Raw powerlifting// Дневникът на Ради

Стефане, ти там ли тренираш?

Да и във фитнеса в 10-то училище.

Щотго и аз тренирам там и за това питам : )

Днес:

12:00- клек 2ки до 150, 2х2 на 130кг,  Широк лег 2ки до 140кг
17:00 - клек 2ки до 150, обръщания единици на 60, 80, 100кг (много сила съм отимал на обръщанията, не ги усетих)

Манджата е на МАКС!!

Забелязах, че коремът ми е станал доста увиснал напред. Трябва да го потренирам, че не съм го правил от 1-2 месеца..

Почивка

Манджата е на МАКС!!

Забелязах, че коремът ми е станал доста увиснал напред. Трябва да го потренирам, че не съм го правил от 1-2 месеца..

То това е от манджата, не от липсата на тренировки ;)

Разбира се, че е от манджата. Липсата на тренировки оказва влияние върху стабилността ми.

Току-що изядох половин кило сладолед.

Току-що изядох половин кило сладолед.

После не се чуди защо корема е увиснал напред, но това няма особено значение, нали си силов трибоец. ;)

има много трибойци, които изглеждат като културисти...

Има ги,ама при тях нещата са съвсем различни ;)

Да, различни са, не се тъпчат като не виждали.

И все пак за най-нацепените знаем, че причината не е само хубавата храна. :)
Иначе е истина, че с трибойски тренировки и добро ядене може да се поддържа доста мускулеста физика при мазнини под 10%, натурално без “препарати”.

Да, различни са, не се тъпчат като не виждали.

Тея дето са като културисти с друго се тъпчат. ;)

Току-що изядох половин кило сладолед.

После не се чуди защо корема е увиснал напред, но това няма особено значение, нали си силов трибоец. ;)

Аз нямам претенции за корема ми. Само отбелязвам, че е увиснал.  А за теб има ли значение колко вдигаш, нали си с плочки. ;)

Да, различни са, не се тъпчат като не виждали.

Тея дето са като културисти с друго се тъпчат. ;)

Че то и на най-добрите културисти на света - протата, коремите им са увиснали, дори на тези на сцената на Олимпия. Ама то при тях е от HGH-то.

Току-що изядох половин кило сладолед.

После не се чуди защо корема е увиснал напред, но това няма особено значение, нали си силов трибоец. ;)

Аз нямам претенции за корема ми. Само отбелязвам, че е увиснал.  А за теб има ли значение колко вдигаш, нали си с плочки. ;)

Не бързай да се ежиш, коментара ми не беше ироничен, не знам защо така го прие. И да, за мен има някакво значение колко вдигам, и не, не съм с кой знае какви плочки,което е съвсем отделна тема. Не съм те упреквал за начина ти на хранене, а и не съм този, който трябва да те упреква, просто ти казах да не се чудиш за корема. :)

Тея дето са като културисти с друго се тъпчат. ;)

Те и тия, дето не изглеждат като културисти, се тъпчат със същото.
Излишните мазнини не са направили никого силен, напротив.

каквито и да са ,тегло си е.. :)

Излишното тегло макар и от мазнини дава известна сила на упражнения като тяга, обръщане , донякъде и на клек.

Аз затова ям много да пусна шкембе,та иначе къде ще си нося храната като излизам,ако не в/у него...? (nbad) (tmi)

Тея дето са като културисти с друго се тъпчат. ;)

Те и тия, дето не изглеждат като културисти, се тъпчат със същото.
Излишните мазнини не са направили никого силен, напротив.

Не забравяй, че излишните мазнини се получават, когато няма къде да изразходиш излишната енергия! ;)

Трудно е за обяснение, но от професионален трибоец знам, че трябва да имаш мазно по корема, иначе не се получава. Когато бях изчистен често ме наболваше кръста, когато замазних изчезна този проблем.

А ти пък мислиш че изразходваш толкова много манджа ли ? да не тренираш нещо седмобой освен трибоя ?
С 8 серии клек неска колко калории мислиш , че ще изразходиш ? От шкембето няма никаква логика да не те боли кръста, само дето освен щангата ще си клякаш и 20 кг сланина примерно.

Повечето дни тренирам двуразово. Често ходя на плаж, а там плувам. Не съм качил и едно кило. Талията ми е намаляла с 2 см от републиканското насам. Как да си мисля, че не ги изразходвам?! Аз също си мислех, че  няма логика в мазното по корема и болките  в кръста, но се оказа, че има. Явно логиката е не в това да я търсиш по някакъв шаблон, а сам да я търсиш във фактите. Факт е, че когато бях изчистен ме наболваше кръста. Факт е, че когато замазних пресата отшумя проблема. Факт е, че съм го наблюдавал и при други хора.

Талията ти е намаляла пък било ти увиснало шкембето, а кажи как да те разбере човек .
Хубаво не е по шаблони - кажи ми не шаблоновата логика.

Не знам ти как си, но аз когато не тренирам корема той ми увисва като торба. Когато го тренирам стой прибран и стегнат. Ако логиката в математиката 2х2=4 е вярна, то това е така, защото 2 е постоянна, непроменлива стойност. 2 си е 2 винаги (поне в 10тичната бройна система). Нещата извън тази идеална среда се различават от  стойностите в математиката. Не всеки човек е еднакъв с другия, не винаги това, че ям сладолед в 03:00 ще ме направи дебел. Някои са с бърз, други с бавен метаболизъм. Някои получават киселини от риба (аз), други я предпочитат като любимо месо. Коремът на културистите също е голям и увиснал, но имат плочки.. Винаги съм се стремял в живота си да не ограничавам размишленията си в една плоскост, все пак не живеем в едноизмерен свят, както в телевизионните игри. :)

Засега започвам чудесно деня с 10 цели яйца и 1 бял хляб изпържени в слънчогледово олио.

ЙЕ ЙЕ
MFW > пържени филийки :D

Тренировка 1: Тесен лег 2ки до 140кг, 2х4 на 120кг // Прасец няколко серии
Тренировка 2: Клек 2ки до 160кг, обръщане и тласкане 2ки до 100кг

Днес станах към 11. В 12 ядох огромен хамбургер с всичките боклуци по него, изпих един монстър и започнах тренировката. Широк лег 2ки до 130кг, неуспешен опит на 140кг. Кляках до 150кг 2ки, после 2х4 на 130 клек.

Нещо не съм във кондиция от началото на тази седмица. Минала седмица избухнах на тягата, тази съм спрял отвсякъде... Тия дни само клек ми се прави, тяга хич нямам желание да вдигам. За пореден пък се убеждавам, че тягата и клека са в някаква зависимост!

Защо не мога да намеря gohard???

Няма го вече :)

И brozknows разправяше,че при малко по - рязко сваляне на теглото някои от неговите атлети получават болки в кръста,и той говореше за размера на талията.

Матиас Щайнер направо си е*а мамицата тази вечер... няма как да не отбележа

много кофти, ама поне е жив. Изглеждаше и да е здрав , май нищо му нямаше.

Днес:

Станах в 15:00. Изпържих 5 яйца и 300гр свинско. Изядох ги. Пийнах кафе. Хапнах 1 шоколад и отидох да тренирам. Power тяга до 200кг 2ки, после 4х4 на 160кг с много добра експлозия!! Кофички 10хЛТ, 8х 20кг, 5х 50кг, 40хЛТ - не бях правил мнооооого отдавна кофи с тежест. Малко упражнения за хват и тва е..

Сега трябва да се натъпча. По-късно може и да си позволя едно алкохолно питие(мента и спрайт)

Внимавай с тия шоколади преди тренировка :D :D

Вчера преди тренировка ядох огромен junk хамбургер с монстър. Веднъж бях ял преди тренировка един бял хляб с кутиика шоколад финети.

ПП: Забравих да допълня към тренировката гребане 3х8 на 100кг

А бе ни ми казвай кво си правил,просто имай едно наум,че да не стане като напънеш да се насереш,защото имам такъв близък случай на тежък клек :)

А бе ни ми казвай кво си правил,просто имай едно наум,че да не стане като напънеш да се насереш,защото имам такъв близък случай на тежък клек :)

Аз винаги се изхождам подобаващо преди тренировка.