All about

Тренировката днес :

клек 3х170кг 2 пъти през 10 секунди, 2х170кг 4 пъти през 10 секунди,
бутане от лег с тесен хват 3х120кг 4 пъти през 10 секунди, 2х120кг 2 пъти през 10 секунди,
клек 1х190кг, 2 пъти през 10 секунди,
до тук всичко без почивка.
обръщане от земя 1х100кг, 20 пъти през 10 секунди.

Слаба работа, освен лега и едната 3-ка и едната 1-ца на клек и обръщането де, ама то пък единици на съвсем лека тежест няма как да ме затруднят. Трябваше и тяга да правя, както и цялата тренировка да протече по съвсем различен протокол, но от сутринта ми е зле нещо. Влизам в залата и Кръстьо ми вика “Нещо си прежълтял”, сега се прибирам и гледам в огледалото, че съм с цвят на лимон накиснат в белина. А уж два дни се наспивам и ям добре...

Умората се натрупва и понякога трябва по-дълга почивка. Отпуска няма ли на хоризонта?

Къде умора, къде възраст, къде тая шибана болест...щото от вчера пак съм компот нещо - кашлям, дискомфорт, втрисане.

p.s.
Отпуска скоро няма да има, поне така се движат нещата.

Втората тренировка вчера :

широка тяга 2х170кг, 6 пъти през 10 секунди,
бутане от лег 3х120кг, 4 пъти през 10 секунди,
до тук без почивка.
тяга 1х220кг - бутане от лег 1х160кг, 4 пъти.
гребане с трап бар 2х140кг, 4 пъти през 10 секунди.

И тази седмица направих 7 силови, макар и болен. Къде по-слаби, къде по-добри...Последната беше добра, доволен съм - не напъвах, свежо и сравнително тежко.

p.s. Отпуска скоро няма да има, поне така се движат нещата.

Ще си бачкаме яко какво да се прави :D :D

p.s. Отпуска скоро няма да има, поне така се движат нещата.

Ще си бачкаме яко какво да се прави :D :D

Както каза един мой познат скоро: “Почивката - на кайсиите” (”кайсиите” наричат гробищата на Поморие)

Тренировката днес :

клек 1х180кг, 12 пъти през 10-30 секунди...
набиране с раменен надхват 1х(+40кг), 10 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с тесен хват 3х120кг, 3х120кг, 2х120кг, 2х120кг, 1х120кг, 1х120кг, 1х120кг, 1х120кг, всички серии през 10 секунди.
набиране с раменен надхват 20.

Импровизации по това, което трябваше да правя. Вчера сутринта се събудих със схванат ляв трицепс и силно болезнено залавно място, точно на върха на лакътя. Без никаква причина, без да съм напъвал, без да съм правил каквото и да било - легнах си нормално, спал съм само по гръб, а се събудих се блокирала ръка. Днес не беше по-розово положението - разтриване, масажи, мазила, НСПВС, налакътници и почти провалена тренировка. На всичкото отгоре съм почнал да клякам все по-плитко, все по-криво и все по-слабо.

Айде, уреждай почивката. Със 100 евро цар ще бъдеш в Гърция. Смятай, Чък Норис е успял да изтегли 70 евро от банкомат. Хем да починеш, слънцето да те пекне, да се подмладиш малко, травмите да отшумят, а и аз да потренирам малко за по 1 лв. :Д

Има време, лятото тепърва започва :)
Ела да поразкършиш трап бара, така и така в оная зала ходиш само за да зяпаш девойките като бутат шейната :D

И да прави бицепс... Сори не се сдържах :D

Тренировката днес :

широка тяга 3х170кг, 4 пъти през 10 секунди,
раменна преса с широк хват 3х80кг, 3х80кг, 1х80кг, 1х80кг, 1х90кг, 1х90кг, всички серии през 10 секунди,
силово гребане с дъмбел 3х63,5кг(на ръка), 4 пъти през 10 секунди,
кофички тясно 4х(+50кг), 4 пъти през 10 секунди,
всичко без почивка.

Като за проблемен трицепс прилична тренировка без нещо тежко.

p.s.
и 100 маваши чудан на чувала след тренировката, само на скорост.

:D

Бахаххахаххахахаа
Разкри ме :D

ХАХАХХАХАХАХАХАХХАХАХАХХА
Какво става тук?!
:D

Тренировката днес :

клек 3х160кг, 6 пъти през 10 секунди,
набиране с раменен успореден хват 2х(+40кг), 6 пъти през 10 секунди,
бутане от лег с тесен хват 2х120кг, 6 пъти през 10 секунди,
всичко без почивка.

Лека тренировка, даже на клека прекалено лека - обърках се нещо и сложих 160, за това направих и 6 тройки.

Втората тренировка вчера :

обръщане от земя 1х100кг, 20 пъти през 10 секунди.
140 маваши чудан на чувала, от които 40 с 15 кг диск в ръцете и 20 тоби.

След тренировка нещо ми стана премаляло, отпаднало и много топло, пък не се потя. Прибрах се и си премерих температурата - почти 38, май без тежкия антибиотик няма да се размина. Даже имам съмнения, че това в левия лакът е локално инфекциозно огнище.

Тренировката днес :

трап бар с ниски дръжки 1х220кг, 6 пъти през 10 секунди,
раменна преса 1х90кг, 6 пъти през 10 секунди,
гребане с трап бар 3х120кг, 4 пъти през 10 секунди,
кофички тясно 2х(+70кг), 4 пъти през 10 секунди,
всичко без почивка.

Ако не ме боли лакътя и не се давя от кашлицата след всеки подход, това ще го прелетя и с повече повторения :)

Няма да ти давам акъл за връзката между имунната система и силовите тренировки, докато си болен - ти си знаеш.
Само ще ти пожелая бързо оздравяване!

Имунната ми система функционира перфектно, те силовите не и пречат, особено в този си вариант(щото не са и силови даже :) ). Ако не беше така досега да съм в болница, а не 10 дни да имам бавно подобрение, просто инфекцията е сериозна, вторична след гнусното вирусче...Но мисля, че 2 гр азитромицин точно за 12 часа ще смажат всичко ;)

Тренировката днес :

клек 3х160кг, 2 пъти през 10 секунди,
бутане от лег с тесен хват 4х100кг, 2 пъти през 10 секунди,
клек 1х180кг, 2 пъти през 10 секунди,
бутане от лег с тесен хват 3х120кг, 2 пъти през 10 секунди,
клек 1х190кг, 2 пъти през 10 секунди,
бутане от лег с тесен хват 1х130кг, 4 пъти през 10 секунди,
клек 2х160кг, 2 пъти през 10 секунди,
до тук всичко без почивка.
набиране на въже 1х(+40кг), 10 пъти през 10 секунди.

Разпиляна тренировка, защото скъсах едни къси панталони още на 180 кг на клека и от там концентрацията замина от яд.

Разпиляна тренировка, защото скъсах едни къси панталони още на 180 кг на клека и от там концентрацията замина от яд.

Така е, като не клякаш с дънки!

Те тия бяха дънкови, обаче явно слаба работа - второ слагане и заминаха :D

Втората тренировка вчера :

широка тяга 3х170кг - обръщане от земя 3х90кг - бутане от лег 4х120кг.
широка тяга 1х200кг - обръщане от земя 1х100кг - бутане от лег 2х140кг.
широка тяга 1х220кг - обръщане от земя 1х100кг - бутане от лег 2х150кг.
широка тяга 1х190кг - обръщане от земя 1х100кг - бутане от лег 2х150кг.
набиране на въже 18.
раменна преса с тесен хват 5х80кг.

Без някакво напъване, само леко пораздвижване. И без много смисъл де.

Тренировка днес :

клек 3х150кг, 10 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с тесен хват 3х100кг, 10 пъти през 10 секунди.
набиране на въже 2х(+20кг), 16 пъти през 10 секунди.
високо изтеглен прав с широк хват 2х90кг, 12 пъти през 10 секунди.

Хубава тренировка, но много продължителна, че бях сам и трябваше да слагам и нагласям тежести и не можех да я направя без почивка между движенията. Малко поскатах и в бройките - клека и лега трябваше да са 10 4-ки, набирането 10 3-ки, но едно, че коленете и лактите ме съмняваха, второ, че не исках да рискувам с откази(макар и леки) някъде.

Тренировката днес :

широка тяга 2х190кг, 4 пъти през 10 секунди,
раменна преса с широк хват 3х70кг, 8 пъти през 10 секунди,
широка тяга 2х190кг, 2 пъти през 10 секунди,
до тук всичко без почивка.
силово гребане с дъмбел 2х80кг(на ръка), 4 пъти през 10 секунди,
кофички 2х(+70кг), 6 пъти през 10 секунди,
тези без почивка между тях.

Прилична тренировка, въпреки, че нещо съм посхванат.

Тренировката днес :

високо изтегляне от земя с трап бар 2х110кг, 10 пъти през 10 секунди.
бутане от лег 1х140кг, 10 пъти през 10 секунди.
клек 3х160кг, 4 пъти през 10 секунди.
набиране на въже 2х(+40кг), 6 пъти през 10 секунди.

Лека тренировка се получи, даже неочаквано лека :)

Тренировката днес :

трап бар с ниски дръжки 2х190кг, 6 пъти през 10 секунди.
раменна преса с широк хват 1х90кг, 8 пъти през 10 секунди.
гребане с трап бар 3х120кг, 4 пъти през 10 секунди.
кофички 4х(+50кг), 4 пъти през 10 секунди.

Компот...до 3 и половина узо с бира, съответно малко сън и тренировка в най-голямата жега...Леш :)

Узо с бира... спори ли тази комбинация ? :D

Животно, НЕ харесвам това!!! :) :) :)
Поне тази вечер да се наспиш, за да има баланс... :D

Понякога леките прекалявания с алкохол водят до хубаво... понякога не... :D

Узо с бира... спори ли тази комбинация ? :D

Аз съм професионалист и всичко ми спори :D
Конкретното комбиниране - първо узото с яденето, после бирата с лафа ;)

26 харесвания за узо с бира :D

Тренировката днес :

високо изтегляне т земя с трап бар, с разкрач напред 2х100кг(на страна) 4 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с тесен хват 3х120кг, 4 пъти през 10 секунди.
клек 3х170кг, 3х170кг, 2х170кг, 2х170кг, всички серии през 10 секунди.
набиране на въже 2х(+40кг), 6 пъти през 10 секунди.
бутане от лег 3х140кг, 3х140кг, 3х140кг, 2х140кг, всички серии през 10 секунди.
клек 1х190кг, 2 пъти през 10 секунди.
набиране с тесен подхват 2х(+40кг), 4 пъти през 10 секунди.
борческо обръщане 5х70кг, 5х70кг, 5х70кг, 2х90кг, всички серии през 10 секунди.
обръщане прав с голямото гюле 1х50кг, 10 пъти на всяка ръка със смяна на ръцете на всяка бройка.

И си тръгнах след тренировката абсолютно свежарка :)

Тренировката днес :

клек 3х160кг, 6 пъти през 10 секунди,
бутане от лег с тесен хват 5х100кг, 4 пъти през 10 секунди,
до тук без почивка.
набиране на въже 3х(+20кг), 8 пъти през 10 секунди,
високо изтегляне прав 2х100кг, 4 пъти през 10 секунди,
борческо обръщане 3х70кг, 4 пъти през 10 секунди,
бутане от лег 3х120кг, 4 пъти през 10 секунди,
тези всичките също без почивка между тях.

Прилична тренировка и сравнително лека. Събота и неделя реанимация, ядене и лежане, че в петък вечер се получи много тежко... :D

Тренировката днес :

широка тяга 2х190кг, 4 пъти през 10 секунди,
раменна преса с широк хват 3х70кг, 8 пъти през 10 секунди,
до тук без почивка.
силово гребане с дъмбел 2х80кг(на ръка), 4 пъти през 10 секунди,
кофички широко 4х(+50кг), 4 пъти през 10 секунди,
борческо въртене с дъмбели 3х26кг(на ръка), 6 пъти през 10 секунди,
тези също без почивка между тях.

Лека тренировка, но на косъм от отказ на тягата, раменната и кофичките.

Лека тренировка, но на косъм от отказ на тягата, раменната и кофичките.

Че какво по-хубаво от това - на косъм, но от “вярната” страна на отказа. :)

Вярна страна на отказа е относително понятие :)

Тренировката днес :

високо изтегляне от земя с трап бар 3х100кг, 6 пъти през 10 секунди.
клек 2х170кг, 6 пъти през 10 секунди,
бутане от ле с тесен хват 2х120кг, 4 пъти през 10 секунди,
без почивка между клека и лега.
набиране на въже 2х(+40кг), 6 пъти през 10 секунди,
бутане от лег 2х140кг, 4 пъти през 10 секунди,
борческо обръщане 4х70кг, 4 пъти през 10 секунди,
без почивка между тях.
обръщане от земя 1х100кг, 10 пъти през 10 секунди. На всяка бройка причерняване, а пък самите обръщания съвсем леки и скоростни.

Без някакво напъване, че нещо нямах много сила.
Гледам, че софиянци масово се оплакват от жегата :) Елате в Пловдив по обяд да тренирате ;) :D

Тренировката днес :

трап бар с ниски дръжки 1х220кг, 1х220кг, 1х220кг, 1х220кг, 1х210кг, 1х210кг, всички серии през 10 секунди.
раменна преса с широк хват 1х90кг, 6 пъти през 10 секунди,
гребане с трап бар 1х140кг, 6 пъти през 10 секунди,
раменна преса с широк хват 3х80кг, 2 пъти през 10 секунди,
гребане с трап бар 3х120кг, 2 пъти през 10 секунди,
кофички широко 2х(+70кг), 4 пъти през 10 секунди,
борческо въртене с дъмбели 3х26кг(на ръка), 4 пъти през 10 секунди,
всичко след трап бара с ниски дръжки е без почивка.

Трудна тренировка. От жегата ли, от някаква натрупана умора ли, от прекаляването с натоварването вчера ли, но днес още на първия подход в тренировката виене на свят, причерняване и никакви сили за натискане. То и “10 секунди” и “без почивка” бяха малко като на Ронката и на Пешо изпълненията :)
Чудя се другата седмица дали да не пусна една лека промяна, колкото да разпусна малко, но от друга страна не се сещам какво толкова съм тренирал, че да разпускам :D

p.s.
Вчера и два спаринга направих, та с тях провокирах това :

Вчера тренировката имаше неочаквана загрявка, която доста ми взе тока :D

И си мисля, че като гледам колко дървено съм взел да играя е хубаво преди всяка тренироква да врътваме по един път “всеки срещу всеки”...

@Hinks , извинявай за off topica , чак сега прочетох интервюто с теб в бб-тийм . Великан си ! Истински екшън герой от старата школа :)

Хахахаха :D
Благодаря :)