All about

Тренировката днес :

тръстър с двупудовки 10х64кг - борческо въртене с дъмбели 10х26кг(на ръка).
тръстър с двупудовки 8х64кг - борческо въртене с дъмбели 8х26кг(на ръка).

Леко раздвижване само, довечера още малко ще понаправя нещо и следват почти 3 седмици пауза. Чудя се какво да взема с мен, двупудовките или 50-ката, или пък тежките дъмбели...
Донесоха ми Кептън ъф Кръш 3.5 и 4. 3.5 почти ги заключих, вероятно до два месеца без да ги мъча особено ще ги ударя, а на четворката ми остава някъде 3 см на свежо. Там вече ще иска малко повече занимаване, но все пак...до една година смятам да се наредя тук :

Official certification list for the No. 3.5 Captains of Crush® gripper
2008
“Tex” Henderson

2009
Gabriel Sum
Rich Williams

2010
Jonathan D. Vogt
Paul Knight
Ioan Cristian Puscasu
Sergey Daragan

2012
Vache Sevajian
Andrew Durniat

2013
Michael Burke
Carlos F. Rivera Pagan
Brad Ardrey

и после тук :

Official certification list for the No. 4 Captains of Crush® gripper
1998
Joe Kinney

2003
Nathan Holle
David Morton

2004
Tommy Heslep
Magnus Samuelsson

;)

Викам си я да ги видя тия Captains of Crush - да поръчам комплектче да си тренирам хвата... Бам - 300 евро за пълния сет. Реших, че нямам нужда на този етап. :D

На мен ми ги донесе един съфорумец от САЩ, там цените са съвсем други...20-ина долара парчето. Дори поръчаш всичко от “детските” до 4-ката, пак цената е около 200$. Говорим от сайта на Айрън Майнд.

Двупудовките, 50-ката или и двете неща :P Според мен са много по-практични от дъмбелите. . . а ако включиш и колан с верига, друго не ти трябва.Не, че не ги знааеш тези работи, но при зададен въпрос :)

И приятно изкарване на отпуската, Саше !

Нямам много място за да мъкна толкова уреди, а и колан за тежести няма да ми трябва - няма да има къде да го ползвам. Сигурно ще взема 50-ката, друг въпрос е какво точно ще правя с нея ;)

Нямам много място за да мъкна толкова уреди, а и колан за тежести няма да ми трябва - няма да има къде да го ползвам. Сигурно ще взема 50-ката, друг въпрос е какво точно ще правя с нея ;)

От собствен опит мога да кажа, че имаш достатъчно добро въображение, за да се получи добро натоварване :P :)

Предполагам ще ходите с лодка за риба и ще ви трябва котва :>

Да, ти като виден водолаз ще е я спускаш без бутилка :)

Втората тренировка днес :

клек 2х170кг - 1х190кг.
тяга с дъмбели 6х160кг - раменна преса 3х90кг. 2 пъти.
набиране на въже 6х(+20кг) - набиране с тесен подхват 6х(+20кг) - кофички широко 10х(+50кг). 2 пъти.
набиране на въже 2х(+40кг) - кофички широко 2х(+70кг), 2 пъти без почивка.
набиране с тесен подхват 2х(+40кг) - кофички тясно 2х(+70кг), 2 пъти без почивка.
раменна преса с широк хват 10х70кг - набиране на въже 12 - кофички широко 30 - набиране с тесен подхват 12 кофички тясно 20.

Толкова...пак само раздвижване.
Взех едната 50-ка и два ластика, все нещо ще правя с тях...ако не ме налегне свръх мързела :)
Сигурно ще влизам рядко във Форума, но вие наявквайте и не се скатавайте - ще проверявам кой какви ги върши :D ;)

Тц.. отърва ни :D

Абе ти си изкарай една хубава почивка, а нито железата, нито форумът ще избягат - на есен ще сме си пак на линия с по-дървени глави от всякога. :)

Сигурно ще влизам рядко във Форума, но вие наявквайте и не се скатавайте - ще проверявам кой какви ги върши :D ;)

(sweat)

Тъкмо се чудех да скатая ли днеска и това наклони везните към приготвяне за тренировка... (sweat)

:D

Тренировката вчера :

суинг 50х50кг - силово гребане 12х50кг(на ръка) - кофички 50 - американски подскоци с тежест 16х50кг.

За за 5 минути толкова. Грешка беше, че взех 50-ката, иска място, неудобна е за носене, а и съм взел тази, която има кофти ръб на дръжката...

50-те суинга с 50-тицата на една серия ли ги прави?

Вчера отидох да ги видя какво правят самотните вълци.
Не видиш ли, дойде и Станьо :Д
Ако ти е било тежко на корема нещо, има си обяснение :>
Батлана и него трябва да го е боляла главата. Сега разбрах вече, защо челото му е като на Валуев, а на Станимир сейкените му са се калцирали така :Д :Д
Уж щял да почва/идва да тренира.

п.с.: коментарът, от единствения не познаващ го, когато отиде да си вземе бира, беше: “В тази зала, някой нормален въобще влизал ли е?”

50-те суинга с 50-тицата на една серия ли ги прави?

Да, на една серия.

Вчера отидох да ги видя какво правят самотните вълци.
Не видиш ли, дойде и Станьо :Д
Ако ти е било тежко на корема нещо, има си обяснение :>
Батлана и него трябва да го е боляла главата. Сега разбрах вече, защо челото му е като на Валуев, а на Станимир сейкените му са се калцирали така :Д :Д
Уж щял да почва/идва да тренира.

п.с.: коментарът, от единствения не познаващ го, когато отиде да си вземе бира, беше: “В тази зала, някой нормален въобще влизал ли е?”

“Ако ме няма в рая, ако ще и магаре да се въргаля там.”

“Умът не расте заедно с брадата.”
Арменски поговорки ;)

p.s.
Влизал е нормален - аз :)

50-те суинга с 50-тицата на една серия ли ги прави?

Да, на една серия.

Еха!  А аз още на 20 се радвам. :) Имам много да наваксвам.

Боби, 100 в една серия е някакво постижение, 50 са по силите на всеки, само малко занимаване иска.

Тренировката вчера :

високо изтегляне от земя 40х50кг - кофички 40 - високо изтегляне от земя 20х50кг - кофички 20.
пуш пул  с 4 ластика 2 пъти по 10 повторения на страна - пуш пул с 2 ластика 2 пъти по 20 повторения на страна. Напомпих се брутално :D

Как ме е яд, че не взех двупудовките...Първото решение винаги е най-правилното, след него идват привидно по-добри, но конструктивно грешни.

Тренировката днес :

набиране с тесен подхват 26.
трицепсово разгъване на лост 10 - кофички на лост 12.
набиране на една ръка със захват за китката на набиращата 6(на ръка, смяна на ръцете на 3) - набиране с тесен подхват 12 - трицепсово разгъване на лост 10 - кофички на лост 10.
кофички широко 30.
набиране с раменен успореден хват 20.
кофички широко 40.

В най-големия пек, а тук е доста по-горещо от Пловдив :) ...оставих и малко кожа по лоста, но първопричината е ръба на дръжката на 50-ката.

Тренировката днес :

набиране с раменен успореден хват 26 - кофички широко 40 - набиране с тесен подхват 10 - кофички широко 20 - набиране с тесен подхват 10 - кофички широко 20 - набиране с широк успореден хват 10 - кофички широко 20.

Кофичките на две греди забити в земята, набиранията на талпи 10х10 см. Преди това около 2 км плуване.
Добре ще е ако утре тренирам с 50-ката, защото от събота ще я оставя и ако правя нещо ще са само ластици и отсечки. Вероятно и нет няма да има(то и обхват на телефоните май нямало много), така че можете да спамите да има да чета после с кеф :)

p.s.
и въпроса към тези “тренировки” е КУГА КРАКА ? :D

Саше, сега ти е паднало да поплуваш по-сериозно. Като се върнеш да си като този... (dull)

Честит имен ден! :)

Честит Имен Ден !!! Жив и здрав (muscle)

Честит Имен Ден! Жив и здрав!

Здраве и щастие бат Сашо :)

(beer)
Наздраве!!!

На патерица ,но едно че не знаех ,второ че бях извън обхват!
Бъди още по-здрав и здрав!

Наздраве! Само здраве, късмет и успехи! ;)

Честит имен ден на патерици, Саше :P Много здраве, щастие и сбъднати мечти ! :)

Наздраве! Само здраве, късмет и успехи! ;)

И аз да се включа.. жив и здрав

Благодаря ви за пожеланията, хубавото да се връща при вас умножено :)

Тренирам - набирания на въже, раменни преси с дъмбел, кофички, тяга и трап бар с един 150 кг колесник от миньорска вагонетка...дебел е около 7-8 см, неудобна работа...
Който е взел ръкохватката от залата да гледа да я върне префи да се върна, защото...лошо му се пише ако го набарам !

Да си напиша една редовна тренировка, например днес :

набиране на въже 12 - кофички 50 - раменна преса с дъмбел 6х35кг(на ръка)
набиране на въже 10 - кофички 36 - раменна преса с дъмбел 5х35кг(на ръка)
набиране на въже 8 - кофички 28 - раменна преса с дъмбел 5х35кг(на ръка)
набиране на въже 8 - кофички 22 - раменна преса с дъмбел 4х35кг(на ръка)
до тук без почивка, но заваля порой и се скрих за 10-15 минути.
набиране на въже с подхват(дланите към лицето) - раменна преса с дъмбел 12х35кг(на ръка) - кофички широко 30.

Дръжката на “дъмбела” е 6-7 см диаметър и 40 дълга, а самия дъмбел всъщност е стол направен от половин джанта на камион и колело от вагонетка с ос.
Плуването не го броя за трениране, иначе го има всеки ден.

Тренировката в четвъртък :

дросерии без почивка между тях от набиране на въже 41 - кофички 111 - раменна преса с дъмбел 21х35кг(на ръка).

Тренировката вчера, пак дропсерии :

набиране на въже 21 - силово гребане с дъмбел 20х35кг(на ръка) - раменна преса с дъмбел 20х35кг(на ръка) - кофички широко 60.

Всеки ден по около 2 км плуване...

тяга и трап бар с един 150 кг колесник от миньорска вагонетка...дебел е около 7-8 см, неудобна работа...

п.п. В тая мина хващате ли  WiFi или излизаш навън , преди да пишеш :D

Хващаше се на някои места, а и като цяло имаше проблем с нета 3-4 поредни дни навсякъде...
На колесника му разказах играта де, малко несериозно подходих към него и го тръкулнах по един склон.

Тренировката днес :

клек 6х120кг - 2х140кг - раменна преса 4х70кг - 1х80кг.
клек 3х160кг - 1х180кг - раменна преса 2х90кг - 1х90кг.
клек 3х180кг - раменна преса 3х90кг.
клек 2х200кг - раменна преса 1х100кг.
високо изтегляне от земя 6х100кг - борческо въртене с дъмбели 22х15кг(на ръка).
високо изтегляне от земя 2х120кг - 2х110кг - 2х100кг.

Запознай се с щангите...това е то следствието от 18 дни без силови тренировки, повечето почти постни, без ЦХ и най-високобелтъчния от тях с 60 гр протеин. Отслабнал съм доста, силата също е спаднала с около 10%. Всичко ми тежи жестоко, все едно никога не съм пипал тежести, а не 12 седмици преди това да съм напъвал яко минимум 7 тренировки на седмица, но всичко е логично следствие от това хранене - почти без мазнини и с много малко белтъчини, както и от никакви тежки силово натоварвания. Сега ще напъвам отново яко, пък нещата ще си се нагласят с режима :)

p.s.
След раменната със 100 кг щях да припадна, причерня ми, зави ми се свят и добре, че бях оставил щангата на стойката и се хванах за нея и още по-добре, че не я съборих защото доста съм я разклатил...

Не че нещо, ама ако след пауза стигах до 2х200 клек, нямаше да се оплаквам много :D