All about

Набирането на ръкохватката докъде точно го правиш? Аз го броя за 1 повторение, когато брадата ми се покаже над пръстите на ръцете. А знам че трябва някакъв бас да печелиш, та ми е интересно има ли някакви изисквания за формата на упражнението :Д

Докъдето мога да си сгъна ръцете, тоест докато мишниците опрат плътно в предмишниците...щото ръкохватката я слагаме на едни тръби и там няма как главата да ти иде много нависоко.
За баса - изискване няма, все пак тва са 100 кг ;)

Честито и от мен! Пожелавам ти да си жив и здрав и да спечелиш баса!

Ще го спечели...ако не той, аз ще се набера вместо него:)

Айде вкарай една клауза, ако ти не успееш, да си викнеш човек, аз и Славко може да те заместим :D
едит:Сега видях че имаш рожден ден, жив и здрав и всичко най-хубаво!

Ами.... Честит Рожден Ден!!! Жив и здрав да си:))))

,,Ха наздраве за рожденикааааа.....”

Ще го замести ми...к’во да го праим старото:)))

вчера :

набирания на ръкохватката 5х(+40кг) - кофички 4х(+40кг) - набирания 5х(+20кг) - кофички 5х(+20кг)
2 пъти.

чукчета 12х110кг - бутане от лег с тесен хват 15х70кг
2 пъти

набиране 10 - кофички 10 - набиране 10 - кофички 10.

Тоя вирус ме съсипа за 5 дни...все едно холера на крак карам...нямам сила да гледам, не ям пък имам зверско разстройство, по време на “тренировката” ми се доповръща яко...силна дехитратация, въпреки, че пия по 4 литра вода...

Сега ще си видиш пресата:)

Пресата я я видя, я не...ма кенефа го видях в подробности...

Много ме разсмивате с вашите наблюдения:)))

Какъв е тоя вирус, масово около мен се оплакват? Къде го хванахте, да бягам далеч:)

Пробиотици задължително започвай веднага, явно има проблеми във флората- как може толкова време да боледуваш?

Пробиотици задължително започвай веднага, явно има проблеми във флората- как може толкова време да боледуваш?

Проблем имам, че много обичам да карам на отворени прозорци след тренировка...но вечер вече е хладно, а аз съм целия мокър и оп - лека настинка, която отваря широко вратата за вирусната инфекция...пък при мен на работата имаше поне 30ина болни ;)
От вчера към 15.00 не съм ял нищо, само вода(един изотон вчера и една конска доза кафе днес) и доста пчелен клей, на всеки два часа днес по едно парче колкото фъстък - усещам как почна да пресича нещата, но ще почакам още до довечера ;)

Гълташ клея ли? Аз също си пия,но тинктура домашно производство.Има голяма вероятност да се образува язва от клея,като го гълташ така-много гори.Иначе това е супер добавка:)

Гълташ клея ли? Аз също си пия,но тинктура домашно производство.Има голяма вероятност да се образува язва от клея,като го гълташ така-много гори.Иначе това е супер добавка:)

Въртя си го из устата половин час и го гълтам.Голяма работа е тоя клей и тоя гладен ден - днес съм чисто нов, все едно нищо не е било...вчера от 17.30 до 22.30 ядох три пъти, днес до тренировка ще има две яденета и довечера ще наваксвам :)

За язвата - един приятел хем е язваджия, хем редовно по едно парченце всяка сутрин си лапва...Може и да дразни нещо - все пак са най-различни смоли, но на мен нищо не ми е навредил засега.

вчера :

тяга 6х160кг - изхвърляне от клек 6х50 кг - кофички с тежест 4х(+60кг) - 4х(+50кг) - 4х(+40кг).
2 пъти без почивка.

бутане от лег - чукчета :
бутане 16х100кг - чукчета 10х110кг -бутане 6х100кг -чукчета 6х110кг - бутане 4х100кг - чукчета 4х110кг - бутане 2х100кг - чукчета 4х110кг.

тръстъри 10 с 2х20кг - бутане от лег с тесен хват 10х70кг - кофички 10 - набиране на въже 10 - борческо въртене 12(общо за двете ръце)  с 2х15кг.
2 пъти без почивка.

“Царицата на упражненията” е отслабнала доста, но след 10 дни ще пусна един макс да видя дали 200-210 ще бутна ;)

Снощи на края на тренировката,пробвах изхвърлянето от клек.Направих 4 по 10повт. с 40кг.,само за проба.Добро е:)

Суперсерията лег-чукове до отказ ли са повторенията?

Как изхвърляте от клек:)))))))))))))))))))))))))))))

Както ти правиш ,,женския” шпагат с двата крака напред......хаххахахахаха

Не бе сериозно питам...как се изхвърля от клек?

Примера ти е тъп не е смешен...поне на мен не ми е смешно

Славко, ето :)

Може ли да опишеш това изхвърляне от клек ?  аз си го представих нещо такова, ама надали :D : http://www.youtube.com/watch?v=tYA77Jbz4-w&feature=player_detailpage#t=110s
)

KETLOT, почти така е изхвърлянето, само ръцете не правят изтегляне, а са изпънати - като в суинга.

безмислени упражнения...

Суперсерията лег-чукове до отказ ли са повторенията?

Да, макар че можех да я продължа с още 5-6 двойки, но то на тая тежест няма смисъл ;)

безмислени упражнения...

Да, но все пак малко по-добре от суинга :)
Като дойдеш ще ти връча два диска по 25 кг да пробваш ;)

Няма да питам повече за нищо:)

вчера :

разтваряне в страни с дискове 7х20кг - борческо въртене 7х20кг(на ръка) - изхвърляне от клек 10х40кг - клек 15х120 кг - коремни преси 30.
2 пъти

кофички с тежест 8х(+50кг) - бутане от лег 4х120кг - набиране с тежест, на ръкохватката 2х(+60кг) - 2х(+40кг) - 5х(20кг) - чукчета 5х110кг.
2 пъти без почивка

клек 4 х140 кг - тръстъри 10х40кг - борческо въртене 6х15кг(на ръка) - набиране на ръкохватката 10 - бутане от лег с тесен хват 12х70кг - кофички 10.
2 пъти без почивка.

6 рунда х 2 мин чувал, само комбинации от 2-3-4 удара, само ръце.

общо взето никаква сила, смешни кила ми тежат...а на всичкото отгоре, след 6 часа хамалстване в събота кръста ми се обади на 140-те кг на клековете...май ще си търся колан...:@

Е т’ва е тренировка...
После Фран, ще ти е за разпускане:)))

Е т’ва е тренировка...

Има още много какво да се желае, но пък сега започвам...:)

Сега като се замисля, само в тази зала нямам пудовки...иначе във всички останали съм имал 32ки, даже и в казармата...

После Фран, ще ти е за разпускане:)))

Тряя да го пробвам някой път :)

Аз ще донеса две 32-ки.

Ти имаш лост за Фран-а навън до пистата...изнасяш 40кг. и действаш:)

Аз ще донеса две 32-ки.

подарък :) ???

Ти имаш лост за Фран-а навън до пистата...изнасяш 40кг. и действаш:)

Аз лост и вътре имах, сега пак ще сложа.

Ти заслужаваш, ама са ми само двечки, иначе не ме бърка:)

Ти заслужаваш, ама са ми само двечки, иначе не ме бърка:)

Важното е желанието, както винаги съм казвал...аз ся ще поръчвам, та ако някой знае некъде по-евтини 32ки, че ония от поделението някой ме изпревари...

вчера :

кофички с тежест 8х(+50кг) - бутане от лег 4х120кг - набиране с тежест, на ръкохватката 2х(+60кг) - 2х(+40кг) - 5х(20кг) - чукчета 5х110кг.
2 пъти без почивка

Какво представляват тия набирания на ръкохватка ???
Следващ въпрос на кое казваш чукчета Дърпане с дъмбел с една ръка или на гребането с щанга ?

вчера :

кофички с тежест 8х(+50кг) - бутане от лег 4х120кг - набиране с тежест, на ръкохватката 2х(+60кг) - 2х(+40кг) - 5х(20кг) - чукчета 5х110кг.
2 пъти без почивка

Какво представляват тия набирания на ръкохватка ???
Следващ въпрос на кое казваш чукчета Дърпане с дъмбел с една ръка или на гребането с щанга ?

Ръкохватката я има на снимка някъде в последните страници в на Слави дневника.
чукчета казвам на гребането с щанга.

Здравей, Сашо!
Накрая разбрах на кое упражнение казваш чукчета. Преди години на друго упражнение му казвахме така, но явно нещата се променят.
Поздрави и се пази от контузии, защото гледам и ти, като мен, ближеш “стари рани”.

Здравей, Сашо!
Накрая разбрах на кое упражнение казваш чукчета. Преди години на друго упражнение му казвахме така, но явно нещата се променят.
Поздрави и се пази от контузии, защото гледам и ти, като мен, ближеш “стари рани”.

Стана ми интересно на кое друго се е казвало чукчета ? Щото аз от както имам досег с щангите все така съм го чувал и то от дърти културисти.
а иначе за “близането на стари рани” - чак устата ми е пресъхнала вече :)
Поздрави и на теб !

И в Пазарджик чукчета им викахме, после като се срещнах с други хора по София в университета- те за друго упражнение се сетиха, та може да има лека разлика къде как го наричат.

За първи път ми показаха “чукчета” през 1978 г в залата по борба. Тогава бях един 30 килограмов пикльо и доста ме мъчеше това упражнение. Прави се по следния начин:
Лягаш по очи върху висока пейка. Щангата е под пейката и започваш да дърпаш докато се удари в нея. Може да не е пейка, а нещо пригодено. Оттогава аз ги знам чукчета и така им викам.

Както казал Мечо Пух на Прасчо : “Че то това е същото” :)
Разликата е, че не лягам на пейка, а го изпълнявам наведен напред.

Същото е, но ... с лек нюанс. При “чукчета” имаш почти пълна изолация. За да са напълно еднакви при гребането с щанга трябва да се наведеш, докато тялото ти застане успоредно на земята. Това никой не го прави, поради голямото натоварване на кръста. И пак краката не остават изолирани и има вероятност от чийтинг. Като се замисля, бях стигнал до гребане с 130 кг. щанга, но надали бих могъл да направя и едно чисто “чукче” със 100 кг. Но ако при гребането могат да се ползват по-големи тежести - това е добра новина, защото, както казва твоя любим Мечо Пух:  “Колкото повече, толкова повече!”

Да, има разлика :)
Едно време и аз съм правил на такава пейка.
Иначе аз крака и кръст не ползвам да ми помагат при гребането, но ъгъла наистина е различен.