Диета или кардио

Здравейте аз съм на 13г и тежа 55кг искам да сваля около 5 кила но се чудя със диета или кардио
Ако се чудите защо искам да отслабна искам да науча набирания и кофички.
Унас имам крив лост с тежести по 2,5 кг и гирички по 3,5 кг

Уоу , съмнявам се че трябва да сваляш.Представи си как ще изглеждаш на 16/17 ако сега започнеш да отслабваш. :)

Поздрави !!!

Как да ги науча тея набиранки и кофички тогава :X

:D Целия форум правим набирания и кофички, да не би всичките да отслабваме ? :D

Как да ги науча тея набиранки и кофички тогава :X

Започни като направиш по-силни мускулите, които участват в двете движения.
Кофички
Набирания

Предлагам ти да правиш упражненията от тези програми...или направо изпълнявай някоя от тях.

Тренировка ПГТ-3
Обща физическа подготовка в парка или в училищния двор
Да тонизираме у дома с “Големите 6”

Прочети и статията 4 начина да правите повече набирания

Това са сериозни комплексни упражнения. Заучаването им и подобряването им изисква време и постоянство. Отслабването ще помогне само ако си с наднормено тегло.

Успех!

За наднормено незнам но имам корем ;d

Колко си висок и спортуваш ли нещо?

висок 1,58 преди тренирах футбол но вече не

Теглото ти е ок. Вяроятно мускулната ти маса е малко заради тренировките по футбол. Та, както вече те посъветвах, изпълявай някоя от горните програми или поне упражненията от тях, които можеш. Ще заякнеш и с времето ще успееш да правиш и кофички и набирания. А до тогава...не спирай да се упражняваш.

Мерси :) аз мога да се набирам но само 1 път

Че това е повече от добре. Първото винаги е най-трудно. Направиш ли едно, нататък остава само да продължаваш да се упражняваш и да заякваш.

Наблегни на съвет №2 от статията за 4-те начина за повече набирания. Нека някой ти помогне да се вдигаш догоре, а после сам се спускай колкото се можеш по-бавно. Това ще качи силата ти и ще ти даде добър тласък в упражнението.