04.08.21
23:32
#841
Защо гребеш с едни и същи килограми постоянно, каква е идеята?
казано от Иван _ на 04.08.21, 23:32:
Защо гребеш с едни и същи килограми постоянно, каква е идеята?
Здравей,
по спомени така беше описана програма 5x5. На практика моята тренировка си е моя версия на тази система :)
ПоЗдрави!
Тренировка: 29.07.2021
Тяга
5x5@120
Военна преса
5x5@60
Коментар
Сутрешно измерване на тегло: 94 кг
Мнението беше редактирано от Digger на 06.08.21 21:24.
Тренировка: 25.08.2021
Клек
5x5@100
Лежанка
1x5@100
4x5@90
Тренировка: 30.08.2021
Тяга
1x5@100
1x5@110
2x5@120
1x5@110
Военна преса
2x5@60
1x4@60
1x3@60
Тренировка: 11.10.2021
Клек
1x5@100
3x5@95
1x5@90
Лежанка
5x5@90
Гребане с щана
5x5@80
Тренировка: 16.10.2021
Тяга
1x5@110
1x5@120
2x5@110
1x5@100
Военна преса
5x5@60
Тренировка: 17.10.2021
Клек
1x5@90
3x5@100
1x5@95
Лежанка
1x5@90
1x5@100
3x5@95
Тренировка: 23.10.2021
Тяга
5x5@110
Военна преса
3x4@60
Тренировка: 24.10.2021
Клек
5x5@100
Лежанка
5x3@100
Гребена с щанга
5x10@80
Тренировка: 29.10.2021
Тяга
5x5@120
Военна преса
3x4@60
Тренировка: 30.10.2021
Клек
5x5@100
Лежанка
5x5@95
Гребена с щанга
5x10@80
Тренировка: 03.11.2021
Тяга
5x5@120
Военна преса
4x5@60
1x5@60
Тренировка: 04.11.2021
Клек
5x5@100
Лежанка
4x5@100
1x4@100
Гребена с щанга
5x10@80
Тренировка: 18.11.2021
Клек
5x5@100
Лежанка
2x5@100
2x4@100
1x3@100
Гребена с щанга
5x10@80
Тренировка: 25.11.2021
Тяга
5x5@120
Военна преса
5x5@60
Коментар:
Тегло: 92.6 кг
Мнението беше редактирано от Digger на 25.11.21 09:31.
Тренировка: 27.11.2021
Клек
5x5@100
Лежанка
1x5@100
4x5@90
Гребена с щанга
5x10@80
Коментар:
Тегло: 94 кг
Тренировка: 05.12.2021
Клек
5x5@100
Лежанка
1x4@100
4x5@95
Гребена с щанга
5x10@80
Коментар:
Тегло: 94 кг
Мнението беше редактирано от Digger на 05.12.21 16:04.
Тренировка: 14.12.2021
Клек
5x5@100
Лежанка
4x5@100
1x4@100
Гребена с щанга
5x10@80
Тренировка: 22.12.2021
Тяга
5x5@120
Военна преса
3x5@60
2x4@60
Тренировка: 24.12.2021
Клек
5x5@100
Лежанка
1x4@100
3x4@95
Гребена с щанга
5x10@80
Тренировка: 09.01.2022
Клек
5x5@100
Лежанка
4x6@90
1x5@90
Гребена с щанга
5x10@80
Коментар:
Тегло: 96кг
Тренировка: 15.01.2022
Клек
5x5@100
Лежанка
2x5@100
1x4@100
2x3@100
Гребена с щанга
5x10@80
Тренировка: 21.01.2021
Тяга
5x5@120
Военна преса
5x5@60
Тренировка: 24.01.2022
Клек
4x5@100
1x1@100
Лежанка
1x4@100
1x3@100
3x4@100
Гребане с щанга
5x100@80
Коменантар
Нещо ме боли коляното когато клякам и бягам. Боля ме постояно докато кляках.Последната серия наистина много силно затово срях след първото повториние. Повече няма да клякам докато изпитвам болка в коляното.
Тренировка: 24.01.2022
Клек
1x5@80
1x5@90
1x5@100
1x5@90
1x5@80
Лежанка
5x5@80
Набиране
4x8
Коментар:
Изкарах ковид преди седмица и ми казаха да не се товаря много, за това и днес по-лекичко.
Тренировка: 09.03.2022
Клек
1x5@90
1x5@95
1x5@100
1x5@95
1x5@90
Лежанка
5x5@90
Тренировка: 12.03.2022
Тяга
1x5@100
1x5@110
1x5@120
Военна преса
5x5@90
Тренировка: 16.03.2022
Лежанка
5x5@90
Клек
5x5@100
Тренировка: 20.03.2022
Тяга
5x5@120
Военна преса
5x5@60
Мнението беше редактирано от Digger на 21.03.22 21:15.
Тренировка: 26.03.2022
Клек
3x5@100
Лежанка
5x5@90
Коментар
Отново ме заболя колянето, заради това само трй серии клек.
Тренировка: 28.03.2022
Тяга
5x5@120
Военна преса
5x5@60
Тренировка: 30.03.2022
Клек
1x5@100
3x5@105
1x5@100
Лежанка
2x5@100
2x4@100
1x3@100
Тренировка: 07.04.2022
Клек
1x5@100
4x5@105
Лежанка
2x4@100
2x3@100
1x2@100
Тренировка: 07.04.2022
Клек
1x5@100
4x5@105
Лежанка
2x4@100
2x3@100
1x2@100
Тренировка: 25.04.2022
Клек
1x5@100
3x5@105
1x5@100
Лежанка
4x4@100
1x5@100