Тренировки на открито Варна - 02.10.2011

Тренировка тази седмица:

Неделя, 02.10.2011/11.00 ч - “Богоров”

8-)

Неделя, 02.10.2011

Място: “Богоров”

Участници: Трифон, Валери, Милен, Vic, Йоана (7 г.) и Маргарита (Margaritka)

1. Техника:
- коремно възлизане
- силово обръщане със щанга (Power Clean)
- Овърхед клек

2. Комплекс за Йоана (7 г.):
Максимален брой рундове в рамките на 10 мин:
- 5 бърпи без лицева опора
- 5 повдигане на краката сгънати в колената от вис.

Резултат:
Йоана - 19 рунда.

Изкушавам се от мисълта да предизвикам някого от “големите” на същия комплекс... При абсолютно същите условия. Малката Йоанка е истинска машинка!

3. Power Clean - 1 max rep

4. Треньорско предизвикателство № 6 (Юли)

Резултати:
Margaritka - 117 повт (64 Clean & Jerk @ 20 kg + 53 toes-to-bar)
Милен - 87 повт (49 Clean & Jerk @ 30 kg + 38 toes-to-bar)
Валери - 66 повт (36 Clean & Jerk @ 40 kg + 30 skin-the-cat)

Маргаритка се справи повече от чудесно!

5. Треньорско предизвикателство № 8 (Славко)

Резултати:
Трифон: 25:26 мин @ 2x32 kg

Трифон беше като робот! При това доста бърз робот - налагаше ми се почти да подтичвам за да вървя с неговото темпо на фермерско разхождане.

Валери - 66 повт (36 Clean & Jerk @ 40 kg + 30 skin-the-cat)

На мен това ми се струва като мн. добър (не намирам дума) резултат, а ти да не го поФалиш... А преди това е правил и максове.

Валери - 66 повт (36 Clean & Jerk @ 40 kg + 30 skin-the-cat)

На мен това ми се струва като мн. добър (не намирам дума) резултат, а ти да не го поФалиш... А преди това е правил и максове.

Една от причините да ги накарам да правят максове е точно за да им “олекне” щангата на комплекса. А Валерката има потенциал за още по-добър резултат - доста си е подобрил техниката (за което го хвалих на тренировката), сега остава и да вдигне работните кг.

  Малката Йоанка е истинска машинка!

Спор няма, но на кой ли прилича :).