recоvery

Аз предлагам да пийнете по едно кафе и за мене (coffee) :)

Твоето е ирландско, не ни залъгвай !

Всъщност, по морални съображения ли си вегетарианка или смяташ, че това е оптималното хранене, а може би комбинирано ?

Нека да поясня - не провокирам вечната дискусия вегетарианство вс вм, то цяла тема си има.
И друг път ми е било любопитно, но чак сега те питам.

Много се отнесохме из дневника на Ванката днес, ама като сме започнали ще отговоря. :)
Дени, от всичко по малко: от малка месото не ми е от предпочитаните храни. Към това добавям факта, че за мен е въпрос на морал да правя всичко по силите си, за да не предизвиквам смърт. И да, това е за мен оптималното хранене - високомазнинно веган-суровоядство...Изпробвала съм го, знам че при мен работи добре, по начина по който ми се иска да го прилагам не ми се вързват финансиите, но се старая да прилагам максималното, което успявам на момента. (Имам и някои захарни изблици, но стават все по-малко.)

Аз предлагам да пийнете по едно кафе и за мене (coffee) :)

Твоето е ирландско, не ни залъгвай !

Да, но без кафето ;)

Леко бягане в парка. Чуствам се лек и бърз, но мн ме мързи... :D пък и бягах с темпото на един пич и така.

Зарибил съм се яко по шосейно колело, само тва ми е в главата! Има ли някой от СФ с такова да го пробвам?

Вчера един приятел ми даде една шосейка, много стара, постегната, ама е падал с нея и има разни проблеми. На равно е доста по-бърза от моето колело, но няма достатъчно предавки и на баир ми е зор. Друг е въпроса, че не съм адаптиран още на стойката и като цяло на карането на шосейка.
До края на Бояна 40мин. същото като с моето...
Ще търся нещо, което да ми ляга повече да пробвам, че така или иначе нямам пара за шосейка :( А иначе се чудя дали да не го шитна моето...

Разходка по Витоша

Алеко > Платото > Черни връх > Обсерваторията > Алеко

На отиване минах малко над Голи връх по една пътечка, голяма красота, после по стандартния път до Черни връх за 1:06 се качих, къде, къде по-лесно е сега, нищо, че пак имаше сняг, но на малко места. Разходих се за първи път до метеорологичната станция, макар че никъде не пишеше какво е :) Зад нея се вижда страхотна гледка на язовир Искър и Рила. Навръщане по пътя и по едно време шус надолу по пистата, пързалях се на места, но ебаси кефа...

п.с. Нещо се насра тука некой, ако случайно го види да го делне тоя пост.

Разходка по Витоша

Алеко > Платото > Черни връх > Обсерваторията > Алеко

На отиване минах малко над Голи връх по една пътечка, голяма красота, после по стандартния път до Черни връх за 1:06 се качих, къде, къде по-лесно е сега, нищо, че пак имаше сняг, но на малко места. Разходих се за първи път до метеорологичната станция, макар че никъде не пишеше какво е :) Зад нея се вижда страхотна гледка на язовир Искър и Рила. Навръщане по пътя и по едно време шус надолу по пистата, пързалях се на места, но ебаси кефа...

Коцето-Калки :D

Кво Коце, къф Калки?
Като пекне горе изгаряш, като се покаже облак и задуха ти замръзва кратунката, та на Кълки му беше добре така :D

Да те питам, понеже си ценител, пил ли си разните му там ликьорни вина, или пък подсилени ?
В таз индустрия интересни неща има, драсни някое впечатление ако имаш.

Да те питам, понеже си ценител, пил ли си разните му там ликьорни вина, или пък подсилени ?
В таз индустрия интересни неща има, драсни някое впечатление ако имаш.

Не съм голям ценител и разбирач от вина, а такива не знам и да съм пил да ти кажа... сори, ама има и по-големи разбирачи от мене във форума :)

Да те питам, понеже си ценител, пил ли си разните му там ликьорни вина, или пък подсилени ?
В таз индустрия интересни неща има, драсни някое впечатление ако имаш.

Не съм голям ценител и разбирач от вина, а такива не знам и да съм пил да ти кажа... сори, ама има и по-големи разбирачи от мене във форума :)

Без да имам особени претенции, съм опитвал няколко вида ликьорни вина. От червените един-два вида Порто не са лоши, но не са ми любимо питие.
От белите много ми харесва унгарското Токай Асзу. Аз лично предпочитам с три “путониус” - мярка за броя кошници стафиди на бъчва, които се използват за подслаждането му. С пет ми идва вече твърде сладко. Токайското има един много специфичен аромат (дори сухото), който ми допада изключително много.

Макар и съвсем теоретични да са ми впечатленията, токайското явно от векове си е изградило престижна репутация.
Направиха ми впечатление и някакви “айс вайн” (на които гроздето се събира през зимните месеци), те също са интересни,но пък са съвсем десертни.
Порто кои марки си опитвал ?

Макар и съвсем теоретични да са ми впечатленията, токайското явно от векове си е изградило престижна репутация.
Направиха ми впечатление и някакви “айс вайн” (на които гроздето се събира през зимните месеци), те също са интересни,но пък са съвсем десертни.
Порто кои марки си опитвал ?

С Порто са ме черпили няколко пъти, но не помня марката. Някакво Руби ще да е било - от по-евтините разновидности на Порто.
Бях си и купувал перди време, но не останах очарован и така и не повторих. Даже у нас имам някакви остатъци в една бутилка. Ако те интересува, ще погледна довечера какво точно е било. :)
А това със зимното грозде не съм го опитвал - само съм чел за него. Оставят гроздето да изсъхне на лозите, за да му се повиши максимално захарността, а после прекъсват ферментацията, така че да остане доста захар в самото вино.

Кондицийка у дома

протокол - 30-30сек. работа - почивка

5 кръга

Преден клек @30кг
Тяга с прави крака @30кг
Стойка на ръце
Висене на лост с вдигнати колене

Нещо ишиаса ме тормози та реших, че трябва да направя нещо за кръста и гъзягата, а и болката в коленете се надявам да поотшуми с клековете.
Добре, че имам и едни 20кг дискове, та следващия път ще сложа по-тежко. На стойките съм яко зле особено с потни ръце, висенето също хвата ми едвам издържа накрая... с една дума за месец спокойно ставаш на плужек :D
Поне се поизпотих :)

Бягане в парка - 29:09

С трески на задно бедро и гъзагата, но и се чуствах, че съм по-бавен, нямах толкова въздух и не бях свеж...
Сега си хапвам свински дроб на фурна и си пийвам червено винце охладено, па нека ми е зле и като му удара едно черепче после :D

Много як сайт, Ванка :)!

Много як сайт, Ванка :)!

Благодаря :)

Адашче, супер е ! :)

Благодаря :)

Ооооо, добре дошъл, скитнико :D

Браво, Ванка!!!

Удържа фронта значи. :) Добре дошъл отново! :)

аз се чудех кой ми липсва тия дни. Защо си спрял да пишеш?

Ибре Куроррте , Убре Туристе

Участва ли в 100 те бе Ванка ?

Опса банда :)

Имах едномесечно въздържание от ПЦ-то... туй то, да не се чудят тия, които не знаят.
Много положително ми се отрази, имах много време за себе си и нови неща, като цяло - доволен.
През цялото време съм си водил хартиен дневник пишейки с дясната ръка (левичар съм) чудя се дали да го постна, може да метна и някоя снимка на “краснописа”  :D

24-05-2013

Бягане в парка с Иво - 30:40
Изометрии - стойка на ръце, преден и заден тък.

25-05-2013

Чистене у дома (едно от предимствата да имаш свободно време :D) - 3 часа и половина (whew)
Каране колело до чешмата над Боянско ханче.

Фаст - 39ч.

Зелена салата, малко дроб, фафла “Троя”
Свинско на фурна с горчица, копър и чесън, салата, щрудел, шоколад, ракийка, бяло вино.

Четох една книга за един пич, който отива до Индия с колело и съм си извадил тази мисъл - “Любовта е като спокойно море, в което никой не разплисква вълни на недоверие.”

26-05-2013

КАФЕ!!!
Тука ми свърши въздържанието от кафе. Нищо особено за споменаване, пак си пия почти всеки ден :)

Табата - стойка на ръце - изометричен клек. Почвам да тренирам нещичко, от стойките на ръце ми се пооправи рамото, както и от мазането с конското.

Зелена салата, луканка, кашкавал, варени яйца.
Банан с мед и какаови зърна, кафе.

Ролер + йога - яко трагично и яко пот...

Ризото, свинско, биволска фреска, вино.

Тука съм си отбелязал, че съм вече 83кг.

27-05-2013

Ролер, йога (основен комплекс)
Бягане на Витоша - 1:44
Бялата вода - Златните мостове - Момина скала - обратно.

Салата, ризото, свинско, фреска, бира, чипс, гевречета, фафли, салата, луканка, кашкавал, мастика, бира (тука не помня кво е ставало :D)

28-05-2013

Ходене по главната...
Каране на колелото до Сулев (един бар)

Бисквити с банан
Пълнени чушки с биволско кисело мляко, банан с бисквити.

29-05-2013

Бягане в парка с жилетката - 33:07 като за 98кг лично тегло по-добре от преди месец, два като бях 90кг...

Пудовка - обръщане - тръстър, изхвърляне - охс (опити по-скоро), лостове + (sun)

Чушки с кисело мляко, бира.
Пица маргарите, бяло вино, бира.

30-05-2013

Ролер, йога, стречинг?

Изометрии - стойки, клек, халки (sun)

1л. зелен чай до обяд
Чушки, 2 овесени гофрети с кашкавал, 2 гофрети с масло и мед.
Уиски, ром, 2 бири, уиски.

31-05-2013

Кондицийка с протокол 10-1.

Раменна преса - тръстър - преден клек @30кг.

Филийки с масло, луканка, яйца, синьо сирене, торта, уиски, бира.

01-06-2013

Гледах urbanathlona

После с Ивчо на пазара - пърленка, 2 кебапчета, фафли.
Свинско с ориз, хляб х2.

02-06-2013

С колелото до златните (сложих му сликовете) за 1:35

Посредата нагоре ме наваля и беше студено, но се бях загрял, на слизане умрях от студ, бях се вкочанил целия не знам как не изпаднах в дълбока хипотермия :D

Свинско с ориз, люти чушки, хляб, 2 чаши червено вино, хляб с масло, кафе с мляко.

03-06-2013

Сандвичи с кюфтета, кашкавал, чедър, чери домати (домашно производство).

Сланина, картофи и пържоли на фурна и ябълкова ракия при Краси.

04-06-2013

В залата (за първи път от седмици или месец...)

Супер серии 1-ци.

Преден клек @80 - Тяга @100 - 10х1

Раменна преса @50 - Обръщане @60 - 10х1

Кофи - набирания - 5х1 @10кг

Силата е с едно 20% надолу, килата с 10 от зимата...

Кюфтета, хляб, чери домати, фреска, лютеница, бира.
Руска салата, снежанка, сланина, кашкавал, луканка, ракия, фанта, бира, 1 шоколад милка.

Този ден почнах да пия КЕЛП с идеята йода да ми подейства на щитовидната до сега нямам кой знае какви впечатления...

05-06-2013

Поход по Лозенска планина. Снощен бях и за половин час се изпотих като прасе.

Бягане вечерта с Ивчо - 3х800 с 1мин. почивка. - 3:15, 3:30, 3:45

Хляб, фреска, филе, песто, масло, чедър, мед.

06-06-2013

Бягане в парка с Иво (друг Иво е тва :)) - 24мин. (и друго трасе).

Пудовка - загрявката на Вик без нападите.
ам. подскоци - борц. отскоци - 2х5@32
20 суинга

Свинско, пица, бира, ядки, шоколад х 2 + уиски.

07-06-2013

Мюзикъл “Аладин” - за първи път влизам в музикалния театър на София - срам...

Свинско, салата, хляб, марципан, студен чай, сурови лешници и кашу.
Кола, спрайт, пуканки, чипс, маслини, и тн. (рд изненада на приятел, яко жънк!)
Пържоли, картофи, хляб.

08-06-2013

Преход

Железница - Физкултурник - Черни връх - Конярника - Кумата - Златните - Княжево  -25км за 7ч.
Общо с ходенето до спирките - 30км и 11ч...

Една леща на заслон Черни връх.

Пържоли, картофи, люти чушки, салата, баница с мед, вино.

09-06-2013

Закуска! Баница с кафе. Голема работа е закуската :)

Ядки с кола.

Салата, сланина, ракия, свинско с картофи, хляб, вино, ром.

10-06-2013

Колело - 44км.

Дома - маг. Хемус - Околовръстно - Враждебна - Дружба - Дома. Яко дъжд и вятър.

Айсберг, хляб, сирене, яйца с извара, ядки, бисквити, вино, уиски с кола.

11-06-2013

Кафе с бисквитки.

Пъпеш, фреска, авокадо.
Биволско кисело, бисквити, сурови ядки.
Меса, салата, тиквички, тирамису, сок ананас.

13-06-2013

Пътуване до Пловдив, трябваше да е с колелото, но още в 6 сутринта се събудих от проливен дъжд, умрях от яд отиде ми всичко по дяволите, но бях решил, че ще патувам и се яхнах на гнилата бангия...
Минах по стария път, както щях да го направя с колелото, общо 150км и 3ч. път.

Бира на гребната, бира, картофки и цаца във водолаза, животното ме посрещна, както подобава! :D
Жива бира и вайсбурст в йегерхоф (така ли беше?) с Дидлина и после пак бира с нея и Пепи в Бизара.
Общо за деня към 8 бири, което за мен си е бая, не съм бираджия никъф...

14-06-2013

Тренировка с бате Сашо.

3 кръга без почивка

Тръстъри - 5@50
Високо изтегляне - 3@70
набирания - 5
суинг - 10@32
кофи - 5

два кръга

клек - 3@90
тяга - 3@90
катерене на въже
преса - 3@70

Нещо изпускам, животното, ако се сеща да ми каже да го поправя.

Хляб, майонеза, лютеница, горчица, кренвирши, пишки, 3 бири. Както каза Сашо, направил съм студенска диета в Пловдив :D

15-06-2013

На кафе с Желязко.

Кебапчета, хляб, лютеница, горчица, чипс, бира, тулумбички, 3в1.

Вечерта в Трабанта на бира и мастика.

16-06-2013

Връщане в София, където ме чакаше торта :)

Каране  малко на колело.

Варени яйца, чери домати, рукола, луканка, айсберг, ракия.

17-06-2013

С колелото на един приятел, което е мтб.

Дома - центъра - ИКЕА - Бистрица - Железница 32км по асфалт до тук и после по обиколката на Витоша до Боянска църква - общо 64км за 4:30, 14.5 средна скорост, 62.7 максимална по бул. България надолу.

Торта, кола, водка, маргарита, вино с лимода.

18-06-2013

С колелото из града.

Бисквити с кафенце.
Яйца, кашкавал, сирене и печени чушки.
Спагети болонезе и общо 5 бири за деня.
Късно вечерта един голям съб, парче торта и мечка (вино с лимонада).

19-06-2013

В залата.

Дропсерии

Клек - 90х1, 80х2, 70х3, 60х5, 50х10.
Тройната тяга - 100-1, 90х2, 80х3, 70х4, 60х5.

Суперсерии

Преса@50 - обръщане@60 - 3х3
Кофи - набирания - 3х5
Тръстъри - суинг - 3х5@32

Салата с луканка, кашкавал, чери домати, сирене, яйца, зехтин, чедър, горчица, овесени ядки със стафиди, банан, масло, ванилийка и мед.

20-06-2013

Обиколката с колелото

Дома - тихия кът - кладница - чуйпетльово - ярлово - брезите - 70км за 7:30. - железница - бистрица - дома (по асфалта)
Общо - 98км, средна скорост 14км/ч.

Пречуках се след кладница по едни  коловози надолу, добре се понадрах и натъртих и оттам ми тръгна на зор, а и след това е ужасен участъка, както и нямам издръжливост и не съм карал почти офроуд доста слабо време дадох и от железница си се прибрах направо... А и след тренировката предишния ден се бях поодървил, като цяло не подбрах правилния ден :(
Иначе не можах да се запиша за Събота, когато баш е обиколката, защото изпуснах срока и си я направих сам...

Тиквички пълени, хляб, майонеза, салам камчия, нутела, бира, водка с кола.

Толкова явно се стягам след такива по-дълги преходи, че физически съм труп, но психически няма отпускане и не мога да заспя, нито да се напия :D

21-06-2013

Носене на дърва за огрев.

Хляб с нутела :P

Хляб с майонеза, луканка и пълнени тиквички.

Салата домати и краставици, таратор, фреска, бабек, хляб, шоколад, ракия, уиски, 1 бира.

Толкова, тия дни не съм писал, защото не тренирах и си ближех раните :)

24-05-2013
Бира на гребната, бира, картофки и цаца във водолаза, животното ме посрещна, както подобава! :D

Добре де,само скролнах надолу и очите ми веднага засякаха водолаза :( :D

Баси колоездача...
Тоя пост от снощи ли го пишеш? :D
И си пропуснал да запишеш (ама явно не е важно, де), че на 05.06 пихме кафе...
п.п. И каква е тая тройна тяга?

Илийски, набързо го напрасках за 0 време преди малко, и да пропуснал съм, защото не искам хората да се осъмнят в нас (blush) :D :*

защото не искам хората да се осъмнят в нас (blush) :D :*

Е що? Нали не е на 02.02 :D?

Илийски, набързо го напрасках за 0 време преди малко, и да пропуснал съм, защото не искам хората да се осъмнят в нас (blush) :D :*

Сега вече разсея всички съмнения ;)

Сутрин ролер и йога.

Тренировка в залата.

Трите кръга на животното без почивка.

тръстъри - 5@50
високо изтегляне широк хват - 5@50
набирания - 5
суингове - 10@32
кофи - 5

В самото начало опитвайки се да правя някви челни стойки се изтресох на един скрипец и се одрах, шопа правилно е казал, че бой връз бой не върви :(

Кафе с бисквитки за закуска.
Краставици, домати, биволска фреска, пушена сьомга, бабек, пица, брускети, малко баничка, доста уиски и бира.

Сутрин ролер и  йога.

Колелце

Дома - Бояна - Драгалевци - Симеоново - Железница - Околовръстно - Бояна - Дома - 36.6км за 1:43 (1:57 с почивките), средна скорост 21км/ч.

п.п. И каква е тая тройна тяга?

широка - тясна - нормална, само сменяш хвата без да сменяш позицията на краката.

Тия дни малко разходка до Лом и Плевен. Славе, кога ще се видим айляшката с тебе без да си в галоп? (dull)
Благодарско на Марги за лекцията по йога! :)

Днес, ролер, йога, 3х800 с почивки по 3мин. 3:26, 3:35, 3:42 след снощния запой, толкоз...

Тренировка А

5 рунда с малки почивки

Скачащи напади - 10 (5 на крак)
Ам. подскоци - 10

5 рунда с малки почивки

Бърпи с набиране - 5
Суинг@32 - 5

Лека опипваща тренировка. На скачащите напади сигурно съм трагичен отстрани...

Първият ми пост във форума! Още тогава съм търсил топлата вода :D

Първият ми пост във форума! Още тогава съм търсил топлата вода :D

Как е сега горната част? :D

Първият ми пост във форума! Още тогава съм търсил топлата вода :D

Как е сега горната част? :D

“вечна” :)

На скачащите напади сигурно съм трагичен отстрани...

Всички сме така, Ванка. :D