Кондиция и Красота

Бтв вмимавай с тия йохимбета и добавки, че след време няма само тренировките да си мериме, а и други неща :D

:D :D :D

Здрав си, Gotcha, на доста неща си ме биеш ти ;)

17.Май.2012

Храна 300 гр картофи, 300 гр пилешко, 3 яйца, 100 гр заквасена сметана, 40 гр шоколад, 40 гр зехтин, зеле
Без тренировка. Цял ден четене на книга (sun)

18.Май.2012

Храна
14:00 1 голямо парче пица (огромно), пилешко филе 200 гр, 100 гр сирене, зехтин, зеле, 2 яйца

Тренировка

3 кръга

10 х Преден клек @ 40 кг
10 х Клек скока
10 х Лицеви опори

Death by power clean 40 кг
Комплекса приключва тогава, когато не могат да се изпълнят посочените повторения за съответното време.

1-ва минута - 1 х Обръщане @40 кг
2-ра минута - 2 х 0бръщане @ 40 кг
3-та минута - 3 х 0бръщане @ 40 кг
.......................
7-ма минута - 7 х 0бръщане @ 40 кг
8-ма минута - 7-мо и 8-мо повторение извън тази минута.

Тренировка

3 кръга

10 х Преден клек @ 40 кг
10 х Клек скока
10 х Лицеви опори

Клек скок след Преден клек в комплекс... Яко!!! Хареса ми много, ще се пробва задължително!!! :)

Дори имах идеята да направя Клек скоковете с тежест, защото ми се стори леко... Да..да... :D След като започнах тренировката, разбрах защо в сайта на  SealFit са го разписали без тежест.

Към днешната храна добавям : към филето лек сос от заквасена сметана, 600 мл бира 2% об. (blush)

Към днешната храна добавям : към филето лек сос от заквасена сметана, 600 мл бира 2% об. (blush)

Ако ми кажеш рецептата ще съм ти признателен...?

Ами тя рецептата не е нещо особено. Нарязвам пилешкото месо на пържоли, заливам с малко соев сос, кимион, черен пипер, малко шарена сол. С ръце втривам цялата смес по пържолите, оставям 30 мин. да дръпне месото сместа. 100-150 гр сметана (заквасена) разбивам с малко вода (прясно мляко), нареждам пържолите в тава намазана с малко зехтин, поливам отгоре със сметаната и ги поставям във фурната да се запекат. ;)

Оф аз малко се пообърках помислих че соса е от сметана и бира. И си викам това е моя сос :).

Хехе.. аз, съм сигурна, че и с бира може да се разреди сметаната, леко и пържолките да се залеят с бира. Аз така с бира правя пил. крилца и пилешки черен дроб с лук, супер вкусно става ;)
П.П Трапеца от вчерашните клийнове ме болиииииииии

И аз викам, че пече с бирата и че няма значение % алкохол, ама тя си я е цоцнала :Д Споко то въглените са повече от алкохола :Р

Снощната бира реших да я цоцна, вземам пример от теб Gotcha :P Иначе ястието с бира щеше да стане по-вкусно, просто не се сетих :))))

Не ставам за пример аз, бирата ми е разредител :D :(

Мила Вземи качи някоя снимка в цял ръст. За да може ако те видя някъде из Пловдив да ти стисна ръката! :)

Мила Вземи качи някоя снимка в цял ръст. За да може ако те видя някъде из Пловдив да ти стисна ръката! :)

Гледай само Мила да не реши да стиска и тя :D

Добре де ще го променя да качи една снимка като я видя да я заобикалям. :) Да не се случи случайно да се блъсна в нея, после да си изпатя.

Мога само да ти кажа, че ако я видиш на улицата няма как да я подминеш, или поне ‘малкия’ Марин със сигурност ще я забележи :P

Мога само да ти кажа, че ако я видиш на улицата няма как да я подминеш, или поне ‘малкия’ Марин със сигурност ще я забележи :P

А сега де “малкия” Марин - има двоен смисъл... Зачудих се кой е големия... :D

Абе не съм толкова страшна, нито имам буен характер. Кротко момиче, какво да ви разправям...

19.05 ; 20.05.2012
Храната малко, движение доста, но без тренировки. Мисля, че освен вчера 1/2 кроки, малко шоколад и 1 пакетче Белвита, друг джънк няма.

21.05.2012

Храна: 250 гр гъби с масло и сирене, малко бадеми, 1 краставица, чипс и кроки :@
Никаква храна за мен.

Тренировка

1. Снач - 9х1
2. Заден клек х 50 бр (20-15-15) @ 42.5 кг
3. Снач хай пул - 1х3 @ 35 кг, 2х3 @ 40 кг
4. Мъртва тяга с хват за снач - 5х5 @ 60 кг
5. Добро утро СТ на един крак

3 Кръга от следното:

200 скока на въже
5 набирания (стриктини по единички)
30 бърпита

Много тегава тренировка. Трапеца и плешките ме болят още от Death by Clean и лоста на задния клек ме убиваше. За това трябваше да ги разбия повторенията и да оставям лоста.
За кондицията да не говоря, тези 30 бърпита в серия ме смазаха, задъхаха, все едно бяха 100.
Храната днес я няма никаква. В тренировъчни дни ще вдигам калориите, защото изнемощявам и се чувствам гладна.
В седмица ще правя само по 1 комплекс, основните движения са ми много слаби, та какво остава, комплекси ли да правя.

Ако са по кратки комплексите може и два да направиш на веднъж! Колко дни в седмицата тренираш? На колко килограма ти е снача? е аз много въпроси зададох :P

То за какво да правя по 2 комплекса, като един не мога да направя с разписаните тежести. Това ми е повече цел.
Тренирам между 4 и 5 пъти седмично, зависи. А снача е смешен. От повече от месец не съм го правила и днес се спрях на 30 кг само. С толкова беше. Скоро не смятам и да слагам много повече, докато не си развия основните движения.

Това кроки е наистина много вкусно. От Пловдив го прихванах и аз хихи

Мила, къде тренираш ?

У дома. За момента не ходя в зала. Към края на юни мисля да бъда в зала, стига да разбера къде ще живея :D

Към края на юни мисля да бъда в зала, стига да разбера къде ще живея :D

В залата, как къде :D:D

Към края на юни мисля да бъда в зала, стига да разбера къде ще живея :D

Не правя предложения че ще ме обвинят нещо. Да не сменяш квартира? Че аз се взех да се оглеждам за нова... :P

У дома. За момента не ходя в зала. Към края на юни мисля да бъда в зала, стига да разбера къде ще живея :D

Явно имаш доста инвентар, след като можеш да си правиш всички упражнения у вас :)
Имаш лост и доскове, така ли? ( за обръщанията и сначовете питам)

Явно имаш доста инвентар, след като можеш да си правиш всички упражнения у вас :)
Имаш лост и доскове, така ли? ( за обръщанията и сначовете питам)

Е  то ако е така може и да предложа да те взема! Заради инвентара.

Айдеее Менделсон! (d) (beer) (party)

а ве напоследък забелязвам, че ако си жена и пишеш в тоя орум едно е сигурно - стара мома няма да останеш :D:D

а ве напоследък забелязвам, че ако си жена и пишеш в тоя орум едно е сигурно - стара мома няма да останеш :D:D

Чудя се дали ако почна да пиша във форума на бг-мама някоя ще ми върже.. (wasntme)

а ве напоследък забелязвам, че ако си жена и пишеш в тоя орум едно е сигурно - стара мома няма да останеш :D:D

Чудя се дали ако почна да пиша във форума на бг-мама някоя ще ми върже.. (wasntme)

Внимавай, че там са с екстри и ходят в комплект. С 1-2-3 деца под ръка доста ще те вземат :D

а ве напоследък забелязвам, че ако си жена и пишеш в тоя орум едно е сигурно - стара мома няма да останеш :D:D

Все пак форума си е една мини социална мрежа на спортуващи хора. Които малко или много имат бая допирни точка. Имат общи цели и идеали за живота. Имат повече допирни точки от колкото дори могат да се намерят във форум за запознанства. А и много от спортуващите взимат най-важното от спорта.
Дисциплината, отдадеността, уважението, и контактите, които много помагат в реалния живот според мен.
Абе можех и по шеговито да напиша нещо :P… А спортуващите жени са рядкост и смятам на повечето мъже са слабост(поне на мен са)!

Марине,
общи идеи, цели? Не забравяй химията моля те, и то химията на живо, а не по форумите...

Марине,
общи идеи, цели? Не забравяй химията моля те, и то химията на живо, а не по форумите...

Ти отиде малко по-нагоре от мен. Аз говорих за някакви отношения без конкретика(дали приятелски, просто писане и т.н). Ти говориш за влюбване... Там нещата са по сложни. Но според мен пак не пречи да се влюбиш човек без да си го виждал.

Ееее, Марине,твоите разсъждения са малко химера :D

Ехее къде се гмурнахте бе, а аз исках само да хапна и пийна :Д

Ехее къде се гмурнахте бе, а аз исках само да хапна и пийна :Д

Марин има хубава ракия ;)
Става за “блага ракия” :D
p.s.
Осрахме и тука с простотиЙ:D

У дома. За момента не ходя в зала. Към края на юни мисля да бъда в зала, стига да разбера къде ще живея :D

Явно имаш доста инвентар, след като можеш да си правиш всички упражнения у вас :)
Имаш лост и доскове, така ли? ( за обръщанията и сначовете питам)

Да имам, но не са ми достатъчни тежестите (за клек и тяга примерно) За това към края на юни започвам да ходя в зала (поне такива планове имам и ако имам време), просто сега съм заета. :)

22.Май.2012

Храна: 500 гр кайма, 1 филия хляб, 1 ябълка (300 гр) 20 гр зехтин, краставици, 100 гр прошуто

Тренировка

1. Военна преса - 1х5 @ 20 кг, 1х5 @ 25 кг, 1х3 @27.5 кг, 2х1 @ 30 кг
2. Пуш преса - 1х5 @ 35 кг, 1х4 @ 37.5 кг, 1х1 @ 40 кг, 1х2 @ 42.5 кг, 1х1 @ 42.5 кг
3. Гребане с щанга - 1х10 @ 40 кг (подхват), 1х5 @ 40 кг (надхват), 1х5 @ 40 кг (подхват), 1х5 @ 40 кг (надхват)
4. Клек с щанга над глава - само баланс и техника на 25 кг и 27.5 кг
5. Добро утро на един крак СТ

Helen Scaled

*  200 скока на въже (400 meter run (бягане) )
*  21 суинга @ 24 кг (хоризонтални)
*  12 набирания с отскок
  3 rounds for time - 3 рунда за време

13:40 минути

И след обяд имам доста набирания 3-ки в серия без проблем. (sun)

24.Май.2012

Храна: След тренировка 100 гр пилешко, другата храна ще бъде домашни манджи (sun), чак след обяд някъде.

Тренировка

1. Преден клек - 10х3 @ 50 кг (всеки 2 серии ги изкарвах с лост на гърди)
2. Клийн пул - 3х3 @ 50 кг (трудничко)
3. Римска мъртва тяга - 4х10 @ 60 кг (слаб хват, на 10-то повторение почти я изпусках щангата)
4. Добро утро на 1 крак СТ

Тръстер - Преден клек - Бърпита - @ 30 кг
10-9-8 -....и отказах се за съжаление, супер зле 8 минути до тук.
Просто чист провал :@ . 10-ките ги изкарах на един дъх без проблем и след това какво стана... тези тръстери...просто нямах сила за тях.
Комплекса за ‘’Ботевите дни’’ не съм го забравила. В неделя или понеделник ще го направя. Следват 2 дни почивка, тъкмо ръцете ще са готови за сначове (rock)
Честит празник !

3. Римска мъртва тяга - 4х10 @ 60 кг (слаб хват, на 10-то повторение почти я изпусках щангата)

(bow)
Браво аз тази седмица опитах римска тяга за пръв път и правих 10ки със 60 кила. Вече втори ден ме боли задното бедро :D…