Нищо, другия път :)
Тренировка: рамо/трапец
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
120гр. пилешки хапки, 100гр. цаца, 65гр. катък
160гр. месо от пилешки крилца, 60гр. шунка, 20гр. италианско сирене
1 банан, 145гр. свинско, 1 кюфте, 60гр. кашкавал
180гр. извара, 240гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 04.06.16 01:05.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
протеинов бар, доза протеин, 200гр. прясно мляко
филе с кашкавал, топено сирене, гъби и картофено пюре; сирене с мед и орехи; сладолед
40гр. италианско сирене, 1 кебапче, 60гр. шунка
120-130гр. кашу
180гр. извара, 240гр. кисело мляко
Добавки:
Impact Whey Pro - 1 доза
Bcaa Blast - 20гр.
Мнението беше редактирано от Pleasure на 05.06.16 00:59.
Почивка.
Храна:
протеин, банан, 250гр. прясно мляко
ориз с пилешко филе, гъби и кашкавал; салата (Домати, краставици, яйца, шунка)
3 яйца, 60гр. пуешко месо, 60гр. кашкавал, 55гр. сирене, 10гр. кашу
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 05.06.16 20:28.
Тренировка: гърди/корем
Храна:
доза протеин, 300гр. прясно мляко, 1 банан, 20гр. италианско сирене
320гр. заешко с ориз
100гр. шунка, 70гр. пуешно свинско филе, 60гр. италианско сирене, 1 банан
3 яйца, 60гр. кашкавал, 50гр. сирене, 60гр. пушено свинско филе
180 гр. извра, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 06.06.16 23:24.
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
протеин, 300гр. прясно мляко, 30гр. италианско сирене
320гр. заешко с ориз
100гр. пушено свинско филе, 100гр. шунка, 50гр. кашкавал, 1 банан
2 кебапчета, 2 кюфтета, 60гр. кашкавал
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 07.06.16 22:08.
Тренировка: крака/корем
Храна:
протеин, 200гр. прясно мляко, 30гр. италианско сирене
380гр. заешко с ориз
протеинов бар, 50гр. шунка
230гр. пиле на грил, 70гр. чеснов сос
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 09.06.16 09:43.
Тренировка: рамо/трапец
Храна:
протеин, 300гр. прясно мляко, 35гр. италианско сирене
230 гр. пиле на грил, 50гр. чеснов сос
протеинов бар, банан, 70гр. пушено свинско филе
230гр. пиле на грил, 80гр. чеснов сос
180гр. извара, 230гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 09.06.16 21:26.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
доза и половина протеин, 350гр. прясно мляко
230гр. пиле на грил, 140гр. салата Снежанка
1 кебапче, 1 кюфте, 50гр. кашкавал, 100гр.пушено свинско филе
3 яйца, 50гр. кашкавал, 50гр. сирене, 50гр. пушено свинско филе
180гр. извара, 230гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 10.06.16 21:31.
Почивка:
Храна:
малък хамбургер
3 кюфтета, 50гр. кашкавал
протеинов бар
салата (домати, краставици, сирене, кашкавал, свинско филе)
230гр. извара, 250гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 11.06.16 23:07.
след 1 годинка, много белтък и малко карбс
Мнението беше редактирано от Pleasure на 13.06.16 09:19.
Почивка
Храна:
протеинов бар, 30гр. италианско сирене
285гр. миш-маш, 50гр. кашкавал, 55гр. сирене, 300гр. прясно мляко, 1 банан
1 сладолед
3 кюфтета, 50гр. кашкавал
45гр. шоколадови топчета, 10гр. соленки
180гр. извара, 230гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 12.06.16 21:37.
Тренировка: гърди/корем
Храна:
доза протеин, 200гр. прясно мляко, 55гр. пушено свинско филе
180гр. пилешки филенца с корнфлейкс, 50гр. сирене
240гр. патладжан с домати и сирене, 60гр. пушено свинско филе
300гр. миш-маш, 50гр. сирене, 75гр. пушено свинско филе
180гр. извара, 230гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 13.06.16 21:37.
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
доза и половина протеин, 300гр. прясно мляко, 1 банан
180гр. пилешки филенца с корнфлейкс, 50гр. сирене
протеинов бар, банан, 100гр. пушено свинско филе
3 яйца, сирене, кашкавал, домати
180гр. извара, 230гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 14.06.16 21:41.
Тренировка: крака/корем
Храна:
протеин, 310гр. прясно мляко, 50-60гр. пушено свинско филе
215гр. пилешки филенца с корнфлейкс, 40гр. сирене
протеинов бар, 100гр. пушено свинско филе
1 сладолед, 200гр. миш-маш, 50гр. сирене, 75гр. пушено свинско филе
180гр. извара, 230гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 15.06.16 21:07.
Тренировка: рамо/трапец
Храна:
доза протеин, 370гр. прясно мляко, 30гр. кашкавал
230гр. пилешки филенца с корнфлейкс, 50гр. сирене
протеинов бар, 80гр. пушено свинско филе
240гр. телешко с грах, 40гр. сирене
160гр. извара, 230гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 16.06.16 20:47.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200 гр. кисело мляко
205гр. пилешки филенца с корнфлейкс, 50гр. сирене
150гр. патладжан с моцарела, 100гр. пушено свинско филе
100гр. филе от сьомга, 170гр. телешко с грах
180гр. извара, 230гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 17.06.16 21:00.
Почивка:
протеин, 230гр. прясно мляко
1/2 омлет със салата (домати, краставици, филе, кашкавал, сирене)
1/2 омлет със салата
протеинов бар, 200гр. телешко с грах
180гр. извара, 230гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 19.06.16 01:54.
Почивка:
доза и половина протеин, 250гр. прясно мляко, 1 банан
150гр. свинско, 150гр. катък с чушки
130гр. свинско, 50гр. кашкавал
1 сладолед, протеинов бар
180гр. извара, 230гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 19.06.16 20:05.
Тренировка: гърди/корем
Храна:
протеин, 250гр. прясно мляко, 50гр. пушено свинско филе
200гр. свинско, 130гр. катък с чушки
140гр. филе от сьомга, 80гр. пушено свинско филе
220гр. телешко с грах, 60гр. сирене
180гр. извара, 230гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 20.06.16 22:22.
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
протеин, 250гр. прясно мляко, 60гр. пушено свинско филе
170гр. свинско, 150гр. чушки с катък
3 яйца, 50гр. сирене
210гр. пиле на грил, 70гр. чеснов сос
180гр. извара, 230гр. кисело мляко
адски ми е смотано тия дни, не ми се тренира, не ми се работи, не ми се прави нищо...
Мнението беше редактирано от Pleasure на 21.06.16 21:55.
Тренировка: крака/корем
Храна:
протеин, 320гр. прясно мляко, 50гр. кашкавал
210гр. пиле на грил, 100гр. чеснов сос
3 яйца, 50гр. сирене
250гр. пиле на грил, 150гр. салата Снежанка
180гр. извара, 230гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 22.06.16 22:22.
Тренировка: рамо/трапец
Храна:
протеин, 270гр. мляко, протеинов бар
210гр. пиле на грил, 150гр. салата Снежанка
3 яйца, 60гр. пушено свинско филе
175гр. кебапчета с топено сирене, 25гр. кюфте, 20гр. салата със зеле и моркови
180гр. извара, 230гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 23.06.16 21:05.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
50гр. овес, 200гр. кисело мляко, 100гр. сирене
180гр. кебапчета с топено сирене, 130гр. патладжан с моцарела
120гр. патладжан с моцарела, 50гр. сирене, кофичка кисело мляко
230гр. кордон бльо, 120гр. салата
200гр. извара, 230гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 25.06.16 00:45.
Почивка
Храна:
протеин, 290гр. прясно мляко
пилешки хапки, овчарска салата
300гр. пилешко филе с масилини, царевица и боб
135гр. кюфтета, 130гр. патладжан с моцарела
200гр. извара, 230гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 26.06.16 02:07.
Почивка
Храна:
протеин, 50гр. италианско сирене
салата Цезар, пилешки филенца с пармезан, 1 сладолед
протеинов бар
140гр. кюфтета, 50гр. кашкавал, кашу
200гр. извара, 230гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 26.06.16 23:57.
Тренировка: гърди/корем
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 210гр. кисело мляко
290гр. пилешко филе с царевица и боб
протеинов бар
150гр. пиле на грил, 50гр. чеснов сос
200гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 27.06.16 22:25.
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
200гр. пиле на грил, 100гр. чеснов сос
150гр. пиле на грил 50гр. чеснов сос
260гр. свинско със зеле, 50гр. сирене
200гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 28.06.16 21:27.
Тренировка: крака/корем
Храна:
протеин, 300гр. мляко, 1 банан
220гр. пиле на грил, 100гр. чеснов сос
160гр. пиле на грил, 100гр. чеснов сос
270гр. свинско със зеле, 50гр. италианско сирене
200гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 29.06.16 21:47.
Тренировка: рамо/трапец
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
320гр. свинско със зеле
протеинов бар, 90гр. шунка
3 яйца, 50гр. сирене, 90гр. свинско филе
200гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 01.07.16 00:22.
Тренировка: ръце/корем
Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
335гр. свинско със зеле
протеинов бар, банан, 100гр. шунка
пиле четири сирена, салата, панирани кашкавалчета
Мнението беше редактирано от Pleasure на 02.07.16 16:08.
Почивка:
Храна:
протеин, 320гр. прясно мляко
пилешки хапки, салата, 2 панирани кашкавалчета
180гр. пиле четири сирена, 80гр. салата
250гр. пиле четири сирена
кашу и бадеми
Мнението беше редактирано от Pleasure на 03.07.16 01:23.
Почивка:
Храна: протеин, 300гр. прясно мляко, 30гр. италианско сирене
160гр. пилешки хапки, 30гр. кашу и бадеми
1 сладолед, 3 бонбона, 120гр. пилешки хапки, 40гр. италианско сирене
85гр. пилешки хапки, 100гр. пиле четири сирена, 40гр. сирене Чедър
Мнението беше редактирано от Pleasure на 03.07.16 21:14.
Тренировка: гърди/корем
Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 210гр. кисело мляко
210гр. диня, 3 яйца, 50гр. сирене, 50гр. луканка, 50гр. кашкавал
30гр. кашу, 235гр. свинско със зеле
цаца, панирани кашкавалчета
150гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 04.07.16 22:33.
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
300гр. свинско със зеле
протеинов бар, 60гр. сирене Чедър
3 яйца, 30гр. италианско сирене, 50гр. кашкавал, 50гр. луканка
150гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 05.07.16 22:15.
Тренировка: крака/корем
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
275гр. пиле четири сирена, 50гр. сирене
протеинов бар, 60гр. сирене Чедър
20гр. италианско сирене, 310гр. пиле четири сирена, 100гр. пъпеш
150гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 06.07.16 21:58.
Тренировка: рамо/трапец
Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
300гр. пиле четири сирена, 50гр. сирене
протеинов бар, 50гр. италианско сирене
155гр. пил. пържола от филе, 40гр. сирене Чедър, 30гр. италианско сирене
150гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 07.07.16 23:52.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
165 гр. пъпеш, 300гр. прясно мляко, доза протеин
330гр. пиле четири сирена, 50гр. сирене
протеинов бар, 30гр. италианско сирене
140гр. пържола от пил. филе, 140гр. чушка бюрек, 50гр. кашкавал
150гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 08.07.16 20:52.
Почивка
Храна:
доза и половина протеин, 300гр. прясно мляко
150гр. пържола от пил. бут, 40гр. кашкавал
1 сладолед, 130гр. кебапчета, 160гр. катък с чушки
120гр. бекон със свинско филе, 150гр. шопска салата
150гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 09.07.16 23:44.
Почивка
Храна:
доза протеин, 300гр. прясно мляко, 1 банан
1 сладолед, пилешки каренца с гъби и кашкавал
130гр. кебапчета, 50гр. свинско каре, 100гр. шопска салата
ядки на корем
Мнението беше редактирано от Pleasure на 11.07.16 00:15.
Тренировка: гърди/корем
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кислео мляко
125гр. свински каренца, 50гр. кашкавал
протеинов бар, 85гр. пушено свинско филе
280гр. пиле на грил, 50гр. чеснов сос
Мнението беше редактирано от Pleasure на 11.07.16 22:24.