30.03.05
14:13
някой ако може да ми даде съвет къде да вмъкна лостовете в седмичната тренировка ако въобще е добре това да се прави - да се комбинират лостове и зала и няма ли да е много голямо натоварването при положение че тренирам 4 пъти в седмицата
понеделник - гърди и бицепс
вторник - гръб и трицепс
четвъртък - рамо и трапец
петък - преса
благодаря предварително!
Мод Емил
Вмъкни упражнения на лостове в самата тренировка, но се съобрази с натоварването.
30.03.05
18:39
#3
ми като правя за гърди кофичките ква роля играят и как мога да ги комбинирам с другите упражнения