Dream on! - тефтер на RaSeNgAn94

Събота - нетренировъчен

Хранене
4 кюфтета , 4 филии хляб , 100гр кашкавал , 500 мл Кола
- Волей :3
250 гр вафли с тахан , 500гр кисело мляко
4 кюфтета + няколко мекици

Ей редовен дай някоя снимка :D и гледам септември си бил 55кг , колко качи?

Le Bulk :3
Качил съм аз , грънци :D С т’ва IF свалих даже xD

Бахти опърления гръден кош :Д

Може да съм изпуснал да споделя , че съм (бивш) пушач :D
Та , за качването - никаква идея.. Бях качил аз някакви кила , усещаше се , ама с тия проблеми из дома нямаше , как да тренирам и дори да ям... Наскоро поднових тренировките и муането , като свиня :3 Нямам кантар да се изтегля , някъв фалшименто ме изкара 52 кг ... надявам се да не показва вярно :| Понеделник ще се измеря на фитнеса - там поне е точен ! ^^

То и аз на баба ми съм 56 , във фитнеса съм 57.9 дай и някоя снимка понеделника :D

Уу , в баба ти няма се измеря , НЕВАРГХ ! :D
За снимката - yessir !

Уви , излъгах... Баща ми се върна от болницата днес , та фитнеса не ми беше приоритет ! :) Тия дни обаче ще ги има обещаните КГ и снимка :P

Вторник - тренировъчен

Хранене
2 палачинки + с.л. мед , кафе
Пил. пържоли 2 х 50-60 гр + 100 гр хляб + 250 Кола
- миене на колата :D
- тренировка
2 мекици , 100-150 гр сирене , 350 мл кола
1 чепка грозде , 2 банички , 1 боза ;д

Тренировка - Гръб (+ лигавщини за рамо и бицепс)
C&J 10,8,5,5 @ 20,30,40,40кг
Набиране с неутрален хват - 2х6
Гребане с надхват - 2х6,8 @ 60кг
Мъртва тяга 6,5 @80,100кг
Обратен флайс 15х5кг(на ръка)
Сгъване на щанга с надхват - 6@20кг
Чуково - 6@14кг

Размисли
Кантара у фитнесО счупен , няма батерия на жисиема.. ще се задоволим с 50кг(+/- 10кг) кг и една снимка от пц-то малко по-късно :D

Сряда - тренировъчен

Хранене
100гр хляб , 60гр пилешко , 100гр кашкавал , 20 гр бутер + 350мл Кола
- тренировка
1 купа грозде , 120гр локумени вафли
2 купи боб
Баница , 3 кюфтета

Много интересно... Според Myfitnesspal храненето ми е равно на :
Кал:1,763 П:96 , В:387 М40
Според моите сметки пък , само протеина и въглените са равни на 1932 Кал. :D Остават ми още 50 П. и 70М , та ще се опитам да си ги набавя , пък каквото стане ;д С въглените вече съм уж отгоре ...

Тренировка - Гърди (+ трицепс)
Лег - 10,5,4 @ 20,60,65
Горен лег с дъмбели - 6,8 @ 22кг
Флайс - 2х8 @ 15кг
Френско (прав) - 8,6 @ 13,23 кг
Пушдаун - 1х15 @ 20кг

Размисли
Добра , плътна тренировка се получи ! Силата я няма , но ще се върне тя скоро време ^^ + 2 снимки в долния ми коментар

ю факин лаяр !! :D

Teehee
Ай , хуу , на.
П.П. Снощи снимах , ама понеже с камерата на компа .. лампата зад мен и не се вижда хубаво :) Не , че сега се вижда ..то няма какво :D

Четвъртък - нетренировъчен - евентуално волейбол :3

Хранене
3 кифлички , кафе + 2 ч.л. захар
Купа ориз , 2 кюфтета , 2 чаши кола
100гр обикновени вафли
Сандвич , пуканки , кола

Петък - нетренировъчен

Храна - 1 суджук , 5 кифлички , 100гр вафли , 1 шоколад , 2 сандвича , 1 голяма чепка грозде , 1 кафе
Това е за целия ден , ама не знам , кое , кога съм ял :D

Събота - тренировъчен

Хранене
- кафе
2 яйца , 150 гр извара , 100 гр кашкавал , с.л. лютеница , 2 мекици + 300мл портокалов сок
-тренировка
шоколад
5 мекици с лютеница + сок от 1кг диня :D

Тренировка - Крака
Разгъване - 2х8 @ 25,35кг
Клек - 10,8,6,6 @ 40,60,70,80кг
Лег прес - 10,8 @ 130,160кг
Прасец , седнал - 6,10 @ 45,20 кг - дропсерия

Неделя - нетренировъчен

Храна - сладки ,чипсове и кола - алл дей :)

Понеделник - тренировъчен

Хранене
125гр овесени ядки , 2 с.л. захар , кафе , чаша портокалов сок
-тренировка
1 чиния картофи , 100-150гр пилешко ,100гр хляб+ 2с.л. лютеница , чаша кола
1 чипс , 1 шоколад , 1л кола

Тренировка
C&J - 8,5,5,1 @ 30,40,40,50 + 2 фейла на 50 :D
Набиране неутрален хват 2х6 @ СТ+10кг
Гребане - 8,6 @ 50,60кг
Тяга - 6,4,3 @ 60,100,110 - /снач/нормална/пауър
Обратен флайс 15@5кг
Чуково 8@14кг

Размисли
Добра плътна тренировка !

Вторник - нетренировъчен

Хранене
4 пълнени чушки , чаша сок , кафе
4 пълнени чушки , чаша кола
500гр домашно биволско кисело мляко ... НИЩО ОБЩО С КУПЕШКОТО ! (inlove)
100гр семки
100гр хляб +50гр пастет + 150гр извара , чаша кола

Сряда - тренировъчен

Хранене
125гр овесени ядки , 2 с.л. захар , кафе , чаша портокалов сок
парче баница , домат , чаша кола
- тренировка
200-300гр пъпеш , гьозлеме - FTW ! , чаша кола

Тренировка
Лег - 10,5,5 @ 20,60,65
Горен лег - 2х5 @ 22кг
Горен флайс - 2х8 @ 15кг
Френско (прав) 2х8 @ 18кг
Пушдаун - 1х15 @ 25кг

500гр домашно биволско кисело мляко ... НИЩО ОБЩО С КУПЕШКОТО ! (inlove)

Биволи ли гледате ?

Не , едни познати гледат .Ние , ако гледахме , нямаше да съм 50 кила с мокри дрехи :D Но пък имаме пилета , та се очаква поне яйца да има :)

Вземи от тях едно малаче де ;)
Някой ден като ида да живея на село ще си взема биволи :)

Малаче взехме преди 1-2 години .. и преди това пак сме взимали . Предната година решихме обаче да ядем конско :D То и аз не съм на село де... Малък град - голям двор ^^ Зеленчуци , яйца и пилешко се намират и поне знам , че са една идея по-добре от тези на пазара :)

Четвъртък - нетренировъчен

Хранене
Поничка , кренвирш , фанта
Фанта , газирана вода
4 пълнени чушки , фанта
2 банички , половин суджук , боза
бира

Размисли
Бях много жаден , не знам защо така :/ Литър и нещо фанта , 500мл газирана вода , 3+ литра вода и накрая ставах вечерта , че да пия студена бира от хладилника :D

Петък - тренировъчен

Хранене
1/4 пъпеш , 100гр десерт “Чудо” , 2 чаши сок
- тренировка
1 голяма пържола с лук , половин чаша сок , 2 ч.л. мед
100гр хляб , 100гр сирене , 2-3 с.л. лютеница , чаша сок
100гр семки

Тренировка - Крака
Разгъване - 2х8 @ 25,35кг
Клек - 10,8,8,5 @ 20,60,70,80кг
Лег прес - 10,8 @ 130,160кг
Прасец , седнал - 6,10 @ 50,20 кг - дропсерия

Събота - нетренировъчен

Хранене
1 чиния с макарони със сирене, сок , кафе
Манджа (зелен боб , ориз , кайма) + 1 филия бял хляб , сок , 1 чепка грозде
100гр макарони със сирене , 3 малки домата
10-на обикновени вафли , няколко глътки бира

Fun

Неделя - rest day :3

Хранене
3 кюфтета , 1 чиния тиквички , чаша бира
2 чепки грозде
Шоколад Милка (екстра какао) , 3 чаши кола
3 кюфтета , 1 чиния тиквички , чаша кола

Понеделник - тренировъчен

Хранене
1кг диня
4 кюфтета , 1 чиния тиквички , 5 малки домата
- тренировка
2 чепки грозде
100гр шунка , патладжан , 3 филий хляб Вита
+1l Cola

Тренировка
C&J - 8,5,3 @ 20,40,50кг - стабиУна тройка на 50 ^_^
Набиране неутрален хват - 2х5 @ СТ+10кг
Гребане с надхват 2х8 @ 60кг
Тяга - 5,5,4 @ 70,70,110кг - снач / снач / пауър
Overhead shrugs - 2x10 @ 20kg
Разтваряне встрани - 8,6 @ 8,11кг

Fun
And she wiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiilllll beeeeee loooooooooooooooooveeeedddd ♫ :D

Вторник - почивен

Хранене
някаква пастичка..нямах никакъв апетит , като станах :/
3 кюфтета , чиния патладжан + чепка грозде
- 3 часа сън (от 12 до 3)
- 4 часа рязане на дърва (от 3 до 7)
Пържени картофи , 2 кебабчета , 1 кюфте , 1 кърначе
Пържени картофи , малко салам , малко кърначе и малко от някакво сърце
+ 1л Кола и 1л Лифт

Размисли
Малко пътуване имаше сутринта , следобед сигурно ще се режат 20-на кубика дърва , та не е баш почивен ;д
TRAPS ARE BURNIIIIIING :X :D

Сряда - тренировъчен

Хранене
Няколко двойни бисквити (с шоколад отдоло и крем по средата ;33) + кафе
1 чиния леща , 1 кебапче , 1 карначе , 30-на грама булгур (+5-6 пържени картофчета ,колкото за разнообразие в чинията) + чаша кола
- тренировка
- цепене на дърва
; кафе , чаша кола
100(и нещо)гр  булгур , карначе и половина
литър кола , половин шоколад , половин чипс , шепа семки

Тренировка
Лег - 10,5,3 @ 20 , 60 , 65
Полулег с дъмбели - 8,6 @ 20,22кг
Флайс от полулег - 2х10 @ 14,15 кг
Френско (прав) - 3х10 @ 13,15,15 кг
Разгъване на скрипец - 10 @ 25кг

+ малко клекове и кофички , да демонстрирам на един приятел , който току що почва :D Добре , че съм аз да го вкарам у правия път , че аверчето му дето е фен на Стаменов (или какъвто е там) , като го хвърлил на едни сплитове .. че и със нам си кви упражнения , серии , повторения , техники а-у :D Я марш на кръговата и заучавай базовите !!

П.П. 2 литра биволско мляко... Ще има милк’н’скуатс в петък ! (ако не го изпия още утре..) :D

Т’ва стронгмените ряпа да ядат в сравнение с дъртото поколение... Дъртия , като разправя , какво е правил пра дядо гледах ей така о.О и  се чудех това , как е възможно....

Много слабо хранене , откакто се занимавам с тия дърва... То и по принцип не се храня , като хората , ама колкото и лоши източници за калории - поне си набавях над 2300 кал , а сега 2-3 дена съм под 2000 :/ имам и около 2 литра бира за този период ;д Което не е задължително лошо , просто си отбелязвам , кога пия (тъй като по принцип е рядко) :) Обмислям да се мъча да качвам , макар и с ограничени финанси - най-малкото имам 2 чувала картофи ... протеин , мазнини и разнообразие на въглехидратите - каквото и когато падне :/

Вече 2 седмици не съм тренирал , отначало покрай дървата си дадох малко почивка , после се намеси и министъра на финансите (dull) И издивявам просто... Отивам по волейболи , баскетболи ... Преди малко хептен издивях и направих:

Лицеви с тесен хват 1х20
Клек 1х50
Лицеви с широк хват 1х40
Клек 1х50
Кофички на табуретка ! 1х20

Храненето - зле , както винаги
1 филия с мед , кафе
1 пакет вафли “Сиромашка радост” (1200кал. грубо)
6 филии с лютеница , 3 кебапчета
предстои 1 чиния булгур + сирене

Macros : 105 P / 338 C / 140 F - доколкот може myfitnesspal да е точен :) Едит: И аз с грамажа на око :D

Само да се докопам до залата ще пробвам Хипертрофия и сила (devil) Откакто бе публикувана я чета за 3-ти път сигурно , както и да го гледам ми допада !

Яденето днес
1 филия с мед , 3 филии с топено сирене ,100-на грама салам + кафе (ч.л. захар)
50 гр овесени ядки , 400 гр кисело мляко , 1 с.л. мед
1 чиния картофи , 2 кебапчета , 1 голямо пилешко бутче  + 4 филии хляб + чаша лимонада

2,457кал.  - 111П / 331В / 76М (без лимонадата..)
П.П. Снощи добавих и 2 чаши лимонада към булгура , днес на ставане още една (blush)

Само да се докопам до залата ще пробвам Хипертрофия и сила (devil) Откакто бе публикувана я чета за 3-ти път сигурно , както и да го гледам ми допада !

Едно време с тая програма избухнах много...ама иска много ядене и много трениране. Даже като се замисля “много ядене” е меко казано :)

Само да се докопам до залата ще пробвам Хипертрофия и сила (devil) Откакто бе публикувана я чета за 3-ти път сигурно , както и да го гледам ми допада !

Едно време с тая програма избухнах много...ама иска много ядене и много трениране. Даже като се замисля “много ядене” е меко казано :)

По мои сметки имам нужда от около 2300 кал. за да поддържам , в момента се въртя м-у 2500 и 3000 (или поне се опитвам) . Ако я пусна определено ще се опитам да ям над 3000 + имам останал креатин от зимата и евентуално протеин и бцаа , ако си намеря работа :)

Добре де , защо не се събудя една сутрин и причината за събуждането да е , че ми звънят от БСН , Гаспари и т.н. :/ xD
Една минимална заплата е точно , колкото да си платя фитнеса за 1 година, че и май имаше някакво намаление , ако платиш направо за цяла година... Вече знам , къде ще ми замине първата заплата :D

Едит : Днес храненето уникално зле

10:30 Кафе
13:30 1 чиния картофи (доволно напълнена) , 3 кебапчета , торта + ябълка
16:00 Кафе + 100-на гр. кекс
20:30 90гр шоколад
00:00 2 банички + 2-3 ябълки

Някой ми блъснал колата (dull) Бива ли да карам от няколко месеца и АЗ НОВОБРАНЕЦА да виждам що за идиоти има по пътищата (dull) Нищо сериозно де , лява врата огъната .. поизправихме я малко , предстои китосване ама да видим , кога ще се навием да олекнем с още някой лев :)
Открих , как да се освинвам евтино :D 250 гр овесени ядки - 1лв (грубо) , 500 мл. мляко - 50 ст. , 3 яйца - 60 ст. = 2.10 за 1600 калории , 70гр протеин , 225 гр въгл. , 50 гр мазнини :D BLEND THAT SHIP ! 8-)

Храненето днес
кафе + 20гр обикновенни вафли
3 филии хляб , 20 гр топено сирене , 100-на гр салам + няколко маслини
кафе + 180 гр обикновенни вафли
1 купа нахут , 100-на гр свинско пушено ,3 филии хляб , 20гр топено сирене + 2 чаши кола
2-3 ябълки + чаша кола

Хранене

10:00 - 2 филии бял хляб , 30-на гр кашкавал + чаша кола
12:30 -Домашен шейк - 1.5 яйца , 250 мл. мляко , 125гр овесени ядки , 2 с.л. мед , ч.л. кафе
18:30 - 200 гр телешко , 4 филии хляб + майонеза
22:30 - Домашен шейк - същия като предния :)

Кал: 3085 / П: 140 / В: 377 / М: 113

Много ме кефи как пишеш братле.. :D Май видях, че си решил да качваш, та успех. :)