All about

А бе чети внимателно какво пиша :

Разлика има в натоварването и разпеределнието му при свободна тежест и на машина, пък и при машините тези неща варират в зависимост от механизма.

или само ей так, лафа да върви...а ? ;)

или само ей так, лафа да върви...а ? ;)

It’s “All about” sensei (dull)

Ае тряше да питам Ронката в неговия дневник да не спамя тука като гледам той май е най-наясно с нещата :D

Е, по подразбиране тъпите въпроси не са “All about…” , а чисто неуважение към труда да им отговарям :)

Ако продължа ще преям :D (blush)
This conversation is over

Втората тренировка днес :

обръщане от земя 8х60кг, 5х80кг, 1х90кг, 1х100кг.
лицеви опори с тежест 6х100кг - борческо обръщане 3х90кг.
лицеви опори с тежест 3х100кг - борческо обръщане 3х90кг.
лицеви опори с тежест 6х75кг - борческо обръщане 5х80кг. 2 пъти.
кофички широко 4х(+50кг) - лицеви опори с тежест 6х75кг - борческо въртене с дъмбели 6х26кг(на ръка) - борческо обръщане 2х80кг. 2 пъти без почивка.
кофички широко 5х(+50кг) - лицеви опори с тежест 8х50кг - борческо въртене с дъмбели 5х26кг(на ръка). 2 пъти без почивка.

Това е, повече от 6 лицеви със 100-те килограма не можах да направя с уморен пояс от обяд. То умората се усети още на обръщането от земя, което беше загрявката, а сега е на салата. Иначе в ръцете и раменете имах сила за 7, но...тази седмица ми идва доста тежка и лошото е, че по-следващата се пада същата :)
Останалите днес бяха на електрическия стол, бая се гърчиха на него ;) :D

...Останалите днес бяха на електрическия стол, бая се гърчиха на него ;) :D

Таман се бях навил да дойда за една тренировка в Пловдив...

Точно па и ти си за електрическия стол, знаеш ли как оправя грешна механика :D

Аз само да отбележа за протокола,че целта на стола е за почивка :)) Дано занапред си го използваме с тази му функция..,че...е.а ни се бойната слава :))

В понеделник ще си почивате пак на него :)

Тоя филм как става :D

Ставас едни неща на 13 години...въпроса е на 43 какво става ;)

На 43 нищо няма да става :D Сигурно и гребен няма да му трябва....

Тренировката днес :

клек 1х120кг - 1х140кг - 1х160кг - 1х180кг - 1х200кг - 1х220кг, 1х240кг.
бедрено разгъване с един крак 6х50кг(на крак) - американски подскоци с тежест 10х30кг. 2 пъти без почивка.
бедрено разгъване с един крак 10х30кг(на крак) - американски подскоци с тежест 10х20кг. 2 пъти без почивка.

Много ми тежеше клека днес, 220 едвам ги станах, на 240 тръгнах за втора единица, но усетих, че кръста няма да я удържи и се отказах. Другата тренировка клек ще обърна подредбата и клека ще е след разгъванията и скоковете, да видя малко какво ще се случи с уморени крака :)

Дали сте монтирали една пейчица за кибици в залата? Да стоят хората да гледат, да се надъхват как тренирате? :>

Монтирали сме и телевизор, да гледаш и да се надъхваш още повече :)

Имам едно сериозно питане :

Търся силна връзка в някоя еднокринна хирургия - Александровска, ИСУЛ, Университетска.
Ако някой може да помогне ще съм му задължен :)

За успоредката ли са вързани или има нов по-голям шкаф хаха
Абе таман взе да се стопля и си викам, айде, ще се постригвам и ще ида да пия една бира в залата, ама то взе че заваля, задуха и температурите пак под нулата гледам ще падат по тъмното..

Втората тренировка вчера :

набиране на въже 10 - раменна преса с тесен хват 10х60кг - набиране на въже 10 - раменна преса с тесен хват 10х60кг.
набиране на въже 7 - гребане с трап бар 5х100кг - раменна преса с тесен хват 7х60кг - раменна преса 7х60кг. 2 пъти.
гребане с трап бар 8х100кг - 10х70кг - раменна преса 14х60кг. 2 пъти.
набиране на въже 8 - раменна преса 12х60 - набиране на въже 8 - раменна преса 12х60кг.

Общо взето събрах обем без да се натрупа почти никаква умора, което си е и целта на тази тренировка де.

Имам едно сериозно питане :

Търся силна връзка в някоя еднокринна хирургия - Александровска, ИСУЛ, Университетска.
Ако някой може да помогне ще съм му задължен :)

Ходя на студентска практика в ендокринологията на ВМА и може да съм ти полезен. За какво става въпрос?
Не е хирургия, но може да попитам лекарите за каквато ти е нужна насока/съвет.

Хирург ми трябва за консултация и операция. Засега съм намерил вариант, но ако не стане нищо ще ти пиша :)

Монтирали сме и телевизор, да гледаш и да се надъхваш още повече :)

има монтиран и хладилник със слабо монитрани в него бири.... :D всичко в името на надъхвацията! :D

Тренировката днес :

тясна тяга 1х120кг - 1х150кг - 1х170кг - 1х200кг.
бедрено разгъване с един крак 6х50кг(на крак) - тясна тяга 10х200кг - бедрено разгъване с един крак 6х50кг(на крак).
високо изтегляне от земя с трап бар 10х100кг - борческо обръщане 10х60кг. 2 пъти.
лицеви опори с тежест 16х50кг - кофички широко 12 - борческо въртене с дъмбели 8х26кг(на ръка). 2 пъти.
кофички широко 12х(+20кг) - лицеви опори с тежест 6х50кг - борческо въртене с дъмбели 12х15кг(на ръка). 2 пъти.
кофички широко 20.

Бая ме мързеше и нещо и сила нямах хич, добре, че се падаше лека тренировка по програма и попретупах нещата :)

Ето дънки като за Сашо и неговия клек! :)

Chuck Norris puts his Action Jeans on two legs at a time!

Тренировката днес :

клек 1х120кг - 1х150кг - 1х170кг - 1х190кг.
бедрено разгъване с един крак 10х50кг(на крак) - американски подскоци с тежест 10х30кг - клек 2х200кг.
бедрено разгъване с един крак 10х50кг(на крак) - клек 1х220кг - американски подскоци с тежест 10х30кг.

:)

Втората тренировка днес :

раменна преса 3х100кг - силово гребане с дъмбел 3х70кг(на ръка).
раменна преса 1х110кг - силово гребане с дъмбел 3х70кг(на ръка).
раменна преса 2х100кг - силово гребане с дъмбел 3х70кг(на ръка).
раменна преса 1х100кг - силово гребане с дъмбел 3х70кг(на ръка).
раменна преса 2х100кг - силово гребане с дъмбел 2х70кг(на ръка) - раменна преса 1х100кг - силово гребане с дъмбел 2х70кг(на ръка). 2 пъти.

Днес прекарах около 5 часа в залата, от които почти 1 в тренировка...пръскам светлина в ОФП и СФП, мисия, няма как :) Обаче съм доволен от тая тренировка(за разлика от първата), успях да не падна под 100 кила работна тежест за раменната преса, вярно, за максимум 3 повотрения, но на това недоспиване, напрежение и търчане 2 дни - и това е голям успех :) Слави ми върза адската тенекия, прави невероятни еквилибристики да го посрещна подобаващо, а той въобще не се и обади...

Мислех да напиша обзор на една година систематизирано двуразово трениране, но първо ще повторя една тренировка от миналата година за по-нагледно и след това ще опиша всичко, което се е променило подробно.

Щеше да е ебаси якото мъжко царство, но както винаги плановете при мен се менят за стотни от секундата...
Остави водката обаче, на нея си държа:)))

Водка да искаш... :)

Тренировката днес :

тясна тяга 1х170кг, 1х205кг, 1х220кг, 1х220кг, 1х220кг, 1х220кг.
трап бар 1х240кг, 1х240кг.

Пресилено е да го наречем тренировка, но пък със 100% вътрешно спокойствие ще пропусна тягата утре. Днес на всички, които се понапънаха май им беше ден за рекорди :) Без мен естествено де,  но за сметка на това нещо от спането като пън накриво и от недоспиването ми е схванат гадно врата дълбоко покрай гръбнака и кръста седи незнайно защо понапрегнат от същата страна.

Мислех да напиша обзор на една година систематизирано двуразово трениране, но първо ще повторя една тренировка от миналата година за по-нагледно и след това ще опиша всичко, което се е променило подробно.

Очаквам с интерес!

Сашо хич и не загря даже. :) Направо си хвана натоварена щанга. Аз ако бях подходил така, сега сигурно щях да рева в дневника, че пак съм се пребил.

По принцип мога да дръпна и 220 без да загрявам, един път съм го правил и това, последствията са никакви, всичко е в главата.
Но 250 и прегрял няма да ги дръпна, а ти ги дръпна уж уморен и то леко, което показва, че си се скатавал дълго време и това не ти е макса в момента :)

Лостът, с който вчера правихме тяга, е страхотен! Хватът държи като залепен на грапавата част! Не съм се скатавал с тягата, поне не умишлено. :) В Лъкото буквално ми се отварят пръстите на 2-3 повторения на 205-210 кг.

клякаш 240 , а не можеш да дръпнеш 250 , интересно  : ))

Имам дългогодишни проблеми с кръста и не смея да напъвам на големи тежести на тягата. Нова тежест опитвам само когато съм 100% сигурен, че ще я дръпна с хубава форма и 10 кила под нея са ми осезаемо леки. Пък и самата тяга не я напъвам кой знае колко в тренировките, че да прогресира.

клякаш 240 , а не можеш да дръпнеш 250 , интересно  : ))

пък тия като мен си мечтаем за такива интересни постижения :D

клякаш 240 , а не можеш да дръпнеш 250 , интересно  : ))

Че то това на Сашо е по-добрият вариант. :) Аз пък дърпам 250, а не мога да клекна и 200 даже. :)

клякаш 240 , а не можеш да дръпнеш 250 , интересно  : ))

Аналогичен случай има и при мен, като тази година разликата между двете движения се чувства още повече. Само че на други кила :D Питам се догодина какво ли ще е... Нищо чудно лежанката и тягата да се изравнят :D