Предно и средно Рамо

Може ли няй да ми каже 2-3 упражнение за средно и предно рамо?!

http://www.vbox7.com/play:9a8c167d

Предно и средно, колкото искаш. Задното е трудно. ;)

Упражнения колкото искаш, но няма кой да гледа.

http://www.vbox7.com/play:9a8c167d

100 dumbell shrugs

:O не виждам смисъла

Аз само като прочетох Failure и направо затворих vbox-a :)