Дневникът на Яница

Еееееее, Яни, ти си била в Богоров, а аз пропуснах тази неделя.....:( надявам се другата да съм на лице ;)

Крайно време беше и аз да пробвам този вид тренировки и честно казано, вчерашната тренировка много ми хареса. А днес имам много хубава мускулна треска навсякъде :). Другата неделя ще се опитам отново да съм на линия и се надявам да се запознаем лично.

27.08.2012 г.
нетренировъчен

10.00: арабска питка и половина с къри сос, бабек и кашкавал, кафе със сметана
13.30: свинска вратна пържола и шопска салата
17.00: диня
19.30: два кренвирша, картофено пюре със сирене, корнишон (толкова много ми се доядоха кренвирши, че реших да се поглезя с малко нокти и перушина, и без това ми се случва два пъти в годината)

Вода - 2.5 л.

28.08.2012 г.

09.00: сандвичи и кафе със сметана
10.00 - 11.00: тренировка
11.30: две чаени лъжички мед
13.00: вратна пържола и салата (домат и краставица)
16.00: грозде
19.30: пиле със зеленчуци и сметана, салата (домат и краставица), ракия и два реда шоколад

Вода - 2 л.

Тренировка:

1) 5х5
Клек: @30,3х32.5,30
Лежанка: @25
Гребане с щанга: @30

2) 3х8
Плие клек: @15
Кофички на пейка: @10

3) 2х8
Арнолд преси: @5
Гребане с дъмбел: @10

Днес все още имах лека мускулна треска и не можах да се раздам на тренировката. Почти всички упражнения са с по-леки тежести от нормалните, но следващият път с повече ;).

29.08.2012 г.

09.00: сандвичи и кафе със сметана
10.00 - 11.00: тренировка
12.00: пиле със зеленчуци и сметана, салата (домат и краставица)
15.00: грозде
16.00: арабска питка с къри сос, бабек и кашкавал
19.30: пиле със зеленчуци и сметана
След това ходих на много приятен театър - Секс, наркотици и рокендрол. Имаше много смях и приятни емоции.
И вечерта завърши с дискотечка с малко танци (музиката не беше най-добрата, та и танците не бяха много :)) и с ром и кола.

Вода - 2 л.

Тренировка:

1) 5х5
Мъртва тяга: @47.5,52.5,55,55,50
Раменни преси с дъмбел: 2х6@2х7.5 3х5@2х7.5

2) 3х8
Напади: @20
Вертикален скрипец: @40

3) 3х8
Трицепс на скрипец: @30
Бицепс с щанга: @17.5

4) 2х15
Калф машина за прасец: @50
Корем (повдигане на крака от вис)

30.08.2012 г.
нетренировъчен

10.30: сандвичи, кафе със сметана
13.35 - 15.30: 100 гр. сурово кашу
19.30: салата от два малки домата, корнишон, магданоз, настъргани сирене, кашкавал и яйца и повечко зехтин

Вода - 2.0 л.

31.08.2012 г.

08.45: сандвичи и кафе със сметана
10.45 - 11.45: тренировка
12.30: салата като снощната
15.30: грозде
17.45: две малки лъжички сусамов тахан с мед
20.30: китайско
мастика с таратор

Вода - 2.5 л.

Тренировка:

1) Клек 5х5@30,35,37.5,37.5,32.5

2) Лежанка  1х5@27.5 2х4@30 2х5@27.5
    Хоризонтален скрипец 5х5@40,40,45,45,40

3) Плие: 3х8х17.5
    Кофички на пейка: 3х8@10,12.5,12.5
    Гребане с дъмбел: 3х8@12.5

4) Корем 3х15
    Хиперекстензии 3х15

01.09.2012 г.
нетренировъчен

10.30: три препечени филийки царевичен хляб, кафе със сметана
13.00: сандвичи
после малко плаж
18.00: 40 гр. сурово кашу

Плажчето беше невероятно и сега се върнахме до града да се заредим и след малко наобратно и пак там на палатки за през нощта :). Така че до края на вечерта се очертава да има алкохол, пържоли, салати и препечен хляб с лютеница.... За съжаление вероятността да пропусна заплануваната утрешна тренировка в Богоров е гооооляма ;)

Палатките бяха супер :) Само дето в 8 ч. сутринта всички бяхме станали и затова и си тръгнахме по-рано.
Иначе поради късното отиване и среднощно търсене на дърва, храната стана чак около 1-2 ч. Дописване за вчера, или по-скоро днес сутринта: препечен хляб, лютеница, кърначе, кюфте, салата, бира и вино :)
Ето и малко снимков материал на плажчето:

След няколко дена отсъствие, ето ме отново на линия. Ходих си за три дена в Русе да се видя с нашите. Не съм описвала храната, понеже беше...мнооого вкусна :) Имаше по много от домашна баница, панирани пилешки хапки, сладолед и подобни :) По навик, когато се прибера съм си свикнала да се виждам с приятели, да се храня с вкусните мамини манджи и да мързелувам. Та имаше само една кратка домашна тренировка във вторник. Утре ще ми идват гости за почивните дни, но ще направя всичко възможно да се измъкна за един час и да отида до залата.

Ето я и тренировката от Вторник, 04.09.2012 г.:

4 рунда:

20 бърпи
20 клек СТ
20 лицеви (на колене)
20 кофички (на два стола)

Време: 27 мин. (трагедия |-) )

Рундовете трябваше да са 5, но не съм правила бърпита от много време и на четвъртия рунд ми падна кръвното и едвам ги направих и тях 20. Затова реших да спра до там, а по-нататък ще ги направя заплануваните 5 рунда и ще се опитам и времето да е по-добро.

06.09.2012 г.

09.00: домашна баница
11.00 - 16.00: плаж с 80 гр. печени бадеми
16.30: половин филийка Вита с кр. масло и пушено
17.10 - 17.50: тренировка
18.30: две парченца шоколад
20.30: на заведение: салата (зелена, домат, царевица, сирене), половин порция задушени рапани, половин порция паниран морски микс (миди, калмари и риба) и чаша бяло вино

Тренировка:

1) 5х5
Сумо тяга: @35,37.5,42.5,45,40 (без фитили и на 45 вече изтървах лоста)
Раменни преси с дъмбел: 5,5,6,6,6@2х7.5
Вертикален скрипец: 1@40 / Набиране с подскок: 2@ / Вертикален скрипец: 2@40

2) 3х8
Гоблет клек: @10,12.5,12.5
Трицепс на скрипец: @30
Бицепс с гири: @2х7.5

07.09.2012 г.

Днес храната е още по-зле и от вчера. Добре че гостите ми си заминаха тази вечер, че от утре ще се опитам пак да вляза в релси :)
Ето я и храната:

09.00: три филийки вита с краве масло и пушени
12.00: джънк, ама от най хубавия - два хамбургера на Макдоналдс (puke)
18.30: на заведение: селска салата и наденица (доста големи порции и лекинко попреядох)

И от последната вечеря навън получих някакво натравяне. Вчера цял ден имах разстроен стомах и много висока температура. Целия ден си го прекарах в леглото. Храна - нъц. Вода - много малко, около 1.2 - 1.3 л.
Днес се чувствам малко по-добре, но като че ли все още имам малка температура. Сега си хапвам препечени филийки и се надявам да не подействат зле на стомаха ми.

Вчера за целия ден храната бе следната:
- препечена филия и половина хляб Вита
- две препечени филии Вита с краве масло
- две кюфтета (от месо на скара) с малък домат
- две кюфтета с малък домат
Водата отново беше малко, предполагам пак е под 1.5 л.

Днес вече се чувствам малко по-добре, единствено ми е останала лека температура. Ще си позволя да си хапвам нормално днес, а от утре смятам да започна захранване (или по-точно Охранване), че от това натравяне съм още 1.5 кг. надолу :( (толкова кльощава не съм била от 11 клас :x)
Плана беше вчера да тренирам, понеже днес имам работа по различни институции, та не съм сигурна дали ще стигна до залата...

След кратко прекъсване, отново се завръщам към дневничето си. Хранителното ми натравяне хич не се оказа леко. Долу-горе до петък се чувствах като смазана, имах температура, неразположение и бях много отпаднала. От вчера вече се чувствам по-добре и покрай препечените филийки и варените картофи започнах да хапвам и някои други неща (в повечето случаи джънк, но след седмица липса на храна в главата ми се въртят само пици и джобове). Надявам се вече всичко да е наред, защото от утре ще се опитам да се върна към старите си хранителни навици. Като цяло смъкнах 3 кг. от това боледуване, но 1.5 кг. вече е наваксано и се надявам скоро да съм си отново на старите килограми. Днес се опитах да поспортувам, но въпреки малките килограми, нямах абсолютно никаква сила. Дано като се върна към старата храна, да си върна и старите тренировки.
Ето я и днешната тренировка:

А1: Клек 4х5@30
А2: Лежанка 4х5@25
А3: Гребане с щанга 4х5@30

Б1: Плие 3х8@10
Б2: Кофички на пейка 3х8@10 (краката ми бяха на земята, понеже няма друга пейка)
Б3: Гребане с дъмбел 3х8@10

Корем: 3х10

От вчера вече се храня нормално, а днес сутринта се премерих - върнала съм си килограмите и отново съм 46 (party)
Ето го и днешния ден:

09.30: сандвичи (царевичен хляб, бабек, кашкавал, кр. масло на тостер) и кафе със сметана
13.00: вратна пържола на фурна и картофена салата (малка порция)
15.00: 100 - 150 гр. грозде
- бонбон Мерси
16.20: тренировка
- два бонбона Мерси
18.30: остатък от вратната пържола и половин краставица
19.30: спагети Годзила (имаше всичко в тях - домати, месо, кашкавал, сирене, моркови....и много мазнина) и айран

Вода - 2 л.

Тренировка:

А1: Мъртва тяга 5х5@40,48,43,43,38
А2: Раменни преси с дъмбели 1х5, 4х6 @2х7.5
А3: Вертикален скрипец: 3х5@40 / Набирания 2х5 (непоследователни)

Б1: Български клек 3х8@7.5
Б2: Трицепс на скрипец 3х8@30
Б3: Бицепс с дъмбели 3х8@2х7.5

В1: Корем (повдигане краката от вис) 2х15
В2: Хиперекстензии: 2х15

19.09.2012 г.
нетренировъчен

09.00: сандвичи (остатък от царевичен хляб, кр. масло, бабек) и кафе със сметана
12.00: пиле с топено сирене и сметана, салата (домат и краставица)
16.30: сандвичи (три филийки царевичен хляб, майонеза, бабек) и две хапки халва
20.00: пиле с топено сирене и сметана, салата (домат и краставица), три големи смокини

Вода - 2 л.

20.09.2012 г.

09.15: сандвичи (три филии царевичен хляб, майонеза, бабек, домат) и кафе със сметана
11.30: тренировка
12.15: круша
14.30: свинска кавърма и салата (домат и краставица)
16.30: грозде
19.30: свинска кавърма и салата (домати, краставици и зеле) и почти цяла опаковка от някакви шоколадови бисквити на Милка (около 80 гр. за сега :) )

Вода - 1.5 л.

Тренировка:

4 рунда:

20 бърпи
20 клек
20 лицеви (на колене)
20 кофички (на два стола)

Време - 23 мин. (с 4 мин. по-добро от 04.09.)

Уж преди два дена се теглих и бях 46 кг., но явно съм си била похапнала доста преди да се кача на кантара. Дънките все още са ми широчки и имам чувството, че трябва да наваксам поне още едно килце. Надявам се да успея скоро, че последните дни храната е голямо мазало - в главата ми се въртят само пици, спагети, майонези и мнооого сладко, а както може да се види, рядко устоявам и тези храни често присъстват в менюто ми.

21.09.2012 г.

09.30: сандвичи (три филийки царевичен хляб с майонеза, бабек и кашкавал на тостер) и кафе със сметана
11.45: тренировка
12.15: круша
14.00: свинска кавърма и салата (домати и краставици)
16.30: грозде
17.30: филийка с краве масло и пушен врат
от 21.00 нататък...имах гости и храната беше :x : салата (зеле, домати и краставици) с ракия, голяма порция спагети (с домати, заквасена сметана, чесън, пушен свински врат, и кашкавал) и чаша червено вино, за десерт - три вида шоколади Милка, като общото изядено количество е около един шоколад и най накрая минахме и на фъстъци.
Честно казано не знам къде побрах всичката тази храна, беше ми леко тежичко като си легнах, но беше много вкусно. За съжалени, когато правя спагети никога не мога да преценя количеството и останаха за още две порции.

Вода - около 2 л.

Тренировка:

А1: Мъртва тяга 9,8,8,7@40
А2: Раменни преси 4х6@2х7.5

Б1: Напади 4х8@15
Б2: Лежанка 1х7 3х6 @25

В1: Набирания 2 + 3 (с подскок) / 1 + 3,5 (с подскок) / 5 (с подскок)
Б2: Бицепс с гири 8,6,6@2х7.5

В залата беше лудница и затова и тренировката беше леко импровизирана. Долу-горе упражненията ми бяха съчетани със свободните уреди/тежести/дъмбели :).

22.09.2012 г.
нетренировъчен

10.30: кафе със сметана
12.00: спагети
17.30: телешко със сметана, чесън, зелен лук и моркови на тиган, пържени картофки и палачинка с шоколад

Вода - 1.7 л.

23.09.2012 г.

Поредния ден с безобразна храна. Явно съм в такъв период.

08.30: арабска питка и половина с къри сос, бабек и кашкавал, кафе със сметана
10.00: тренировка
- два шоколадови бонбона
12.30: спагети
16.00 - 17.30: шепа грозде и 10-тина зърна сурово кашу
19.00: салата (зеле и краставица), пиле на грил с чеснов сос (заквасена сметана с чесън), чаша червено вино и четири шоколадови бисквити на Милка

Вода - 2л.

Тренировка в Богоров:

5 рунда:

10 набирания (с подскок)
10 суинга (12 кг.)
10 клека (12 кг.)
200 м. бягане

Време: 17.43

23.09.2012 г.
...
Тренировка в Богоров:

5 рунда:

10 набирания (с подскок)
10 суинга (12 кг.)
10 клека (12 кг.)
200 м. бягане

Време: 17.43

Хаа! Излових те 8-)!

Още един път ще те похваля за формата.
Освен това, Яница се оказа типичен visual learner - за първи път хваща пудовка, а демонстрира почти безгрешна техника на суинг  (руски и до вертикала) от едно показване и съвсем малко обяснения.
Браво, момиче!

Хаа! Излових те 8-)!

Още един път ще те похваля за формата.
Освен това, Яница се оказа типичен visual learner - за първи път хваща пудовка, а демонстрира почти безгрешна техника на суинг  (руски и до вертикала) от едно показване и съвсем малко обяснения.
Браво, момиче!

Благодаря, Vic!
Тренировката и компанията бяха много приятни. Определено ще се постарая по-често да ги посещавам!

24.09.2012 г.
нетренировъчен

09.00: кафе със сметана
10.30: сандвичи (три филийки с краве масло и кренвирш)
13.30: пиле на грил с чеснов сос (заквасена сметана и чесън) и салата от краставица
16.30: сандвичи (две филийки с краве масло, краставица и сол), два реда шоколад Мила с малина
19.30: две варени яйца, суджук, сос къри и салата от краставица (и останах леко гладна)
- семки и чаша червено вино

Вода - 2 л.

Днес трябваше да се тренира в зала, но поради объркване в плановете, тренировката отпадна. И утрешният ден се очаква да е динамичен, така че отново ще е без тренировка. А в четвъртък заминавам на почивка, която ще е на база all inclusive, така че се надявам да се върна поне един-два килограма в плюс. Не знам дали там ще тренирам, това зависи от условията, времето (с което разполагам) и настроението ми. Нямам намерение да описвам храната. Ще давам отчет само за тренировките (ако има такива ;) ).

Официално, три седмици без физическа активност. Или по-точно казано без фитнес, понеже всеки ден имаше между 4 и 8 ч. ходене, а понякога и търчане, пеша. Имаше един опит за тренировка, но в “залата” нямаше нито лежанка, нито скрипец, нито дори лост с тежести, а само гири и уреди (90 % от които виждах за първи път). Та затова и тренировката остана само една :).
От днес продължавам с воденето на дневник. Нормално, предвид дългата липса на активност, днешната тренировка беше с доста по-леки килограми от предишните. Ето го и днешния ден:

10.30: сандвичи (три филийки царевичен хляб с краве масло и луканка) и кафе със сметана
12.40: тренировка
14.00: боб яхния и салата (домат и краставица)
17.30: две филийки с краве масло и сол
22.00: три кюфтета (от месо на скара), салата (зелена, домат, краставица), чаша червено вино
половин кутия какаови бисквити (около 75 гр.)

Вода - около 1.7 л.

Тренировка:

А1: Клек: 5х5@ 27.5, 30, 32.5, 30, 30
А2: Военна преса: 5х5@ 15, 17.5, 20, 20, 20
А3: Вертикален скрипец: 5х5@ 35, 41, 41, 41, 35

Б1: Напади: 3х8@ 10, 15, 15
Б2: Трицепс на скрипец: 3х8@ 25.5, 29, 29
Б3: Бицепс с щанга: 3х8@ 15, 17.5, 17.5

През последните дни се случиха много неочаквани неща, следствие на което се получи абсолютна дисорганизация на времето. Имаше само една тренировка в четвъртък. Храната е без коментар, а сладкото и алкохола - в огромно количества :). От утре ще се опитам да намирам повечко време за дневника.

Тренировката на 18.10.2012 г.:

А1: Мъртва тяга  5х5@ 40, 45, 47.5, 52.5, 45 (над 45 кг. с фитили)
А2: Лежанка  5х5@ 25.5, 28, 28, 28, 25.5
А3: Хоризонтален скрипец  5х5@ 35, 41, 41, 41, 41

Б1: Гоблет клек  3х8@ 10, 12.5, 12.5
Б2: Кофички на пейка  3х8@ 10
Б3: Гребане с дъмбел  3х8@ 10, 12.5, 12.5

В1: Лицеви опори  6, 6, 5
В2: Планк  40, 30, 30 сек.

Лицевите опори не са на колене, а нормални. Но като че ли последните бройки са леко половинчати, понеже нямам достатъчно сила да се смъкна до долу и да се изправя.

21.10.2012 г.

10.00: една филийка пълнозърнест хляб с краве масло, бабек и кашкавал, кафе със суха сметана
12.30: тренировка
14.30: малка вратна пържола и кюфте, домашни лютеница и кисели краставички
19.30: салата (зелена, домати, краставици, репички) и ракия
          4-5 кюфтета с лютеница и чаша червено вино
          бейлис бишкотка (inlove)

Тренировка:

    5х5
А1: Клек  @ 28, 33, 33, 33, 28
А2: Военна преса  @ 17.5, 20, 20, 17.5, 17.5
А3: Вертикален скрипец  @ 41, 41, 43.5, 43.5, 41

    3х8
Б1: Напади  @ 15
Б2: Трицепс на скрипец  @ 29
Б3: Бицепс с лоста @ 15, 17.5, 17.5

В1: Арнолд преси 2х10 @ 5 (2 гири по 5 кг.)
В3: Вдигане на краката от вис 2х20

И накрая малко заучаване на техниката на Пуш-преса: няколко повторения с 18 кг. лост.

Бейлис бишкотка какво е?
(Обичам и бейлис, обичам и бишкоти :) )

Бейлис бишкотка какво е?
(Обичам и бейлис, обичам и бишкоти :) )

Това е нов бейлис с аромат на бишкоти. Взех си го от безмитния на летището в Рим. И понеже не бях сигурна кога и дали въобще ще бъде разпространено и в тукашните супермаркети, веднага се озова в ръцете ми :).

22.10.2012 г.
нетренировъчен

10.00: филийка пълнозърнест хляб с кр. масло, бабек и кашкавал; кафе със сметана
14.00: голяма салта от: домати, краставици, зелен лук, сирене, кашкавал и яйце
          две кюфтета с домашна лютеница
20.00: салата: зелена салата и краставица и малка ракийка
          половин панирана скумрия и картофки соте с копър и чесън
          30-40 гр. печено кашу

23.10.2012 г.

10.00: две пълнозърнести филийки с краве масло, бабек и кашкавал, кафе със сметана
13.00: салата - домат със сирене
          омлет от 2 яйца, сирене, сметана, горчица и кашкавал
16.20: тренировка
19.00: салата - зелена салата, домати, краставици и зелен лук, малка ракия
          половин пържена скумрия с гарнитура - картофена салата с лук, половин чаша червено вино
21.30: тортичка на Крамер

Тренировка:

    5х5
А1: Мъртва тяга  @ 40, 48, 58, 53, 45 (над 48 кг. с фитили)
А2: Лежанка  @ 25.5, 28, 28, 28, 25.5
А3: Гребане с щанга  @ 32.5, 35, 35, 35, 32.5
   
    3х8
Б1: Плие  @ 15, 17.5, 17.5
Б2: Кофички на пейка  @ 10
Б3: Гребане с дъмбел  @ 12.5

В1: Лицеви опори  6, 7, 6
В2: Хиперекстензии 2х20

24.10.2012 г.
нетренировъчен

10.00: две филийки пълнозърнест хляб с кр. масло, горчица и кашкавал; кафе със сметана
14.00: салта - зелена салата, краставици и зелен лук
          тиквички на фурна с кисело мляко, яйца, сирене, копър и чесън
20.00: салата - домати, краставици, зелен лук, кашкавал и сирене, малка ракийка
          тиквички на фурна
          40-50 гр. печено кашу и бейлис

25.10.2012 г.

10.00: арабска питка с къри сос, бабек и кашкавал, кафе със сметана
12.10: тренировка
14.00: голяма салата от: варени яйца, домати, краставици, з. лук, сирене, кашкавал, маслини и мнооого зехтин, няколко резена бабек
          един ред шоколад (от големите на Милка)
20.30: пилешко с грах, бекон и сос с картофено пюре + чаша бяло вино
          няколко шота

Тренировка:

А1: Обръщане от вис (заучаване на техника)  5х5@ 18 кг. лост

В1: Клек  5х5@ 30, 33, 35, 30, 30
В2: Пуш преса  1х5@ 17.5   4х5@ 20

С1: Набиране  10х1 (5 подхват / 5 надхват, като имаше 2-3 половинчати)

D1: Напади  3х8@ 15, 20, 15
D2: Трицепс на скрипец  3х8@ 29, 31.5, 31.5
D3: Бицепс с лоста  3х8@ 17.5

26.10.2012 г.

10.00: арабска питка с бабек и кашкавал; кафе със сметана
14.00: зелена салата с краставици и домати
          пилешко със сметана, кисели краставички и лук на тиган
16.30: тренировка
18.00: ябълка и шепа печено кашу
20.00: домати, краставици, печен пипер и сирене
          пилешко със сметана, кисели краставички и лук на тиган
и по късно на имен ден с ром, кола и малко сладко към сутринта

Тренировка:

А1: Мъртва тяга  5х5@ 45, 50, 60, 60, 50
А2: Лежанка  1х5@ 27.5   4х5@30

В1: Гоблет клек  3х6@ 15, 17.5, 17.5
В2: Хоризонтален скрипец  3х6@ 35, 41, 35

С1: Кофички на пейка  3х8@ 10, 12.5, 12.5
С2: Гребане с дъмбел  3х8@ 12.5

D1: Лицеви опори  7, 7, 7
D2: Вдигане краката от вис  3х20

  При кофичките на пейка краката ми не са на друга пейка, а на един голям дъмбел, т.е. на около педя от земята.
  По принцип лостовете в залата са 18 кг., но от днес ще го смятам за 20 килограмов, че така ще ми е по-лесно да си описвам тренировките. Затова и ще има леко разминаване с описаните от мен тежести, сравнено с минали тренировки.

Хубава тренировка :)

27.10.2012 г.
нетренировъчен

11.30: бъркани яйца с лук, сирене и горчица
18.00: ябълка
20.00: салата - зелена салата, домати, краставици, зелен лук + ракия
          спагети с домати, сметана, пушен врат и кашкавал + червено вино
          бейлис с наргиле :)

28.10.2012 г.

10.30: бъркани яйца със сирене и сметана, кафе със сметана
16.30: тренировка
18.00: 50 гр. котидж с 10-тина маслини
20.00: .....

Тренировка:

А1: Обръщане от вис (заучаване на техника)  4х5@ 20 1х5@25

В1: Клек  5х5@ 32.5, 35, 35, 35, 32.5
В2: Военна преса  5х5@ 17.5, 20, 20, 17.5, 17.5
В3: Вертикален скрипец  5х5@ 41

С1: Напади  3х8@ 15, 15, 20
С2: Арнолд преса  3х8@ 5 (2 гири х 5 кг.)

D3: Набиране надхват  5х1

.....и ще дописвам вечерятя

И вчера вечерта бяхме на гости, хапването отново беше обилно:
салата - зелена салата, краставици, репички, зелен лук, маслини и крутони + мастика и айран
препечени филийки с краве масло и чесън (мммм)
свински джолан с кисело зеле + червено вино
люти оризови ядки