06.05.12
20:24
Здравейте! За първи път пускам тема във форума и се надявам да получа полезна информация от потребителите. Въпросът ми е следния. Прочетох статия за изометричните тренировки в сайта и мисля да ги включа в програмата си, но незнам точно как. Досега съм тренирал в само в домашни условия с 2 дъмбела по 20кг и 1 лост за набиране, също ходя и на лостове. Програмата ми е 3 дена(гърди, гръб,рамо), 1 ден почивка и отново 3дена(ръце, крака и корем) и пак 1 почивен ден. Чудя се дали да не направя всеки трети ден от тренировката ми да бъде с общи изометрични упражнения и така програмата да стане 3по3 дена (например гръб, рамо, изометрия) или една седмица да тренирам с динамични упражнения и една с изометрични за точно определена мускулна група (тук малко ме спира фактът, че незнам толкова упражнения, за да завърша 45 мин. тренировка с изометрични упражнения за дадена мускулна група). Очаквам предложения и препоръки. Мерси предварително за помощта.