Сила. Дисциплина. Доверие. Търпение.

Куриерския офис :D Утре си ги занасям в залата, че нямаме 1.25.

Надявах се да са отворили някъде в Пловдив сергия с тежести :D
До лятото дано да се появи нещо хаха
п.с. Честито ! Да си ги ползваш със здраве :P

Колко пари ти излязохда, защото мисля и аз да си купувам 1,25 скоро :)

12 лева са без доставката, 18.50 - със.

12 лева са без доставката, 18.50 - със.

Отивай на Илиянци - килото върви около 2 лева :D. Аз от година пазарувам тежести (всякакви) от там и съм много доволна. Пък относно състоянието - просто повечето са гумирани и малко издраскани, прашлясали..но това са неща, които могат да се превъзмогнат, в името на спорта :D.

загрявка лег
работен лег - 5,5,5,5х40
трисет х 5: раменни преси, кофи СТ, лег тесен хват
клек 10х50 за айляка :D

тяга - 22х62,5
трисет х 5: в.скрипец раменен подхват (40,45)
гребане с дъмбел 20, 23, 3 серии с 25кг
бицепсово
СС х 4: трапец с щанга, задно рамо на скрипец

Тягичката е документирана по желание на Блажка :P Можех да изкарам още 2-3 повторения, но като усетих, че лявата ръка приплъзва хвата, спрях. Шматка.

Абе не искам тягата бе, дай Over Dick Squat-a :D

Този с червеното горнище събра материал , доста :Д

хахах ти хората отзад ли гледаш? :D той освен да бля, аз нищо друго не видях :)
Иначе браво на момичето! (F)

Че то в клиповете, където жени дигат щанги, особено много тежки, най-интересно е да гледаш другите отсрани момченца :D

да бе иначе главното действащо лице .. fap fap

Иване, кво го мъчиш момичето сaмо

...
Тягичката ...

Чудна! Голямо БРАВО! (rock)

Значии днес по план трябваше да клякам, но още вчера по време на тренировката гърлото ме задираше и кашлях, затова реших днес да не мърдам много-много и да се лекувам. Мамчето реши да се погрижи за мен и се прибра с една торба лимони, шоколадче и пиле. Е тва е, човек трябва да се разболее, за да го поглезят малко :D

Тягата не я заключваш горе, иначе добре ми изглежда на мен

The (wo)man with the biggest butt lifts the biggest weights

Paul Anderson :D

Полуболна в залата. Съсредоточих всичката силица в първата серия на клека, сила имаше, но не и издържливост за по-нататък.

работен клек - 17х57,5 кг, 2х12х55, 10х52,5
СС х 5: легпреса 40 повторения на 80 кила (20 на пръсти) + минута въже
Повече кардио не си позволих, щото гърлото задра. Пих един разтворим вит. С от протеинбара и направих 3 суперсерии разгъване и сгъване вместо да бягам.

Продължавам да се друсам с лимонов сок и чай от лайка, утре ме чака лежанкаааа :D

Смачках настинката за 1 ден (grin) drug free при това, като изключим таблетка витамин С.

лежанка - 5х5х40 - не бяха лесни, но натиснах
5 x трисет: военна преса, кофи и лег тесен хват - с 27,5, но до отказ, т.е до затискане :D

14 декември
тяга - 5,4,5,5,3х70 - проблемът иде от хвата на лявата ръка
трисет х 5: скрипец, гребане с дъмбели, бицепсово
СС х 3: трапец с щанга + задно рамо с дъмбели

Некой слушал Пантера

Снощи бях на трибют концерт на пантера :D

Снощи бях на трибют концерт на пантера :D

:D Ти поне си бил роден, като излезе “Cowboys From Hell”. :D

14 декември
тяга - 5,4,5,5,3х70 - проблемът иде от хвата на лявата ръка
трисет х 5: скрипец, гребане с дъмбели, бицепсово
СС х 3: трапец с щанга + задно рамо с дъмбели

сменяй ръцете
иф ю ноу уот ай мийн

Клек загрявка
Работен клек - 15,13,12,12,10х60
СС х 5: легпреса + военна преса
Военна с обръщане х 2

Озорих се, напоследък имам резки спадове и възходи в силата. Бележа постижения, но не съм доволна от себе си, нещо не ми е както трябва и се ядосвам. Днес съм особено агресивна, имам чувството, че агресията я избивам насън, често сънувам, че някой иска да ме заколи...

загрявка на лежанката
работна лежанка - 5х5х40 - пак зор, вероятно заради раменните вчера
СС х 5: лег тесен хват (13х22.5, 6х27.5, 6х30, 2х5х32.5) + кофи

Тяга загрявка
Работна тяга - 15х70 (sun) с фитили

Трисет х 6 : в. скрипец (35х2, 40х2, 45х2), гребане с дъмбел (25кг), бицаги
СС х З: трапец 30х60, 15х70, 10х70
Задно рамо на скрипец

100 коремни + 20 странични коремни

Каква е целта на обемните тяга и клек?

Powerboost, Марина. Втръсна ми от тройки :D

Махни фитилите и пробвай пак.
Хем ще заздравиш и хвата.
Факт е, че дават много, да не кажа едно 20 кила отгоре.

Фитилите ти позволяват да почиваш в горна част. Ако искаш да изцедиш задната верига са окей - ако искаш “пауърбууст” - без тях и си седиш кротичко на 60 килограма.

Powerboost, Марина. Втръсна ми от тройки :D

Този комплекс е за теб :)

Powerboost, Марина. Втръсна ми от тройки :D

Този комплекс е за теб :)

Death by Deadlift :)

На мен фитилите ми дадоха + 10 повторения.

Това е добре, че знаеш, че от 15 повторения 10 са ти ‘дадени’, т.е. нереален резултат.
НЕслучайно Джеймс им вика Лейди Гага.
Не за друго, и аз самата си мислях доскоро, че правя широка тяга с изтегляне на 80 кила лайк а фъкин бос 4-ки, 5-ци , ама като се опитах да ги дигна без фитили и направих 2 повторения лайк е бъс.

То и тва е нереално..ама не заради фитилите ;)

Реален-нереален, факт е.
Стига с мастийския хейт.
За мен постижението 15х70 беше психологическата бариера, която преминах, без значение със или без фитили. И аз си го зачитам.

Тренирай както искаш, бе, дете.
Казали сме ти само за файдата от фитилити, че е никва, да не съм само аз дето те питах, че да обиждаш така.
Никой не те хейтва, казваме ти. Не е само при теб.
То даже не е и градивна критика, а съвет.

Блажке,стига де...много е грозно отстрани! :)
Фитили,пинизи—факт е,че момето е яко,особено при тази крехка физика...

Абе ползвай си ги фитилите, остави ги щангистите и кросфитърите да се мъчат без :D

Блажке,стига де...много е грозно отстрани! :)
Фитили,пинизи—факт е,че момето е яко,особено при тази крехка физика...

:D Никой не казва обратното бе, Жика, и по-яка ще става.
Мен едно време се скъсвахте да ме храните в дневника ми, вярно, че се цупех, ама за някои неща бяхте много прави.