Сила. Дисциплина. Доверие. Търпение.

Честит Рожден Ден с най-добри пожелания! :)

Благодаря ви за пожеланията :)
Oтдадох се на реанимация вече, пък и няма какво много да се описва - вчера направих една бърза - 9х10 клекове в суперсерия с 9х20 редуващи се отпади (10 на крак). Другото беше почерпки и лафче из залата. Храната тактично я премълчавам :D

Сцепих се :D

чак се просълзих

Вчера, на 22-и, ядох само ядки, 2 ябълки и броколи - рипеър моуд :D
Днес, 23-и:

СС: кофи на пейки с 10 и 15 кг тежест + бицепсово сгъване 10 серии до отказ
СС: раменни преси и предно рамо на скрипец - 4
хийт - бягане

лимонов сок, свинско с гъби и броколи, салата, плочка черен шоколад
ядки
малко свинско, миш-маш с люти чушки и кашкавал

Вчера си направих по 10 суперсерии на тяга и лег, като най-доброто попадение ми беше 2 единици @70 на тягата, нямах много сила. На лега играх най-вече петици с 35. Другото - гребане и задно рамо.
Храната беше лимонов сок след тренировка, 2 пълнени чушки с кайма и салата, плочка черен шоколад, ядки, малко месо с кашкавал и яйце, кисело мляко.
Днес: тренировка няма; храна: тахан, 2 пълнени чушки, печена тиква, плочка ч. шоколад, круша и това смятам да е. Почвам вече кръгови тренировки, че се чувствам като мутант. Другата седмица ще играя само с малко тежести и собствено тегло. Убедена съм, че почивката ще ми буустне силата.

Ей, кокоске ;) :*

Тези дни ме примързява да се отчитам.
Към последния лог прибавям 3 филийки Вита (тоест една по моя стандарт) с масло и мед + 1 круша. Винаги като кажа, че няма да ям, след час ми се прияжда :D

26 октомври - 5 кръга от:
легпреса - 25 повт
редуващи се отпади (по 10 на крак) с лост и с дъмбели
странични напади (по 10 на крак) с дъмбел и СТ
повдигане от вис - 15-20
суингове - 20 до вертикала с 10 кг дъмбел
извиване встрани - по 20 на вс. страна
БОНУС: 3 кръга - бедрено разгъване; лицеви опори - 15, 20, 15; скачане на въже - минутка

27 октомври - 10 суперсерии от бицепсови и чукове, кофи на пейки с 20 кила диск и на успоредка - докарвам ги вече.
раменни преси, задно рамо на скрипец, малко лигавни за предно рамо
скачане на въже по Рос Енамайт - 5 интервала от 3 минути скачане с 30 сек. почивка

Храната вчера и днес е почти еднаква - лимонов сок след тренировка, кайма с патладжани, салата, ядки,яйца в масло, кашкавал, малко черен шоколад. Днес хапнах и круша, ябълка и към 150 г. кисело мляко.

ОЛЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ (sun)(sun)

ОЛЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ (sun)(sun)

Да. И аз така реагирах. До момента в който разбрах, че им дърпат/режат зъбите, за да ги направят домашни любимци и по тази причина могат да ядат само меки неща като воднист ориз. Апропо, “токсична” им е захапката - ако те гризнат може да е доста неприятно - рядко за бозайници.

Стига бе, ‘баси сладурчето. :D

За пореден път се убедих този уикенд, че съм ебати ламята. 1 тава пълнени чушки и 200г шоколад в неделя. И половин буркан лютива апетитка без хляб, която ми е** мамчето тая сутрин :D

Днес - 6 кръга от:
мъртва тяга - 15-20 (с 40 и 30 кг)
лицеви опори - 15
скачане на въже - минута
гребане
флайс
коремна преса с извиване
На места с почивки, колкото да си взема въздух.

Храна: лимонов сок, свинско дъд задушени зеленчуци
круша, плочка 80% ш-д
камембер и някакво друго мазно сириние
4 яйца с броколи, настъргано сириние и мъничко масло, няколко ореха

Хич не съм плажна, а :D
Workout free /// 2 бисквитки, мляко с нес, свинско, задушени зеленчуци, тиква с тахан и канела, мазни сирена

Това с тези лемури е ужасно,няколкото клипова в ютуб ясно показват това.На единия клип на едно такова с извадени зъби му дават лъскаво грозде голямо колкото устата му ... ей такива работи.Доста хора са лайкнали клипа,та може от наивност.

Ето лицето на истината

Милото... ще ревна.

Тези дни нищо интересно не се случва освен че кисна по казина и кафета и темите ми стоят в шкафа. Тренировката за крака на 31 беше от 6 кръга клекове (с 35, 40, 45 и 50) - 10, 15, 20 повт, напади, кръстосани отпади, ходещи напади с раменна преса, с дъмбели - разни вариации, корем, скачане на въже и бонус суингове и хиперекстензии.
Днес правих кръгова за рамо и ръце - кофи на пейки с 25 кила диск, бицепсово, раменни преси едностранно, военни преси, предно рамо и малко интервали накрая, но не колкото ми се искаше, защото времето ми беше ограничено. Отново 6 кръга.
Храната е на ниво (да не ме чуе рогатият дано :D )

Хич не съм плажна, а :D
Workout free /// 2 бисквитки, мляко с нес, свинско, задушени зеленчуци, тиква с тахан и канела, мазни сирена

dont know what love more iPhone or the girl ...

Ако е Айфона не само си обратен,но си епъл маус с лош вкус.

Ако е Айфона не само си обратен,но си епъл маус с лош вкус.

Хихи, кога стана андроидаджия, кога ти почерняха петите. :D

П. П. Не че не е вярно, де. :)

Ако е Айфона не само си обратен,но си епъл маус с лош вкус.

http://24.media.tumblr.com/tumblr_lzb9lwu4sZ1r1mqmto2_500.png

Прекъсвам ви продуктивния разговор с едно поздравче :D

Кратко четиво за размисъл за феновете на огризката..
Фенове ли казах? Пардон, жертвите. Епъл е пирамида. :) Маркетингова, но въпреки това пирамида. Плащаш за нищо и после те е срам да си признаеш, затова зарибяваш следващите.

П. П. Не е истина просто форумът как оразмерява и увеличава по-високи и дълги jpeg-ове! Ето и в оригинал:
http://9gag.com/gag/5195630

7.  Piece of Shit
An Iphone.
person 1: What kind of phone do you have?
Person 2: I own an Iphone.
Person 1: Oh, so you own a piece of shit, I’m sorry to hear that.

(y)

БУЯХЯХЯХУХХХЪХЪХЪЯХУЯХУЯХЪЯХУ

силово интро: тяга - 10@20, 5@40, 5@50, 4@60, 4@65, 3@70, 3 опита за 75, но я докарах до коляното (и имаше пак яко псувни)
легче, така да поразцъкам - 10@20, 10@25, 5@30, 5@35 и забравих да направя макс :D

Кръгова (5 кръга): тяга (2@50, 2@45, 1@40)
лицеви - 10
минутка въже
гребане с щанга

бонус: екстензии с 10 кила и малко абдуктори, 2 екстра серии гребане

За два дни изядох 4 кила печена тиква. Оправданието ми е, че не е подсладена :D
Другото са пилета и спанаци и сутринта черен шоколад.

За два дни изядох 4 кила печена тиква. Оправданието ми е, че не е подсладена :D
Другото са пилета и спанаци и сутринта черен шоколад.

И аз! Само че,нямам оправдание,щото беше поръсена с орехи и мед :D

Чакам аз да ми направят сладко от дюли и се почва мазалото :D

А на мене няма кой да ми опече тиква...

Ох... някво силово днес:
клекчета: @ 20, 40, 50, 2х60, 2х70, 2х80, на които щях да си седна. Съпорт бай Vintage
тяжки @50, 70, 75 пак не ми се дадоха
тук-там лицеви и корем на успоредка

Пак не изкарах цял ден в даскало и се озовах къде? В казиното, разбира се. Скромна печалба от 20 кинта :D

Браво за клековете! (y)

...
Пак не изкарах цял ден в даскало и се озовах къде? В казиното, разбира се...

(fubar) не харесва! Никак.
(освен ако не е някаква шега)

Ох... някво силово днес:
клекчета: @ 20, 40, 50, 2х60, 2х70, 2х80, на които щях да си седна. Съпорт бай Vintage
тяжки @50, 70, 75 пак не ми се дадоха
тук-там лицеви и корем на успоредка

Пак не изкарах цял ден в даскало и се озовах къде? В казиното, разбира се. Скромна печалба от 20 кинта :D

Какъв по -точно съпорт? Опора в най - ниската точка на клека ли? :D

Ох... някво силово днес:
клекчета: @ 20, 40, 50, 2х60, 2х70, 2х80, на които щях да си седна. Съпорт бай Vintage
тяжки @50, 70, 75 пак не ми се дадоха
тук-там лицеви и корем на успоредка

Пак не изкарах цял ден в даскало и се озовах къде? В казиното, разбира се. Скромна печалба от 20 кинта :D

Какъв по -точно съпорт? Опора в най - ниската точка на клека ли? :D

Морален.

Ох... някво силово днес:
клекчета: @ 20, 40, 50, 2х60, 2х70, 2х80, на които щях да си седна. Съпорт бай Vintage
тяжки @50, 70, 75 пак не ми се дадоха
тук-там лицеви и корем на успоредка

Пак не изкарах цял ден в даскало и се озовах къде? В казиното, разбира се. Скромна печалба от 20 кинта :D

Оо браво :) Айде днес отварят ФулТилт с пари :D

Ох... някво силово днес:
клекчета: @ 20, 40, 50, 2х60, 2х70, 2х80, на които щях да си седна. Съпорт бай Vintage
тяжки @50, 70, 75 пак не ми се дадоха
тук-там лицеви и корем на успоредка

Пак не изкарах цял ден в даскало и се озовах къде? В казиното, разбира се. Скромна печалба от 20 кинта :D

Оо браво :) Айде днес отварят ФулТилт с пари :D

При над 500 000 ръце онлайн, последното място където бих си набутал парите е Фултилт...предпоследното е Покер старс. :Д

нема ... :)

Малко оф дъ рекърд ще пиша днес.

Цял ден се преплитат моите си желания и разни чужди драми. Не знам защо сума народ си избра точно на моето рамо да реве. Мани... Реално бедата е в това, че от мен се очаква съвет. Казвам - “Не мога да ти помогна, бате, и аз не знам” - с ясното съзнание, че това, което аз бих направила, събеседникът ми не би. “Ма не бе, моля ти се, посъветвай ме”. ОК. Съветвам. След повтаряне неколкократно на проблема и евентуалните решения, пак се стига до неговия увод - рев и сополи.

Малко по-късно ми казват, че съм по-черна и от дявола. Е, това поне си го знам.

Още малко по-късно. Мисля си защо съм такава гадина. Нищо не ме трогва. Трябваше да рева и аз по-рано, ама не ми се получи.

Удря ме хормонът (т’ва към 17:30)

Прибирам се и се дразня, че нямам нова музика в телефона.

Кротувам си на столчето.

Съветът ти към тях трябва да е - Fuck out the way

Значи тренировката беше яко импровизирана.

А: дълбоки клекове (@50), раменна преса, кофи х 5 кръга
Б: ОХН - оувърхед напади, отпади с дъмбели х 2 кръга
В: бицепсово с дъмбели и трицепсово на скрипец, въже (минута) х 3

Няма почивки.

Лека ....