Помощ за програма + БЦАА

Здравейте ,
На 21 години съм 176 см 73 кг. Смятам да започна активно трениране в залата като мисля да си закупя аминокиселини от разклонена верига БЦАА . Като цяло целта ми е да се стегна да направя релеф най-вече , и да оформя гърди плочки бицепси трицепси гръб . Не искам да ставам много огромен просто да се пооформя и стегна. Имам подкожни мазнини в гърдите и в корема малко.

Та въпроса ми е ще ми помогнат ли БЦАА , за колко време г/д мога да постигна резултата и ако може някой да ме посъветва за програма мога по 4 дори 5 пъти на седмица да ходя на фитнес .

Благодаря предварително за вниманието и помоща . :)