STAY HUNGRY!

Не се лъжете, въобще не се печели толкова лесно и толкова често от Еврото... Аз до сега никой не познавам да е на печалба от залагания. Да, можеш да спечелиш 500-600-1000лв, ама ти преди това като си залагал половин година и не си печелил файда никаква.

Ще споделиш ли мнение за Badboy ръкавиците,че се колебая м.у тях и Адидас :)

Георги Попов - О, не съм толкова зарибен и алчен за пари. Залагам по 1 левче на ден с един авер, който и той слага по 1лв, щото минималния залог е 2лв., и на другия ден хоп - 70лв. Работата е там, че изхвърлих фиша без да искам и вчера към 23:00ч се ровихме в кофите за боклук в центъра ... кат’ улични кучета бяхме :D
Както и да е...искам да кажа, че 2-3 пъти съм пускал фиш по 1лв и съм взел по 10, 20 и евентуално 70лв.
Ангелов - ръкавиците са супер. Мисля, че са 10oz и за лапи и спаринги са перфектни и много здрави. Попринцип са 80лв, но един авер (бивш състезател) ми ги даде за 20 кинта.

19.12.2014

Храната:
1. 6 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр ориз на фурна, 300 гр зелена салата
2. 1х Vitamins A-Z
3. 200 гр дом. свински суджук, 200 гр черен хляб, 200 гр кисело мляко
4. 200 гр дом. свински суджук, 200 гр черен хляб, 200 гр кисело мляко
5. 200 гр извара

Тренировка - БОКС (техника)
1. Загрявка - 3 min скачане на въже, загряване на цялото тяло
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на лапи - 2 rounds
4. Условен спаринг - 3 rounds ( атака само с ляв прав, а партньора прави отклони встрани )
5. Спаринг - 4 rounds

Така...спирам воденето на дневника до 3-ти Януари, както казах, понеже ще съм извън града. После направо почвам с подготовката със здрави тренировки, без почивки. :)

Така...от колко време не съм писал тук...( няколко дни :D ) , искам да се похваля, че за Коледа получих най-хубавите подаръци, които ще са ми нужни през следващите месеци - хубави боксови ръкавици 16oz (точно този размер ми трябват за някои упражнения), въже за скачане, нови гирички по 2кг за удари и хубава боксова каска на Bad Boy за 90лв, която пробвах вчера и ми върши перфектна работа. Не усещам ударите...
Скоро ще си подновя дневника, а дотогава ... Весели празници на всички !!! :)

Честита нова година на всички !! Живи и още по-здрави !! :)

За много години на всички ! :)
Завръщам се обратно у форума и обновявам дневника. Дойде новата година и е време за нови цели...по-високи и по-високи. ;)
През ваканцията успях да си направя един хубав хранителен режим с калориен дефицит, тренировъчен (фитнес) и 2 варианта на тренировките по бокс + ОФП.
Както бях казал по рано, въпреки че съм без треньор, мисля че имам някакъв потенциал да участвам на градско състезание по бокс, а най-важното е, че имам тази възможност, дори да живея в провинцията...апък каквото стане. :)
Подготовката ми е 3 месеца, като самото състезание е към средата на Април в София (до колкото разбрах ще е в кв. Люлин, няк’во даскало или Локото до стадиона).
Първия месец ще редувам дните: фитнес, бокс (техника и издръжливост), фитнес, бокс (силова), фитнес и така цяла седмица, като събота и неделя имам ОФП, което ще правя на стадиона, щото издръжливостта ми куца и ми трябва експлозивност.
Втория и третия месец ще бъде същото само дето тренировките по бокс ще бъдат двуразово. Като цяло няма да имам почивни дни.
Относно диетата...в момента съм 81кг и трябва да изчистя до 71кг, за да вляза в категория. По-добре 71кг активна маса от колкото 80+ пасивна. ;)
А, аз доста се омазних покрай тези празници...
Единственото, което ме притеснява, е че състезанието е в София и да не би да има проблем с това, че може да участват само хора от града. Въпреки, че мен ще ме регистрират в някой клуб, колкото да мога да взема участие. Точно поради тази причина, другия вариант беше републиканско, но за мен все още това си е чисто самоубийство. :D
Та, дано ми се получат работите... ;)

Единственото, което ме притеснява, е че състезанието е в София и да не би да има проблем с това, че може да участват само хора от града.

Не съм на “ТИ” с бокса, нито съм запознат с организациите по такива събития или като цяло с клубовете, но е меко казано нелогично да имаш проблеми с това, че не си от София. Не виждам кой би ти попречил да участваш щом имаш желанието, така че остави притеснението на заден план и давай смело напред.

Мерси брат ;)

Като цяло ако те картотекират в някой софийски клуб няма да имаш проблеми. При всички положения трябва да имаш треньор в ъгъла.
Относно тренировъчната схема поне според мен последния месец е добре да изключиш щангите за сметка на кардиото и бокса.

Ами дано да е така...да нямам проблеми. Не искам да си скъсам гъза за тези 3 месеца и накрая к*р.
Относно щангите - нещо такова ще направя.

Братле, пожелавам ти успех. Като цяло където и да организират състезание, винаги идват от най-различни клубове. Наскоро разбрах една потресаваща новина за състезателите по бокс особено под 18год. но се надявам да се представиш добре. И добре си направил, че не си отишъл на републиканско. ;)

Мерси братле :)

05.01.2015

Храната:
1. кафе
2. тренировка - БОКС (техника, издръжливост)
3. 200 гр свинска кайма, 300 гр печени картофи
4. 200 гр свинска кайма, 300 гр печени картофи
5. 6 белтъка и 3 жълтъка, 300 гр зелена салата

Тренировка - БОКС (техника, издръжливост):
1. Загрявка - 3 min скачане на въже, загряване на цялото тяло
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удряне на лапи - 2 rounds
4. Условен спаринг - 2 rounds ( 1 round атака с лява ръка, 1 round атака с ляв и десен прав)
5. Свободен спаринг - 6 rounds

Така...първата тренировка мина добре. Лапите и чувала ги правя с по-тежки ръкавици (16оz), а спаринга с леките (10oz).
Относно храната - би трябвало да имам още едно ядене със месо и салата, но се пада преди тренировка, а предпочитам да тренирам на гладно.

06.01.2015

Храната:
1. кафе
2. тренировка - СИЛОВА
3. 6 белтъка и 2 жълтъка, 150 гр ориз със зеленчуци
4. 200 гр свинска кайма, 150 гр черен хляб
5. 200 гр извара, 300 гр зелена салата

Тренировка - СИЛОВА:
1. Клек - 5 х 90, 90, 90кг
2. Тяга - 5 х 100, 110, 110кг
3. Високо изтегляне от земя - 5 х 60, 60, 60кг
4. Лег - 5 х 85, 90, 90кг
5. Кофи - 5 х +20, +20, +20кг
6. Военна преса - 5 х 45, 50, 50кг
7. Набирания успореден хват - 5 х +15, +15, +15кг
8. Лицеви опори - 5 х +20, +20, +20кг
9. Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

Така...храната нямаше как да е много добре за днес, защото 6 часа бях на път, но все още се държа и няма чийт. :D
Тренировката мина перфектно. Леко е като за начало, но има време. Утре ще съм целия в мускулна треска.

07.01.2015

Храната:
1. кафе
2. тренировка - БОКС (силова)
3. 6 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр черен хляб
4. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
5. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата

Тренировка - БОКС (силова)
1. Загрявка - 3 min скачане на въже, загряване на цялото тяло
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари с гирички - 1 round
4. Удари на чувал - 6 rounds ( 1 round удари с лява ръка, 1 round удари с ляв и десен прав, 1 round удари с 2 ръце свободно, 1 round - 20сек. свободно и 10сек. скорост, 2 rounds за сила)
5. Удари с гирички - 1 round
6. Бой със сянка - 1 round

Така...много изморителна тренировка. Бях като сопол след нея, но ще свикна. Дано да ми е минала треската до утре...

08.01.2015

Храната:
1. кафе
2. тренировка - СИЛОВА
3. 6 белтъка и 3 жълтъка, 150 гр ориз със зеленчуци
4. 6 белтъка и 3 жълтъка, 150 гр ориз със зеленчуци
5. 200 гр пилешко месо, 300 гр зелена салата

Тренировка - СИЛОВА:
1. Клек - 5 х 90, 90, 90кг
2. Тяга - 5 х 100, 110, 110кг
3. Високо изтегляне от земя - 5 х 60, 60, 60кг
4. Лег - 5 х 85, 90, 90кг
5. Кофи - 5 х +20, +20, +20кг
6. Военна преса - 5 х 45, 50, 50кг
7. Набирания успореден хват - 5 х +15, +15, +15кг
8. Лицеви опори - 5 х +20, +20, +20кг
9. Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

Така...имах ужасна треска на краката, та не можах да вдигна кг-мите поне на клека и тягата, а и тренирам на гладно...
Приятелката направи страшо оризче със зеленчуци и крехко пилешко филенце на пара. Бива си я...  :D ;)

09.01.2015

Храната:
1. кафе
2. тренировка - БОКС (техника, издръжливост)
3. 200 гр пилешко месо, 100 гр ориз със зеленчуци
4. 200 гр пилешко месо, 100 гр ориз със зеленчуци
5. 6 белтъка и 3 жълтъка, 300 гр зелена салата

Тренировка - БОКС (техника, издръжливост):
1. Загрявка - 3 min скачане на въже, загряване на цялото тяло
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удряне на лапи - 2 rounds
4. Условен спаринг - 2 rounds ( 1 round атака с лява ръка, 1 round атака с ляв и десен прав)
5. Свободен спаринг - 6 rounds

Така...днес направих грешка, като имаше креватно джудо 2 пъти и втория път беше преди тренировка. Едва се държах на крака...омекнаха ми. Повече никога...
Утре ще гледам да карам цял ден без въглехидрати и неделя ми е зареждащ. :)

Ти уж за бокс се подготвяш, а “джудо” ми тренираш... ;)

И аз това казах на моята, но не се получи ...

09.01.2015

Така...днес направих грешка, като имаше креватно джудо 2 пъти и втория път беше преди тренировка. Едва се държах на крака...омекнаха ми. Повече никога...

Никога не бих пропуснал секс, по-скоро бих пропуснал тренивовката :) Отделно има доста интересни мнения на бойци, че секса увеличава нивото на тестостерона и може и да има положителен ефект на тренировка/мач, но това са просто неща които съм чел/гледал някъде, главната ми мисъл е не пропускай секс и не съжалявай че заради секса си имал по-слаба тренировка ;)

И ти си прав. Просто понякога толкова се изтощавам и то няколко пъти преди тренировка, че после съм като мекотело. Най-добре ми е след като си направя тренировките, че да ми е благо... :D :)

10.01.2015

Храната:
1. кафе
2. тренировка - OФП
3. 6 белтъка и 3 жълтъка, 150 гр черен хляб, 100 гр кашкавал
4. тренировка - СИЛОВА
5. 200 гр свинска кайма, 200 гр зелена салата
6. 200 гр свинска кайма, 200 гр зелена салата

Тренировка - СИЛОВА:
1. Клек - 5 х 90, 100, 100кг
2. Тяга - 5 х 100, 110, 120кг
3. Високо изтегляне от земя - 5 х 60, 60, 60кг
4. Лег - 5 х 85, 90, 90кг
5. Кофи - 5 х +22.5, +22.5, +22.5кг
6. Военна преса - 5 х 50, 50, 55кг
7. Набирания успореден хват - 5 х +15, +15, +15кг
8. Лицеви опори - 5 х +20, +20, +20кг
9. Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

ОФП:
1. Загряване на цялото тяло, 400м крос
2. 10 спринта по 50м (50м бягане + 50м крос)

3 кръга:
1. 15бр. експлозивно набиране (нормален хват, тесен хват и подхват)
2. 20бр. експлозивни лицеви опори на юмруци
3. 20бр. коремни преси
4. 20сек. “колело” с крака от лег
5. 20бр. гръбни преси
6. 20 сек. борцов мост

Така...доста се изморих на това ОФП, но за сметка на това незнайно защо имах доста енергия в залата и всичко беше с висока интензивност.
И сега имам заслужена почивка и отивам на ресторант да вечеряме с приятелката и утре е време за зареждане. От сега съм подготвил палачинките и домашен шоколадов кекс. :D ;)

11.01.2015

Храната:
1. кафе
2. тренировка - OФП
3. 6 белтъка и 3 жълтъка, 150 гр черен хляб, 100 гр кашкавал
4. тренировка - БОКС (силова)
5. 200 гр пилешко месо, 100 гр печени картофи с масло
6. 250 гр пилешки дробчета с лук, 300 гр зелена салата

Тренировка - БОКС (силова)
1. Загрявка - 3 min скачане на въже, загряване на цялото тяло
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари с гирички - 1 round
4. Удари на чувал - 6 rounds ( 1 round удари с лява ръка, 1 round удари с ляв и десен прав, 1 round удари с 2 ръце свободно, 1 round - 20сек. свободно и 10сек. скорост, 2 rounds за сила)
5. Удари с гирички - 1 round
6. Бой със сянка - 1 round

ОФП:
1. Загряване на цялото тяло, 400м крос
2. 10 спринта по 50м (50м бягане + 50м крос)

3 кръга:
1. 15бр. експлозивно набиране (нормален хват, тесен хват и подхват)
2. 20бр. експлозивни лицеви опори на юмруци
3. 20бр. коремни преси
4. 20бр. гръбни преси
5. 20 сек. борцов мост

Така...реших да не зареждам днес, защото още не чувствам голяма липса на въглехидрати. Силова тренировка по бокс и ОФП са най-гадната и измаряща комбинация. :D
До одеве ми правиха масаж на краката, че не си ги усещам.

12.01.2015

Храната:
1. кафе
2. тренировка - БОКС (техника, издръжливост)
3. 80 гр кашу
4. 200 гр пилешко месо, 100 гр печени картофи
5. 200 гр пилешко месо, 100 гр печени картофи
6. 6 белтъка и 3 жълтъка, 300 гр зелена салата

Тренировка - БОКС (техника, издръжливост):
1. Загрявка - 3 min скачане на въже, загряване на цялото тяло
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удряне на лапи - 2 rounds
4. Условен спаринг - 2 rounds ( 1 round атака с лява ръка, 1 round атака с ляв и десен прав)
5. Свободен спаринг - 6 rounds

Така...днес малко повече въглехидрати в сравнение с последните дни, но пък утре ще се раздам в залата. ;) :D

13.01.2015

Храната:
1. кафе
2. тренировка - СИЛОВА
3. 200 гр свински суджук, 150 гр черен хляб
4. 200 гр свински суджук, 150 гр печени картофи
5. 6 белтъка и 3 жълтъка, 300 гр зелена салата

Тренировка - СИЛОВА:
1. Клек - 5 х 100, 100, 110кг
2. Тяга - 5 х 100, 110, 120кг
3. Високо изтегляне от земя - 5 х 60, 60, 60кг
4. Лег - 5 х 90, 90, 95кг
5. Кофи - 5 х +22.5, +22.5, +22.5кг
6. Военна преса - 5 х 50, 50, 55кг
7. Набирания успореден хват - 5 х +15, +15, +15кг
8. Лицеви опори - 5 х +20, +20, +20кг
9. Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

Така...виждам, че засега свалям доволно лично тегло, така че не се ограничавам прекалено много от въглехидрати.

14.01.2015

Храната:
1. кафе
2. тренировка - БОКС (силова)
3. 6 белтъка и 3 жълтъка, 100 гр печени картофи
5. 200 гр скумрия на скара, 200 гр задушени зеленчуци
6. 200 гр скумрия на скара, 200 гр задушени зеленчуци

Тренировка - БОКС (силова)
1. Загрявка - 3 min скачане на въже, загряване на цялото тяло
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари с гирички - 1 round
4. Удари на чувал - 6 rounds ( 1 round удари с лява ръка, 1 round удари с ляв и десен прав, 1 round удари с 2 ръце свободно, 1 round - 20сек. свободно и 10сек. скорост, 2 rounds за сила)
5. Удари с гирички - 1 round
6. Бой със сянка - 1 round

Така...днес си карам на ниски въглехидрати.
Относно тренировката...4-тия рунд с интервалите направо се насирам от интензивност. Трябва ми издръжливост и да сваля някой друг излишен килограм.

Според мен ще е хубаво да вкараш и спаринг,защото едно е на круша,друго е на ринг ;)

След последния рунд на тази тренировка единственото, което мога да направя е да стигна до банята и да ударя един душ.
Ако ще вкарвам спаринги и в силовата тренировка, то ще е поне след първия месец, като се адаптирам лека-полека.

Напротив, точно скапан изиграй 3х3 мин спаринг да добиеш представа какво можеш в действителност.

Помня, че преди да почна с подготовката точно след подобна силова тренировка с гирички и чувал, спаринга ми е най-добър. Сега е по-тежка, но щом казвате ще пробвам следващия път.

Аз съм забелязал, че колкото по-изморен съм, толкова по-добър ми става спарингът. За една комбинация от няколко удара правя точно необходимите движения за правилното изпълнение на тази комбинация, без да добавям излишни такива. Понеже тялото ми вече е изморено, то изключва тези движения, от които нямам нужда, които в случая са и излишни. Май не можах да го обясня много добре :)
Друг е въпросът, че и като съм изморен пропускам повече удари, но това също е плюс, защото виждам слабите места в защита.

Понеже тялото ми вече е изморено, то изключва тези движения, от които нямам нужда, които в случая са и излишни. Май не можах да го обясня много добре :)

Това е точно така и е естествено следствие от умората. Добре го обясни :)

Друг е въпросът, че и като съм изморен пропускам повече удари, но това също е плюс, защото виждам слабите места в защита.

Това другия плюс, който дава горе-долу реална представа какво ще се случи под стрес.

Напротив, точно скапан изиграй 3х3 мин спаринг да добиеш представа какво можеш в действителност.

Много добре го каза. Даже може и повече да изиграе. Имах едно аверче...правихме спаринг 45 минути фул контакт )))толково добре се познавахме, чe не можехме да пропуснем нито един серьозен удар....После тия рундове ни се струвахакато почивка))

15.01.2015

Храната:
1. фреш от портокал
2. тренировка - СИЛОВА
3. 300 гр пил. дробчета с лук, 150 гр черен хляб, домат
4. 6 белтъка и 4 жълтъка, 200 гр зелена салата
5. 6 белтъка и 4 жълтъка, 200 гр зелена салата

Тренировка - СИЛОВА:
1. Клек - 5 х 100, 100, 110кг
2. Тяга - 5 х 100, 110, 120кг
3. Високо изтегляне от земя - 5 х 60, 60, 60кг
4. Лег - 5 х 90, 90, 95кг
5. Кофи - 5 х +22.5, +22.5, +22.5кг
6. Военна преса - 5 х 50, 50, 55кг
7. Набирания успореден хват - 5 х +15, +15, +15кг
8. Лицеви опори - 5 х +20, +20, +20кг
9. Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

Така...днес замених кафето с един хубав фреш, но явно затова нямах енергия в залата...
За първи път съм така стриктен към яденето и не поемам и грам джънк.

Рибата със зеленчуци от вчера... ;)

16.01.2015

Храната:
1. тренировка - БОКС (техника, издръжливост)
2. 200 гр дом. свинска кайма, 100 гр черен хляб
3. 200 гр дом. свинска кайма, 100 гр черен хляб
4. 6 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр домати

Тренировка - БОКС (техника, издръжливост):
1. Загрявка - 3 min скачане на въже, загряване на цялото тяло
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удряне на лапи - 2 rounds
4. Условен спаринг - 2 rounds ( 1 round атака с лява ръка, 1 round атака с ляв и десен прав)
5. Свободен спаринг - 6 rounds

Така...добра тренировка стана, а след нея хапнах в един хубав ресторант. Като цяло последните 2-3 дни ходя по ресторанти вечер.
Утре дано е топло, че това ОФП...

Аз съм се изкушавал да си снимам храната и след като я хапна, успех !

17.01.2015

Храната:
1. тренировка - OФП
2. 5 белтъка и 4 жълтъка, 200 гр салата от домати и лук
3. кафе
4. тренировка - СИЛОВА
5. 5 белтъка и 4 жълтъка, 200 гр салата от домати и лук
6. 200 гр дом. свинска кайма, 200 гр зелена салата

Тренировка - СИЛОВА:
1. Клек - 5 х 90, 100, 100кг
2. Тяга - 5 х 100, 110, 120кг
3. Високо изтегляне от земя - 5 х 60, 60, 60кг
4. Лег - 5 х 85, 90, 90кг
5. Кофи - 5 х +20, +25, +25кг
6. Военна преса - 5 х 50, 50, 55кг
7. Набирания успореден хват - 5 х +15, +15, +15кг
8. Лицеви опори - 5 х +20, +20, +20кг
9. Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

ОФП:
1. Загряване на цялото тяло, 400м крос
2. скачане на въже - 5 rounds

3 кръга:
1. 15бр. експлозивно набиране (нормален хват, тесен хват и подхват)
2. 20бр. експлозивни лицеви опори на юмруци
3. 20бр. коремни преси
4. 20сек. “колело” с крака от лег
5. 20бр. гръбни преси
6. 20 сек. борцов мост

Така...днес съм на 0гр въглехидрати и утре е зареждащия ден. Плача за сладко просто...
Май се получи триразовка днес, като включа и това, че пренесох 30-40 колички с дърва из двора...
ОФП-то го разнообразих, като вместо спринтовете поскачах на въжето.
п.п - второто ядене е с яйца от юрдечки. Изглеждат по-едри от кокошите. В хладилника имам и гъши...огромни са. :D

18.01.2015

Храната:
1. кафе
2. тренировка - OФП
3. 200 гр дом. свински суджук, 150 гр черен хляб, 150 гр боб
4. тренировка - БОКС (силова)
5. 12бр вафли “Фокус”, 50 гр течен шоколад
5. 200 гр дом. свински суджук, 200 гр пържени картофи, 200 гр цаца
6. 200 гр соленки

Тренировка - БОКС (силова):
1. Загрявка - 3 min скачане на въже, загряване на цялото тяло
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари с гирички - 1 round
4. Удари на чувал - 6 rounds ( 1 round удари с лява ръка, 1 round удари с ляв и десен прав, 1 round удари с 2 ръце свободно, 1 round - 20сек. свободно и 10сек. скорост, 2 rounds за сила)
5. Удари с гирички - 1 round
6. Бой със сянка - 1 round

ОФП:
1. Загряване на цялото тяло, 400м крос
2. Скачане на въже - 5 rounds

3 кръга:
1. 15бр. експлозивно набиране (нормален хват, тесен хват и подхват)
2. 20бр. експлозивни лицеви опори на юмруци
3. 20бр. коремни преси
4. 20бр. гръбни преси
5. 20 сек. борцов мост

Така...cheat-нах малко аС. Смятам първия месец зареждащия ден да е Cheat day, а после ще зареждам само с качествени въглехидрати.
Тренировката се получи много здрава. Накрая пробвах спаринга и се получи добре. :)

19.01.2015

Храната:
1. кафе
2. тренировка - БОКС (техника, издръжливост)
3. 200 гр дом. свинска кайма, 200 гр зелена салата
4. 200 гр дом. свинска кайма, 200 гр зелена салата
5. 6 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр зелена салата

Тренировка - БОКС (техника, издръжливост):
1. Загрявка - 3 min скачане на въже, загряване на цялото тяло
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удряне на лапи - 2 rounds
4. Условен спаринг - 2 rounds ( 1 round атака с лява ръка, 1 round атака с ляв и десен прав)
5. Свободен спаринг - 6 rounds

Така...цяла седмица ще отсъства партньора и днес се наложи брат ми да държи лапи, а после на спаринга му дадох да играе в атака, а аз в защита.