Нищо, другия път :)
Тренировка: крака/корем
Храна:
доза протеин, 270гр. прясно мляко,15гр. тутманик
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
250гр. пиле на грил, 50гр. чеснов сос, 40гр. италианско сирене
210гр. пиле на грил, 50гр. чеснов сос
250гр. боб със свинско, 80гр. сирене
150гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 28.04.16 00:33.
Тренировка: рамо/трапец
Храна:
доза протеин, 250гр. прясно мляко
70гр. тутманик, 50гр. шунка, 40гр. италианско сирене
320гр. боб със свинско, 1 банан
170гр. пиле на грил, 70гр. италианско сирене
3 яйца, 70гр. кашкавал, 70гр. сирене, 50гр. шунка, 30 гр. ядки
170 гр. извра, 235 гр. кисело мляко
Супер яката обедна тренировка, останах без рамене, даже не помня имах ли такива. Две тройки на пресите на 30 кила дъмбели, много пот и болка бяха най-впечатляващите моменти :D Чудя се кога буквално ще остана без рамене, ама долавям леко мазохистични нотки, скрити нейде дълбоко в мене, като се хвана да ги правя. Яко ме мързи да тренирам в обедните, но пък е яко кеф като се надъхаш, щото няма жива душа и си вършееш като цар. А че вечерта ти се освобождава е друг любим момент, особено като днес го водя за петък :)
Мнението беше редактирано от Pleasure на 29.04.16 00:34.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
доза и половина протеин, 310гр. прясно мляко
1 банан, 3 оризовки, 50гр. пушено пуешко филе, 60гр. сирене
3 кюфтета, 1 кебапче, 100гр. лютеница
1 банан, 70гр. италианско сирене, 1 сладка
250гр. боб със свинско, 3 оризовки, 60гр. сирене, 15гр. топено сирене, 65гр. свинско филе
150гр. извара, 220гр. кисело мляко
Якият комплимент днес, бил съм нацепен като за пред състезание, останало само да се обезводня :D няма лошо.
Мнението беше редактирано от Pleasure на 29.04.16 23:33.
Почивка:
Храна:
доза и половина протеин, 370гр. прясно мляко
3 кюфтета, 50гр. лютеница, 1 земелка, протеинов бар
3 яйца, бъркани с кашкавал, сирене, филе
2 пържоли, 100гр. картофи с лук, 2 варени яйца, 2 парчета козунак, 3 бонбона
Мнението беше редактирано от Pleasure на 01.05.16 02:57.
Почивка:
Храна:
110гр. козунак, 2.5 яйца, 200гр. прясно мляко, 40-50гр. филе
протеинов бар
125гр. козунак, 3 яйца, 60гр. италианско сирене, 200гр. прясно мляко
доза и половина протеин, 350гр. прясно мляко
100гр. пържола, 140гр. зелена салата с краставици и репички
180гр. извара, 240гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 02.05.16 01:11.
Тренировка: гърди/корем
Храна:
доза протеин, 350гр. прясно мляко
3 яйца, 50гр. сирене
150гр. шоколадова торта, 50гр. кашкавал, 170гр. пържоли
3 яйца, 50-60гр. сирене, чеснов сос
200гр. извара, 230гр. кисело мляко
Днес за пръв път тествах AAKG на Pure Nutrition и трябва да призная, че съм приятно изненадан. Никакви “напомпващи” ефекти и пет лева нямаше естествено, но по време на тренировка се чувствах много по-енергичен, определено ми трябваше по-обемна тренировка от обикновено, за да се изморя. Изклювам плацебо ефект, тъй като не съм имал никакви кой знае какви очаквания към продукта, след като вече останах разочарован от цитрулина на Primaforce и изобщо от гръмките изказвания за цитрулин малат. Следващият експеримент ще е да пробвам съчетанието им заедно.
Мнението беше редактирано от Pleasure на 03.05.16 00:33.
Тренировка:
гръб/задно рамо
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 230гр. кисело мляко
1 банан, доза и половина протеин, 360гр. прясно мляко
330гр. свинско с боб, 60гр. свинско филе
2 кюфтета, 2 кебапчета, 150гр. яйчена салата, 1 банан
180гр. извара, 230гр. кисело мляко
Забелязвам стабилен прогрес на тягата от известно време насам, доволна тренировка.
Мнението беше редактирано от Pleasure на 03.05.16 23:34.
Тренировка: крака/корем
Храна:
доза протеин, 350гр. прясно мляко, 1 банан
2 кюфтета, 2 кебапчета, 40гр. кашкавал
3 яйца, 60гр. кашкавал, 100гр. пушено филе
1 банан, 340гр. прясно мляко, 20гр. италианско сирене, протеинов бар
кебапче, кюфте, 250гр. кисело мляко
180гр. извара, 230гр. кисело мляко
Днес мога да се похваля само с това, че при такъв як мързел, дето ме беше налегнал, все пак отидох да тренирам :D
Мнението беше редактирано от Pleasure на 05.05.16 03:48.
Тренировка: рамо/трапец
Храна: доза протеин, 400гр. прясно мляко, 1 банан
протеинова напитка fitspo, 200гр. пиле на грил, 1 банан, 50гр. чеснов сос
140гр. пиле на грил, 50гр. чеснов сос, 50гр. сирене, 50гр. свинско филе
170 гр. извара, 250гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 06.05.16 00:16.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
доза протеин, 300гр. прясно мляко, 1 банан
3 яйца, 50гр. сирене
Пиле на грил с чеснов сос на корем, 1 банан
3 яйца, 50гр. сирене, 200гр. кисело мляко
100гр. кашу
180гр. извара, 230гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 07.05.16 00:20.
Почивка
Храна:
банан, доза протеин, 250гр. прясно мляко
панирани кашкавалчета и пилешки филенца с корнфлейкс
300гр. агнешко с ориз, 70гр. сирене
протеинов бар, 2 блокчета шоколад, 50гр. италианско сирене, 1 банан
Мнението беше редактирано от Pleasure на 08.05.16 00:33.
Почивка.
Храна:
280гр. прясно мляко, доза протеин, банан
1 пържола, 1 кебапче, 100гр. картофена салата, 60гр. сладолед
80гр. пиле на грил, 70гр. сирене, 100гр. пържени картофи със сирене ( с половин лъжица мазнина)
протеинов бар
3 яйца, 200гр. кисело мляко, 50гр. сирене,
180гр. извара, 245 гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 08.05.16 23:11.
Тренировка: гърди/корем
Храна:
доза протеин, 310гр. прясно мляко, 1 банан, 45гр. шунка, 30гр. сирене
парче шоколадова торта
280гр. агнешко с ориз, 60гр. свинско филе
3 яйца, 200гр. кисело мляко, 50гр. сирене
260гр. агнешко с ориз, 30гр. сирене, 75гр. шунка
200гр. извара, 220гр кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 10.05.16 00:38.
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
доза протеин, 250гр. прясно мляко
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
330гр. агнешко с ориз
протеинов бар, банан, 75гр. шунка
3 варени яйца, 200гр. кисело мляко, 85гр. пушено свинско филе, 50гр. сирене
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 10.05.16 22:46.
Тренировка: крака/корем
Храна:
доза протеин, 300гр. прясно мляко, 1 банан
2 оризовки, 50 гр. шунка, 15гр. топено сирене
200гр. панирани сиренца, 85гр. пушено свинско филе
3 яйца, 1 банан, 75 гр. шунка
доза протеин, 200гр. прясно мляко
3 яйца, 50гр. сирене, 50гр. кашкавал
170гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 11.05.16 22:40.
Тренировка: рамо/трапец
Храна:
доза протеин, 250гр. прясно мляко
2 оризовки, 35гр. шунка, 45гр. кашкавал
175 гр. печено пиле, 175гр. картофи
3 яйца, 75 гр. шунка
2 бутчета, 150гр. картофи, 50гр. сирене
200гр. извара, 200гр. кисело мляко
изкъртващо рамо отново
Мнението беше редактирано от Pleasure на 12.05.16 21:25.
странични заниманавки из празната зала
Мнението беше редактирано от Pleasure на 16.05.16 22:12.
12.05.16
21:04
#218
Не съм ти смятал храната, но какви калории си докарваш на ден ? Забелязвам, че цяла година си доста изчистен - нарочно ли го правиш или така се получава ?
Може да се каже, че е нарочно. Държа храната г/д на едно ниво целогодишно, макар че от месец и нещо вкарах протеин с мляко като първо хранене и качих едно кило. Калории точни спрях да смятам много отдавна, но се въртя между 2000 и 2500 с някои изключения. По-скоро към 2500.
Принципно все се каня да я увелича, защото имам някои проблеми откакто изчистих, но не ми се ще да омазнявам и съм раздвоен...
Мнението беше редактирано от Pleasure на 12.05.16 21:08.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
доза протеин, 300гр. прясно мляко
50гр. овес, 200гр. кисело мляко
220гр. пиле, 150гр. картофи
3 яйца, 90гр. свинско филе, 50гр. сирене
2 кюфтета, 2 кебапчета, 170гр. салата Снежанка
180 гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 14.05.16 00:23.
Почивка
Храна:
доза протеин, 300гр. прясно мляко, 1 банан
2 кебапчета, 2 кюфтета, 150гр. салата Снежанка
200гр. печено пиле, 200гр печени картофи, 20гр италианско сирене, 50гр. сирене
200гр. извара, 215гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 15.05.16 01:56.
Почивка.
Храна:
протеин, 300гр. прясно мляко, 2 редчета шоколад с лешници
2 кебапчета, 2 кюфтета, 50гр. кашкавал
бананово смути, протеинов бар, сладолед, 20гр. кашу
190гр. чушки с яйца и сирене, 1 кюфте, 120гр. ориз със зеленчуци
190гр. чушки с яйца и сирене, 110гр. салата сежанка, 20гр. кашу
180гр. извара, 210гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 16.05.16 01:06.
Тренировка: гърди/корем
Храна:
протеин, 310гр. прясно мляко, банан
2 оризовки, 35гр. свинско филе, 20гр. кашу
135гр. пържола, 135гр. ориз със зеленчуци, 40гр. кашкавал, 60гр. свинско филе
банан, протеинов бар, 165гр. шопска салата, 50гр. сирене
1 кюфте, 150гр. пържола, 50гр. кашкавал, 15гр. кашу
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 16.05.16 22:32.
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
протеин, 320гр. прясно мляко
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
160гр. пържола, 50гр. кашкавал, 170гр. ориз със зеленчуци
2 яйца, 50гр. сирене, 1 банан, 50гр. свинско филе
220гр. пиле на грил, 70гр. чеснов сос, 10гр. кашу
Мнението беше редактирано от Pleasure на 17.05.16 23:03.
Тренировка: крака/корем
Храна:
50гр. овес, 50гр. сирене, 200гр. кисело мляко
230гр. пиле на грил, 80гр. чеснов сос
протеинов бар, банан, 60гр. свинско филе
215гр. пиле на грил, 1 банан, 50гр. чеснов сос
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 18.05.16 22:07.
Тренировка: рамо/трапец
Храна:
протеин, 320гр. прясно мляко, чаена лъжица мед
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
150гр. пържола, 50гр. кюфте, 50гр. кашкавал, 160гр. салата Снежанка
150гр. пиле на грил, 140гр. салата Снежанка
60 гр. пил. филе в бекон, 200гр. пиле четири сирена, 110гр. салата, 1 банан
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 19.05.16 23:23.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
протеин, банан, 310гр. прясно мляко
310гр. пилешко филе със сметана и гъби, 30гр. италианско сирене, 50гр. салата Снежанка
200гр. пилешки медальони, 70гр. пилешко филе в бекон
100гр. салата, 60гр. филе, 30гр. италианско сирене, 1 банан
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 21.05.16 00:58.
Почивка.
Храна:
протеин, 360гр. прясно мляко, банан
310гр. печени пилешки гърди с топено сирене, кашкавал и гъби, 30гр. италианско сирене
310гр. печени пилешки гърди с топено сирене, кашкавал и гъби
250гр. пилешки гърди със сметана и гъби, 100гр. пилешки медальон, 25 гр. италианско сирене
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 22.05.16 00:17.
Почивка:
Храна:
протеин, 350гр. прясно мляко, банан
335 гр. печени пилешки гърди с кашкавал, топено сирене и гъби
100гр. кюфтета, 120гр. свинска пържола, 100гр. пържени картофи, 150гр. руска салата, еклер
протеин, 310гр. прясно мляко
180гр. извара, 230гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 22.05.16 23:49.
Тренировка: гърди/корем
Храна:
протеин, банан, 300гр. прясно мляко
хамбургер, 120гр. пържени картофи, 1 сладолед
хамбургер, протеинов бар
260гр. чушки с яйца и сирене, 50гр. пушено свинско филе
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
1 хамбургер
350гр. печени пилешки гърди с кашкавал, топено сиребе и гъби
200гр. чушки с яйца и сирене, 100гр. картофи с кашкавал и бекон
протеинов бар
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 24.05.16 20:31.
Тренировка: крака/корем
Храна:
протеин, 350гр. прясно мляко, банан, 60гр. пушено свинско филе, 30гр. италианско сирене
175гр. пилешки гърди с кашкавал, топено сирене и гъби, 130гр. салата Снежанка, 50гр. сирене
протеинов бар, банан, 60гр. пушено свинско филе, 50гр. сирене
270гр. пиле на грил, 100гр. чеснов сос
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Много слаб ден, слаби крака.
Мнението беше редактирано от Pleasure на 25.05.16 22:50.
Тренировка: рамо/трапец
Храна:
60гр. овес, 100гр. сирене, 210гр. кисело мляко
220гр. пиле на грил, 100гр. чеснов сос
180гр. пиле на грил, 85гр. катък, 1 банан
100гр. кюфтета, 100гр. кебапчета, 160гр. салата Северняшка
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 26.05.16 22:07.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
протеин, банан, 380гр. прясно мляко, 1 оризовка, 25гр. италианско сирене, 85гр. салата Северняшка
300гр. манджа с кайма, кренвирши, кашкавал и топено сирене
протеинов бар, банан, 60гр. филе Елена, 20гр. италианско сирене
100гр. кюфтета, 100гр. кебапчета, 160гр. салата Северняшка, 60гр. кашкавал
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 28.05.16 00:37.
Почивка.
Храна:
протеин, 325гр. прясно мляко, банан
325гр. манджа с кайма, кренвирши, топено сирене и кашкавал
1 сладолед
100гр. кюфтета, 100гр. кебапчета, 160гр. салата Северняшка, 65гр. кашкавал
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 29.05.16 01:24.
Почивка
Храна:
Протеин, 420гр. прясно мляко
335гр. манджа с кайма, кренвирши, топено сирене и кашкавал
1 парче сладоледена торта
100гр. кюфтета, 100гр. кебапчета, 55гр. салата Северняшка, 60гр. лютеница, 50гр. сирене
2 яйца, 50гр. кашкавал, 50гр. сирене, 50гр. пушено свинско филе
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 29.05.16 23:32.
Тренировка: гърди/корем
Храна:
протеин, банан, 300гр. прясно мляко
275гр. манджа с кренвирши, кайма, топено сирене и кашкавал, 60гр. шунка
100гр. манджа с кренвирши, кайма, топено сирене и кашкавал, 130гр. пушено филе, 60гр. кашкавал, 1 банан
3 яйца, 60гр. кашкавал, 60гр. сирене, 60гр. шунка
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Добавки:
Impact Whey Protein
PN Daily Vits
PN Beta Alanine
PN AAKG
Primaforce Citruline Malate
Мнението беше редактирано от Pleasure на 31.05.16 08:16.
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 220гр. кисело мляко
333гр. манджа с кайма, кренвирши, кашкавал и топено сирене
банан, 60гр. сирене, 60гр. кашкавал, 100гр. шунка
220гр. пиле на грил, 50гр. чеснов сос
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Добавки:
PN Daily Vits
PN Beta Alanine
PN AAKG
Primaforce Citruline Malate
Мнението беше редактирано от Pleasure на 31.05.16 22:27.
Тренировка: крака/корем
Храна:
протеин, банан, 300гр. прясно мляко, 40гр. шунка
220гр. пиле на грил, 50гр. чеснов сос, 1 банан
180гр. манджа с кренвирши, кайма и картофи, 60гр. пушено свинско филе, 40гр. сирене
100гр. месо от пилешки крилца, 50гр. цаца, 125гр. катък с чушки, 115гр. чушка със сирене
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Тази сутрин, кантарът ме показа с 1.5 кг. повече, отколкото в неделя, без никаква промяна в храненето (а толкова килограми не съм бил от миналата година...). Освен това, усещам стомаха си перманенто подут... велико...
Мнението беше редактирано от Pleasure на 01.06.16 22:21.
Почивка
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
150гр. пилешки хапки пане, 160гр. катък с чушки, 90гр. чушка със сирене
100гр. цаца, 140гр. месо от пилешки крилца
доза и половина протеин, 350гр. прясно мляко, 1 банан, 45гр. шунка
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Добавки:
аланин
витамини
Мнението беше редактирано от Pleasure на 02.06.16 21:43.