НаТи "From skinny to fit"

Храна - 29.10.2012г - тренировъчен

1)09:00 - 5белтъка+1жълтък+25гр сирене Fresco(бъркани в тиган) + 60гр пълнозърнести сухари=8бр + 30гр домашно сладко от сливи със Стевия върху 3 от сухарите + 30гр катък Маджаров върху 3 от сухарите балканска шарена сол + 25гр сирене Fresco върху 2 от сухари с балканска шарена сол

15:30 - тренировка

2)18:45 - 250гр извара с 25гр студенопресовано олио Шарлан + 50гр пълнозърнести сухари=6бр + 20гр домашно сладко от сливи със Стевия върху 2 от сухарите + 30гр катък Маджаров върху 2 от сухарите балканска шарена сол + 20гр сирене Fresco върху 2 от сухари с балканска шарена сол

20:45 - 100гр маслини “Супер Мамут”

3)21:30 - 100гр извара + 40гр сурови лешници

Престарах се в намаляването, но се дразня, ако от първия път не са намалени както трябва :D

Извод от снимките : нямам особено промяна, но все пак да се отчета :)

Личен съвет - На преден клек недей да прескачаш с по 20 кила особено, където наближаваш макса си.
Причината да имаш 0х75 и половинка ( каквото и да ознавачава това) на 70кг може би е точно тази, че от 55 скачаш на 75.
Не се прави така, мини на 50, даже 2х3х50, после направи една 3-ка на 60 кила и тогава, ако се чувстваш сигурна сложи 70.

30.10.2012г - тренировка “Бицепс+Трицепс”

1) + 2) в суперсерия :

1)Трицепсово изтласкване на дъмбели от лег 10@7,5кг , 2дропсерии 4@10кг дъмбели+6@7,5кг

2)Чуково за бицепс 10@7,5кг , 2Х7-8@10кг дъмбели

3) + 4) в суперсерия :

3)Френско от лег за трицепс 3Х10@17кг + 4)Скотово сгъване с крив лост 3Х7@22кг

5)Кик-бек 3Х10@7,5кг ( с всяка ръка )

6)Коремни преси с диск зад врат 10@10кг диск , 2Х10@5кг

Кардио на пътека - 27:44мин , 5.5км distance (party) , с 3мин по-малко от преди време като бях правила 5.5км :)
Сега ще се стремя доколкото мога да бъде по-малко времето на тези км и като стигна период, в който да не мога за по-малко време да ги изтичам тези 5.5км ще променя схемата отново :)

П.П. Днес просто няма как да не отразя това, което ми се случи в залата, който иска да чете, ако не му се занимава - да не чете :)

Днес отново някакво пък друго момче ме попита ОТНОВО дали не тренирам за състезание :D И след това каза, че много тежко съм тренирала и да внимавам, че в ръцете съм станала “бучка” и нямало да ми стават блузите в ръцете хах . НО каза, че сега съм била идеална, но да знам да не съм качвала повече мускул :) Иначе каза, че виждал, че съм висока и с малка талия :D След това ме попита какво ще уча, а аз го попитах “Ти на колко години мислиш, че съм ?”и той ми каза, че си мислел, че съм 18год.ученичка хах и че ще кандидатствам тази година :) и аз естествено се зарадвах, че ме изкараха по-млада :D и му казах, че съм почти на 22год :) и той каза, че е трябвало да запиша НСА, защото му казах, че уча “Счетоводство” в УНСС :) А и още в началото имах предложение да ходя на аеробика, че тези мръсни зали били само за мъже :D ! И ме попита дали съм носела поли, че той много харесвал жена с хубав крак с лек мускул на висок ток .. ужасс :D ! Аз от 1месец сериозно започнах да ходя в тази зала(преди ходех в друга), но с времето ще ме научат, че съм “изключение” по техните думи и няма да им правя “явно” толкова впечатление :)

И да подчертая, че съм много по-добре и Велико може да потвърди това, сега се прибра от работа и ме видя :) “Пушка съм” :D

Много нагли типове,ей :D Шшш. . .на мен ако не всеки,то през ден ми разказват за подобни нахалници.
Добре че имаме верни и добри женички,да ги режат подобаващо  8-)

Ее как да няма ;) Разбира се, че има верни жени :) Аз си го обичам само сладуран както съм писала и преди :*

Храна - тренировъчен 30.10.2012г

1)09:30 - 5белтъка+1жълтък+25гр сирене Fresco+домати(бъркани в тиган) + 50гр пълнозърнести сухари=6бр + 25гр домашно сладко от сливи със Стевия върху 2 от сухарите + 30гр катък Маджаров върху 3 от сухарите балканска шарена сол + 15гр сирене Fresco върху 1 от сухарите с балканска шарена сол

- 13:45 - тренировка

2)15:45 - 250гр извара с 25гр студенопресовано олио Шарлан + около 55гр маслини “Супер мамут”

16:45 - 60гр пълнозърнести сухари=8бр + 40гр домашно сладко от сливи със Стевия върху 3 от сухарите + 30гр катък Маджаров върху 4 от сухарите балканска шарена сол + 15гр сирене Fresco върху 1 от сухарите с балканска шарена сол

3)20:05 - 100гр извара + 130гр маслини “Супер мамут”

21:30 - 50гр сурови лешници

31.10.2012г - тренировка “Гърди+Рамо+Корем”

1)Лег 10@20кг , 7@30кг , 2(с помощ най-отгоре Велико ми помогна малко)@40кг , 3@35кг , 1@35кг , 5@30кг

2)Пуш преса 6@20кг , 3@25кг , 3@30кг , 1@35кг (party) 1@35кг (party) (party) , 0@35кг(стига ми вече :D ) , 4@30кг

3) + 4) в суперсерия :

3)Горна лежанка с дъмбели 3Х10@10кг дъмбели

4)Разтваряне за средно рамо (едностранно) 3Х8@7,5кг дъмбел( с всяка ръка )

5)Флайс на машина 3Х10

6) + 7) в суперсерия :

6)Коремни преси на римско столче с голям наклон  20 , 10 , 10 + 7)Повдигане на краката от вис 3Х15@СТ

Кардио на пътека  - 5.5км distance за 27:22мин (party)  (party)  , с 22сек по-малко ;)

П.П. На лега мисля, че трябва да пробвам на 37,5кг( нали има по 1,25кг дискове ) и след това като ми станат леки - да пробвам на 40кг, НО в залата, в която тренирах нямат 1,25кг, само 2,5кг и става само 35кг или 40кг :)

На пуш пресата като направих единиците какво “реване”беше, несъзнателно, разбира се, но беше доста смешно, защото 2ма мъже ме изгледаха много странно :D , важното е, че накрая ги преборих тези 35кг :D

Днес малко промяна в сплита, но си остава същитият :) Утре ще се прави гръб ;)

Храна - тренировъчен, 31.10.2012г

1)09:45 - 5белтъка+1жълтък+25гр сирене Fresco+домати(бъркани в тиган) + 50гр пълнозърнести сухари=6бр + 25гр домашно сладко от сливи със Стевия върху 3 от сухарите + 35гр катък Маджаров върху 3 от сухарите балканска шарена сол  + круша

- 14:45 - тренировка

2)17:30 - 250гр извара с 30гр студенопресовано олио Шарлан + 120гр маслини “Супер мамут” + 60гр пълнозърнести сухари=8бр + 25гр домашно сладко от сливи със Стевия върху 3 от сухарите + 60гр катък Маджаров върху 5 от сухарите балканска шарена сол

3)21:00 - 120гр извара с 10гр студенопресовано олио Шарлан + 50гр сурови лешници

Суплементация : сутрин - пакетче Power Pack + 1табл.Магнезий + 1табл.Хром пиколинат

                  преди тренировка : 7гр БЦАА + 1табл.Black Fire , по време на тренировка : 7гр БЦАА
                 
                  след тренировка : 1табл.Магнезий
         
                  вечер : 1табл.Магнезий
             
Black Fire го пия, когато се сетя за кеф :D , по никакъв начин нямам цел да заслабвам :D , от храненето ми се вижда също, че нямам такава цел :)

Добавям снимка на закуската тази сутрин, защото Велико искаше да я снима, въпреки че не видях нещо особено в нея :)
Също добавям снимка на някои неща, които си купихме с Велико днес :) , като подчертавам отново, че Black Fire не го пия всеки път, само ако се сетя :) Също така Магнезия ми е на свършване :) т.е. не е купен днес :)

1.11.2012г - тренировка на гладно “Гръб+Корем”

1)Тяга  10-15@20кг(загрявка) , 7@50кг , 6@60кг , 3@70кг , 2@85кг , 2@85кг , 3@80кг , 5@70кг

2) + 3) в суперсерия :

2)Гребане с дъмбел (едностранно) 3дропсерии 4@25кг дъмбел+6@20кг

3)Коремни преси с диск над глава 3Х7@20кг диск

4) + 5) в суперсерия :

4)Вертикален скрипец (широко) 3Х7-8

5)Вертикален скрипец (тесен хват) 3Х7-8

6)Долен скрипец(лодка) 2Х10

7)Планк 2Х2мин + 1серия от 1мин , 45сек почивка между серииите

Кардио на велоергометър - 40мин

П.П.Днес докато въртях на велото се загледах в ръцете си и бях приятно очарована от това, че преди като въртях ми се “тръскаха” месата по ръцете, а сега нямам абсолютно нищо, което да ми “виси” и да се “тръска” :D

И да се похваля вчера мъжът ми ме премери и равносметка от миналата година до сега е : (от лявата страна са старите, а от дясна - новите мерки)

1,70см - височина

54.2кг / 56.2кг
92см / 101см - раменен пояс
74см / 92см - гръден кош
25см / 28.8см - мишници
25см / 25см - предмишници
87см / 89см - ханш
47см / 49см - бедра
35см / 35см - прасци
59см / 62см - талия
30см / 32см - врат

Вече от почти година си имам дневник, сега забелязах (sun) (sun)

Храна - тренировъчен 1.11.2012г

Днес правих първата си силова тренировка и кардио след нея на гладно :), не беше зле :) добре се чувствах, но не мисля, че ще мога да си правя тренировките по този начин :)

17 часа фаст

1)14:00 - 200гр пилешка пържола(филе) + гъби с лук на фурна + салата от маруля,репички,краставици с 5гр студенопресовано олио Шарлан + 70гр пълнозърнести сухари(9бр) с 45гр катък Маджаров, с 15гр домашно краве сирене, поръсени с чубрица + 1ябълка

2)19:00 - 200гр пилешка пържола(филе) с 30гр кашкавал Маджаров върху нея + салата от маруля,репички,краставици с 10гр студенопресовано олио Шарлан + 100гр маслини “Супер мамут” + 35гр пълнозърнести сухари(4бр)с 20гр катък Маджаров,с 15гр домашно краве сирене, поръсени с чубрица

П.П. Искам да благодаря на Господ, че срещнах мъжа ми преди малко повече от 1год :) Той промени драстично живота ми.. Не съм писала в дневника си това преди, защото може би още като започнах да си водя дневник трябваше да го впиша в първата си страница, но не мисля, че това щеше да доведе до положителни реакции, от хората, които щяха да го прочетат.. И по същество :)
Преди около 4год свалих рязко 27кг... с глупави женски диети.. като ученичка бях между 60-64/65кг , не бях много слаба, но бях поне здрава.. имаше период, в който започнах много да се храня с боклуци(огромно количество вафли,шоколади и т.н.) и като резултат на това, станах 77кг...1год преди да завърша училище, както написах, свалих 27кг с изтощителен глад и безкрайни часове кардио...и в резултат на това от тогава до сега имам нередовен цикъл..., но за щастие в последните месеци започнах да се възстановявам... все пак добре, че само с това се разминах...

Краят извод е : Благодаря на Велико, че ме научи как да се храня,тренирам и как да живея здравословно... в противен случай не мога да си представя какво щях да правя :)

Стига вече с моите откровения за тази вечер ! (sun)  (sun) (sun)

Едит : Забравих добавките :)

Суплементация :

преди тренировка : 7гр БЦАА + 1табл.Black Fire
по време на тренировка : 7гр БЦАА
след хранене 1) : пакет Power Pack + 1табл.Хром пиколинат + 1табл.Родиола
след хранене 2) : 1табл.Родиола

Храна - нетренировъчен - 2.11.2012г

1)08:00 - 110гр пилешка пържола(филе) + 40гр(5бр) пълнозърнести сухари с 25гр Био сладко от боровинки и с 30гр катък “Маджаров”(поръсени с шарена сол) + 1грейпфрут

2)11:00 - 400гр кисело мляко “На баба” 1,5% + 3бр пълнозърнести сухари с 20гр катък “Маджаров”, поръсени с шарена сол + 100гр маслини “Супер Мамут”

3)17:00 - 100гр пилешка пържола(филе) + салата от домати,краставици,чушки с 7-8гр студенопресовано олио Шарлан и с 50гр домашно краве сирене + 90гр маслини “Супер мамут” + гъби с лук на фурна

Суплементация :

сутрин -  пакет Power Pack, 1табл.Родиола, 1табл.Хром пиколинат
след хранен 2)  - 1табл.Родиола
вечер - 7гр БЦАА

П.П. Вече съм много по-добре, нямам кашлица, не ми е лошо, но за нещастие пък започнах да имам супер отвратителна хрема... ужас...абсолютно не се чувствам зле, но носът ми .. :(

Лека вечер на всички ! (sun)

Храна -  нетренировъчен - 3.11.2012г

1)05:45 - 5белтъка+1жълтък+50гр домашно краве сирене+домати(бъркани в тиган) + 45гр пълнозърнести сухари с 25гр Био сладко от боровинки и с 30гр катък “Маджаров” с шарена сол

- 07:00 - 25гр пълнозърнести сухари с  30гр катък “Маджаров” с шарена сол

- 10:00 - 1 пълнозърнест сухар и половина с 25гр Био сладко от боровинки(изведнъж ми стана лошо и реших да си хапна)

2)12:30 - 140гр пилешка пържола(филе) + 20гр извара + салата от домати,краставици,чушка

3)19:00 - 150гр пилешка пържола(филе) + задушени зеленчуци + домати с 80гр домашно краве сирене

Суплементация :

сутрин - 1табл.Витамини Daily + 1табл.Хром пиколинат + 1табл.Родиола + 1табл.Магнезий
след хранене 2) - 1табл.Родиола
пред деня - 2дози БЦАА(общо 14гр)

Ох, малко рано си станала за събота :P

Oх.. не питай... в 05:00 съм станала, защото съм на гости на майка ми и днес нали е задушница и трябваше да ставам да и помагам, защото пък в 09:00 тя трябваше да отваря магазина ни за авточасти ... дълги истории :) лошото е, че от 3дни спя само по около 6часа и направо умирам вече...сега отивам да поспя 1,30-2 часа ;)

Храна - нетренировъчен - 4.11.2012г

1)09:30 - 4белтъка+1жълтък+домати(бъркани в тиган) + 35гр пълнозърнести сухари с 40гр домашно краве сирене, поръсени с шарена сол + 1грейпфрут

2)12:30 - 110гр пилешка пържола(филе)

3)17:30 - 180гр пилешки филенца със соев сос + салата от червен боб,лук,печени гъби,1яйце,копър,магданоз

През целия ден - 1голяма тава с печена тиква със Стевия т.е. неопределено(огромно) количество :D

Суплементация :

сутрин : 1табл.Витамини Daily + 1табл.Хром пиколинат + 1табл.Магнезий + 1табл.Родиола
към 11:30 - 7гр BCAA
след хранене 2) - 1табл.Родиола

Реших да кача една снимка от преди да ми се посмеете :D :D само не съм сигурна дали е за смях или страх...

Тука колко? 50,сигурно? (sweat)

Тука колко? 50,сигурно? (sweat)

45 :O

Възхищавам се на волята и постоянството ти :)

Ох, каква крехка и слабичка си била, като порцеланова кукла, на мен определено ми харесваш в момента - здрава, яка мацка :) Поздравления за прогреса!

5.11.2012г - тренировка “Крака+Корем”

1)Клек(класически) - 10@20кг(загрявка) , 7@50кг , 3@60кг , 2@65кг , 2@65кг , 3@65кг , 2Х5@60кг

2)Преден клек - 6@40кг , 6@45кг , 2@55кг , 1@60кг , 4@50кг

3) + 4) в суперсерия : 3)Напади с 17,5кг дъмбели 3Х7 + 4)Повдигане на краката от вис 3Х20@СТ

5) + 6) в суперсерия : 5)Тръстер 7@20кг ,5@25кг , 1@35кг (party) (party) + 4@30кг + 6)Коремни преси с 5кг диск зад врат 3Х10

7) + 8) в суперсерия : 7)Лег преса с акцент прасец 25@100кг , 25@130кг , 25@160кг ( нещо тази лег преса лекичка ми се видя, в началото сложих за загрявка 50кг, но като видях, че не ми тежат - разбрах, че самата лег преса е по-лека от тази в залата на мъжа ми ) + 8)Повдигане на краката от лег 3Х10

9)Абдуктур 3Х12

10)Аддуктур 3Х12

Кардио на пътека (по-леко и по-продължително този път) - 40мин , 7.4км distance , с постоянна скорост 11км/ч

П.П. Нещо днес съм се престарала несъзнателно ... нищо.. явно гуарана действа доста стабилно :D
Още нещо от днес - направих първият си тръстер на 35кг  (party), а относно клека - ще послушам съветът на Блажка т.е. искам на първо време да затвърдя клека(задния) на 65кг с 2Х5ци и след това ще продължавам с повече кг. Днес пробвах, но повече от 3ка не се справих :)

П.П. Днес с онзи тип от последния път в залата(който ме попита защо не съм ходела на аеробика и че харесвал жени с хубав мускул на краката и с къси поли) отново се засякохме :D И въпросния човек днес ме попита не водя ли социален живот ххаха само на лекции ли съм ходела.. и аз му казах, че не ми е интересно, тъй като нито алкохол пия, нито пуша :) и той “Е поне за настроение не пиеш ли :D ” и аз му казах, че не харесвам да пия, тъй като не ми доставя никакво удоволствие” и той > “Не пиеш, не пушиш ...то какво остана.. и аз му казах, че и по мъже не ходя :D ” и той ми отговори “Е ти не ходиш по мъже, но те ходят по тебе... ” е нямам думи вече :) и още нещо... декларира, че не можел да тренира, тъй като съм го разконцентрирала с този електриков зелен потник ... :) Велико влизай си в ролята на мъж ! :D

Ъ! Па да му имам аз разбиранията за социален живот на тоя - барове и кръчми...Що не му го рекна?...

Защото съм “жена” и да не ставам груба :D Аа и също така каза, че залата била за мъже :D и аз го попитах “къде е написано това” и той ми отговори, че се “подразбирало” :D

Рали,Puma благодаря Ви за хубавите думи (sun) (sun)

Марина,Велико - ами 52-3кг съм на снимката,въпреки че като се гледам изглеждам на скелет :D

...

П.П. Днес с онзи тип от последния път в залата...  Велико влизай си в ролята на мъж ! :D

:D
Това сега защо го изписа? Да му запалиш на момчето фитила? Той и без това пали от четвърт оборот. (wasntme)

Ей, това жените... После как почвали войните. :)

Той и без това пали от четвърт оборот.

Хахаха прав си :) Съгласна съм ;) Няма повече :P

Много се впечатляваш от глупости

Знам, но ми е забавно ;)

П.С. Сега забелязах,ъъъъ....защо жена е в кавички?

Защото жените сме нежни и възпитани същества :D

Храна - тренировъчен - 5.11.2012г

1)06:00 - 45гр пълнозърнести сухари с 50гр домашно краве сирене, поръсени с шарена сол

2)10:00 - 1 парче домашно производство пица ( 600ккл - 30гр протеин , 65-66гр въглехидрати )

- 13:30 - тренировка

3)18:00 - 1 парче домашно производство пица ( 600ккл - 30гр протеин , 65-66гр въглехидрати )

4)20:30 - 215гр извара с 20гр студенопресовано олио Шарлан + 25гр сурови орехи + 3бр маслини “Супер Мамут”

Суплементация :

сутрин - пакет Power Pack + 1табл.Хром пиколинат + 1табл.Родиола

преди тренировка - 7гр BCAA + 1табл.Black Fire + Гуарана Шот 2000мг

по време на тренировка  - 7гр BCAA

след хранене 3) - 1табл.Родиола

Добавям активност - 2 часа миене и чистене, след готвенето на мъжа ;)  ( мъжът готви, а жената чисти :D )

Храна - нетренировъчен - 6.11.2012г

1)08:00 - 5белтъка+1жълтък+домати(бъркани в тиган) + 40гр пълнозърнести сухари с 25гр домашно краве сирене и с 15гр катък “Маджаров”

2)16:00 - 250гр извара с 25гр студенопресовано олио Шарлан

3)19:30 - 200гр котидж + 40гр сурови лешници

Между хранене 1) и 2) огромни количества печена тиква със Стевия :D

Суплементация :

сутрин  : 1таб.Витамини EVE + 1табл.Хром пиколинат + 1табл.Родиола

след хранене 2) : 1табл.Родиола

в 18:20 - 7гр BCAA

Нямам думи, по повод постигнатите резултати......адмирации!!!

Katherine благодаря ти (sun) !

7.11.2012г - тренировка “Бицепс,Трицепс,Корем”

1) + 2) в суперсерия :

1)Лег (тесен хват) 7@30кг , 3@35кг+4@30кг , 8@30кг

2)Бицепсово сгъване с дъмбели 10@7,5кг дъмбел , 2дропсерии : 2Х4@10кг + 6@7,5кг

3) + 4) в суперсерия :

3)Скотово сгъване 10@17кг , 2Х7@22кг

4)Френско за трицепс 3Х10@17кг

5)Трицепсово разгъване зад врат с дъмбел 10@10кг , 7@15кг  + 1серия трицепсово разгъване на скрипец 12повт.

6)Коремни преси с 20кг диск над глава 3Х7

7)Коремни преси на машина 3Х10

Кардио на пътека за време - 5.5км distance за 26:38мин , с постоянна скорост 12.5км/ч , с 44сек по-малко (party) (party) (party)

+ до 30мин ходене с 6.5км/ч
+ 10мин с 10.5км/ч (за мое очудване имах енергия след като походих малко, а и имах днес малко повече време за тренировка :D )

Общо цялото кардио - 40мин , 7.6км distance

П.П. Трябва да измисля друг вариант за кардиото, защото ми се струва, че тези 5.5км няма да успея да ги избягам за по-малко време, а и ми стана досадно вече да следя точно 5.5км :D

Храна - тренировъчен - 07.11.2012г

1)06:30 - 5белтъка+1жълтък+35гр сирене “Fresco”+домати(бъркани в тиган)

2)09:30 - 50гр пълнозърнести сухари с 25гр домашно овче сирене и с 20гр домашно краве сирене

- 13:00 - тренировка

3)16:00 - палачинка по идея на Katherine (sun) ( от 1яйце+2белтъка+4с.л.прясно мляко ) с 25гр домашно сладко от сливи без захар + 50гр пълнозърнести сухари с 30гр домашно овче сирене, 20гр домашно краве сирене, 15гр Био сладко от боровинки

17:00 - 150гр извара с 15гр студенопресовано олио Шарлан

4)19:30 - 200гр извара с 15гр студенопресовано олио Шарлан + 125гр маслини “Супер мамут” +15гр сурови лешници + 20гр пълнозърнести сухари с 25гр Био сладко от боровинки и с 10гр катък “Маджаров”

Суплементация :

след хранене N:1 : 1табл.EVE + 1табл.Родиола + 1табл.Хром пиколинат

преди тренировка : 7гр BCAA + 1табл.Black Fire

по време на тренировка : 7гр BCAA

след хранене N:3 :  1табл.EVE + 1табл.Родиола

след хранене N:4 : 1таб.EVE

Храна - нетренировъчен - 8.11.2012г

1)08:00 - 15гр пълнозърнести сухари с малко домашно овче сирене и катък “Маджаров” + 400гр кисело мляко “Верея - БДС” 2%

2)11:30 - 100гр домашна телешка пастърма + 70гр маслини “Супер мамут”

3)16:30 - 200гр царска сьомга на скара + голяма салата от домати,краставици,печен патладжан с 15гр студенопресовано олио Шарлан + 40гр пълнозърнести сухари с 30гр домашно сладко от сливи без захар, с 15гр домашно овче сирене, с 10гр катък “Маджаров” + 2 билкови чая със Стевия
4)20:15 100гр извара + домати с хималайска сол + 100гр маслини “Супер мамут” + 30гр сурови лешници

Суплементация :

сутрин : 1табл.Родиола + 1табл.EVE + 1табл.Хром пиколинат

след хранене 2) : 7гр BCAA

след хранен 3) : 1табл.EVE + 1табл.Родиола

след хранене 4)  : 1табл.EVE

малко по-късно от хранене 4) : 7гр BCAA

П.П. Днес с мъжа ми гледахме “Fire with Fire” - приятен филм (sun) (sun) (sun)

Натали, забелязвам, че рядко си хапваш месо, наблягаш на млечните, така ли е ?

Здравей Веси (sun) ! Ами да - не съм вегетарианка, но просто рядко ми се яде месо :) и си хапвам млечни храни, които са “неприемливи” за много хора в сайта, но на мен не ми се отразяват по никакъв начин зле, дори напротив. Велико точно това ми каза онзи ден, че ми се чудел как съм изкарала тези плочки с тези млечни :P

Хубав вечер Веси (sun) !

Хубава вечер и на Вас (sun)
Аз също обичам млечни, но само част от тях, и си ги хапвам :) сирене и кашкавал :)

Здравей Веси (sun) ! Ами да - не съм вегетарианка, но просто рядко ми се яде месо :) и си хапвам млечни храни, които са “неприемливи” за много хора в сайта, но на мен не ми се отразяват по никакъв начин зле, дори напротив. Велико точно това ми каза онзи ден, че ми се чудел как съм изкарала тези плочки с тези млечни :P

Хубав вечер Веси (sun) !

Колко е хубаво да си намериш сродна душа по отношение на млечните....аз мога да се откажа от всякакъв вид храна без проблем с едно единствено изключение и това е сиренето.Още като бях малка това ми беше любимата храна, даже имам една снимка, в която съм си сложила цялата глава в кутията и съм се изцапала до уши.Иначе съм на мнение,че това,което е обявено днес за “правилно” храненето, утре може да се окаже “грешно”.Затова всеки трябва да следва сигналите на собственото си тяло.А и ти си чудесно доказателство с плочките и силата,която демонстрираш,че млечните нито те правят дебел, нито пък немощен.

Велико точно това ми каза онзи ден, че ми се чудел как съм изкарала тези плочки с тези млечни!

Виж любов ,избягвам лактозата,иначе аз също си обичам млечните,(визирам продукти без или с минимум лактоза и без раст.масла),но не и като основна протеинова храна и то за в повечето хранения всеки ден.Млечните са супер,но винаги имам едно съмнение към тях относно качеството и дали наистина са си само млечни :)
Явно на теб са ти вкусни,предпочиташ ги и ти се отразяват добре,а и купуваме неща само на уж хубави и доказани маркки,които съм изпробвал и аз многократно и не съм имал оплаквания досега.Като се абстрахираме от качеството,все пак яйцата и месото са с по-висока биологична стойност на белтъка,а и получавам това което виждам,затова ги предпочитам пред млечните ;)

З си хапвам млечни храни, които са “неприемливи” за много хора в сайта

Това е защото голяма част си мислят, че имат непоносимост към лактозата - точно какъвто е и случая с въглехидратите. Споделям мнението на @Велико - и аз бих се изхранвала с кашкавал и сирене, обаче някак си съм по-сигурна в качеството на месото, което купувам, отколкото в качеството на млечните.
Иначе например - аз нямам проблем с храносмилането на сиренето, кашкавала, киселото мляко, но имам сериозен проблем с прясното мляко и по-странното с изварата (която почти не съдържа лактоза) - тук отново стигаме до това, какво точно има в тази извара. За мен това е най-ненужната и най-съмнителната храна на пазара.

Ясно е, че всеки има мнение по отношение на млечните, все пак сме хора - различни сме :) . Аз нямам претенции за това кое и как ми се отразява на тялото, тъй като нямам за цел перфектната визия, просто искам да се храня здравословно доколкото е възможно и да се чувствам добре в тялото си ;)

Лека вечер на всички ! (sun) (sun) (sun)

9.11.2012г - тренировъчен - “Гръб+Рамо”

1)Набиране подхват 5@СТ , 5@+5кг , 4@+10кг (party) (party) , 5@СТ

2)Тяга - 7@50кг , 5@70кг , 2Х3@90кг (party) , 2@90кг , 6@70кг

3)Гребане с щанга 7@40кг , 3@60кг , 2@65кг , 10@40кг

4)Придърпване на долен скрипец 3Х10

5)Военна преса (стриктна) от седеж 5@25кг , 5@30кг , 3@35кг

6)Пек-бек 3Х12

Кардио на пътека - 4.7км distance за 23:28мин - Реших да се разнообразя и ще намалявам времето на 4.7км distance , докато отново не ми стане скучно :)

след това продължих леко :

+ 2мин и 30сек - с 11км/ч
+ 5мин с 10,5км/ч

общо 30мин - 5.8км distance

За край на тренировката - стречинг за около 10мин :)

П.П. Тази седмица ми беше за техника, но тъй като в последно време рядко ми се случва да тренирам с мъжа ми и той да е в добро настроение, реших да е тежка тренировката :) Днес за първи път се набирах с тежест - хареса ми (sun) (sun) (sun) . На тягата Велико ми гледаше 2Х3@90кг и каза, че било добре - вярвам му ;) В последните тренировки тягата беше все около 70кг или 85кг мах. , за да си затвърдя килограмите :)

Идеална тренировка се получи (sun) (sun) (sun) !