Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Имам склонност да се престаравам :D При първата широка(дефицитна), гръб, трапец. . .всичко гръмна и незабавно се вписа в топ упражненията ми :)
С по-ниска подложка ми се струваше лесно и затова повдигнах повечко.За следващите пъти ще взема бележка да снижа и отново ще снимам !

Иначе наистина е страхотно упражнение и буквално цялото тяло работи :)

27.03.2014

Храна:

#1 “” 
3 бъркани яйца с мас
Кайма
Сланина
Сирене
5 маслини

#2 “” 
Сланина и свинско на дървени въглища - понеже тока спря. . .няма такава вкусотия !  :D
Салата от краставици, зеле, зехтин и оцет

ТРЕНИРОВКА (преди тренировката - малко тахан с мед)

#3 “” 
Сланина и свинско на дървени въглища
Песилано цвекло и портокал

...
Сланина и свинско на дървени въглища - понеже тока спря. . .няма такава вкусотия !  :D
...

Както съм гладен, изобщо не ми трябваше да ти отварям дневника :D

...
Сланина и свинско на дървени въглища - понеже тока спря. . .няма такава вкусотия !  :D
...

Както съм гладен, изобщо не ми трябваше да ти отварям дневника :D

ВИНОВЕН ! (wait)

—————————————————————-

Тренировката:
- Пистолети: 10 - 10 - 7
- Подскоци, колене към гърди: 10 - 10 - 10
- Патешко ходене: 1 - 1 - 1
- Тесен разкрач,АТГ клек, без тежест: 21

28.03.2014

Храна:

#1 “” 
Сланина и свинско на дървени въглища
5 маслини
Краставици

#2 “” 
300 гр кашкавал

#3 “” 
Сусамов тахан (100гр), мед (30гр) и какао (10-20гр)
Цвекло
Краставици

Ванко,имаш ли проблеми,когато вечеряш със сланина?Тежест в стомаха,газове?

Ванко,имаш ли проблеми,когато вечеряш със сланина?Тежест в стомаха,газове?

Да кажа и аз, защото доста често ям сланина. Нямам никакви проблеми. Даже се чувствам по-добре, защото за разлика от въглехидратите, където трябва да се изяде голямо количество, тук стигат 50-100 грама.

Попитах,защото от известно време имам такива проблеми.Привърженик съм на ВМ-НВ хранене и сланината ми е любима храна.Но тази зима забелязвам,че след ядене на сланина,особено вечер,се събуждам през ноща с усещане,че ми е тежко,горещо ми е и аха,ще умра.Не мога да си обясня промяната,и леко се притеснявам...

Здрасти, Чичо Митко (sun)
И аз да отговоря :) Нямам никакви проблеми със сланина или каквито и да е други мазни храни.
Леко ми е на стомаха, сит съм . . .изобщо само позитиви.

Но не прекалявам и не ям целодневно само сланина (т.е. на всяко хранене) :) Гледам  всеки ден  да включвам животински (Сланина, масло, мас). . .мазнината от млечните и от яйцата, растителни от маслини, зехтин. . .тахан и разни ядки.Добавям големи количества зеленчуци, като гледам въглехидратите задължително да присъстват в менюто.Без въглехидратите не става работата - в нормални граници естествено.

Най общо казано: Нещо като РБД (с много разнообразна храна), обаче с малко по-високи мазнини и малко по-ниски въглехидрати, като количествата варират  :P При мен това работи !

29.03.2014

Храна:

#1 “” 
Сусамов тахан (100гр), мед (30гр) и какао (10-20гр)
Краставици

#2 “” 
Кюфте
3 яйца с домати, червен пипер и масло
Сирене
Сланина
3 маслини
Портокал
Краставици

#3 “” 
2 чушки с ориз
500гр кефир
5 сурови яйца
Цвекло

Някой с бъбречни кризи, проблеми с бъбреците, който е доволен от изпитано лекарство, или е ходил при специалист и му е помогнато. . . да ми драсне на ЛС информация.

надхват набиране 7х32 - 5х32 - 5х32
суинг 21х32 - 21х32 - 21х32

кофи 7х32 - 5х32 - 4х32

75кг съм :)

30.03.2014

Храна:

#1 “” 
Сусамов тахан (100гр), мед (30гр) и какао (10-20гр)

#2 “” 
Свинско и сланина на скара
Краставица

#3 “” 
Сусамов тахан (100гр), мед (30гр) и какао (10-20гр)
Краставица

#4 “” 
2 чушки с ориз
Сирене
5 сурови яйца
Краставица

Лятното часово време (dull)

Дефицитна широка тяга от 2 диска: 5х90 - 2х110 - 2х110 - 2х110
Преден клек с двупудовките: 3х64 - 2х64 - 1х64 - 1х64

Пистолети с тежест: 5х20 - 5х20
Обръщане и пуш преса на двупудовките: 2х64 - 2х64

Високо изтегляне с двупудовките 5х64

31.03.2014

Храна:

#1 “” 
Сусамов тахан (100гр), мед (30гр) и какао (10-20гр)

#2 “” 
Гюзлеми
Сирене
500гр кефир
Краставица

#3 “” 

#4 “” 

03.04.2014

Храна:

#1 “” 
Сусамов тахан (100гр), мед (30гр) и какао (10-20гр)
Кефир

#2 “” 

#3 “” 

От 30 март не съм тренирал, надявам се в скоро време отново да влезна в час и пак да започна.
Иначе храната е на ниво и 2-3 пъти на ден.

Чета ви аз писаниците за сланината и маста и малко скептично съм настроен...Общо взето не е най-подходящата храна.

С кое не си съгласен,Мастър?

С баща ми работите са по-сериозни и се налага да махат целия бъбрек, търчене на ляво на дясно, притеснения. . .дневникът го преустановявам за неопределено време.Когато се оправи всичко ще започна да попълвам.

Дано всичко се оправи с баща ти Ванка !

Дано всичко се оправи по-бързо!

С кое не си съгласен,Мастър?

С много работи, които пишете не съм съгласен. Най-малкото да ядеш сланина всеки ден не е добра идея.
Ванка, ако ти трябва някаква връзка с лекари в Пловдив - обаждай се.

Всичко мина нормално(което е най-важното), сега следва дълго възстановяване.
Понеже работата ни е семейна и липсата на един човек се чувства. . .задълженията ми нараснаха доста и тренировките все още са в застой.Само наминах набързо да кажа и така.

По-натам ще се наредят нещата, сега е бъркотия малко.

Стискаме палци!

08.04.2014

Храна:

#1 “7:00” 
Сусамов тахан (200гр), мед (60гр) и какао (20-30гр)
Краставица

#2 “12:00” 
Сирене
Кашкавал
5 маслини
4 яйца
Кайма с домати от буркан, масло и червен пипер
Портокал

#3 “17:00” 
500гр кефир
Сирене
Кашкавал
5 сурови яйца

09.04.2014

Храна:

#1 “7:00” 
Сусамов тахан (150гр), мед (40гр) и какао (10-20гр)
Краставица

#2 “13:00” 
Кашкавал и сирене - общо 200гр
5 яйца
Малко сланина
Кайма с домати от буркан и червен пипер
Портокал
Краставица

#3 “” 
500гр кефир
5 сурови яйца

Все още няма време за тренировка.Преди 2 дни правих малко набирания, кофи на лоста, суингове и това беше.

12.04.2014

Храна:

#1 “9:00” 
Сусамов тахан (200гр), мед (50гр) и какао (10-20гр)

#2 “13:00” 
Кашкавал и сирене - общо 200гр

#3 “17:00” 
3 яйца в масло
Кайма с домати от буркан и червен пипер
Сирене
5 маслини
Кефир
Прясно мляко с много каймак
1 банан

13.04.2014

Храна:

#1 “7:00” 
Сусамов тахан (150гр), мед (50гр), каймак от прясно мляко и какао (10-20гр)

ТРЕНИРОВКА - по време на тренировката половин литър прясно мляко

#2 “12:30” 
Кашкавал и сирене - общо 200гр
Банан

#3 “16:00” 
Свинско сърце с масло
5 сурови яйца
Портокал
Домати от буркан със зехтин, лук, магданоз и сирене

ТРЕНИРОВКАТА

Наб на халките от раменен над, през успореден и накрая подхват: 13 - 9 - 7
HSPU: 13 - 7 - 5
Лицеви: 17 - 13 - 12

Силово: 4 - 3
Часовник: 2 серии
Кофи на лоста: 8 - 8

Като за първа тренировка - бива :) Другия път долна част.

ТРЕНИРОВКА - по време на тренировката половин литър прясно мляко

Защо?

ТРЕНИРОВКА - по време на тренировката половин литър прясно мляко

Защо?

Защото ми трябват калории, а имам под ръка домашно прясно мляко, с което реших да заместя водата по време на тренировката :)

14.04.2014

Храна:

#1 “7:30” 
Сусамов тахан (200гр), мед (50гр), малко прясно мляко и какао (10-20гр)
Малко зелени сливки :P

1400ккал :P

#2 “11:00” 
Кашкавал и сирене - общо 200гр
Портокал

#3 “16:00” 
Свинско сърце в масло
Млад чесън
Домати от буркан със зехтин, лук, магданоз и сирене
5 яйца
5 маслини
Банан
Кефир

Довечера ще потренирам пак :)

Тренировка - 20:00

Пистолети 10
Отскоци и скок с колене към гърди 16
Заден клек с разкрач крак до крак 33
Спринт 1

За човек, който става в 3:30 и по цял ден джибитка на ляво на дясно. . .силата ми стига само до толкова (nbat) Колкото да не е без нищо :P
Поддържам някаква форма, 75кг лично тегло и такам :P

Тези дни ще гледам да си направя сиренце от кефир, гледах някакви видеа и ще експериментирам :)

И такаммм. . .

Ванка, тая гугутка за ядене ли си я уловил?

Стига е ,глей колко е cute :( :D

Стига е ,глей колко е cute :( :D

Че едното какво пречи на другото? :)

(inlove)

А,не пречи.Те и пекани са cute :D

15.04.2014

Храна:

#1 “7:00” 
Сусамов тахан (150гр), мед (40гр), малко прясно мляко и какао (10-20гр)
7 яйца със сирене и кашкавал
5-6 маслини

#2 “20:30” 
Зайче на фурна със сини сливи, картофи, домати, лук и т.н.
Кефир

Като малък бях убиец, похапвах си ги, но сега са ми милички :)

В случая се е навряла в оранжерията и не знае откъде да излизe. . .добре, че котката я нямаше вътре и успяхме да я хванем и пуснем :)

16.04.2014

Храна:

#1 “7:00” 
Сусамов тахан (150гр), мед (25гр), малко прясно мляко и какао (10-20гр)
Кефир

ТРЕНИРОВКА

#2 “13:00” 
Зайче на фурна със сини сливи, картофи, домати, лук и т.н.
Банан
Портокал

#3 “16:00” 
Зайче на фурна със сини сливи, картофи, домати, лук и т.н.
Сирене от кефир
Краве узряло
Краве Прясно
Кашкавал
Зелени сливки
Сусамов тахан (50гр), мед (10гр), малко прясно мляко и какао (10-20гр)

Тяга стандартна: 10х90 - 8х105
Пуш преса с една ръка, с обръщане на двупудовката на всяко повторение: 5х32 - 5х32

Кофи: 5х32 - 5х32

Малко храна, сън, доста умора. . . 2 дни температура и повръщане (nbat)
Тренировки няма . . . станал съм като някоя скарида :D

В близките няколко седмици, когато се затопли времето, ще започнат тренировките отново :P За момента се примирявам и такам.

Оправяй се от вируса, а тренировките няма да избягат. :)