Дневник[2015] - блуждаем си

Тогава ептен ми влизат коленете навътре, но ще пробвам другия път и пак ще снимам :)
Бтв. вписвам в храната още 2 палачинки и още хляб :D

27 / 07 / 2013
Тренировъчна седмица 61(4)
Хранене
4 кафета; 21:30- 150гр пилешко 300гр свинско 6 яйца 200гр кисело мляко 25гр масло 50гр сирене 3 филии хляб.Неотчетено- 2 палачинки със сладко 2 бисквити няколко бонбона.
Общо: 2200кКал 50гр Въглехидрати 150гр Протеин 155гр Мазнини
Тренировка
Загрявка
Кросфит
7 рунда за време от:
-7 тръстера с дъмбели 2х17.5кг
-7 набирания СТ+7кг
-7 борчески обръщания 50кг
-7 раменни преси 50кг
Време:21 минути
-Гребане  с дъмбел/Наклонен лег с дъмбели- 3 пъти
-Бицепс трицепс- три гигантски серии

/// До 8 часа бачкане в 8 и 10 в залата в 9 се прибирах. 26 часа фаст и горе долу добре.

28 / 07 / 2013
Тренировъчна седмица 61(4)
Хранене- тип “Студентски идам пайсе”
4 кафета; 21:30- 150гр месо 4 филии бял хляб 400гр кисело мляко 100гр сирене 100гр сметана.Неотчетено- 2 обикновени вафли.
Общо: 2200кКал 75гр Въглехидрати 120гр Протеин 151гр Мазнини
Тренировка
Загрявка
Бегова (по-скоро подтичване)
-4х800м- 2:55 ; 2:48 ; х:хх ; х:хх
-4х100м спринт
-стълби

/// Набърже толко. Последните две не успях да замеря точно времето. Храната е крайно недостатъчна, но отново дояждам хладилника.

29 / 07 / 2013
Тренировъчна седмица 62(5)
Хранене
4 кафета; 22:00- 500гр сърца 480гр извара 75гр масло 250гр кисело мляко 50гр сирене 2 яйца 4 палачинки със сладко (смятани като бял хляб). Неотчетено- 1 шоколадов десерт.
Общо: 2500кКал 75гр Въглехидрати 180гр Протеин 140гр Мазнини
Тренировка
Загрявка
Кондиция
-Преден клек- 65/70кг- 15,15/13,5+5+3
-Набиране широк надхват- 10,8,8,8
-Военна преса- 45кг- 12,12,12,12
-Тяга-90/95/100кг- 15,15/14/12
-ЛегТХ- 65/70кг- 12,12/12,12
-Набиране подхват- 6,6,6,6
-Ам.Подскоци - 12,12,12,12
-Гребане дъмбел- 20/25кг- 12,12/12,12
-Кофички- 12,12,10,10
-Хайпул- 45/55/60кг- 12,12/12/10

/// Днес пак до късно на бачкане кафе и в залата. Трябваше да тренирам бързо защото затваряше и нямаше вода и беше да си ебе веко положението. Общо взето доволен, но както вика бат’ Слави- неможе ем да си як ем да си издръжлив и бърз ем да не ядеш :)

Пак ли се върна към сърцата и изварата? Кво стана с домашните манджи?

Щял да надебелее от тях
абе плажен101,ко да играеш :D :D

30 / 07 / 2013
Тренировъчна седмица 62(5)
Хранене
3 кафета; 20:10- 500гр сърца 25гр масло 50гр сметана 500гр зелен боб 500гр кисело мляко 50гр сирене 4 яйца.Неотчетено- салата хлебец домашен и кекс домашен.
Общо: 2100кКал 60гр Въглехидрати 140гр Протеин 140гр Мазнини
Тренировка- не

///Петре- просто се е случило да има купени у нас и така :)

31 / 07 / 2013
Тренировъчна седмица 62(5)
Хранене
3 кафета; 20:00- 500гр сърца 470гр извара 75гр масло 50гр сирене 250гр кисело мляко 1 яйце 200гр картофена манджа домашна баница и кекс.
Общо: 2400кКал 65гр Въглехидрати 170гр Протеин 145гр Мазнини
Тренировка
Загрявка
Кондиция
-Коремни преси 20кг- 20,20,20,20,20
-Обръщане-тласкане- 65/70/75кг- 6,6/5/3,3
-ЛегТХ-80/85/90кг- 6,6/5/4,2
-Преси с дъмбели прав 17.5/20кг- 5,5/4,4,4
-Набиране широкнадхват- +5/+9/+12.5кг- 6,6/4/3,3
-Кофи- +12.5/+17.5/+20кг- 6,6/5/5,4
-Набиране на въже- 4,4,4,4,4
-Тяга- 100/110/115/120/125кг- 6/6/5/4/3
-Полуклек с дъмбели -2х17.5/2х20кг- 5,5/5,5,5
-Разгъване за бедра- 6,6/5/3
Пулс- 28. Доста бързо и задъхващо.
-Бицепс/трицепс- 2 пъти

/// Пак до 6 на бачкане и после в залата. Нормално.

01 / 08 / 2013
Тренировъчна седмица 62(5)
Хранене
3 кафета; 18:30- 500гр сърца 5 яйца 25гр масло 2 филии бял хляб 450гр кисело мляко 250гр зелен боб (домашна манджа). Неотчетено- 4 кюфтета (уж телешка кайма) малко кекс.
Общо: 2100кКал 65гр Въглехидрати 140гр Протеин 130гр Мазнини
Тренировка- не

/// Бачкане.

02 / 08 / 2013
Тренировъчна седмица 62(5)
Хранене
3 кафета 16:30- 300гр ципура 300гр картофи 50гр царевица 5 яйца 75гр масло 200гр кисело мляко 50гр сирене.Неотчетено- малко фъстъци и сицилиански кекс.
Общо: 2300кКал 70гр Въглехидрати 165гр Протеин 135гр Мазнини
Тренировка
Загрявка
Силов Блок
А1.Клек с пауза- 3х3х90; 3х95; 2х1х100
А2.Силово обръщане- 3х3х70 ; 3х75; 2х1х75
В1.Тяга - 2х3х125; 3х130 ; 3х135 ; 3х140
В2.Раменна преса- 5х3х60
С1.Лег с пауза- 6х1х100 ; 2х1х110 (без пауза)
С2.Набиране широкнадхват- 8х1х20
-Гребане щанга/Набиране подхват
-Хакен клек/Пулоувър
-Бицепс

/// Доволен.

03 / 08 / 2013
Тренировъчна седмица 62(5)
Хранене
3 кафета 16:00- 350гр ципура 300гр царевица 50гр масло 50г сирене 4 яйца 200гр кисело мляко 50гр сметана. Неотчетено- за сега една домашна питтка, по късно некви сладки ядки и бисквити.
Общо: 2200кКал 70гр Въглехидрати 180гр Протеин 125гр Мазнини
Тренировка
Загрявка
Crossfit
-Фран- 9:48 има как още да орежа.
-Лег/Хоризонтални набирания с тежест/Раменни преси с дъмбели/Гребане с дъмбел- 4 пъти
-Скок на кутия/Пуш преса/Лег преса/Набиране успореден хват/Фермерска разходка- 4 пъти
-Добро утро/въртене на диск/борческо въртене- 3 пъти
-Ренегадско/повдигане на крака от успоредка/Бицепс- 3 пъти

/// Добре е  има как и още.

04 / 08 / 2013
Тренировъчна седмица 62(5)
Хранене
3 кафета 17:00- 500гр извара 6 яйца 150гр царевица 75гр масло 1 филия бял хляб 50гр сметана 50гр сирене 350гр кисело мляко.Неотчетено- домашен кекс.
Общо: 2200кКал 65гр Въглехидрати 145гр Протеин 150гр Мазнини
Тренировка
Загрявка
Бегова
-6х400м- 1:23 ; 1:21 ; 1:19; 1:17 ; 1:22 ; 1:25 с по 30 секунди почивка помежду им
-5х100м спринт ; 2х50м спринт- 30 секунди почивка помежду им
-Совалки
-Стълби- бягане+скачане
-врат

/// Стабилно.

05 / 08 / 2013
Тренировъчна седмица 63(6)
Хранене
3 кафета 19:30- на два пъти 500гр сърца 400гр извара 3 филии бял хляб 50гр фъстъци 1 яйце 50гр масло 200гр зелен боб 200гр кисело мляко.Неотчетено- 4 локумени вафли, бисквити кекс, праскови, луканка. :3
Общо: 2500кКал 80гр Въглехидрати 180гр Протеин 145гр Мазнини
Тренировка
Загрявка
Кондиция
-Преден клек - 65/70/75кг- 15,15/8+7/5+5
-Набиране широк надхват- 10,8,8,8
-Военна преса- 45/50кг- 12,12/12,10
-Тяга- 90/95/100/105кг- 15/12/12/10
-ЛегТХ- 60/65/70кг- 15/12/12,12
-Набиране подхват- 6,6,6,6
-Ам. Подскоци- 12,12,12,12
-Гребане с дъмбел- 20/25кг- 15,15/12,12 (на ръка)
-Кофички- 12,10,10,10
-Хайпулл- 15/12/10/10- не помня кг-те

-Лег раменен хват единици през 10кг до 1х110
-Набиране тесен успореден хват 1-ци до 1х25кг
-Бицепс/корем

/// 4 тениски смених за 1 тренировка. Добре беше. Още ядене треа, щом ме фаща мускулна от бягане :3

ако искаш яж цял харем с жени ама ако не си спринтирал никога през живота си и удариш 2 спринта пак ще омиргаш от мускулна :Д

06 / 08 / 2013
Тренировъчна седмица 63(6)
Хранене
3 кафета 16:30- 500гр сърца 530гр извара 50гр масло 50гр сметана 50гр макарони 50гр сирене 1 филия хляб 200гр кисело мляко.Неотчетено- вафла сладолед и още нещо ма забраех.
Общо: 2300кКал 70гр Въглехидрати 175гр Протеин 130гр Мазнини
Тренировка- пас

///

07 / 08 / 2013
Тренировъчна седмица 63(6)
Хранене
2 кафета 16:00- 14 яйца 300гр картофи 50гр сметана 50гр кашкавал 50гр сирене 400гр кисело мляко.Неотчетено- вафла, бисквити и няква мухабетщина със жито.
Общо: 2300кКал 70гр Въглехидрати 137гр Протеин 155гр Мазнини
Тренировка
Загрявка
Кондиция
-Коремни преси -20кг- 20,20,20,20,20
-Обръщане-тласкане- 65/70/75кг- 6,6/5/4,4
-ЛегТХ-80/85/90кг- 6,6/5/4,3
-Преси с дъмбели прав- 17.5/20кг- 5,5/5,4,4
-Набиране широк надхват- СТ/+9/+12.5кг- 8,8/5/3,3
-Кофи- +12.5/+17.5/+20кг- 6,6/5/5,5
-Набиране на въже- 4,4,4,4,4
-Тяга- 115/120/125/130кг- 6,6/5/4/3
-Полуклек с дъмбели- 20кг- 5,5,5,5,5
-Разгъване на машина- 6,6/4/3,3

-Хакен клек/Зечер клек/Death march- 3 пъти
-Гребане  с дъмбел/ Трапец- 3 пъти
-Бицепс/борческо- 2 пъти

/// Май пропускам да опиша нещо от тренировката , но нп. Раменете и торса отказаха още на първия кръг на кондицията- режим do or die до края.

08 / 08 / 2013
Тренировъчна седмица 63(6)
Хранене
2 кафета 16:00- 500гр сърца 7 яйца 350гр кисело мляко 1 филия бял хляб 50гр сирене 50гр кашкавал 100гр царевица.Неотчетено- няколко бонбона и малко хляб още и нектарини доста.
Общо: 2200кКал 50гр Въглехидрати 160гр Протеин 140гр Мазнини
Тренировка- пас

09 / 08 / 2013
Тренировъчна седмица 63(6)
Хранене
2 кафета 16:00- 550гр сърца 200гр царевица 1 филия хляб 6 яйца 50гр сирене 25гр масло 400гр кисело мляко. Неотчетени- някви сладки и толумбички.
Общо: 2400кКал 75гр Въглехидрати 160гр Протеин 150гр Мазнини
Тренировка
Загрявка
Силов Блок
А1.Клек с пауза- 2х3х90 ; 2х3х95 ; 3х100 ; 1х105 < http://www.youtube.com/watch?v=ZTft12M5L_4
А2.Силово обръщане с  пауза на коляно- 2х3х70 ; 2х3х75 ; 3х80
В1.Тяга - 3х120 ; 3х125 ; 2х3х130 ; 3х135
В1.Раменна преса- 5х3х60
С1.Лег с пауза- 8х1х100
С2.Набиране широк надхват- 8х1х20
-Гребане щанга/Раменни преси с дъмбели прав/Фермерска разходка
-Хакен клек/Въртене диск с изпънати ръце/Тяга с  дъмбеле
-Скрипец с V ръкохватка/Борческо въртене
-Бицепс/Трицепс

///

Кросфитерите харесва ли ви туй дето съм измислил?
I Bench warmers
10 rounds for time
* 5 bench press 1.25 x BW
* 3 chin ups 0.25 x BW
* 1 power clean BW
II Power thing-y
AMRAP 20 min :
* 1 muscle up
* 2 power cleans 0.9 X BW
* 3 Front squat BW
* 4 push press 0.8 x BW

10 / 08 / 2013
Тренировъчна седмица 63(6)
Хранене
3 кафета 16:00- 550гр сърца 10 яйца 50гр сирене филия бял хляб 200гр картофи 200гр кисело мляко.Неотчетено- бисквити мини фафла и още нещо имаше ма не помня.
Общо: 2400кКал 60гр Въглехидрати 175гр Протеин 140гр Мазнини
Тренировка
Загрявка
Crossfit
-Power thing-y - 9 завършени + 1 започнат- до предния клек
- 1x100 широка тяга/ 3х17.5 набиране подхват/ 5х20 кофички
- 5х80 широка тяга/ 1х25 набиране подхват / 3х30 кофички
- 3х90 широка тяга/ 5х15 набиране подхват/ 1х40 кофички
- гребане  дъмбел/ Пулдаун на скрипец
- бицепс трицепс

///

По погрешка вчера вместо половин съм изял 1кг сърца. Калориите над 3000 а протеина 250

YES,греши всеки ден ве !

I regret nothing !

А ТАЙ ! бОКС ! :@

11 / 08 / 2013
Тренировъчна седмица 63(6)
Хранене
3 кафета 16:30- 400гр ципура 5 яйца 50гр сирене 1 филия хляб 300гр картофи 50гр масло 200гр кисело мляко. Неотчетено- малко торта и няколко бонбона и праскови.
Общо: 2100кКал 75гр Въглехидрати 155гр Протеин 111гр Мазнини
Тренировка
Загрявка
Кондиция
-Преден клек- 65/70/75кг- 15/15,13/11
-Набиране широк надхват- 10,8,8,8
-Военна преса- 45/50кг -12,12/12,11
-Тяга- 90/95/100/110кг- 15/12/12/10 :@
-ЛегТХ- 65/70кг- 14,12/12,12
-Набиране подхват- 8,6,6,6
-Ам.подскоци- 12,12,12,12
-Гребане с дъмбел- 20/25кг- 15,15/12,12
-Кофички- 12,12,12,12
-Хай пул- 15/12/12/12
Време- нз 1-2 минути по бавно от миналия път, но според мен по-добре. Пулс 29 накрая. Почивки- след втория кръг 2 минути и половина, след третия 1.
-Напади с лост за преден клек/Плиометрия за задник/Ренегадско- 2 пъти
-бицепс трицепс и 2 серии корем

/// Добре. Единствения недостатък е, че ми се наложи да ползвам колан на предния клек, тъй като кръста се обаждаше и не ми се рискуваше. Сутринта и късно вечерта също малко обща работа и така. Лека :)

12 / 08 / 2013
Тренировъчна седмица 64(7)
Хранене
3 кафета 19:45- 470гр месо 2 филии бял хляб 150гр зелен боб  150гр замразени зеленчуци 5 яйца 75гр масло 50гр сметана 50гр сирене 250гр кисело мляко. Неотчетено- няколко бонбона
Общо: 2300кКал 65гр Въглехидрати 175гр Протеин 145гр Мазнини
Тренировка
Загрявка
Бегова
-3х800м - 2:49 ; 2:42; 2:54
-5х50м спринт + 5х50м ходене до старта- около 7-мата секунда се въртяхме
фаспауза
-совалки

/// Цял ден шофиране и накрая малко тренировка да не е без нищо.

13 / 08 / 2013
Тренировъчна седмица 64(7)
Хранене
2 кафета; 16:00- 500гр сърца 6 яйца 100гр сметана 300гр картофи 400гр кисело мляко 50гр сирене. Неотчетено- 2-3 филии бял хляб, че бях много гладен.
Общо: 2400кКал 75гр въглехидрати 148гр Протеин 155гр Мазнини
Тренировка
Загрявка
Кондиция
-Коремни преси-20кг-20,20,20,20,20
-Обръщане-тласкане-70/75/80кг -5,5/4/3,3 :@
-ЛегТХ-80/85/90/95кг- 6,6/5/5/3
-Преси с дъмбели прав- 17.5/20кг- 6,6/5,5,5
-Набиране широкнадхват- +5/+10/+12.5кг- 5,5/4/4,3
-Кофички-+17.5/+20/+25/+30кг- 6,6/5/4/3
-Набиране на въже- 4,4,4,4,4
-Тяга- 115/120/130кг- 5,5/4/3,3
-Полуклек с дъмбели -20кг- 5,5,5,5,5
-Разгъване на машина- 8,8/5/3,3
Без почивка, раздишка на последния кръг преди обръщането.

-Зерчер клек - 8х40 - Набиране подхват- 8 -Борческо въртене-8х5 - Гребане с дъмбел 10х25
-Зерчер клек- 6х50 - Набиране подхват- 6х10 - Борческо въртене 6х10 - Гребане с дъмбел 8х30
-Зерчер клек- 5х60 - Набиране подхват- 6х10 - Борческо въртене 6х10 - Гребане с дъмбел 5х40

-Хакен клек- 8х40 - Рамена преса прав с широк хват- 10х40 - Кофички тясно- 12хСТ - Набиране на ръкохватка- 6хСТ
-Хакен клек- 6х50 - Раменна преса прав с широк хват- 8х50 - Кофички тясно- 10х12.5- Набиране на ръкохватка- 5х10
-Хакен клек 5х60 - Раменна преса прав с широкхват- 4х60 - Кофички тясно 5х17.5-Набиране на ръкохватка- 5х10

-Бицепс трицепс

/// След кондицията айляшко сичко просто да отбия време. Видео на обръщането - http://www.youtube.com/watch?v=vhuI7YFL-_o
Та така. Утре почивка.

ХЕРИ МОНГОЛОД

14 / 08 / 2013
Тренировъчна седмица 64(7)
Хранене
3 кафета; 17:00-500гр сърца 4 яйца 100гр сирене 400гр кисело мляко 1 филия бял хляб 50гр овесени ядки.Неотчетно- домашен кекс и пица.
Общо: 2100кКал 70гр Въглехидрати 145гр Протеин 125гр Мазнини
Тренировка- пас

///
Стискайте палци за утре

15 / 08 / 2013
Тренировъчна седмица 64(7)
Хранене
4 кафета 17:30- 500гр сърца 500гр извара 75гр масло 200гр картофи филия бял хляб 150гр кисело мляко 50гр сирене.
Общо: 2400кКал 70гр Въглехидрати 175гр Протеин 130гр Мазнини
Тренировка
Загрявка
Силов Блок
А1.Клек с пауза- 3х90; 3х95; 2х100; 2х5х60
А2.Силово обръщане с пауза на коляно- 3х3х75; 2х80 ; 5х60
В1.Тяга- 2х5х120; 5х130
В2.Раменна преса прав- 3х5х60
С1.Лег с пауза - 4х2х100
С2.Набиране широк надхват- 4х3х15
-Гребане с дъмбел/Раменни преси с дъмбели
-бицепс трицепс

/// Най-накрая да свърша нещо положително в живота си и то да го завърша до край. Вече официално съм шофьор. Тренировката- недояждането направи проблем.

16 / 08 / 2013
Тренировъчна седмица 64(7)
Хранене
3 кафета 17:30- 500гр сърца 500гр извара 100гр сметана 50гр сирене.По-късно ще излизам и ще ударя 1-2 галончета биричка или нещо подобно и нещо за мезенце.
Общо: 1700кКал 20гр Въглехидрати 167гр Протеин 90гр Мазнини
Тренировка
Загрявка
Crossfit
-Животинската прогресия, само че с 5кг отгоре върху тягата лежанката и тръстера и 10кг отгоре върху набиранията. 5 кръга общо, като петия го завърших 10-15 секунди след като мина 20-тата минута.
-Преден клек
3х50 ; 3х60 ; 3х70 ; 3х80 ; 2х2х90 ; 1х95 (без колан и щангети)
-Лицеви опори до 3х50
-Широка тяга/Гребане с дъмбел
-Раменна преса прав/Кофи/Въртене на диск
-Бицепс трицепс

// Имаше и още нещо от тренировката ама забравих.

Снощи пастет работа. 2 галона от по 2.5 литра бира, 4 вафли симона голям шоколад своге 3 вафли боровец баничка кафе със захар и още нещо ма бях яко дроб и не помня :3

17 / 08 / 2013
Тренировъчна седмица 64(7)
Хранене
3 кафета за сега 17:30- 500гр сърца 500гр извара 50гр сирене.Изядох няколко бонбона, майка ми има рожден ден и черпи. После пак бирички, колко точно утре ще кажа
Общо: 1400кКал 15гр Въглехидрати 160гр Протеин 60гр Мазнини
Тренировка
Загрявка
Crossfit
-Bench warmers 1.2
-1 силово
-3 широки тяги 90
-5 набирания на ръкохватка
-5 лежанки на 100
-3 набирания подхват 12.5кг
-1 силово обръщане 80кг
10 рунда за 45-6 минути.
-Раменна преса, гребане с дъмбел, шръгове, бицепс корем

/// Доста тегавина. THC-то от снощи още не се е изчистило и бях мега мек и некоординиран , с отпуснати мускули и без концентрация на тренировката.

яко паста братле до ся сме поркали

19 / 08 / 2013
Тренировъчна седмица 65(8)
Хранене
3 кафета ; 17:30- на два приема 500гр сърца 500гр извара 50гр масло 50гр сирене 400гр кисело мляко филия хляб.Неотчтенео- 3 бонобна
Общо: 2200кКал 50гр Въглехидрати 182гр Протеин 128гр Мазнини
Тренировка
Загрявка
Кондиция
-Преден клек- 65/70/75кг- 15/14/12,6+5
-Набиране широк надхват- 10,8,8,8
-Военна преса- 45/50кг- 13,14/12,12
-Тяга - 95/100/105/110кг- 15/14/12/12
-ЛегТХ-65/70кг- 14,14/12,12
-Набиране подхват- 8,6,6,6
-Ам. подскоци -12,12,12,12
-Кофички- 12,12,12,12
-Гребане с дъмбел 20/25/30кг- 15,15/12/10
-Хайпул- 15,12,12,14

-бицепс и 2 рунда борба

//// Днес малко късно отидох в залата, нямаше лостове нямаше и сила. Също и апетит нямам абе гадна работа.

Как е форум? Сега се сетих ,че в неделя съм забравил да пиша- 5км за 29 минути некъде с 3 минути почивка на 2.5км.
Сега имам един друг въпрос- как да накарам личната лекарка да ми изпише метформин? Ясно е , че само с трнеировки при мене няма да стане , та и малко хап да има? Днес уж ми пуска някви изледвания ама нямам вяра. Ако кажа ,че имам рода диабетици дали ще се излъже? Или няква форма на скрит диабет?
Поздрави :)

Кое или по-скоро какво трябва да “стане” ?

Чакай чакай кой ти е препоръчал метформин? Нали знаеш, че ако си решил да се хващаш на влакчето с него трябва да си намериш някой който много ама много разбира, за да ти направи индивидуална схема на прием/разбирай лице с медицински познания/. Има и други начини макар и по-малко ефективни да подобриш инсулиновата чувствителност- метформина в твоя случай за мен не е оправдан- не си obese. Имаш хром пиколинат и канела, които не са скъпи- АЛА-та е повечко пари, но пак според мен е по-добър вариант. Моите 2 непоискани цента.

Как е форум? Сега се сетих ,че в неделя съм забравил да пиша- 5км за 29 минути некъде с 3 минути почивка на 2.5км.
Сега имам един друг въпрос- как да накарам личната лекарка да ми изпише метформин? Ясно е , че само с трнеировки при мене няма да стане , та и малко хап да има? Днес уж ми пуска някви изледвания ама нямам вяра. Ако кажа ,че имам рода диабетици дали ще се излъже? Или няква форма на скрит диабет?
Поздрави :)

На твое място бих се въздържал.

Как е форум? Сега се сетих ,че в неделя съм забравил да пиша- 5км за 29 минути некъде с 3 минути почивка на 2.5км.
Сега имам един друг въпрос- как да накарам личната лекарка да ми изпише метформин? Ясно е , че само с трнеировки при мене няма да стане , та и малко хап да има? Днес уж ми пуска някви изледвания ама нямам вяра. Ако кажа ,че имам рода диабетици дали ще се излъже? Или няква форма на скрит диабет?
Поздрави :)

А защо трябва да ти го изписва личната лекарка? Отиваш в аптеката и си искаш - в 99% от случаите няма да ти поискат рецепта, въпреки че е по лекарско предписание. Все си е на бяла рецепта.
Важно е и освен генеричното име, да знаеш какво точно да си поискаш, разбира се, но тук не му е мястото да обяснявам кой метформин на кой производител е и с какво търговско име се подвизава по аптеките. :)
И накрая, но не и по важност, не си играй с това. Метформинът е показан при метаболитен синдром и ранни форми на диабет тип 2. Има отношение към секрецията на инсулин и към инсулиновата чувствителност. Можеш да си напрвиш доста кофти номер с него, ако го пиеш, без да имаш проблеми.