All about

Ми не е малко. 2,5 кила вафли например :)

Мдам. Таласъмчето ако изяде 2,5 кила вафли, има да връща ресто цяла нощ! :)

П. П. Егати начина да започна нова страница! :D

Мисля да устоя на изкушението! :/ Макар че за цял ден 9 пакета вафли изглеждат постижими. Даже може да ги прокарвам с милк или нещо от сорта.

А бе много са си точно в тоя вид да ти кажа ;)

Втората тренировка вчера :

45 минути ударна техника на чувала, прави, крошета, лоукик и маваши чудан в комбинации.
Колкото докато чаха да спре дъжда и да си тръгна, щото не смятах да тренирам.

Тренировката днес :

набиране на въже 20 - кофички широко 60(или 70, обърках броенето и за достоверна считам по-малката бройка).
набиране с тесен подхват 36 - кофички тясно 46.
бутане от лег с раменен хват 2х150кг, 1х150кг.
Легът няма да го бъде скоро, лакътя е зле за съжаление...от чиста моя глупост. Трябваше и 30-40 минути техника да направя като легна сега малкия, но няма да имам време. Поне съм сигурен, че 20+ набирания на въжето са ми във възможностите, коео означава, че 30 е близо.

Сериозни бройки.

Как броиш набиранията на въже?

Ами вдига се - 1 спуска се - 2 и така.

1 мисиспи, 2 мисиспи, 3 мисисипи...

Сериозни бройки.

Не колкото ми се иска, но на това лично тегло и те стават донякъде.

Как броиш набиранията на въже?

А де...едно набиране е една бройка, иначе ги броя на ум...не знам как да отговоря на тоя въпрос, честно :)

Тренировката днес :

клек 8х180кг - 8х160кг.
раменна преса 3х100кг - 3х90кг - 4х80кг - 5х70кг - 6х60кг.
борческо въртене с дъмбели 32х15кг(на ръка).

Не ми напъваше и така...

Ами на мен ми е много объркващо, защото нали трябва да е едно плавно движение докъто изкачиш въжето и някак си.. Една бройка е като се набереш лява, дясна ръка или за всяка ръка отделно.. Сенсея в залата по киокушин в града ми ги броеше 1 бройка за цялото изкачване на въжето.. Интересува ме защото имам едно доста дебело въже вкъщи и мисля да го нося с мен на лостовете а дори не знам как се броят повторенията..

Ти бъркаш катеренето на въже с набиранията на въже. Ако беше катерене щях да пиша “едно качване”, а това са набирания на двата края на въже преметнато през едни тръби и за това пиша бройките - набирания са си, просто не са на лост или на ръкохватката, а на въже :)

Втората тренировка вчера :

ударна техника на чувала, прави, крошета, лоукик и маваши чудан в комбинации, общо 1 час с почивките и моткането.

Тренировката днес :

тяга с дъмбели 14х152кг - бутане от лег с раменен хват 12х120кг.
набиране на въже 3х(+40кг) - кофички широко 3х(+70кг) - високо изтегляне от земя 3х120кг - набиране на въже 2х(+40кг) - кофички широко 2х(+70кг) - високо изтегляне от земя 2х120кг.
набиране с тесен подхват 4х(+40кг) - кофички тясно 2х(+70кг) - високо изтегляне от земя с широк хват 3х100кг -набиране с тесен подхват 3х(+40кг) - кофички тясно 2х(+70кг) - високо изтегляне от земя с широк хват 3х100кг.

11-та седмица...хем съм постоянно уморен, хем съм с постоянно зверски апетит - все неща, които не искам да усещам :)

11-та седмица...хем съм постоянно уморен, хем съм с постоянно зверски апетит - все неща, които не искам да усещам :)

Познато!!! Същата работа е и при мен!!!

11-та седмица...хем съм постоянно уморен, хем съм с постоянно зверски апетит - все неща, които не искам да усещам :)

Познато!!! Същата работа е и при мен!!!

И аз, и аз се присъединявам, особено с апетита (dull)

Ей, въглехидратници, тихо, че ще изям човек в момента :D :D :D Чудя се дали да заколя друг или себе си с тъпа лъжица :D :D :D

Аз в момента въртя три вида бири през каса. Скоро ще споделя резултати :D

Тренировката днес :

клек 14х170кг - пуловърпреса 26х25кг.
раменна преса 1х100кг - 1х100кг - 2х90кг - 2х90кг - 3х80кг - 3х80кг - борческо въртене с дъмбели 14х26кг(на ръка).

Никакъв фокус и тонус да тренирам днес. Нещо ми е едно заспало и това е защото не ядох добре вчера вечерта и не се наспах достатъчно.

- пуловърпреса

Какво представлява това (wasntme) ?

Пулоувър и коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце изпълнени като едно движение.

Това звучи добре ! Трябва да се пробва ! :) Поздрави !

Пробвайте го, но да знаете, че файдата от тия бройки е малка и е хубаво да се прави тежко за 5-6 повторения.

Втората тренировка вчера :

ударна техника на чувала, прави, крошета, лоукик и маваши чудан в комбинации, общо 1 час с почивките(които гледах да са малко защото моткането ги компенсира).

Тренировката днес :

високо изтегляне от земя 2х130кг - бутане от лег с раменен хват 2х150кг - високо изтегляне от земя 3х120кг - бутане от лег с раменен хват 2х140кг - високо изтегляне от земя с широк хват 4х100кг - бутане от лег с раменен хват 4х120кг - високо изтегляне от земя с широк хват 4х100кг.
набиране с тесен подхват 4х(+40кг) - набиране на въже 3х(+20кг) - кофички широко 4х(+50кг) - кофички тясно 2х(+50кг), 2 пъти без почивка.
набиране на въже 14 - набиране с тесен подхват 12 - кофички широко 30 - кофички тясно 20.

Раменете, ръцете и краката са много уморени, а снощи отново легнах късно и съответно не се наспах. Храната във вторник и вчера много слаба като количество.

Сашо, набиранията на въже на какво въже ги правиш(като материя) и как - с водеща ръка и смяна на ръцете или с ръце разположени една до друга?

На кабелно въже от магазин за строителни материали, най-големия диаметър, мисля, че беше 2,2 см или 2,5 см. Слагам го двойно за да не се впива много в ръцете. То се е разпънало вече и диаметъра му е по-малък, защото е статично въже.
Правя ги само на двата висящи края, ръцете са една до друга на еднаква височина. С водеща ръка не правя.

Тренировката днес :

раменна преса 2х70кг - 1х80кг - трап бар с ниски дръжки 2х120кг - 1х150кг - 1х170кг - 1х190кг.
трап бар с ниски дръжки 1х200кг - раменна преса 1х90кг, 12 пъти без почивка.
коремни преси от наклон, с тежест в изпънати над главата ръце 8х50кг, 8х50кг

Малко свежи единички днес и малко пояс.

Втората тренировка в петък :

ударна техника на чувала, прави, кошета, лоукик и маваши чудан в комбинации, общо с мотането и почивките 1 час.
В събота трябваше да направя една лека тренировка кофички и набирания, но след 5 часа сън и 5 часа товарене и разтоварване на 50 килограмови чували реших, че ще е излишно напъване каквото и да тренирам. Като цяло и в неделята не можах нито да се наспя, нито да си почина въобще и отделно и не ядох месо.

Тренировката вчера :

клек 10х120кг - 2х160кг, 2х190кг - 1х210кг. Така ми текна кръв от носа на 210, че пръсна на метър пред мен и се отказах да клякам повторения.
раменна преса 2х100кг - 1х100кг - 1х90кг - 1х90кг - 1х90кг - 1х90кг - 1х90кг - 1х90кг.
коремна преса от наклон, с тежест в една ръка 10х32кг(на ръка).

Слаба работа, много недоспиване и липса на почивка, жега, а след тренировката 2 часа работа на слънце в най-големия пек...

Тренировката днес :

широка тяга 6х170кг - бутане от лег с раменен хват 4х140кг.
широка тяга 4х190кг - бутане от лег с раменен хват 4х140кг.
високо изтегляне от земя 3х120кг - набиране с тесен подхват 3х(+50кг) - 3х(+30кг) - кофички широко 3х(+70кг) - кофички тясно 2х(+70кг).
високо изтегляне от земя 3х120кг - набиране с тесен подхват 2х(+50кг) - 4х(+30кг) - кофички широко 2х(+70кг) - кофички тясно 2х(+70кг).
изометрия в горно положение на набиране 40 секунди.

Бива горе-долу, лега слаб, тягата без напъване, високото изтегляне един ден тежи зверски, друг ден същите килограми леки, а днес по средата :)
Тази седмица двуразовите дни ще са малко мираж.

..клек 10х120кг - 2х160кг, 2х190кг - 1х210кг. Така ми текна кръв от носа на 210, че пръсна на метър пред мен и се отказах да клякам повторения.
...Слаба работа, много недоспиване и липса на почивка, жега, а след тренировката 2 часа работа на слънце в най-големия пек...

Щех да кажа нещо, ама ти си знаеш по-добре от мене всъщност...

Каквото и да ми кажеш - налага се да обикалям в най-големия пек из прахоляците. Всичко живо се е измело по отпуски и трябва да им се покриват задълженията.

Тренировката днес :

тръстър с двупудовки 15х64кг.
клек 6х180кг - 3х160кг, нещо пак ми се схващаше кръста и не напъвах грам.
раменна преса 1х100кг - 1х100кг - 1х90кг - 1х90кг.
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце - двустранна раменна преса с двупудовките 8х64кг.
борческо въртене 12х26кг(на ръка).

Колкото да кажа, че съм минал през залата, сега отново ежедневните 2 часа обикаляне в прах и мърсотия на адския пек.

Тренировката днес :

набиране на въже 2х(+40кг) - кофички 1х(+90кг), 2 пъти
набиране с тесен подхват 3х(+40кг) - кофички широко 2х(+70кг), 2 пъти
набиране на ръкохватката 2х(+50кг) - кофички тясно 3х(+70кг), 2 пъти
до тук всичко без почивка.
широка тяга 1х160кг - 1х170кг - 1х180кг - 1х190кг, 1х200кг, 5х170кг.

Реших да направя бърза и интензивна силова без напъване(ако въобще съществува такова нещо) :)
Утре има една гадна тренировка, в събота една плажна - набирания и кофички без тежест и малко лежанка и 12-тата седмица отива в историята...Сега отново на тръстиката (sweat)

Тренировката днес :

тръстър с двупудовки 14х64кг - тяга с дъмбели 8х160кг.
клек 4х200кг - трап бар с ниски дръжки 3х200кг - коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце/двустранна раменна преса с двупудовките 10х64кг.
раменна преса 3х90кг - борческо въртене с дъмбели 4х31кг(на ръка) - раменна преса 2х90кг - борческо въртене с дъмбели 3х31кг(на ръка) - раменна преса 2х90кг - борческо въртене с дъмбели 4х26кг(на ръка) - раменна преса 1х90кг - борческо въртене с дъмбели 3х26кг(на ръка).

Така написано не е страшно, но си беше гадна тренировка, въпреки, че нито ме умори, нито ме скапа, но в самата тренировка положението беше гадно...Отивам да се мъча в пека и мизерията отново, но поне за последно :)

Тренировката днес :

клек 1х110кг - 1х130кг - 1х140кг - 1х160кг - 1х180кг, 5х210кг.
раменна преса 3х100кг, 2х100кг, 1х105кг, 1х110кг - 1х105кг - 1х100кг.

Толкова, даже не се и напънах много щом не се изпотих въобще :)

Втората тренировка днес :

широка тяга 4х170кг - набиране с тесен подхват 3х(+50кг) - кофички широко 5х(+70кг).
широка тяга 2х200кг - набиране с тесен подхват 3х(+50кг) - кофички широко 5х(+70кг).
широка тяга 2х200кг - набиране с тесен подхват 6х(+40кг) - кофички тясно 4х(+80кг).
изометрия в горно положение на набиране 40 секунди.
20 минути(с доста почивки) комбинации прави, крошета, лоукик и маваши чудан на чувала.

Разбрах вече, че Тренера не уважа тренировки с по 2-3 движения в тях, но поне напънах малко за тежко :)

Тренера не е казал, че не ги уважава. Просто обясни откъде идват разликите в работните тежести :>

От формулата на Тренера за смятане на 2СТ клек ;)

Горби пак е издал дълбоките тайни на успеха.... Сигурно и магарешкото ми е изял! :д

То па голямата тайна...не си 55-60 кила все пак ;)
Поне се зарадвах, че имам към 3,5 СТ клек :D

Тренировката днес :

клек 12х160кг - коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце/двустранна раменна преса с двупудовките 6х64кг.
клек 10х180кг - коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце/двустранна раменна преса с двупудовките 6х64кг.
раменна преса 1х105кг, 1х105кг.

Слабо, но от сърце. Почти ми се беше разминала тренировката от занимаване с тъпаци.

Втората тренировка днес :

трап бар с ниски дръжки 3х190кг - гребане с трап бар 4х120кг - кофички тясно 1х(+90кг) - 1х(+70кг).
трап бар с ниски дръжки 1х220кг - гребане с трап бар 4х120кг - кофички тясно 1х(+90кг) - 1х(+70кг).
трап бар с ниски дръжки 1х230кг - 1х220кг - набиране на въже 4х(+20кг) - бутане от лег с раменен хват 5х120кг.
набиране на въже 6х(+20кг) - бутане от лег с раменен хват 7х120кг.
набиране на въже 12 - кофички тясно 30.

Много набързо, но все пак успях да тренирам.