Кондиция и Красота

Абе аз обичам скумрия само и съм ок, кво да правя. Смятай щом ставам в 5:30 да правя кардио каква мотивация имам ;Д

И аз в толкова ставах :D Така че разбирам те напълно, ама да ти кажа последните дни си се будех сама в толкова, понеже бях бая гладна, твоето БЦАА ме спасяваше от сутрешния глад :)

Е аз като разправям, че ГБС му е майката не вярвате. Тая година всички се нацепихте яко- ще си сложа бан :D

(tmi)

И ти така нали :D 5 и 30 сутринта на гребната;)

Абе аз обичам скумрия само и съм ок, кво да правя. Смятай щом ставам в 5:30 да правя кардио каква мотивация имам ;Д

И аз в толкова ставах :D Така че разбирам те напълно, ама да ти кажа последните дни си се будех сама в толкова, понеже бях бая гладна, твоето БЦАА ме спасяваше от сутрешния глад :)

Хубавото е че успях да се мотивирам от хора като теб и девойката, която ни помага и на двете ни. Малко духом съм лоу и сега това ми е голям отдушник:)

(tmi)

И ти така нали :D 5 и 30 сутринта на гребната;)

...и след това с йога посрещам изгрева :D

Е аз като разправям, че ГБС му е майката не вярвате. Тая година всички се нацепихте яко- ще си сложа бан :D

До края на годината и аз с вени по корема и ти ще режеш вени :D

Е аз като разправям, че ГБС му е майката не вярвате. Тая година всички се нацепихте яко- ще си сложа бан :D

До края на годината и аз с вени по корема и ти ще режеш вени :D

Коя година, че така изпусна едни мелби бас, като се зарече предния път ;) Иначе аз вени и сега мога да режа- като отворя дневниците и снимките  ;( :D

Е аз като разправям, че ГБС му е майката не вярвате. Тая година всички се нацепихте яко- ще си сложа бан :D

До края на годината и аз с вени по корема и ти ще режеш вени :D

Коя година, че така изпусна едни мелби бас, като се зарече предния път ;) Иначе аз вени и сега мога да режа- като отворя дневниците и снимките  ;( :D

Годината! :D Коя година....подробности! :D

Аз ви се радвам много.
Но... 5.30!!!!!!!!!

5.30!!!!!!

Трябва наистина да съм мега мотивирана, за да направя такова нещо :)))))))))
Успех, Мила, и умната:)!

“Всеки, който се интересува, моля да се присъедини към събитието и да потърсим заедно най-добарта възможност за неговото реализиране. Също така се търсят спонсори, защото без тях няма дам оже да си доставим това удоволствие да потренираме с Клоков. Всякакви идеи и предложения са добре дошли:)”

http://sponsia.com/event/view/2129#.VCQKb_mSysx

ъпдейт и опреснение

ъпдейт и опреснение

Брей, брей, колко си свалила! В краката много личи! Поздравления! :)

ИИИИ оформят ти се ръцете, супер :D

Ибаси! Яка разлика! Евала! :)

П.П. Де си, вена! :P

Мерси за хубавите думи, това е допълнителна мотивация за мен! Исках само да уточня, че няма да се пускам на състезания, за себе си го правя:))))

Мерси за хубавите думи, това е допълнителна мотивация за мен! Исках само да уточня, че няма да се пускам на състезания, за себе си го правя:))))

Точно същото нещо твърдях и аз до 3-тата седмица преди Републиканското.

Мерси за хубавите думи, това е допълнителна мотивация за мен! Исках само да уточня, че няма да се пускам на състезания, за себе си го правя:))))

Точно същото нещо твърдях и аз до 3-тата седмица преди Републиканското.

Ти си друга бира коте, теб си те знаем, че те вълнуват подобни неща - да пробваш, да се пуснеш:)))

Мен ме интересува само как да стана още по-красива (щото то вече няма на къде друго, само тва остана муахахах- изивнявам се на хората, които не ме познават, по принцип така обичам да си говоря - скорпионскиегоманяк;)))), как да свалям онези готините котенца още по-успешно(муахахаха) и да си гледам кариерата, която върви там на където искам:)))) Тва е.

:*

Xaxaxa, точно на място с тази песен:*

Ъпдейт по отношение на тренировки и хранене:

Промени в хранене: Рибата ми идва много и не ми понася, за това през деня ще ям месо, а за вечеря 200 гр риба.
Промени в хранене: Добавям по 20 мин. вело след  силови тренировки.

Въпреки настинката от почти една седмица вече, довечера е ред на крака:))))

Важното е don’t skip leg day :D

Holla at you….

Имаме промени в храната. Орязаха ми я:(((((((((((((((

Така, примерно за днес.

Кардио тренировка - трябваше да е сутрешно кардиото, но снощи работих до 23:30 и съответно сутринта не можах да стана.
Довечера ще има 50 мин вело с пулс 135-150 (обикновено така се движа) и корем на края.

Храната ще е - белтъци, 300 гр месо, 150 гр риба, зеленчуци, грейпфрут, 1 жълтък, фъстъчено масло

Добавките са основните за мен - АЛА, АЛКАР, витамини, омега

Вчера тренировка за крака + Кардио - 2 часа почти тренировка....
Храна - 8 белтъка, 2 жълтъка, 250 гр пилешко, 150 гр риба, зеленчуци, кафяв ориз, лъжица фъстъчено масло, грейпфрут.

Добавки - основните.

Всичко е екстра с изключение на парата в работа :D

Бахти орязването, 8 белтъка, ориз, че и масло :D :D :D
НЕ знаеш какво е да ти орежат храната хахаха.

Бахти орязването, 8 белтъка, ориз, че и масло :D :D :D
НЕ знаеш какво е да ти орежат храната хахаха.

Няма да ходя на състезание. Ориза е 50 гр, а фъстъченото е една ч.л. ;) така, че за мен си е отрязана...

Значи ще ям тахан вместо фъстъчено, тъй като мога да хапвам по 2-3 с.л.:))))

И тъй като вече съм доста по-calm dude и доооста над нещата ( както се казва в една песен аз съм над нещата, но обичам да лежа под тях:D) та нека да отбележа, че ‘’орязването” на храната не означава “Отрязване” и не е повод на цитати в кавичка, щото това е доста воля, и не е поредната мода...така че изи от мен, нека аз да съм човека, който си гледа храната и поставя кавичките.

Гроздето е кисело, когато е високо.
Признавам си с ръка на сърцето, че се присмивах на културистите и смятах, че спорта им е само сгъване за бицепс и ядене на ориз и пилешко по цял ден... докато сама не се подложих на това и разбрах, че НЕ, не може още ориз и НЕ не може един бонбон И НЕ, не може да ядеш сега тахан, ще ядеш след 4 дни :)
Иначе целия ти труд се срива :) Имайки се предвид, че моето не беше съвсем съсредоточена подготовка.
Но техние режими с орязването на калориите и балансирането, мисля, че дават добър ефект при хора, които искат да си оформят тялото, дори и несътезателно.
Друг е въпроса, че трябва да балансираш постоянно и да внимаваш какво ядеш for live, ако искаш да запазиш форма, но това не е трурдно.

Изобщо не смятам, че трябва да се подиграваш на нечии усилия, преди да си пробвал. И аз го видях коментара, но го подминах.

И аз го подминах, щото е тъпо да го отразяваме с чаша хубаво кафе:))))

Понеже конкретният цитат с кавичките е мой, ще си позволя да отговоря на Мила, че аз не се подигравам и не омаловажавам ничии усилия. Имам прилично чувство за хумор и презирам лицемерието. Не е хубаво, когато някой се опитва да внуши напрежение и ненавист, там където реално ги няма. Но ако това да ти завиждат е чест и повод за щастие, късмет пожелавам на хората, които това ги прави щастливи.

Б@си тоя културизъм ви съсипа :( :( Мила, явно толкова гладна беше, че не ме видя на 1м разстояние :D

Б@си тоя културизъм ви съсипа :( :( Мила, явно толкова гладна беше, че не ме видя на 1м разстояние :D

Аз пък едвам я познах преди 3 седмици, остави, че се беше облякла като 10-o класничка, на такава и приличаше хахах :D

Б@си тоя културизъм ви съсипа :( :( Мила, явно толкова гладна беше, че не ме видя на 1м разстояние :D

Хаха, сори Бойко:)))) бях изгладняла дааа:)))) Вие пък там в тази сграда само кафета пиете на всякъде, никаква работа нямате:)))

Котенце подмладяваме се :* Само ми липсва (не)пълнолетното гадженце

Котенце подмладяваме се :* Само ми липсва (не)пълнолетното гадженце

И на мен ми липсва (devil)

Shit happens, не издържах, дърта съм вече.

Аз пък едвам я познах преди 3 седмици, остави, че се беше облякла като 10-o класничка, на такава и приличаше хахах :D

Дегизировки на ново ниво :D

Хаха, сори Бойко:)))) бях изгладняла дааа:)))) Вие пък там в тази сграда само кафета пиете на всякъде, никаква работа нямате:)))

Моля ти се- аз водя в класацията по разсеяност :D Иначе и аз броя минутките да дойде време за обяд вече не ми е лошо :D това твърдение не е вярно- заблуждаваме противника да си мислят че губим позиции :D :D

Всичко по план с изключение на вчера.

10.10.14

Едно доста голямо събитие имаше, което моя отдел организира, а аз бях човека, който носеше почти цялата отговорност и заради което последните 3 седмици бях малко стресирана, нооооо всичко беше по конец, разбихме:)))

Каква беше храната - на обяд салата, вечерта малко бяло вино, малко червено вино, към 22:00 - едно уиски и 1/4 парче торта.

00:00 - 2 сандвича - 2 филии хляб, малко топено сирене и месо, няколко шоколадови бонбона + една ракийка, сухо мезе няколко резенчета

А днес се събудих със зверски глад и към 10:00 - 1 сандвич като горния + 1 ябълка. Останалата част от деня с храната по план.

На обяд правих кардио + глутеус.

Вчера пропуснах ръцете, за това утре двуразово.

Да не спамя форума с излишни теми - каква е нормалната цена за килограм тахан? 15-16 лв ок ли е?

Ами 350гр. пълнозърнест от кауфланд ми излезе ~5лв. Мисля, че 15-16 е малко скъпо ... Но ти си направи сметката.

Ами 350гр. пълнозърнест от кауфланд ми излезе ~5лв. Мисля, че 15-16 е малко скъпо ... Но ти си направи сметката.

350*3 = 1050 -> 3*5 ~15лв

И все пак ще яде с 50гр. повече :D Мисля, че при закупуване на по-голямо количество трябва да е по-евтино.

Значи горе долу това, което намирам е ок.