Екатерина

23.11.2012

храна:
- ябълка
- кофичка кисело мляко 3,6% с канела, извара с малко лютеница
- 3 яйца по панагюрски , фпх, салата - 60 гр. сирене, пресни гъби и домати
- около 50 гр. бадеми
- 200 гр. извара, домати, фпх, шоколадов бонбон

течности:
- 2 литра вода, 3 кафета със сметана

тренировка:
Time Challenge: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=P8k0Z0SB0qw#!
ROUND 1
1.10 Get ups
2.10 Get ups + 20 Backward lunge and press up
3.10 Get ups + 20 Backward lunge and Press up + 20 Squats
4.10 Get ups + 20 Backward lunge and Press up + 20 Squats + 10 Burpees
5.10 Get ups + 20 Backward lunge and Press up + 20 Squats + 10 Burpees + 40 One leg toe touches
ROUND 2
5.10 Get ups + 20 Backward lunges and Press up + 20 Squats + 10 Burpees + 40 One leg toe touches
4.10 Get ups + 20 Backward lunges and Press up + 20 Squats + 10 Burpees
3.10 Get ups + 20 Backward lunges and Press up + 20 Squats
2.10 Get ups + 20 Backward lunges
1.10 Get ups
(100 Get ups; 160 Backward lunge and press; 120 Squats; 40 Burpees; 80 Toe touches)

Squats - 10 kg.
Backward lunge and press up 10 kg.
One leg toe touch 5 kg.
 
  Днес за първи път от многоооооо време си останах сама вкъщи. Време на тренировката не съм засичала, направих я на абсолютно спокойствие, без да бързам :) (това рядко ми се случва вече, обикновено имам да свърша още 384956 нещааа :D ). Въпреки, че незнам какво е времето съм се спарвила по-добре, защото за първи път я завършвам докрай с 10 кг. без да намалям тежестта (party)

Честит Имен ден! Здраве, щастие, любов и дано с лекота да постигнеш целите си! (F) (party)

Честит Имен Ден! Приятно изкарване на празника и много усмивки (sun) (F)

24.11.2012

храна:
- фпх с масло, чубрица и варено яйце, 1/2 кисело мляко 3,6%
- добро количество свински пържоли с печени картофи, лук и моркови,
  домашна лютеница (inlove), домашно бяло вино
  2 парчета руло, 2 редчета шоколад

течности:
- 2 литра вода, 2 кафета със сметана
 

  След малко предстои сладкарница и може и да се наложи да дописвам :D
  + 1 парче торта “Фантазия” :P

Живо и здраво да ти е името ! (sun)

Честит Рожден Ден !
Пожелавам ти много здраве,щастие,любов в семейството,а и не само (party)

Честит рожден ден Кате (sun) ! Бъде все така позитивна (sun) ! Пожелавам ти много много здраве,щастие и любов ;) :)

Честит рожден ден (cake) (F)

Честит празник! Бъди много здрава и целеустремена :)

ЧРД (sun) (cake) Да си жива и здрава,много щастие,късмет, любов и постигнати цели! (F)

(party) Честит рожден ден! Весел празник! (F) (cake)

Честит рожден ден, Кате! (party)

Честит Рожден Ден ! Бъди винаги целеустремена! Много здраве и щастие ! (F)

Честит Рожден Ден! Здраве, успехи и безброй поводи за усмивки! (party)

Честит Рожден ден!Много успехи!

Честит рожден ден,Кате!Желая ти много здраве,щастие,любов и късмет!

Благодаря за пожеланията (sun)

25.11.2012

храна:
- луканки, филета, бадеми, кашкавал, свински пържолииии, картофи, салата, бонбони, тирамису, домашно сладко (inlove)
  всичко в големи количества :D
течности:
- уиски, домашна ракия :D ,кола лайт, 2 кафета с мляко, литър вода 

I`m in shape! Round`s a shape, isn`t it? :D :D :D

ЧРД и от мен, макар и на патерица! :)

26.11.2012

храна:
- кофичка кисело мляко 4,5% с канела
  обикновена бисквита с домашно сладко от кайсии
- жарен свински бут, катък
- 50 гр. лешници
- 2 яйца с масло, 1/2 свинска пържола, салата - сирене, марула, домати
- 200 гр. извара 
течности:
- 2 литра вода, чай с канела, 3 кафета с мляко

тренировка:
http://www.bodyrock.tv/2010/05/02/18-minute-sm-workout/ - за съжаление клипчето не съществува вече
Interval training 60/30 - no rest between the exercises
3 Rounds
60 sec Prisoner squats knee up
30 sec Push up
60 sec High knees
30 sec Burpees
60 sec Side lunge touch down
30 sec Mountain climbers
60 sec Leg lifts
30 sec Side jump squat

  Добре ми се отрази (whew) :)

Хубава песничка Кате (sun) !

27.11.2012

храна:
- кофичка кисело мляко 4,5% с орехи и канела
- шоколадово кексче
- 3 яйца с масло, салата - 150 гр. катък, домати, марула, пресни гъби, фпх
- 250 гр. извара, 1/2 кисело мляко 4,5%
течности:
- 1,5 литра вода, 2 кафета с мляко, чай с канела

тренировка:
100 High knees
3 Rounds
12 Pistols (left and right = 1)
12 Jump lunges
12 Box jumps
100 High knees
3 Rounds
12 Dynamic push ups
12 Dips
100 High knees
3 Rounds
12 Side crunches (on each side)
12 Plank jacks
12 Tuck abs
100 High knees

И едно поздравче, въпреки че настроението никакво го няма... :(

29.11.2012

тренировка:
http://www.youtube.com/watch?v=gpuGbrOMom8&feature=g-all
2 Rounds
30 sec Skipping
10 sec rest
50 sec 4xBicep curl 2x5 kg.+ 4xPrisoner squat jump 2x5 kg. 
10 sec rest
30 sec Skipping
10 sec rest
50 sec Half burpee + tuck jump
10 sec rest
30 sec Skipping
10 sec rest
50 sec 2x Tuck abs + 2x Bike abs
10 sec rest
30 sec Skipping
10 sec rest
50 sec In/out legs + 2x Cross push up

Искааааааамммм пътекаааааааа...

Към тренировката добавям и носене на 18 кг. дете :D (muscle), на доста добро разстояние. Не можа ли да изчака малко този дъжд...

храна:
- кофичка кисело мляко 4,5% с канела
- омлет (2 яйца, винервурст, овесени ядки, сирене), домати
- 50 гр. бадеми
- препеченоооо  пилешко бутче с кожа (nlove2), снежанка
  по-късно:
- 200 гр. извара Маджаров (от кофичка, за първи път ще я опитам...)
изварата е направо отвратителнааа (puke), ще я ям с кисело мляко :(
течности:
- 2 литра вода, 3 кафета с мляко, чай ябълка и канела

:)

Браво, Кате!
Ето защо се търкалям. :D Ако ям такива количества, няма начин да не постиган желаната визия, ама тва мен не ме наяжда. Аз си правя огромни салати, че иначе не мога да се заситя. Що съм такова  :(

Ами незнам... . Напоследък не ми се ядът особено салати. Аз калориите за деня си ги докарвам около 1800 ккал., но са повече от мазнотийки (inlove), а зеленчуците изобщо не ги смятам - те не се броят за храна :D
Май трябваше да напиша, че снежанката е домашна - с 150 гр. заквасена сметана :D

Е, тва в чинията не ми се вижда да е 150 гр сметана, а доста по-малко :D Може би трябва да се замисля да намаля въздуха дето вкарвам с тия салати и да си хапвам само същественото. :D

Не ти се вижда защото бях много гладна и не е ясно колко пъти съм облизала лъжицата докато я направя, все пак трябваше да проверя дали е достатъчно гъста..., достатъчно соленааа... :D. Гледах бързо да я снимам и да и видя сметката :)

На мен и това с гладуването ми е проблем. Докато седнем да ядем, вече съм умряла от глад и се наблъсквам с каквото видя буквално. Затова обичам и да вечерям по-рано, но не мога да се оправя навреме.

Между бадемите и вечерята имаше много голяма дупка и много огладнях. Докато се прибера с детето от градината, докато му направя и на него за ядене (ndolars)... Едвам устоях да направя снимка :D . А в тези моменти на прегладняване обикновено и аз отварям хладилника и започвам с първото, което се изпречи пред погледа ми - за минути си омел 100 неща и даже не си разбрал, че си ял :D

Оле, представи си как я карам последните седмици от 12.30 до 20:30 - това ми е дупката.:D Ама иначе много калории ми се събират дневно. Все не мога да го докарам до дефицит. Голяма съм лакомия. :(

30.11.2012

храна:
- 350 гр. цедено кисело мляко 10% с мед и многооо канела (inlove)
- пилешко филе на скара, домати
- 50 гр. орехи
- 3 яйца по панагюрски, принцеса с кайма и кашкавал
- 50 гр. кашкавал, няколко парчета салам (мисля, че се казваше Орехите ???)
течности:
- 2 литра вода, 0,700 л. чай, 3 кафета с мляко

http://www.youtube.com/watch?v=7BTxBF55Hjc&feature=g-all
Buy in - 30 Competition burpee & 2 Sit ups
2 Rounds
10 Wall stand & push up
20 Squat jump 2x5 kg.
10 Row & knee tuck 2x5 kg.( left+right = 1)
10 1,2,3 Jump lunge & kick

Бърпитата ги направих с коремни преси, за да не повтарям упражнението от вчера
Установих, че ренегатското с коляно към лакът съм го правила лява+дясна ръка и ляв+десен крак за 1 повторение, а тя ги прави - лява ръка+десен крак = 1. Така е като няма кой да гледа...
Време паккк не можах да засека :( - от другата стая не спираха да ме викат за нещо :D. Към 25 мин. цялата трениравка. 
Забележка: Другият път трябва да не забравям да сменям краката на стойката на ръце.

23.11.2012

храна:
- извара с кисело мляко, препечена фпх с масло и чубрица
- 2 яйца + белтък по панагюрски, 50 гр. сирене, малко пастет, домати
- 50 гр. бадеми
предстои:
- пилешки дробчета по селски (inlove), кисели краставички
и още нещо ще има, но още не съм го измислила...
течности:
- 1,5 л. вода, 2 кафета с мляко, чай ябълка и канела

Дано си остана само с това количество, че обикновено продължавам да хапвам от тавата докато си легна :D . Много ги обичам :)

02.12.2012

храна:
- ленен мъфин по рецепта на Deskameska (F)
( яйце, 45 гр. ленено семе, канела, ч.л. масло, кафява захар, бакпулвер)
- дробчета по селски, 50 гр. сирене, домашно лютеница
- 3 яйца на очи, 50 гр. сирене, домашна лютеница, 1/2 пълнозърнеста багета
- 1/2 кисело мляко с канела
... през деня - няколко стафиди с шоколад
течности:
- 2 литра вода, 2 нес кафета със сметана, чай ябълка и канела

тренировка: BW
1 = every time the rope touches the ground

100 Jump rope skipping - High knees
100 Lunge kicks (50 each leg) 
100 Jump rope skipping - Both legs
100 Squats
100 Jump rope skipping - 2 left /2 right
  25 Straight Abs
  25 V Abs Left
  25 V Abs Right
  25 Bicycle Abs
100 Jump rope skipping - High knees
100 Jump rope skipping - Both legs
100 Jump rope skipping - 2 left /2 right leg

10 Dynamic push ups
10 Diamond push ups
10 Clapping push ups

03.12.2012

храна:
- 200 гр. извара с 200 гр. кисело мляко
- лионска наденица
- 50 гр. бадеми
- печено пилешко бутче с кожа, сирене, домашна лютеница, малко парче баница
- 200 гр. извара с 200 гр. кисело мляко
течности:
- 2 литра вода, 3 кафета с мляко, 0,5л. ябълка и канела

тренировка:

Велоергометър    5 мин. - умерено
                          20 мин. - интервали 60/30 - умерено/много бързо
                            5 мин. - умерено

И днес ми се скачаше на въже, но реших да пропусна...

04.12.2012

храна:
- ленен мъфин, 1/3 шоколад
  (яйце, 45 гр. ленено семе, ч.л. масло, канела, кафява захар, бакпулвер)
- пилешко бон филе на скара, катък, домати
- 50 гр. бадеми
- 2 яйца с масло, салата - катък, марула, домати, фпх
- ...
течности:
- 1,5 литра вода, 3 кафета с мляко, 0,5 л. билков чай
тренировка:
Не е изключено да поскачам на въже :), но само толкова, че днес трябва да е почивен ден все пак...
1000 скока на въже - 11:32 многоооо бавнооо :(

:D :D :D   и една снимка на вечерята

23.11.2012

Тоя 23 няколко пъти ли го изживя? :D

:D Не стига, че обикновено изобщо незнам коя дата е, ами и редовно забравям да си поправям датата от готовият пост, който само редактирам... (blush)

Искам да задам едно въпросче към по-компетентните :)
Пия Daily formula на Universal, но искам да си взема и магнезий. Разгледах из интернет и на повечето места магнезият е комбиниран с още нещо... Ще ми препоръчате ли конкретен продукт?

Magnesium citrate Now Foods.

Благодаря за бързия отговор :)