I workout because I love my body- NOT because I hate it

Няма да си го празнувам :D Единствено на деня с родата вкъщи, за да ме видят :) Иначе с удоволствие бих ви поканила :P :D

Ние ще се самопоканим (giggle)

Ники, и двамата със Стоян отивайте на уроци при Карнала, веднага! :D

04.05 неделя
Тренировка
20мин велоергометър
избутване на лост от хор. лег 10,10,6,8,8@20кг
хиперекстензии 2х15
3 СС х:
- избутване на уред за гърди с тесен хват х10@15кг
- пек-дек х10@10кг
3 СС х:
- гребане с лост, нхв х12@20кг
- гребане с 10кг дъмбел х10 на ръка
3 СС х:
- раменна преса х6,5,5@10кг
- пек-бек х12@5кг
3 СС х:
- повдигане на 2х2кг гирички напред х10
- повдигане на 2х2кг гирички встрани х10
3 СС х:
- сгъване за бицепс с 2х4кг гирички х20
- разгъване за трицепс на скрипец с прав нхв х10@10кг
20мин велоергометър

Храната:
300гр кисело мляко 2-3% с флейкс /55% ориз, 19% пълн.пшеница и някакви червени плодове/, ябълка
280гр извара 1%, 3 пълнозърнести тънички сухара, две краставици, домат
едит: + 35гр оризовки;
три пълн.сухара с три плочки сирене върху тях, краставица, домат, един банан
една ябълка + шепа-две сурови ядки със сушени плодове
Хубав ден! (sun)

05.05 понеделник
Без тренировка.
Храната:
400гр кисело мляко 2-3% с флейкс
280гр извара 1%, два домата, две краставици, 5 тънички пълн.сухара; две шепи сурови ядки със сушени плодове
една ябълка
наденичка, изпечена с кашкавал отгоре, домат, краставица

Не знам какво им става на наш’те, но като отворих хладилника и щях да припадна :D Кремчета разни, активии плодови, вафли, шоколади, сладоледи.. (tmi) И само ме подтикват хапни това, хапни онова, та гледам бързо да приключвам и да изчезвам :Д Иначе Киви-кети ми е стабилна опора, докато уча :D Малко снимки от различни дни, явно и е любимо това да стои или спи покрай учебници и т.н. И много обича да пие от моята вода? Та, днес чак и на кафето ми посегна...

06.05 вторник Честит празник!
Тренировка на гладно
10мин велоергометър
загрявка на клека 15СТ 15@20кг 10@30кг
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 от:
- клек @40кг
- напади с 10кг диск пред гърди с редуване на краката, т.е х20-18-16..-2
тяга с прави крака 2х15@30кг 3х10@30кг
хиперекстензии 1х15 2х10@10кг
бедрено разгъване х15,20,20,20@15кг
бедрено сгъване 4х15@15кг
4 СС х:
- абдуктор 1х100@15кг, 3х50@20кг
- лег-преса 4х20@60кг с различен разкрач
3 СС прасец на лег-пресата + повдигане на пръсти
10мин велоергометър
разтягане, висене на лост, 50 усуквания на туистър

Храната:
400гр кисело мляко 2-3% с флейкс
едит: шепа сурови орехи
264гр кашкавалена извара, домат, краставица, пет тънички пълн.сухара
редче черен шоколад
400гр извара на Олимпус-нискомаслена, гъби, печени с кашкавал отгоре и масло на фурна, краставица
+ 4 бонбона Mozart (inlove) (blush)
Остатъка от деня ще отдам на учене, дано да ми е спорно! (nod)
Хубав ден! (sun)

Дани, котето е голям сладур! Много прилича на моя, даже се загледах за „открий десетте разлики“. Весел празник!

07.05 сряда
Тренировка
тяга 15@20кг 10@40кг 6@50кг 5@55кг 4,4,5,5,4@60кг 2х5@50кг
хиперекстензии 1х15 3х10@10кг
5 СС х:
- придърпване на вертикален скрипец с шнх 15,12@25кг 3х8@30кг
- пулдаун с прави ръце 15,12,12,12,12@10кг
3 СС х:
- чуково дърпане х12@15кг
- придърпване на вертикален скрипец с тпх х12@20кг
20мин велоергометър на интервали
3 СС трицепс: разгъване на скрипец с прав хват 2х10@12кг 1х10@10кг + с въже 3х12@5кг

Много слаба тренировка, като цяло се чувствах много отпаднала. Днес сутринта по незнайни причини, след като изядох една ябълка, ме заболя корема от ляво. Беше доста силна болка и продължи да ме боли 2-3 часа, пих 2 но-шпа и обядвах сухари. До тренировката, която беше към 18:00 нищо не ядох, освен едно редче черен шоколад, ии нямах никаква сила, а по едно време взе пак да ме понаболява, но леко.. Притесних се да не ме заболи пак и си тръгнах по живо- по здраво.. 

Та, храната:
една ябълка
пълн. сухари; редче черен шоколад
след тренировката - 2 яйца със 180гр кашкавалена извара в малко масло на тигана, домат, краставица + шепа сурови орехи + три бонбона от снощните (blush)
Хубава вечер!

п.с Киви-кети вчера си е взе сестра миии :( искамм ии аз котенце, но на майка ми идеята не и се нрави. Като цяло винаги сме имали домашни любимци къщи, сега ни е само Бъни, едно куче, но на двора и едно коте, но пак на двора... Вяра, и твоя мацан е много хубав :)

...
п.с Киви-кети вчера си е взе сестра миии :( ...

;(

Киви-кети бързо си събра фенове :) Ще пусна още една снимка от последните и дни учение на история :D

08.05 четвъртък
Без тренировка. Само предизвикателството с лицевите и след това малко раздвижване.
лицеви опори от колене през 90сек - 5, 6, 4, 4, 7
2 кръгчета:
- руски суинг с 12кг пудовка х30
- плие с 12кг х12
- клек СТ х20
- тяга с 12кг х12
- тяга с прави крака с 12кг х12
- глутеус ритници х20 на крак

Храната:
400гр кисело мляко 2-3% с флейкс + редче черен шоколад
200гр извара, домат, краставица, 30гр оризовки
2 яйца със сирене в масло на тигана, краставица, домат, 35гр оризовки
2 бонбонана, хохо
Хубава вечер! (sun)

09.05 петък
Тренировка на гладно
клек 15@20кг 10@30кг 10@40кг 10@45кг 5х6@50кг 3х10@40кг
хиперекстензии 1х15 3х10@10кг
4 СС х:
- тяга с прави крака х15,12,12,12@30кг
- напади с 10кг диск пред гърди х20,20,20,20
бедрено разгъване 20@15кг 15@20кг 2х15@25кг
бедрено сгъване 2х15@15кг 2х10@20кг
4 СС х:
- абдуктор 100@15кг 3х50@20кг
- лег-преса 4х20@60кг с различен разкрач
3 СС прасец на лег-пресата + повдигане на пръсти
повдигане на краката от лег 20,20,15,15
20мин велоергометър

Много добра тренировка се получи, доволна съм (nod) . Накрая на последните СС, на третата едва станах от абдуктора, така ми се схвана задника.. (whew)

Храната:
400гр извара на Олимпус-нискомаслена + 30гр оризовки
едит: + редче черен шоколад; три бонбона
3 яйца със сирене в масло на тигана, два домата, краставица, 35гр оризовки
две редчета шерен шоколад /т.е за деня става 50гр черен шоколад/
+ 2 банбона /свършиха, разгеле :Д/
Хубав ден! (sun)

10.05 събота
Без тренировка. След малко само предизвикателството ще си направя.
Тази вечер нещо не спах добре.. притеснение, вълнение.. не знам защо честно казано. Събудих се в 4 и учих, бях на урок след това иии следобед имах време за тренировка, но нямах сили.. Пуснах си едно филмче и така. Утре сутринта ще ходя да тренирам на гладно и на наспано (nod)

Храната:
400гр кисело мляко 2-3% с флейкс
два домата и две краставици, сирене, кашкавал + шепа сурови орехи
два домата, краставица, 6 тънички пълн.сухари + 80гр извара, сирене, кашкавал, едно малко крайшниче ръжен хляб и една коричка + 2 бисквити / Amaretto morbido ..уникални (inlove)

Вечерята ми беше доста стабилна и за пореден път се убеждавам, че.. апетитът идва с яденето, защото даже се чудех дали да вечерям :D
Хубава вечер! (sun)

11.05 неделя
Тренировка на гладно
раздвижване + клек 15СТ+15@20кг
15-12-9-6-3-3-6-9-12-15 без почивки от:
- клек /на 15,12@30кг; 9@40кг; 6@45кг; 3@50кг /
- тяга с прави крака @30кг всички серии
- напади с диск пред гърди с редуване на краката, т.е х30-24-18…6 /само на 3 и 6 с 15кг диск, останалите с 10кг диск/
абдуктор 4х50@20кг
хиперекстензии 1х15 2х10@10кг
лег 5х8@20кг
3 СС х:
- избутване на уред за гърди с шнх 1х10@15кг 10,15@10кг
- пек-дек х10@10кг
3 СС х:
- гребане с лост нх х12,12,12@20кг
- пек-бек х15,12,15@5кг
15мин велоергометър
молитва от колене 30@20кг 25@25кг 15,10@30кг 15@25кг 20@20кг
5 серии половинки коремни на уред с 2.5кг диск
висене на лост + разтягане

Добра тренировка ми се получи. Това в началото на вторите серии с повече повторения клек ми взе душата! :D Като туко-що излязла от банята бях.

Храната после ще едитвам. За сега имам 1.5+ вода (nod)
едит:
200гр извара, един домат, 30гр оризовки + 20гр черен шоколад
купичка фасул, домат, сирене, резен кашкавал
20гр черен шоколад
две корички ръжен хляб, малко сирене, домат + шепа сурови орехи + 20гр черен шоколад.. последните дни ме е прихванал някакъв гаден апетит в късните часове на деняя, все едно някой с бормашина ми е направил дупка в стомаха :D
Хубав ден! (sun)

12.05 понеделник
Без тренировка, но като цяло много ползотворен ден! Свърших си доста задачки.
Храната:
400гр кисело мляко 2% с флейкс + 40гр черен шоколад
2 яйца със сирене, бъркани в масло, краставица, 35гр оризовки
2 яйца със сирене, бъркани в масло, домат, краставица + два резена кашкавал + малка шепа сурови орехи
Лека вечер! (sun)

13.05 вторник
Без тренировка. До обед учих, следобед пак по задачки /поне бая ходене ми се събра, сто пъти кръстосах града../ иии след малко пак ще чета. Тези две-три седмици ще е така ии тренировките се очертава да оредеят. Утре, ако се прибера по-рано, защото се очертава цял ден да съм навън, ще отида да тренирам вечерта.

Храната:
400гр кисело мляко 2-3% с флейкс
140гр извара с домат + 30гр оризовки
140гр извара с домат, краставица + 35гр оризовки + два тънички пълн.сухара
Малко ми е храната, после ако огладнея, ще дописвам.
едит: + 5 сухара от горните
Хубава вечер!

14.04 сряда
Без тренировка. Прибрах се късно и се разминах...
Храната:
шепа сурови орехи
450мл фреш от портокал + 100гр ябълков десерт /настъргани ябълки, ов.ядки, стафиди, бадеми/
пилешки късчета със зеленчуци /броколи, бейби моркови, карфиол/ и гъбен сос - 450гр
Изморена съм психически вече (tmi) . И тази вечер какви гадни сънища сънувах.. абе, ужас!
Лека вечер!

15.05 четвъртък
Вчера ни беше изпращането. Много хубаво си изкарахме иии, разбира се, нямаше тренировка и храната беше много малко. Днес съм -1.3кг :D
Сега ще пусна малко снимков материал, а с тренировка не знам кога ще се отчета, защото положението с ученето е доста напечено ии след малко смятам да започвам да чета, че бая четене ме чака (tmi)

Страхотно изглеждаш, Дани :)!

Ето и още две в отделен, че са бая големички, а аз съм малко неука в намаляването :Д

Викаш, бива те в уголемяването... :д

Визирах снимките. Специално за там и в уголемяването не ме бива, само в изрязването :)
16.05 петък
Без тренировка.
400гр кисело мляко 2-3% с мюсли, бъкано принципно със захар
три бонбона Мерси
един крайшник от пълн.хляб със семена, кашкавалена извара, домат и малко краставица

Хубава вечер!

Браво! Много хубава абитуриентка :) Продължавай все така и само успехи!!! :)

Благодаря за хубавите думи!

17.05 събота
400гр кисело мляко 2% с мюсли + 2 бонбона Мерси
един крайшник пълн.хл. със семена, кашкавалена извара, домат + 3 бонбона Мерси
200гр извара нискомаслена-Олимпус, краставица + шепа сурови орехи
Хубава вечер!

18.05 неделя
400гр кисело мляко 2-3% с мюсли + 1 Мерси
200гр извара нискомаслена на Олимпус, 30гр оризовки + 3 Мерси
шепа сурови орехи
две яйца, бъркани със сирене в масло, домат, краставица + купичка домашни ягодки
Хубава вечер!

Здравейте! Не съм писала тези дни, защото нямах възможност да тренирам, нямах и време, не ядох много иии общо взето нямаше какво да описвам. Сега се включвам да споделя малко приятни емоции и кадри от снощи, абитуриентската ми вечер. Наистина си изкарах страхотно!
След седмица-две може би ще си подновя воденето на дневника, тъй като сега ми е много напрегнато. Матурите минаха добре, но най-тежкото предстои.. :D
Хубав ден! (sun)

И още малко

И още малко

Страхотна си :)) Пожелавам ти много успех от тук нататък :)) едит: едното момиче леко се е забравило в солариума (giggle)

Дани, на общата снимка си най-хубава от всички! Успех и напред!

Присъединявам се към предишните мнения! :) Много си красива и роклята ти е много хубава
Супер абитуриентка :)

Благодаря Ви много за милите думи и на харесалите също, разбира се!
Аз се включвам малко, че да не взема да изчезна съвсем от света на бб-тийм. Оценките от матурите са ми задоволителни, двата изпита, които са ми предварителни, но отварят страхотни възможности /като например да не се явявам на реални/, също минаха добре и чакам резултати. Понеделник и вторник ми бяха изпитите, сряда почивах и вчера се натътрих да тренирам. Разбира се, не се съобразих и днес съм със зверска мускулна треска. Направо ми се реве от болка в крака и дупе. Ще мине, де. Днес не отидох да тренирам, мислех горна част да отида да правя, но се отказах. Утре. Скоро, надявам се, да си възстановя воденето на дневника.
Хубава вечер!

10.06 вторник
Вчера излязоха резултатите от предварителните ииии съм доволна, няма да ходя на реални. Може по желание да отида само на единия да си вдигна оценката, но той не изисква учене, така че сега спокойно мога да кажа, че си нямам работа и мога да се отдам на тренировки и все любими за мен неща :D (sun)

тренировка на гладно
10мин кростренажор + раздвижване
клек 12@20кг 2х10@30кг 10@35кг 4х6@40кг 2х3@45кг 2х3@50кг 6@40кг 10@30кг
тяга с прави крака 15,12,10,10@30кг
хиперекстензии 1х15 10,8,8@10кг
абдуктор 4 серии х много
лег-преса 4 серии с различен разкрач
прасец на лег-пресата + повдигане на пръсти без тежест

4 СС х:
- придърпване на вертикален скрипец с шнх 15,12,12,10@20кг
- пулдаун с прави ръце х12@10кг
придърпване на вертикален скрипец с тнх 3х10@20кг
чуково дърпане 2х12@10кг 2х10@15кг
трисет:
- пек-бек х15,12,12@5кг
- повдигане на ръцете напред с 2х2кг гирички
- повдигане на ръцете встрани с 2х2кг гирички
3 СС х:
- сгъване за бицепс с 2х4кг гирички х29
- разгъване за трицепс на скрипец с пнх х12@10кг

молитва от колене 20,20,15,15@25кг
една серия къси коремни на уред + 4-5 серии на уреда хип-тръстъри за дупе /това ми хареса и ще го включвам/
10мин велоергометър + разтягане

Ще хапвам след малко, но не знам още какво. Доста съм изпуснала от форума, мярнах една тема за форумната среща, която сте си направили в София ии смятам от там да започна. (nod)
Хубав ден!

11.06 сряда
тренировка на гладно
5мин кростренажор + раздвижване
тяга 12@20кг 10@30кг 8@40кг 6@45кг 6@50кг 3х5@55кг 2х5@50кг 6@40кг
хиперекстензии 3х15
избутване на уред за гърди с шх 15,15,12,12@15кг
пек-дек 4х15@10кг
5 СС х:
- молитва от колене х20@25кг
- повдигане на краката от лег х15
къси коремни на уред +2.5кг 2х15
висене на лост + разтягане

Исках да мина и през лежанката, но беше заета, а нямах време да чакам. Просто трябваше да си запиша часовете за козметик и фризьор малко по-късно или да стана по-рано.. Както и да е, ще ходя да се разкрасявам (makeup) и като цяло се очертава да бъде доста активен ден. Не знам кога ще хапна и какво.
Хубав ден на всички! (sun)

12.06 четвъртък
тренировка на гладно
20мин велоергометър + раздвижване
клек 10@20кг 10@30кг 5х8@40кг 2х10@30кг
3 СС х:
- напади с 10кг диск х20
- хиперекстензии х15
3 СС х:
- бедрено разгъване х15@15кг
- хип-тръстери на уреда за коремни х15
абдуктор 1х100@15кг 2х50@20кг
лег-преса 4х20@50кг с различен разкрач
3 упр. за рамо, 2 за бицепс и 2 за трицепс в три трисети х 3 серии
разтягане

В началото едва не си тръгнах. Имам ужасна МТ на прасците и задните бедра и на гърба и раменете. Дано мине по-скоро. А и тази вечер изобщо не спах добре. Легнах в 11, но не можах да заспя. Чак към 2 заспах (tmi)

Сега хапнах: салата (краставица, 1/2 домат, една зелена чушка), 125гр нискомаслена извара, разбъркана със сирене и 30гр оризовки
За после не знам какво ще да е.
Хубав ден! (sun)

13.06 петък
Без тренировка днес. Следобед с една приятелка 5 часа обикаляхме по магазини.. ако се брои :D . Хубави неща си взех, де, не мога да се оплача. Ще опиша храната.

две яйца, бъркани със сирене и кашкавал в масло, краставица, домат, 25гр оризовки
салата /домат, краставица, з.чушка, лук, 13 маслинии/ + сирене и кашкавал + 40гр оризовки + 40гр черен шоколад
две кафета, едно черно фрапе, без захар :Д

Никога не съм пускала снимка на гръб /щото е нямало и к’во да покажа, де :Д/. Не че сега има, но да предположим, че някога ще имам възможност да сравня снимка с тази и да видя напредък :D затова пускамм

Снощи бях на РД ии доста късничко си легнах, днес спах до следобед, но като се събудих се чувствах изненадващо добре. МТ ми беше минала навсякъде. Вчера не тренирах, защото бях като парцал и цял ден ме гонеше страшен глад и затова реших да си почина втори ден. И в заключение - вчера нямаше чийт хранене, то си беше чийт ден :Д

15.06 неделя
тренировка на гладно
20мин велоергометър + раздвижване
клек 10@20кг 10@30кг 10@35кг 10@40кг 5х4@50кг 2х8@40кг
хиперекстензии 15, 3х12@10кг
4 СС х:
- бедрено разгъване 20@15кг 18@20кг 16@25кг 12@30кг
- бедрено сгъване 20@15кг 15@20кг 2х10@25кг
абдуктор 70,60,50,50,50@20кг
4 СС х:
- хип-тръстери х15
- лег-преса х20@50кг с различен разкрач
4 СС: прасец на лег-пресата + повдигане на пръсти
3 СС х:
- придърпване на вертикален скрипец с шнх х12,10,10@25кг
- пулдаун с прави ръце х12@10кг
3 СС х:
- придърпване на вертикален скрипец с тпх х10@25кг 10,10@20кг
- придърпване на хоризонтален с V-р х12@15кг
10мин велоергометър + разтягане

Хубава вечер! (sun)

16.06 понеделник
Снощи разбрах защо 14-и бе чийт ден, МЦ ме е тормозил, хохо. За миг си помислих, че пак съм превъртяла с храната : )))))))
Днес без тренировка, цял ден обикалях напред-назад за билети и да си взема някои неща. Следобед се прибрах вече гладна, получи се приличен фаст, първото ми хапване беше в 18:00.

324гр кашкавалена извара, домат, краставица, 13 маслини
2 яйца, бъркани със сирене в масло, домат, 6 маслини
едно кафе и едно черно фрапе без захар
Това ще да е.

Сряда отивамм на моренце, дано не е много лошо времето, че с тези дъждове.. (tmi) :D Иначе не че нещо, но трябва да го споделя.. днес цял ден с приятелките само това повтаряме - БургаЗ, че на моя билет и към Бургоз отива :Д , а на другарките и имената им са объркани, но подробности ся.. :Д
Хайде хубава вечер! (sun)

Не е важно дали отиваш в Бургас или Бургаз, важното е какво ще правиш там. ;)

Не е важно дали отиваш в Бургас или Бургаз, важното е какво ще правиш там. ;)

Ще пие коктейли (d) ,ще яде сладолед на корем (giggle) и ще се оглежда за нацепени батки (muscle) :D

Боби, споделих го, защото, от една страна, ми беше много забавно, а от друга - жалко.. Както и да е, човекът, който го написа не беше по народност българин, но все пак не мисля, че това го оправдава. Иначе напълно съм съгласна, че не е важно къде отиваш, а по-скоро какво правиш.. Аз не бях в Бургас, де, бяхме в Несебър. Та, днес се прибрахме, изкарахме си страхотно. Специално на нас тричките, които бяхме, не ни влекат батките и коктейлите. Всяка вечер си правехме дълги разходки, само една от вечерите бяхме на бар. Един ден пропуснахме плаж, това беше след големите дъждове. Иначе останалите дни си беше добре, аз даже бая тен хванах. За съжаление, в комплекса фитнеса беше закрит и нямало да работи това лято, а аз си бях посурнала една камара клинчета и потници за тренировки. Та, минах без тренировки, но както казах, ние постоянно бяхме в движение, не се спряхме и даже и да имаше фитнес едва ли щеше да ми остава време да тренирам. Храната беше добре, на ден хапвах по веднъж /вечерта/ по-стабилно, а през деня хапвах оризовки. За “прегрешения” мога да считам две топки сладолед “Рафи” и последната вечер много малко пържени картофи. Е, днес, като се прибрах, отидохме до село иии там бая си хапнах, отдавна не ми беше ставало така тежко :D . И много мога да пиша още, но стига толкоз, утре предполагам ще давам отчет с тренировка, хохо. Пускам малко снимки, по-нататък ще споделя и някоя и друга от апарата, но нищо не съм свалила още.
Хубава вечер от мен! (sun)

Специално на нас тричките, които бяхме, не ни влекат батките и коктейлите.

(giggle)
Понеже си ми симпатична ще си премълча.

Не знам какво да кажа :x Трябваше да наминете и през бургаСкия плаж, баси (inlove) (dull) Не е казано, че по нашите плажове всичко е хап и татуси (shake)