13.03.13
21:08
#521
Значи, квото и да правим със Скота, явно има нещо вярно :D
Първи случай(за който той ми припомни) - онзи ден в залата един ни пита какво взимаме докато тренирахме :D
Втори случай (тази вечер) - след констатации, че съм се разширил значително в раменете и гърдите бях попитан от нашите дали пия стероиди :D :D :D
13.03.13
21:12
#522
Хаха, Херцоже, при мен пък обикновено, когато ме заболи нещо или ако дори ми излезе пъпка баща ми ми вика ‘’тва е от онези анаболи, които пиеш на секцията’’ :D
Е в такива случаи се радвам, че живея отделно, щото иначе 100 годишната война ряпа да яде :D
13.03.13
23:59
#524
Е то вече ми свикнаха, аз в началото гледах да се прикривам, щото още при първите БЦАА, които взех, беше голяма драма :D Сега вече си вадя прахчета, хапчета, нЕма грижи :D Явно визуалният ефект обаче е издаен :D
Нормално е все пак са родители,притесняват се.Виж по ТВ,по вестници пускат всякаква информация и хората се объркват.Сядаш обясняваш и ако са разумни хора ще те разберат и дори ще те подкрепят.Все пак се грижиш за здравето и тялото си.
14.03.13
10:14
#526
Тренировка [40]
Тяга : 2х2х120, 1х140, 1х160, 1х180, 1х200, 1х220, 1х230, 2х1х200, 2х2х170
Размисли и страсти :
Какво правят хората, когато пият до късно и си легнат в 5:45 ? Спят до късно. А аз съм идиотин и станах в 7:00 да дърпам тяга :D И си признавам чистосърдечно, че съм мнооого слаб пияч :(
Докато се прибирах към нас в 4 и нещо се бях надъхал за макс днеска и то взе, че имаше пауър ЯКО :D Нападите отпаднаха от програмата, защото кросфит клоуна се обаждаше често и искаше да връщам разни неща :D
До 160 - надхват. Досега макс надхват бях дърпал 140, сега 160 леко дръпнати надхват. След като 180 и 200 не ги усетих решението беше взето - 220. Леко дръпнати и те, консултация със Скота и сложих 230. Тука беше борба, имах 1-2 секунди в мъртва точка на кръст увиснали, ама ги заключих 8-) След това върнах на 200 - безумно леки...Накрая 2 бързи 2ки на 170 и толкоз. Мега доволен, с колан имам аванс още 5-10кг вероятно. Клипове надолу. Сега бачканье :)
180кг
200кг
220кг
230кг
2x170кг
казано от Херцог Трън на 14.03.13, 10:14:
...
Тяга : 2х2х120, 1х140, 1х160, 1х180, 1х200, 1х220, 1х230, 2х1х200, 2х2х170
...
Мощноооо! Изкефи ме! Браво! (rock)
14.03.13
11:07
#528
Сигурно претенциозните към техника са получили няколко микро- или масивни инфаркта особено на 230ката :D Иначе се постарах колкото мога, ако се бях наспал като бял човек можеше и по-добре :D
16.03.13
18:17
#530
Тренировка [41]
Четвъртък вечер, час футбол, бях доста уморен след работа.
Тренировка [42]
Петък сутрин, час футбол, спорт към университета. Правихме се малко на мъже и решихме вместо баскет на закрито(нашата зала беше заета за тенис) да играем на открито, 1 градус Целзий и почти ураганен леден вятър. Накрая просто не чувствах нищо от студ, всичко ми беше замръзнало :D
Тренировка [43]
Клек : 2х1х130, 2х1х135, 1х140, 1х160, 1х180
Полулег : 5х60, 5х70, 5х80, 3х90, 5х80, 7х80
Флайс от полулег : 10х12,5, 10х12,5, 15х12,5
Размисли и страсти :
След нощна, не напълно отпочинал и наспал се. Слаб клек, 180 бяха доста плитки, нямаше хоризонтала, но рискувах да се затисна иначе. Полулега стабилно, накрая реших малко флайс, утре 100% ще съжалявам като не мога да си вдигна/разперя ръцете :D :D :D
Като цяло - много слаба и мудна тренировка.
Малко дърпам с ръцете, ама е след тренировка, щото почти бях збравил, инъче трябва само на крака :)
Оператора ми е малко олигофренест, за това е на една страна ... :/
Мнението беше редактирано от Kirilov на 19.03.13 19:21.
19.03.13
21:37
#532
Мерси, Кирилов! :)
И тъй като нещо много манджа се върти из дневниците, ето и малко от мен...
Чушки с лук
Бекон с кашкавал
Натрошено краве сирене
Кренвирши(поради липса на достатъчно бекон :( )
Извън снимката : много чубрица, лют червен пипер, домати на кубчета.
Всичко това комплектовано в 3 гювечета (grin) Трябва да си взема по-големи гювечета...мисля да почна да ползвам гювечето като бърз, ефективен и лесен начин да се храня с каквото трябва, особено в работни дни. От време на време съм голям мързел спрямо храната и ям каквото има :)
19.03.13
21:39
#533
И понеже снимките от апарата са големи, та не мога 2 в 1 мнение, ето към гювечетата, малко проба дали става за пиене. Бих казал, че е приятно и лигаво, ако не ти се пие нещо повече. Предпочитам бирицата обаче :D
19.03.13
22:23
#534
-“I’m worried about overtraining!”
-You’re worried about workin’, motherf**ker!
Ухуууу , ся видях и тягата : ))) Брао ве, супер си :) За джонито натискай още , малко са
Много яко обръщане : )
Мнението беше редактирано от Valleri на 19.03.13 22:37.
19.03.13
22:40
#537
казано от Стоян на 19.03.13, 22:26:
Тогава що не идваш всеки ден да тренираме ?
-личен живот
-смените ми са 2х по-дълги от твоите ;)
Ако ми плащаш заплатата, ще идвам всеки ден, че дори и дву-три-разово, включително и нощна тренировка :)
@Валери, има още какво да се желае, 2 седмици натискане, 1 седмица леко преди джонито и с малко зоб и адреналин се надявам на нови максове и в трите движения на джонито :)
Редакция : Готовите гювечета :) С по едно яйчице отгоре :)
Мнението беше редактирано от Херцог Трън на 19.03.13 22:40.
Чак сега ти видях и аз клиповете на тягата, 220 имам чувството, че по-технично ги дръпна от 200 :)
20.03.13
10:46
#539
Тренировка [44]
Лежанка : 2х90, 1х100, 1х110, 1х115, 1х120, 2х0х125, 1х110, 8х100
Гребане с дъмбел : 7х6х35кг
Размисли и страсти :
Психиката си играе много роля...имам сила за 125кг, ама горе нещо - к**. Обикновено на нули ме мачка щангата още като я извадя, обаче сега и двата пъти беше супер лека. Първият път бавно пусках и това ме умори, вторият път пък реших по-бързо и да опитам лек бъмп в гърдите, но изпуснах контрол и нямаше съпротива даже в долно положение. :D Следващият път като правя лежанка ще ги бутна 125, пък ако ще с гъз да довърша бутането :D :D :D
Гребането с дъмбел стабилно - редувах серии с бавни и контролирани повторения с такива, в които дърпах експлозивно и бързо. Доста добре беше, много ми дава. След Джонито, каквато и програма да правя (макар че имам мнооого добра идея какво ще правя :) ) гребането с дъмбел ще бъде основно упражнение.
@Кирилов, 220 бяха по-технични, защото 200 не бях особено сигурен дали ще ги дръпна(имах едно много криво дърпане на 200 предния път), но след като ги дръпнах без проблем, малко и самочувствието дойде и 220 бях много сигурен и концентриран :) Главата много играе :) :) :)
20.03.13
11:19
#540
Ей тия “нули” ми съсипаха всичко и не само те, ами постояно ходене на 90+%. Трябва да имаш нерви, като корабни въжета
20.03.13
11:41
#541
Мен не ми действат особено много, един вид “проверка”. Яд ме е като стане, но максимум до края на деня, след това ме надъхва, за да съм следващия път готов на 101% и да е 1, а не 0 :) Освен това ми помага да разбера къде е “слабата брънка” - дали нямам сила за тежестта или е друго :) Така както ги усещам - 127,5 са реални, но абсолютно пределни в момента. Целта ми е на джонито да бутна 130, всичко останало ще е бонус.
Херцоже, точно това си е протяжка на обръщане, има и протяжка на изхвърляне, Блажка сигурно за нея говори. Щом го правиш с прави крака е протяжка, другото е подклек, като клекнеш до долу се казва разножка. Преди и аз бях много скаран с тея понятия и постоянно ги бърках, ама от както ходих на щанги ми се поизясниха :)
20.03.13
18:45
#543
казано от Херцог Трън на 14.03.13, 10:14:
1х220, 1х230
баси човека дето си... човек да не ти отвори дневника.. :D
20.03.13
19:27
#545
казано от kristiancho на 20.03.13, 18:45:
казано от Херцог Трън на 14.03.13, 10:14:
1х220, 1х230
баси човека дето си... човек да не ти отвори дневника.. :D
‘Ич даже не са много :) Утре пак имам да дърпам :D
21.03.13
10:48
#546
Тренировка [45]
Тяга : 1х120, 1х140, 1х160, 1х180, 1х200, 1х220, 0х235, 1х220, 3х3х150
Размисли и страсти :
Днеска крика не беше добре смазан като на предната тренировка :D Всъщност не беше никак лоша тренировка - 200 не ги усещам вече, 220 също олекват значително :) . Изчезнали са малките 1,25кг, иначе 232,5 щях да сложа. На 235 - отлепяне и 1 секунда дедхенг на кръст - тук с колан ще ги издърпам, но прецених, че не си заслужава риска и ги пуснах. Хвата е приятна изненада - 235 можех да си ги държа и не ми правеха впечатление :D Иначе до 160 беше само надхват, нагоре смесен. Целта ми е до месец-два да дърпам 200 надхват. Накрая направих 3х3 на 150 - бързи дърпания, с акцент на експлозивното отлепяне - тук само едно повторение се отпуснах и беше криво, останалите бях като струна :) Утре планът предвижда тежък клек :)
Тяга 180кг :
Тяга 200кг :
Тяга 220кг :
Тяга 235кг :
Тяга 220кг - втори опит :
Мнението беше редактирано от Херцог Трън на 21.03.13 10:49.
21.03.13
11:04
#547
Абе накрая ще прегрееш и ще си изпуснеш пика за състезанието.
21.03.13
11:57
#548
казано от Десо на 21.03.13, 11:04:
Абе накрая ще прегрееш и ще си изпуснеш пика за състезанието.
Затова и ще намаля килограмите :) Утре ще има тежък клек, но няма да натискам прекалено, че след днеска няма да има смисъл :) Другата седмица - 15% надолу тежести, 2-3ки . Последната седмица още толкова надолу с акцент на скорост :) Аматьорска периодизация, ще видим дали ще сработи :)
Отделно успях да изровя разни добавки от скриновете - трибулус, родиола и зелен чай(екстракт).
22.03.13
12:14
#549
Тренировка [46]
Футбол, 1 час, снощи.
Тренировка [47]
Футбол, 40 минути, спорт в университета. Прекратихме предварително, понеже бяхме само 8 човека и духаше еба*ти вятъра...
Тренировка [48]
Клек : 3х120, 3х130, 3х135, 3х140, 3х150
Полулег : 5х50, 5х60, 5х70, 5х75, 5х80
Размисли и страсти :
Без натискане днеска. Още 70кг на загрявката тежаха, ама тежаха. 100 - съвсем. Някъде около 130-135 вече влязох в час, 140 и 150 бяха доста стабилни, от основните серии, всичко освен 120 беше до колкото мога надолу(120 беше точно колкото е нужно за джонито - една идея под паралел). На полулега 5х5 направих(то и за клека беше такъв плана, но нямаше пауър в началото, та 5х3), 80 си тежаха вече. Нещо и двата лакътя се обаждат, сухожилието на трицепса от външната страна(не знам коя глава се води). Лявото още вчера се обади през деня, дясното пък снощи на футбола - често отнасям доста тежки шутове, които като избия и ми пообръщат ръцете...
Отделно и дясното стъпало се обажда, след консултация с доктора на мачовете, най-вероятно става дума за разтежение някакво, каза ми да почивам, ама то даже и ходенето повечко ме натоварва, та едва ли ще стане тая почивка :D
Тия дни няма да има зала, но ми се очертават 2 мача утре и друга работа неделя, та няма да мога да полежа както ми се искаше. Снощи трябваше ролер и магнезиево да има, ама както съм полегнал, така се събудих в 5:30.
Поздрави!
Абе теб ли видях на светофара на Хит-а в Младост 2,вчера около 14 ч в едно ауди А3…?
Мнението беше редактирано от Jikata на 24.03.13 18:37.
24.03.13
19:15
#551
Не съм бил аз :) Скота е по тия маломерни автомобили, аз карам по-тумбесто :D
26.03.13
10:47
#552
Тренировка [49]
Клек : 5х5х150
Полулег : 5х5х70
Обръщане : 1х120
Размисли и страсти :
Добра тренировка се получи, отидох с план 5х5х150, на 3тата някъде малко се усъмних, че ще ги завърша, но нямаше драми, всичко точно. На всички серии имах резерв по 2 повторения, само на последната ми крампира едната предмишница и щях да съм до там :) Полулега стабилен, и там никакви драми(освен, че Скота си шибна тиквата в една тръба докато ми пазеше :D ).
Обръщането беше много casual, без напрягане 8-)
И такива работи. Следват още 2 тренировки тази седмица, само на тягата имам някакви колебания колко да сложа, щото процентно излизат 5х5х180 :D Другата седмица ще е х*йвей, много ролер, много магнезиево(запасих се вчера), много добавки(особено минералите), ядене и спане. След джонито ще е много мощно вталяване, че доста освиних последният месец :D (и въпреки това някои хора ми казват, че изглеждам отслабнал |-) )
Сега почивка и ядене :D
26.03.13
12:17
#554
Техниката е тайна и е разработка на хора неуки в щангите - мен, Стоян и Скота :D
Да не я обръщате и тримата? :D
Мнението беше редактирано от Old Timer на 26.03.13 12:19.
26.03.13
12:26
#557
Стояне, и**х та у клюкарката, мълчи да си мислят, че сме яки :D :D :D
казано от Стоян на 26.03.13, 14:35:
Е като се обединим в едно цяло сме силни
Сговорна дружина слепи ги ражда...
26.03.13
14:38
#560
Херцоже, мерил ли се се колко кг си наскоро ?
ПС. Евала за обръщането