Сила. Дисциплина. Доверие. Търпение.

Фитили...аууу...ерес!!!

:)))

Обиждам ти се на теб конкретно от началото на седмицата и ти си знаеш защо. Това, че съм си закичила фитил веднъж не значи, че ще ми се сраснат за китките. Знаеш ли, не си струва въобще да ти го пиша това. Ама все много знаеш, което не ти го отричам, и все така се изказваш, все едно си сътворила света, Блажке.

А утре мисля да свърши света, че ми писна да се занимавам с него. :D

Като ти говоря за тренировки не е с лошо, с надменност, с голямо самочувствие, за това може да си сигурна.
Когато за първи път започнах да дърпам тяга, бях 74кг и едва издърпах 50.
Можеш да си представиш каква тотал щета съм била ( ако не си ми чела дневника от началото, де).
Така, че най-малко аз ще тръгна да се бия в гърдите, казах ти за наблюдението ми от ползването на фитили, за да не се разочароваш като мен, когато видях каква е разликата с и без. Това е.

Блажке,стига де...много е грозно отстрани! :)
Фитили,пинизи—факт е,че момето е яко,особено при тази крехка физика...

Мен едно време се скъсвахте да ме храните в дневника ми

Преувеличаваш.. :)

НЕслучайно Джеймс им вика Лейди Гага.

Лафа е на Стоян Тодорчев, освен това аз го ползвам само за мъже, които имат претенции за нещо повече от тренировки за тонус ;)

Още не мога да повярвам кво се случи днес...
Клек: 10хСТ, 10х40, 12х55, 12х60, 6х65, 5х70,75, 3х80,85, 2х5х90

Не знам как стана, честно :D
На последните две с деветдесет направих общо 10 повт в серия, но за да ми се адаптира кръстът към килата, кляках с всяко повторение по-ниско, така че ги броя след 5-ото. Не бяха пълни трибойски, но бяха и над половинки. Това, което ме впечатли, е, че бях изключително стабилна. Когато преди месец и седмица направих единица на 80 се клатех и ми тежеше, а днес като че ли нещо ме беше обладало!

Легпреса х 5 (40 повт) със стречинги в почивките.
Размазах сееееее !!!

Абе, кво е туй фитили? (makeup)

Поздравляю вам ;)

Трибойският клек въобще не е пълен.Бъркаш се с щангистите.

Разцъках лежанка.
загрявка - 10х20, 5х30, 3х32,5, 3х40
работна - 5х42,5 - с помощ на последните 2 повторения, 3х5х40

трисет х 5: военна, кофи, тесен лег (25, 27.5)

Днеска съм на 3 яйца и малко Бейлис :D След малко ще подпукам пържолите. Ай, весели празници all!

Значи на 26 и 27 декември тренирах съответно гръб и гърди. Имам внезапен спад в силата, така че тежестите бяха с 10-12 кила по-малко при лега и 10-15 при тягата. На 28-и извънредно почивах, защото имах нужда. Днес разцъках пак лежанка, играх на 5-ци с 37.5 - положението се подобрява лека-полека. На военната преса правих доста серии, като пикът беше 4 повторения на 27.5. Не съм доволна, но явно има и такива периоди. Много съм поспалива и до Нова година смятам да почивам, ще раздвижвам само СТ. Купих си много маниашко бюстие в любимата ми комбиция от цвят шампанско с черна дантела (sun)
Сега се зобя със свинско и биволско сирене и сядам да уча :D

Олее намерих си снимка, на 3 или 4 години съм и имам преса. А не уе, dem genetics ! :D

Яки цици!

Почнах пак да тренирам. Надявам се до края на седмицата да стаат прилични тежестите ;)

СС х 6: клек 12х50 + лег 10х30 (първите 2 серии, след това 27.5)
СС х 2: военна 9х22.5 + 10хнабирания хоризонтални
2 до отказа колене към лакти

Минута почивка между суперсериите, справих се за половин час с всичко. На раменните можех да сложа още, вероятно следващия път ще добавя една суперсерия там. С набиранията положението е като при кофите. Олекотеният вариант ми е лек, пълната амплитуда не я владея. Бавното негативно не ме притеснява въобще, но лостът ми е висок и дори с отскок не мога да се набера, тежи гъзо :D Ще мисля евентуално да си закача нещо ли, де да знам...

Бе забравих да ви кажа “За много години!”. Много здраве и успехи на всички и все приятни моменти през ноцата година.
Малко равносметка сега:
Тренирам от 10 месеца, 6 от които със свободна тежест. Качих към 9 килограма за този период. Започнах с 30 клек, 20 лег и 35 тяга.
Максове в момента: тяга - 75, клек - 80, лег - 3х42.5
Цели за новата година - на първо време ще играя с кондиции за поддържане на сила и леко изчистване. Към март-април започвам пак силови цикли.

Малко равносметка сега:
Тренирам от 10 месеца, 6 от които със свободна тежест. Качих към 9 килограма за този период. Започнах с 30 клек, 20 лег и 35 тяга.
Максове в момента: тяга - 75, клек - 80, лег - 3х42.5
Цели за новата година - на първо време ще играя с кондиции за поддържане на сила и леко изчистване. Към март-април започвам пак силови цикли.

Пускаш клип на 15х70 на тяга пишеш макс 75?
Правиш 5х90кг за клек а пишеш макс 80?
Нещо ни будалкаш :)

Имам 1х75 тяга и пиша 80 за клек, защото 90-ките не бяха пълни.
Факт е, че след подобни постижения ми пада силата за 1-2 седмици, вече 2-ри път ми се случва. Затова не мога да си позволя скоро след това да правя макс на единица.

Яки цици!

треа да ги видиш ся лек

Ти па да не си ги видял случайно?!

Поздравляю вам ;)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=snukytoWnY0

аз само заради песничката се включвам... ЕВАЛА!

4 януари
СС х 6: клек 12х(2х60,3х65,1х70) + 12,10хХН
СС х 2: лежанка 10х30 + тяга 6,8х60,50
4 мин табата планк, трябваше 8, ама си обърках интервалите и се сетих чак като си тръгнах.

Тягата ми се сърди нещо. По-точно кръстът.

Калугеров,внимавай с обръщенията,тежък!

СС х 6: клек 12х50 + лег 10х(1х32.5, 3х35, 1х32.5, 1х30)
СС х 2: военна 8х20, 6х22.5 + 10х ХН
пръсти до лост до отказ

Днес вече й усетих мъката на тач тренировка и много се кефя, че легът се стабилизира пак. Верно, че така не мога да слагам на раменните повече, ама пак бива. Кръстът ми е в пъти по-добре, не боли вече на опашката, само еректорите са стресирани :D

Щом имаш проблеми с еректорите трябва да си видиш техниката. Най-вече активацията на коремните мускули.

2-ма човека сложих на пост за техниката ми и двамата казаха, че всичко е ок. Нямам проблеми с еректорите, имам мускулна треска по тях.

Ти може да се разгъваш като хората, но да заключваш с торакална екстензия. Корема трябва да ти е щайга от всякакви клекове, тяги, олимпийски и т.н. Това не си го измислям аз, нито идва от случайни хора по залите.
В Тубата има страхотни йоги, които отнемат 2-3 минути, които ти активират ядрото. След това стягаш яко (не гълташ) и дигаш. Ще си много по-стабилна и еректорите ти няма да видят мускулна треска.

Аз случаен ли съм?Техниката й е мега легитна.

Щом казваш, че е добра техниката, и си я виждал, значи е добра техниката. Как ще обясниш мускулната треска в еректорите тогава?

Ще помоля по-нататък да продължите на лично.

ти тъп ли си ве?мускулната треска е индикатор на лоша техника?Аз значи ‘’живея’’ с лоша техника,щото примерно хващам мускулна треска на рамото като трябва да нося въглища.

Да ви сипя и на двамата :D
*Vintage, според мен техниката ти е лоша от гледна точка на това, че изнасяш цялото движение на кръст.
*Тедо, тъй като тягата натоварва И еректорите е съвсем нормално да има треска.

Моя кръст е трениран на копеле и не хваща мускулна треска :)
дърпайте си на квадрицепси 150 килограмовите тяги.

Двама се карат пред мацка кой повече разбира и кой знае как е по-правилно да се прави мъртва тяга, двамата вадят свои теории, двамата тежат по 100 кг и имат по 200кг тяга :D Да ви го тура и на двамата. Ама на Винтидж,че е по-пухкав и симпатичен, апък Тедо ще правим бизнес, не трябва да има интимност между нас.

Да не стане Винтагето да ти го тури на теб ? Или той на теб, ти на Тедо - прайте си влакче.

Ок,ако Винтагето ми го сложи на мен с браснарско ножче си режа куро.

и с бръснарско ножче ще ти услужа,споко

Хубавата работа.

той нема кур, кво ше му даваш ножче

Абе вие направо се осирате понякога...