03.07.11
01:41
Здравейте,значи от Понеделник ще минавам на нова тренировъчна програма,която ще е на 5-дневен сплит и искам да попитам дали ще е добре да е такава? Ако може някой по-компетентен да изкаже мнение как трябва да се промени евентуално ако трябва! :)
* първи ден - гръб, трицепс,корем
* втори ден - гърди,бицепс
* трети ден - крака,рамо
* четвърти ден - гръб,корем
* пети ден - гърди,трапец,корем
* шести ден - почивка
* седми ден - почивка
03.07.11
01:47
#1
Смени корема от четвърти ден с бицепса от втори ден и програмата е супер. А иначе трябва да имаш добро възстановяване за подобна програма.