Calisthenics progression

Ееееее м*мка му, пак трябва да се напъвам :D

08.12.2011 - Ден на кексчетата с мармалад (Почивка)

Абе днеска баща ми беше направил някакви кексчета със мармалад от ягоди, ама много вкусни.. даже си ги мажех с мед и сусамово масло брейййй :D

09.12.2011

Лег - 2х10@30, 5@50, 5@70, 3х5@86, 2х4@86кг
Клек - 2х5@50, 5@70, 3@90, 6х2@100кг

Ебаси по схема трябваше да мога 5х5@86кг ама не се получи.. дразня се и че нямам методика на трениране...

ПС: Петък вечер - диско вечер :)

Методиката е да се напъваш и да даваш всичко от себе си :)
И да папаш мръвки :D

От диско вечери има само регрес да знаеш. :)

Щом избягваш месото, а и най-вероятно млечните продукти, какво ли ще стане ако ги включиш към режима. Имаш добър ген явно, щом напредваш така без най-важните храни.

Важното е да забия мацката, а от яко тестостерон едва ли има регрес :D

ПС: Ям си млечни, а гена ми е мазно коремче и голем гъз :D

10.12.2011

Тренировка
Сумо тяга - 2х5@50, 5@90, 4@110, 4@130, 2х4@140кг
Набиране - 5х5
Пуш преса - 5х5@40кг

Баси втора тяга за тая седмица и хипфлексорите ме пръскат. Уш не трябваше да се напъвам, ама то ми се тренираше, пък и още на 130 усетих че ми тежаха ама даваййййййй... усеща се и лека болка в колената. Ми аз так набирането и пуш пресата бяха едно след друго без почивка за 2-3 минутки. Първоначално пушпресата беше раменна преса ама след втората и почнах леко да пружинирам, а петата направо си я тласках :D . Някаква носталгия към кросфита май :)

Тягата на 140кг. Вижте ония как си разцъква за косите коремни :D

Стига бе, колко ти е тягата :S Максимум имам предвид. И сумото по силно ли ти е ?

Стига бе, колко ти е тягата :S Максимум имам предвид. И сумото по силно ли ти е ?

Ми не е по силно ама кръста е по ми е безопасно.. Писах си с madboy и техниката е зле :D .. ще работя върху по-дълго движение на краката и по-късо на кръста.. Следователно по-малки килограми

Пак не разбрах колко ти е единицата на тяга ? Да знам дали имам шанс да те стигна... :D

Нали си разтегнат бре? каква е тая сумо тяга тя като конвенционална..трябва да ти покажа моята, ако не съм се вкаменил прекалено много..

Нали си разтегнат бре? каква е тая сумо тяга тя като конвенционална..трябва да ти покажа моята, ако не съм се вкаменил прекалено много..

Ем така съм по-як ле кво да напрая :)

Пак не разбрах колко ти е единицата на тяга ? Да знам дали имам шанс да те стигна... :D

Ще те държа под напрежение, щото и аз не знам :D

12.12.2011

Тренировка
Клек - 2х8@30, 2х5@50, 5@70, 4@80, 3х4@100кг
Лег - 2х10@30, 2х5@50, 5@70, 4@80, 3х3@90
Лицеви опори - 3х8@+20, +30, +40кг
Кофички - 8@+10, 2х6@+25, +30кг

Много приятна тренировка. Отдавна не съм се наслаждавал толкова :)

13.12.2011

Тренировка
Набиране подхват - 2х5, 5@+10, 8@+25, 2х3@+35, 3х5@+25кг
Гребане с дъмбел - 6@26, 2х6@31, 2х5@34кг
Хиперекстензии - 1х15, 1х15@+12кг

Хванахме се на бас със Сашето че ще се набера 5 пъти с 25кг и сега има да ме черпи едно кафе ама се прай на луд. Да знаете да не се хващате на басове с него че ще ви измами!!! :D Ето го и клипа с доказателството. Тва е на 8@25кг ааама ми падна батерията http://www.youtube.com/watch?v=JAeTv-9ZSYw&feature=youtu.be

Това е подхват, не се брои ;)

Реших и аз да добавя някоя снимка със моментната ми визия. За сега съм доволен. Изкажете мнение :)

Доооре е ве, браво! Гърба малко тъпо си го снимал, не изглежда много як, а би трябвало! :)

Доооре е ве, браво! Гърба малко тъпо си го снимал, не изглежда много як, а би трябвало! :)

Абе имам 2 снимки на гърба ама се колебаех :D .. Тая как е?

Гърба ти изглежда по-слаб, отколкото е. Другото е много добре. Колко % мазнини си, знаеш ли ?

Много добре! :) От колко време тренираш?

Предполагам към 12-13% .. Преди година си играх да ги смятам с някакви калкулатори, ама сега ме мързи. Мите чак ме е срам да кажа... от януари 2008г

14.12.2011 - Почивка

Днес съм се отдал на пълен релакс, филми, ядене и малко учене ще има сега.. Пак ще се омазня :D

Скивайте какви са ни щангистчетата в Сандански :D http://vimeo.com/33541743

Блахахахахахахахаххахахахахахахахаха!!!

Аз нищо смешно не виждам...състезават си се децата...криви са, всичко е импровизирано, но евала за желанието...

Скивайте какви са ни щангистчетата в Сандански :D http://vimeo.com/33541743

Ти си цъфнал и вързал, нали ? ....

Ми смешни са ми лееее.. при условие че са знаели за обръщането с изтласкване е можело поне да изгледат някой клип, пък накрая с дъмбела имах чувството, че ще си скършат ръцете, ама просто ви е мерака да се заяждате с мене и накрая ще спра да пиша :)

...

Ти ако се подаваш на такива леки сатири, по-добре направо се хвърли от терасата...
Или си пич, или си абич...казват из врачанско...

15.12.2011

Тренировка
Клек - 2х10@30, 5@50, 5@70, 4@90, 3х3@110кг
Лег преса с 1 крак - 2х10@80кг
Сгъвач - 2х12
Лег - 10@40, 2х5@50, 4@70, 4х4@80кг

Тройките клек не тежаха толкова, колкото очаквах :)

Ти ако се подаваш на такива леки сатири, по-добре направо се хвърли от терасата...
Или си пич, или си абич...казват из врачанско...

Славко, въобще не се засягам. Ама мога да си следя и прогреса на листче сещаш се.. Пък и не можеш да отречеш че са ламери  :D

16.12.2011

Тренировка
Раменна преса от стоеж - 10@30, 5@40, 5@50, 5@56, 5@60кг
Пуш преса - 2х5@60кг и ми грънаха раменете :D
Хай-пул широк хват - 10@30, 2х10@40кг
Разтваряне на дъмбели в страни - 2х10@10кг
Трицепс на скрипец - 6х10 до 36кг

17.12.2011

Тренировка
Сумо тяга - 2х7@50, 4@90, 3@110, 3@130, 3@140, 1@150, 0@150, 3@130кг
Dragon flag - 2x3

Баси АЗ САМ ТЯГА НЯМА ДА ПРАВЯ ПОВЕЧЕ ДОКАТО НЕ МИ КАЖАТ ЧЕ ТЕХНИКАТА ок :D

На обикновена тяга, няма да можеш повече, нали :D Смисъл, надявам се... :)

на обикновена тяга както я наричаш ти има 3-ка на 150 кг ;)

Конвенционална ли се нарича или ?

Да.

Днес почивка и учене. Никога не се опитвайте да пушите солети и зрънчо :D