Не достатъчно акцентиране върху корема!?

Здравейте момчета! В седмицата имам 4 тренировъчни дни и след всяка тренировка тренирам и корема. Отделям му от 4 до 8 серии за да не го претоваря. Не знам дали е достатъчно защото някои хора правят и по 15- 17 серии за корем. Все пак аз се натоварвам но мускулатурата на хълбука ми слабо се развива. Нужно ли е да правя освен за странична част и за хълбок или така се пренатоварва и няма да расте? И също въпроса със сериите!?

2 пъти макс на седмица..ти да не тренираш гърдите по  4 пъти за 7 дни ? :)

Ванка,колкото и да не си вярва и коремните мускули са мускули и те трябва да почииват 24-32 часа :P и пресата се прави на масата не в залата

Аз пък съм за съвсем друго мнение за корема и то е,че ако не те боли докато го тренираш значи отбиваш номера.Наскоро питах един боксьор по колко коремни преси прави и той ми каза,че ги брои чак когато започне да го боли. Извод: No pain,no gain !

По-здрави !!!

Празни фрази. Прави клек, тяга, военна преса и други базови упражнения с тежко и няма нужда да тренираш кой знае колко пресата ;)

Тренира-нето на пресата води до по-добро смилането на храната и намалява запек. Той също така подобрява стойката , намалява риска от херния, и предпазва от падане. “Из съветите на Арнолд Шварценегер”

“че ги брои чак когато започне да го боли.” Това не го ли беше казал Мохамед Али? :D

Тва за запека и храносмилането ми звучи брутален broscience,но по - знаещите да се включат.

Наскоро питах един боксьор

“че ги брои чак когато започне да го боли.” Това не го ли беше казал Мохамед Али? :D

Хаха точно Али си беше в едно интервю.
Браво на Божидар ,че комуникира със един от най-известните спортисти !!!
Ама трябваше да го питаш , кое да започне да го боли : кръста или корема :D

Аз пък съм за съвсем друго мнение за корема и то е,че ако не те боли докато го тренираш значи отбиваш номера.Наскоро питах един боксьор по колко коремни преси прави и той ми каза,че ги брои чак когато започне да го боли. Извод: No pain,no gain !

По-здрави !!!

Бегай от тоя форум,че дразниш бе :Д

На някой друг ги викай тея ! :D Корем и прасец могат да се тренират през ден,защото са малки групи,които се възстановяват сравнително бързо.

И аз си мисля така но ще пробвам една седмица 4 пъти другата 2 пъти и ще си преценя. А що се отнася за сериите пичове вии си изпиказвахте приказките ама нищо не казахте хаха :Д

И аз си мисля така но ще пробвам една седмица 4 пъти другата 2 пъти и ще си преценя. А що се отнася за сериите пичове вии си изпиказвахте приказките ама нищо не казахте хаха :Д

Абсолютно пълен отговор ти дадоха.
А относно това ,че е малък мускул и може да си го тренираш и през ден - то всичко може,въпроса е дали действа.Щото и бицепса е малък мускул,ама не го тренирам през ден,нали?Много куха логика е това според мен.