Сила. Дисциплина. Доверие. Търпение.

Сега си пребройте постовете и който е срал най-много, ще помоли модератор да ми изчисти дневника.

Официално предупреждавам allwillendinterror, Стоил Калугеров и Vintage за излизане от границите на Добрия тон! Моля, тези изразни средства да си ги ползвате за разговори на живо и вкъщи. Лично и без предупреждение ще отстранявам всяко Ваше мнение, съдържащо цинизми!

хахах много тъпи хорица се навъдиха тука...

СС х 6: клек 12х(3х60,3х55) + 10х ХН (пробвах и elevated, редувах подхват с надхват)
СС х 2: лежанка 8х30 + тяга 8х50 - на втората серия фейлнах по средата, кръста пак се обади
8 мин табата планк

Всеки път като реша да почивам, кръстът магически се оправя, но като реша да правя тяга, протестира. Следващия път като правя тренировка Б, ще го заменя с екстензии, белкем се кротне трайно :D

СС х 6: клек 12х50 + лег 10х32.5
СС х 2: военна 8х20,22.5 + 10х ХН надхватче
лакти към колене до отказ
(за към 23 мин)

За 8 дни дропнах 2 кила - 54.5 тая сутрин. Кръста го намазах с Финалгон, сетих се, че лятото, като ме болеше квадрицепса, за 3 дни ми го излекува. А дано и с кръста така.
Искам само да отбележа, че НЕ съм на НВД за тези, които, като хапнат един бонбон, страдат цяла седмица. Снощи преди лягане изядох 6 (sun)

Аз пък изядох цял шоколад днес 8-)

Никога няма да ме биеш на манджа, особено на сладко. Освен ако не изядеш мен самата :D

СС х 6: клек 12х(5х55, 1x50) + 10х ХН подхват (последните 2 серии по 8, изнемощях)
лежанка 2х10х30, 8х35
4 мин табата планк

Тягата ясно защо я няма. Планкът е наполовина, защото гонех влак. Цялата тренировка я извърших скорострелно за 20 мин :D

СС х 6: клек 12х(4х50, 2х55) + лег 10х(4х32.5, 2х30)
СС х 2: военна 8х22.5 + 10,8х ХН подхват
Пръсти към лост до отказ
5 х 60/10 въже

Нещата с кръста като че ли си идват на мястото, съдейки по изпълнението на клека.

СС х 6: клек 12,11,4х10х55 + 10х ХН
СС х 2: лег 10х35, 6х37.5 + 12х екстензии
8 мин табата планк
5 х 60/10 въже

Много доволна от лега! Първата част до планка за 23 мин.

СС х 6: клек 12,12,12,10,10,10х50 + лег 4х10х32.5, 2х10х30
СС х 2: военна 8х22.5 + 9,10х ХН
колене към лакти до отказ
7 х 60/10 въже

На кантара 53.5 - 3 кила за 17 дни. Исках да свалям по 1.5 на месец, в неделя вечерта изядох 5 парчета дом. кекс... Явно имам кво да чистя :D

СС х 6: клек 12х50 + 10х ХН подхват
СС х 2: лег 8х35, 37.5 + 12х екстензии
8 мин табата планк
7 х 60/10 въже

Трябваше да играя и двете серии с 37.5 на лега, яд ме е ся :D

актуални мерки:
бедро - 53
прасец - 37
ханш - 92
талия - 64
раменен - 100

След месец пак.

[7:22:07 PM] Darina: izqdoh keksa
[7:22:09 PM] Darina: dovolna sam
[7:22:17 PM] Darina: prikluchih ekzistencialnite si tyrseniq
[7:22:30 PM] Darina: iz debrite na domashnite pechiva

виждате ли...ако желаете да научите повече за екзистенциализма - директно към кексове и подобни!
философски книги?кви са тия покемони ;]

актуални мерки:
бедро - 53
прасец - 37
ханш - 92
талия - 64
раменен - 100

След месец пак.

Гълтала ли си корема за талията или си гълтала калорекс? :D
Бахти прасеца ти е почти, колкото моя... (blush)

Не съм го гълтала, отпуснат е. И талията, и прасеца са ми ген. Талията ми е -2, а прасеца -1 сравнение с предишните публикувани мерки. Баджаците, разбира се, не мърдат :D

Бахти прасеца ти е почти, колкото моя... (blush)

Извод: от утре слагаме високите токчета (makeup) :D

Пепка, ако стопя малко сланинките и си дръпна една кола ще съм неотразима, бейби (makeup) :D

Аз не ща кола маска - намирам за неустоим един космат баджак с 15 санта лачен ток 8-) :D

СС х 6: клек 12,12,12,12,10,10х55 + лег 10х(3х35, 3х32.5)
СС х 2: военна 6х25, 8х22.5 + 10х ХН
пръсти до лост до отказ
9 х 60/10 въже

Не се сдържах да се измеря - 53.2 след кекса :D

СС х 6: клек 12х50 + 10х ХН подхват
СС х 2: лег 8х35 + тяга 6х50
Табата планк 8 мин

Почвам с тягата, не ми пука. Реших като за първи път от 1 месец да не скачам на 60+, но имам сила. Затова пък паднах на 52.7 и не скачах на въже, защото мн бързо свалям и не искам да губя сила. Не го правя нарочно, пак ядох шоколад снощи, авокадо, ядки и яйца, бе ям си добре. Ще гледам да поддържам така поне 1-2 седмици.

Заради това мое дяволско творение си развалих фаста :D

Заради това мое дяволско творение си развалих фаста :D

Кой не би си го развалил?? :x Може ли да кажеш какво е и как се прави (blush)

Разби ми сърцето :D

Изглежда суперско и искрено ме развълнува,предвид захарния период,с който се разделих вчера (giggle)

Еми момичета тренирайте като Харлито и по-често ще ядете сладко

Торта с домашни блатове, бананов крем и шоколадова глазура. Тестото е от яйца, брашно и захар, кремът - от банани, мляко, канела и кокосови стърготини, глазурата - готварски шоколад, захар и мляко. Забравих стафидите да сложа :D

Тренировка А (клек и лег в суперсерии). На лежанката 4х10 с 35 и 2х10 с 32.5. Клековете, както обичайно с 50, но много криви, абе в цялата тренировка само лежанката и набиранията бяха добре, другото - гола вода. Не ми се и скачаше, абе ..... майката, мн ме е яд, най-тъпата тренировка беше тва, както и да е, довечера ще правя пак торта на Ването, тогава вероятно ще ми мине вече.
В понеделник на преглед за кръста вече, писна ми да клякам с 50 кила :@

Торта с домашни блатове, бананов крем и шоколадова глазура. Тестото е от яйца, брашно и захар, кремът - от банани, мляко, канела и кокосови стърготини, глазурата - готварски шоколад, захар и мляко. Забравих стафидите да сложа :D

Покрай Иван и ти ше клекнеш 160 като гледам :D

След бала ще си го поставя за цел  :D
edit: пак обърках

Обявихме временна пауза на кътинга :D

Оставих тренировката за утре, тъй като не бях в настроение за нея. Прегледаха ми кръста, хубавото е, че няма сериозен проблем, само леко разместване, което е вече коригирано. Междувременно в последните 3-4 дни си хапнах много стабилно, така че поне една седмица викам да не се мeря :D

Прегледаха ми кръста, хубавото е, че няма сериозен проблем, само леко разместване, което е вече коригирано.

Супер, че си решила проблема с кръста. Радвам се, че всичко е наред.

СС х 6: клек 12х50 + ХН подхват
СС х 2: лег 10х37.5 + екстензии
табата планк 8 мин
5 х 60/10 въже

Не е съвсем безболезнено клякането, но усещам, че всичко си е на мястото. Отделих към 20 мин зза загрявката, която досега претупвах за 2-3 мин, това ми е урокът от контузията. Екстензиите ще ги слагам във всяка загрявка вече. Лежанката радва.

Днешното ми пребиваване в кухнята е по-срамежливо.

Нужна беше модификация на тренировката заради възстановяването на кръста. Поне седмица ще клякам на хак машина. Мда, много тъпо се чувствам, но определено е по-добър вариант от никакво клякане. Иначе получих още един положителен отзив за техниката на клековете ми при загрявката, отново от човек, на когото се доверявам, така че съм окончателно спокойна по този въпрос.
Разясни ми се ситуацията с контузията - силни крака и корем и не толкова трениран кръст. Това вече обяснява полуклека на 90 кг, съчетан с невъзможност за дърпане на повече от 75 тяга. И реално погледнато е така - краката си съм тренирала много целенасочено, докато кръста - никога.
Тренирах с ортопедични стелки, след 10 дни съм на профилактика.

СС х 6: хак клек х 12 + лицеви опори х 12
СС х 2: раменна 6х25 + 8х ХН (бавни)
колене към лакти до отказ
9 х 60/10 въже

много старателна загрявка и следтренировъчно- екстензии, шпагати, висене, тазо-мазобедрени, свещи, хип тръстъри, абе ужас :D
едно полунабиране, докато висях :D

Всички обичаме да сме на топло (giggle)

Моята е същата, бях я забравил :D
Мерси!

Много чук тренировка!
СС х 6: хак клек х 12 + набиране
СС х 2: военна 10х25, 6х27.5 + лег 8х35, 6х40
8 мин табата планк
Търчане и ходене под наклон за 25 мин

Много мощ в раменете и гърдите, всичко е с 1 мин почивка м/у суперсериите, както винаги. Набиранията комбинирах по 5-6 опита за нормални и 6-10 хоризонтални в една серия. Имаше добри попадения в опитите, дясната страна върви по-добре, а лявата увисва. От понеделник почвам да добавям от изненадите на Вик. Кръстът е много добре, но ще изчакам още малко за клековете.

Ааааа най-изродската тренировкаааа, кръстът не ме боли и турих 70 кила на клекчето, мухахайаа :D
СС х 7: клек 4х70 + 12х лицеви
СС х 4: военна 8,8,5,8х25 + ХН
Пръсти до лост до отказ
9 х 60/10 въже
1 мин почивка м/у СС

Бълвам серотонин, загрях на клека с 30 и 40 кила с намерение да клякам на машината, но ми беше много леко и ефирно даже, продължих с 50 и 60 и си викам аре go-go :D
Много енергия!

СС х 7: клек 4х60 + смесени набирания
СС х 2: лег 5х37.2, 40 + р. тяга (20, 30)
8 мин табата планк
Трябваше 4 серии на втория суперсет, не знам защо забравих. За да не товаря много кръста обмислям да редувам клек на машина с нормален, т.е. в петък да клякам като инвалид :D