи.

19/01/2014

Тренировка А

5 кръга от:

Обръщане от земя - 3,3,3,3,3х75,80,80,80,80кг
Раменни преси с дъмбели - 3,3,3,3,3х22.5,27.5,27.5,27.5,27.5г
Набиране успореден хват - 3,3,3,3,3х35,40,45,45,45кг
Лег широк хват - 3,3,3,3,3х90,95,100,100,100кг
Набиране подхват - 3,3,3,3,3х30,35,40,40,40кг
Кофи - 3,3,3,3,3х35,40,45,45,45кг

Коментар:
Добре.

20/01/2014

Тренировка Б

А1 Заден клек - 5,3,3,2,1х110,115,120,125,130кг
А2 Мъртва тяга - 5,3,3,2,1х130,140,150,160,170кг

Коментар:
Повръщаше ми се , пък и трябва да решавам листови и само клек и тяга правих.

22/01/2014

Тренировка В

3 кръга от:

Набиране раменен хват - 3,3,3х35кг
Лицеви опори - 3,3,3х70кг
Набиране тесен подхват - 3,3,3x30кг
Кофи - 3,3,3х35кг
Пулоувър - 12,12,12х15кг

Коментар:
Боли ме гърдата нещо..

23/01/2014

Тренировка Г

Заден клек - 1х100кг , 1х110кг , 1х120кг , 1х130кг , 1х145кг - дроп 1х130-120-110-5х100кг

Набиране с раменен подхват 4х10 - експлозивно

Коментар:
Плитък клек, но 2ЛТ :) Боли ме и гърдата и рамото и лекичко го карам.

Доколкото мога да видя от този ъгъл и на тази светлина ти е добре клека като за максимална единица. :)

Браво бе!

27/01/2014

Тренировка Б

А1 Заден клек - 2,1,1,1,1,1х120,130,130,130,130,135кг
А2 Мъртва тяга - 2,1,1,1,1,1х150,160,160,160,160,160кг

Б1 Бедрено разгъване - 10,10,10,10,10х50,50,50,50,60кг
Б2 Бедрено сгъване - 10,10,10,10,10х30,35,35,35,40кг

Коментар:
Леко, че съм много схванат.

29/01/2014

Тренировка В

3 кръга от:

2. Разгъване с лост - 12,12,12х50кг

Коментар:
Общо взето нищо... За пореден път се убеждавам, че само с тежко не става. Рамото ме боли и гърдата и не мога да вдигам тежко, трябва да се оправям.

Коментар:
Общо взето нищо... За пореден път се убеждавам, че само с тежко не става. Рамото ме боли и гърдата и не мога да вдигам тежко, трябва да се оправям.

Само с тежко не става, но и без тежко не става.

Ето, получи се направо нова народна мъдрост! :)

Само с тежко не става, но и без тежко не става.

Ето, получи се направо нова народна мъдрост! :)

Трябва си и по някоя лека кака да те отрака :D

05/02/2014

Тренировка Б

А1 Заден клек - 3,3,2,1,1х115,120,130,135,135кг
А2 Мъртва тяга - 3,3,2,1,1х140,150,160,170,170кг

Б1 Бедрено разгъване - 10,10,10,10,10х60кг
Б2 Бедрено сгъване - 10,10,10,10,10х35,45,45,45,40кг

Коментар:
Мачкам се и малко почивка сега... само мачкане и разтягане :)

Вчера малко клек, мачкане, разтягане и така.. :) Видях се с Цецо и почвам да си правя упражненията в къщи.

Някой поръчва ли от iherb?

Някой поръчва ли от iherb?

При поръчки от Щатите рядко се правят партии заради ДДС-то...

Здравейте!

Не съм писал скоро.. Един месец бях пълна почивка, след него един месец тренирах доста лекичко и не можех да включвам много упражнения. След това напреднах малко, като за горната част най-много правя набирания, а гърди и рамо почти не съм тренирал. Стигнах клека и тягата до 135-170 в суперсерия, бях изгубил доста сила 15-20кг на упражнение. Покрай матурите, балове не съм тренирал много по 2 пъти на седмица, хранителен режим(каквото има ям). Качил съм малко мазнини и съм г/д същите килограми.
Общо взето няма да тренирам както преди, доста по разнообразно, може би само клека, тягата и набиранията ще ги натискам на макс. Слави ми даде някои съвети и ми помогнаха нещата(стойка на ръце и пуш преси), така ще тренирам основно раменете. Искам да почна работа и ще гледам да съчетая нещата добре. Мисля си, че всичко ще върви добре занапред, защото съм настроен така, като има проблеми те се решават ;) Пазете се много, защото за един човек, който иска да върви напред и да прогресира да се контузи е много голям удар(да не можеш да тренираш, чувствах се като инвалид :D) и не само това все пак здравето е най-важно!
Ще се опитам да слушам тялото си повече и ще тренирам умно и достатъчно, а не както ми се иска all in :D
Бях на едно състезание по стрийт фитнес, случайно се записах покрай майка ми... след малко ще кача няколко снимки :)

:P

Препоръчайте фитнес в студентски :)

Извадих си карта в 33 и тренирах вчера с Калоян, бая п*далски зали... Почнаха веднага да мрънкат за тягата... Ако има някой навити за тренировки да пишат ;)

Виж “Лъки Джим”.

Здравейте!

Не мисля да водя дневника редовно засега, ще пиша от време на време...сега няма нищо интересно.
Тренирам по сплит, като мисля да тренирам всички мускулни групи. Имам да оправям дисбаланси(крака и рамене). С тежките тренировки за сега съм пас. Базовите ще ги натискам пак де.
Общо взето според това както се чувствам преценявам дали да тренирам, след крака(клек) или гръб(тяга) почивам 1 или 2 дена.
Карам нощни смени и понякога почивам 2 дена, зависи дали имам и храна и т.н.
Разтягам доста преди тренировка, но трябва да почна и вкъщи, засега само се мачкам у дома, но не е достатъчно. Как си мачкате бедрата след клек не знам... аз с такава мускулна треска не мога :D
Тягата направих 155 - 6ца, днес пак ще правя. Клек 110 -4ка (нямах обувки и кляках бос, а е доста хлъзгаво). Силата е доста спаднала, но ще се върна бързо, само да влеза в ритъм.

По-здрави :)

Тяга 160-5ца и си разраних крака само кръв стана и се отказах :д някой знае ли къде в София продават магнезий(за хват)?

Продължавам... вече тренирам по 3 дена и ще е така до края на месеца, че много недоспивам.

Като си гледам дневника и виждам каква жертва съм бил и съм се чудил защо все мен сполетяват проблемите, а аз сам съм си ги привличал :D

Как я карате, отдавна не влизам тук, защото живея в реалния свят. Много съм добре :) оправих си контузиите и имам свой бизнес, всичко върви супер. Пожелавам ви го и на вас :)

Разглеждах си дневника и си припомних за добрите стари времена :д та реших пак да започна да си пиша в дневника, защото ще се ангажирам повече и ще ставам по-добър в това,което правя.
една снимка от мен :)

Тренировка

5 кръга от:

Обръщане от земя - 5,5,5,5,5х50,60,70,70,70кг
Раменна преса - 5,5,5,5,5х40,40,45,45,45кг
Набиране успореден хват - 5,5,5,5,5х25,30,35,35,35кг
Лицеви - 5,5,5,5,5х30,40,50,50,50кг
Набиране подхват - 5,5,5,5,5х20,25,30,30,30кг
Кофи - 5,5,5,5,5х25,30,35,35,35кг

Коментар:
Добре, реших да пробвам тези тренивки да видя как е.

Тренировка

1.Загряване,мачкане,разтягане
2.Пулоувър - 4х15х15кг
3.Сиси клек - 3х12
4.Повдигане на крака от вис-коремни с изпънати ръце с диск 15кг-планк 4пъти.

Коментар:
Много ми е хубаво,хаха :) Наблегнах на разтягането.