Country hopper's log

Малко отчет:
- Вчера на път по работа цял ден. Храната беше ОК но плодови залитания, поради липса на опции.
- Тренировка (най накрая!!) и следното кардио: 3х (35 суинга; 5 клийна на ръка @ 12кг; 5 лицеви)

Има една мацка в залата, която се качва на пътеката и започва да тича горе долу по едно и също време с моя старт на тренировката.  65-70 минути по-късно (които при мен се изобразяват в загрявка, мобилити, кръгова с тежести, кардио, фоум ролър, разтягане, ДУШ и преобличане) мацката слиза от пътеката. Как не им омръзва не ми е ясно...

Днес най-накрая без гости и в офиса – храната ок. План за 3-4 часа танци довечера.

Блазни ме идеята да приема работа за 3-4 дни на седмица в Амстердам и 3-4 в Стокхолм. Голямо раздвоение. „Не се ли напътува“, си викам; „храната и тренировките“, си викам; „връзката“, си викам. Ама пусто шило в торба.

Танци ама през крив макарон. Водя един уъркшоп утре и нещата се замотаха в последния момент, та ще си седя на д-то да се подготвям.

Храна:
7:35 – пауър десертЪТ, зеленчуков шейк с местни зеленчуци, суперхрани и екстри; добавки
10:00 – местна праскова
12:00 – салата от спанак, карфиол, пресен лук, смес био семена; варена леща (70-тина грама сурова) със зехтин и лимон
13:00 – бабъл тий (зелен чай, веган тапиока без глутен)
15:30 – пауър десертЪТ
20:30 – местни маруля, спанак, домат, чушка, резене (грудката на копъра разбирам така се нарича??), морков, карфиол, пресен лук, домат; малко авокадо; 2 варени био яйца от свободни кокошки; смес био семена; био зехтин

7:30 – зеленчуков шейк, екстри, пауър десерт
9:30 – банан
11:30 – банан
14:30 - домашно гуакамоле  от 2 мижави авокадцета, лимон, домат, лук, чесън, лайм; 3 оризови кексчета*; салата от спанак, карфиол, зехтин*, домат
15:00 – бабъл тий
16:00 – пауър десерт
19:45 – два моркова
20:00 – 60-тина грама леща, на салата с лимон и зехтин; салата от маруля,  семена*, карфиол, зехтин*, тиквичка, резене

Енергия – да, тренировка – не. След малко може да поскачам вкъщи.

Кожата ми е на 99.5% чиста от зачервявания и дразнения, очаквам до седмица да е на 100% (d)

7:30 – зеленчуков шейк, екстри, пауър десерт
10:00 – праскова
11:45 – домашно гуакамоле  от 2 авокадцета, лимон, домат, лук, чесън, лайм; 3 оризови кексчета*; салата от спанак, маруля, карфиол, тиквичка, зехтин*, босилек
12:30 - 13:00 - плаж
13:45 - пауър десерт
14:15 - 17:30 - множество ябълки от супермаркета(1) (цяла ябълкова оргия си беше)
17:00 - зеленчуков бульон*
18:00 -19:00 - тренировка
20:00 - оризово кексче, морков
20:15 – салата от маруля,  семена* (неизкиснати :@), домат, босилек, ряпа, две варени яйца*, чушка, зехтин*
21:30 по план до 1:30 - танци

Тренировка + кардио 3х(35 суинга @12; 5 клийна на ръка @12; 5 лицеви)

(1) тъй като вече не ходя по супермаркети а само в био магазина и на местния пазар упоменавам супермаркетските стоки. другите зарзавати в менюто ми са изцяло местни.

ДОБАВЯМ:
00:30 - 3 оризови кексчета с хумус

Днес ме мъчи вълчи глад някакъв - та оттам ябълковото парти и следтанцовите закуски.

Болки и зверски глад в последен ден от МЦ?? That’s a first.
Днес изпапах хладилника и му ударих един стабилен следобеден сън.

7:30 – зеленчуков шейк, екстри, пауър десерт
10:00 – 4 сушени смокини
11:00 – пауър десерт
12:00 – 5! оризови кексчета с хумух
13:30 – салата от домат, тиквичка, карфиол, чушка, семена, фин млаф фасул, морков, зехтин*
15:00 – круша, банан
16:00 – ябълка
16:50 – шепа слънчолед* & тиквено семе*
19:00 – две големи яйца* в кокосово масло* с бучка кокосово масло*
19:45 – леща със зехтин* и лимон*; салата от маруля със семена*, зехтин*, краставица, резене, чушка, босилек

А дано е краят за днес.

Утре ще ме правят червенокоса ☺, тренировка, плаж, седмичен шопинг, приятели на гости и първи стъпки в ащанга интро.

Много готино се получи червената коса! Makes blue eyes pop. Заслужаваше си одрусването.

Вчера освинването продължи до към 1:30 със смес семена*, годжи*, 1-2 с.л. кокосово мляко*, 2 сушени смокини*

Днес:
7:30 – шейк от бадемово мляко*, краставица, целина, пъпеш, чия*, мака*, коноп*, слънчоглед*, тиквено семе*, сусам*, коприва*, годжи бери*
водорасли, вит Д и Б12, пробиотик, житняк
10:30 – зелен чай
11:30 – бъркоч от кокосово мляко*, годжи*, смес семена*, 2 смокини*, 1 препълнена с.л. тахан
14:30 – опитване от всчко, което накупих днес: на върха на лъжичката паста от тамаринд със също толкова какао, сушено (sundried) цяло бананче, фурма, мижаво количество семена, череша & цариградско грозде
15:00 – гоям печен картоф* с гъби*, спанак*, чесън*; салата от пресни зеленчуци*, зелении*, кълнове*, семена*, зехтин* (преядох но в био ресторанта е ТОЛКОВА вкусно!!)
16:00 – зелен чай с тапиока
20:00 – две оризовки* с 1ч.л. маслинова паста*; 20-тина цариградски грозденцета
20:30 – 22:00 aщанга
10:00 – 3/4 от (1 ч.л. кокосово масло, задушен патладжан, тиквичка, подправки, чушка, малко киноа, лимон, мента, босилек, риган, джинджифил, хималайска сол, fenugreek (?бг))

Първата ми ащанга се състоя в 20-те минути интро на Дейвид Свенсон и 1 час от практиката. По-голямата част от тези пози са за следващ живот :D

Добавям и оставащата 1/4 от горната манджа.
01:00 - чай от коприва, кора от muirapuama (муйрапуама?) и мед на върха на лъжичката.

муйрапуамата трябва да помага за менструални болки, пмс и да дава енергия. страничен ефект - засилва либидото. на мен по-засилено либидо НЕ ми трябва, та дано не усетя такъв ефект.

Първата ми ащанга се състоя в 20-те минути интро на Дейвид Свенсон и 1 час от практиката. По-голямата част от тези пози са за следващ живот :D

И аз това си помислих когато за пръв път го гледах, но се оказа, че не е така... ;) Сега, като се сетя какви пози са ми се стрували невъзможни, ми е смешно.

Първата ми ащанга се състоя в 20-те минути интро на Дейвид Свенсон и 1 час от практиката. По-голямата част от тези пози са за следващ живот :D

И аз това си помислих когато за пръв път го гледах, но се оказа, че не е така... ;) Сега, като се сетя какви пози са ми се стрували невъзможни, ми е смешно.

А дано да е така. Аз още на “float your feet backwards” и “виняса” сдавам багажа и трябва да поскачам като жаба през цялото време. Човекът си застава на хендстенд, керванът си върви а аз скляпам на парцали :D

- Днес е ден за готвене:
домашно песто
варене на тапиока за домашен бабъл тий
десертни барове от сусам и много екстри :)

АНТИактивност: малко припек с мъркаща котка на слънце :), после ще има и трен де

П.С. Имам чувството че муйрапуамата ми връща МЦ. wtf?

По-подробно ти писах на ЛС :)

8:00 – шейк от бадемово мляко*, краставица, целина, праскова, чия*, мака*, коноп*, слънчоглед*, тиквено семе*, сусам*, коприва*, годжи бери*, маруля, кокосово мляко*, кориандър, watercress (кресон??), 3 моркова
водорасли, вит Д и Б12, пробиотик, житняк, рибено
1 сл какао*, ½ сл тахан*, фурма*, сушено цяло бананче*, годжи бери*
9:30 – чай от коприва, муйрапуама*, хапка оризовка* с домашно песто за опит
11:00 – домашен бабъл чай от коприва с 15-тина грама тапиока
12:00 – паста* с домашно песто; салата от маруля, краставица, репички, смес семена*, зехтин*, маслинова паста*, кориандър, градински чай
14:00 – 2 фурми, 2 сушени цели бананчета, чай от коприва
16:00 – ¼ от домашната гранола, която трябваше да е брауни бар, но май кокосовата паста беше малко :D (1.5 сл сусам, 2 чл кокосово масло, 50 гр кокосова паста, 1сл какао, 6 фурми, 4 сушени банана, 4 смокини), чай от коприва с 1 сл тапиока
17:30 – 18:30 – тренировка
19:40 – гуакамоле (авокадо, ½ домат, ¼ лук, чесън, лимон) - облизах си чинията буквално (wasntme)- с 2 оризовки*; салата от спанак, краставица, пресел лук, ½ домат, смес семена*
20:30 по план до 12:30 – танци

Муйрапуамата определено има силен ефект върху МЦ и кръвотечението. Засега я спирам до другия месец преди цикъла. Интересно ми е ако някое от момичетата с проблеми в цикъла я пробва какво ще каже.

Тренировка: имах цялата енергия на света днес :)
Покрй другото си смачках дупето с едни напади 3х12@40кг и малко румънска тяга на същите кила и повторения. Утре очаквам са ме позаопъват мускулите
Кардио – 3х (40 суинга @12кг, 10 килийна на ръка @ 12кг); третата серия си я засякох от любопитство и беше 2 мин, та цялото да е било към 6,5 – 7 мин

Най-после усещам че клийновете ги правя с хубава техника и че няма да ходя вече с посинени китки и ръце.

Реших да вписвам всичко: течности, настроения и състояния за по-точни изводи :)

Храна:
8:00 – зеленчуков шейк с много кресон и кориандър, екстри
десерт от кокосов крем*, какао*, годжи*, тахан*, фурма*, сушено цяло бананче*
10:30 до 12:00 – 600мл вода; 500мл зеленчуков бульон*
12:00 – 70 гр леща (теглена сурова) с праз, зехтин, лимон; салата от ½ дребна зелка с 1сл маслинова паста и зехтин; хималайска сол
13:30 – ябълка от супермаркета, чай от ройбос
14:00 – 600мл вода
15:00 – ¼ от вчерашната домашна гранола
16:00 до 17:30 - 600 мл вода, чай от ройбос
18:00 – морков, 3 репички
19:30 – сушена смокиня, фурма, малко сушено бананче
20:30 – 600мл вода
21:00 – ½ гигантски сладък/червен картоф (батат??) на пара с кокосово масло и хималайска сол; салата от спанак, зелена чушка, домат, репички, малко зеле, смес семена*, зехтин*

Движение:
19:30 – 20:30 – (подобие на) ащанга Дейвид Свенсън, първия час с доста гърч

Състояние:
Вчера и днес – засилено слуз, имам си и афта.
Днес съм разсеяна и отнесена, но не съм гладна. Не съм сигурна дали от недоспиване вчера или има връзка с храната.
Иначе много солидно опъване в глутеуси, задно бедро и еректори, резултиращо в походка тенекиен човек :D

Храна:
8:00 - pибено, калций+магнезий, вит Д и Б12, житняк, водорасли, пробиотик
Пауър десерт (какао*, кокосово мляко*, 2 сушени смокини*, тахан, мед)
Зеленчуков шейк с кориандър, кресон, мака*, чия*, годжи*, кокосово мляко*, бадемово мляко*, коприва*, смес семена*
10:00 – 11:30 - 1.2л вода на принципа drink your food and chew your water (сериозни дози Пол Чек приемам напоследък)
12:00 – 1/3 малка зелка с 1сл маслинова паста*, зехтин, хималайска сол; 70гр макарони от кафяв ориз* с домашно песто
13:15 – ултра вкусна жълта круша*
14:30 – ройбос
15:00 – ¼ от домашната гранола
15:30 - 600мл вода, чай от мента
18:30 - 19:30 - тренировка, 600 мл вода
20:30 – ½ голям батат с кокосово масло; салата от спанак, чушка, домат, ½ авокадо, пресен лук, смес семена*, зехтин*

Състояние:
Още ме опъват зверски муслилите от вчера. Тренировкара беше доста мудна.

На върха на Пол Чек вълната (да, този перко, МНОГО ми резонира :D).

- Към 60-тина клипчета в плейлиста и обстойно преглеждане на блога му.
- Поръчах си How to eat, move and be healthy (за съжаление нямаше киндъл едишън и си чакам хартиения вариант):@.
- Замислям се за аудио материалите му, но ще реша като видя книгата.

Междувременно Дейвид Уулф, Кристиан Нортръп и 5-6 други.

Храна
8:00 – екстри;
-кокосово мляко*, тахан*, годжи*, сушени смокини*, какако*
-шейк от целина, 3 праскови, бадмово мляко, коприва, мака, чия, кокосово мляко, конопен протеин, лимон, кориандър, кресон
10:30 до 11:30 -1л вода
12:00 -70гр оризови макарони*, домашно песто; салата от маруля, чушка, репички, краставица
14:30 – ¼ от домашната гранола
16:30 – круша от супермаркета
600мл вода, ройбос
19:00 – освинване: салата от спанак, зеле, домат, 6-7 сушени домата, смес семена*, зехтин*, ½ авокадо*, две яйца от свободни кокошки*, краставица
20:30 - 600мл вода

Без движение; нищо зебележително като състояние, освен нова афта.

Събудих се с неистовото желание да танцувам това:
http://www.youtube.com/watch?v=Y8_PJXv16i0
За малко по-усмихнат и зареден ден добавете доза самба към сутрешните вакуумки (sun)

-шейк от целина, 3 праскови, бадмово мляко, коприва, мака, чия, кокосово мляко, конопен протеин, лимон, кориандър, кресон

Това всичкото съставките на един шейк ли са? (wasntme)

Защо слагате звездички на някои храни - и ти, и Маргаритка??? Все се каня да питам, ама днес ме oтрепа любопитството вече :D

Мхм. обикновено не слагам протеин и слагам по 1 плод но прасковите този ден бяха тръгнали да се развалят.
Да те изпреваря - стомахът ми се чувства отлично и шейкът няма ефект върху тоалетната :)

Защо слагате звездички на някои храни - и ти, и Маргаритка??? Все се каня да питам, ама днес ме утрепа любопитството вече :D

аз слагам на био
Марги слага на био и домашни/местни мисля :)

Аз от изброените продукти бих скалъпила поне 3 различни шейка и един десерт :D
ПП: За звездичките и двете сме писали защо са, аз - поне 4 пъти :)

Аз от изброените продукти бих скалъпила поне 3 различни шейка и един десерт :D
ПП: За звездичките и двете сме писали защо са, аз - поне 4 пъти :)

Да, знам че като съставки са много но като количество да са една голяма чаша.

Обективно погледнато:
Зеленчуци, плод и билки трябва да имам защото ми е важно да поема максимално количество на всяко ядене (лек за псориазис). Глезотиите са:
1. кокосовото мляко – за малко калории, все пак шейкът заместител на закуска
2. Бадемово мляко, за да се втечни шейкът (къдравите зелки ми изтезават блендера)
3. Мака, чия, годжи
4.    Смес сусам, коноп, лен

Мога да махна кокоса, семената и суперхраните, но не ми е ясно кога да ги ям иначе в достатъчни количества. Засега ми е добре и нямам стомашни оплаквания така че не виждам смисъл. Твоите опасения какви са? Лошо комбиниране?

Моите опсения са свързани със стомашни дискимфорти, но щом казваш, че нямаш такива...
Все пак аз бих комбинирала:
1. целина + коприва + кресон + лимон; и бих го втечнила с вода
2. бадмово мляко + мака + чия + конопен протеин
3. кокосово мляко + кориандър + мед + годжи
4. 3 праскови отделно от всичко друго

Моите опсения са свързани със стомашни дискимфорти, но щом казваш, че нямаш такива...
Все пак аз бих комбинирала:
1. целина + коприва + кресон + лимон; и бих го втечнила с вода
2. бадмово мляко + мака + чия + конопен протеин
3. кокосово мляко + кориандър + мед + годжи
4. 3 праскови отделно от всичко друго

Мерси за съвета :)

Аз съм забелязала, ча стомашен дискомфорт ми създават: леща (и накисната), суров праз, сурова зелка (понякога), МНОГО плодове след стабилно друго хранене (логично:D).

Храна:
7:30 до 9:00
- екстри (рибено, пробиотик, водорасли, вит Д и Б12, житняк)
- пауър десерт (1сл какао*, 1сл тахан*, годжи*, 2 смокини*, 1чл кокосово мляко*)
- шейк от кокосово мляко*, зеленчуци (морков, 2 листа спринг грийнс, кресон, кориандър, целина), праскова, лимон, чия*, мака*, коприва* - 1 голяма чаша
12:00 - зелена леща с праз; салата от спанак, репичка, 1сл маслинова паста*, семена*, зехтин*, лимон
15:00 - ябълка*
16:00 - домашна гранола (кокосов крем*, сусам*, годжи*, какао*, сушени плодове*)
9:00 - 2 оризовки с това (което стана божествено, между другото и горещо го препоръчвам) и това (коео също се получи прекрасно.

Тренировка.
Изнервяща. Сульо и Пульо в залата и всички съответно на лежанката, която е и стойка за клек/тяга. Мнооого бавно. Някакви 3х10 @30 на лежанката и не ми тежеше особено. Докато я докарам до кардио ми беше писнало от размотаването и направих около 70 суинга и 30 клийна на 12кг и поживо поздраво :)

Състояние - енергия ОК.

Вчера: без движение, нищо забележително около храната

Днес:
Любимата ми събота! Пазар и био магазин, натъпкване на 4 чанти плодове и зеленчуци в хладилника в кутии по система :) И ден за експерименти в кухнята -> 4 десерта, три от които станаха вечеря

10:00 – нетипично късно ставане
11:00 - две варени яйца, сурови целина, краставица, ряпа, малко люта чушка
12:30 – десерт с кокосов сос, какао, сушени плодове, годжи
14:00 – до 16:00 - 3 малки ябълки
17:30 – последната леща с тамаринд и фурми
19:00 – ½ банан и 1,5 кайсии със кайсиево-кокосов сос с ванилия, агаве и лавандула (с тази рецепта за отправна точка)
20:30 – купа малино-кокосов пудинг с тапиока и агаве по тази рецепта
23:00 – един шоколадов бонбон с чили по тази рецепта

По план 1 час ащанга + стреч 21:30 до 23:00

Зарибена по pinterest и сериозно позасмяна днес от позитивната енергия на този ентусиаст :)

Днес - за първи път джънк от няколко седмици насам.

2 х сангрия, чаша вино И порция пържени картофи. ОК храна през деня.
Тегаво, но вярвам, че имах нужда от тази храна в този момент.
Утре наново.

Иначе рекорден трен за 45 минути сутринта+плаж и приятно настроение днес.

Прочитам, че за първи път ядеш джънк от няколко седмици и си казвам “брей, сега да видим какво толкова е яла, представям си някакви вафли, торти ...”, пък то ... пържени картофи. Недей се впряга толкова, къде далеч по-лоши храни от към количество и качество можеше да избереш, пък ти само едни пържени картофки :) хич недей се притеснява!

Привет. Мерси за виртуалното потупване по рамото. :)

Да обясня малко. Че не се впрягам, не се. Не съм от тези хора, които се ограничават насила а през цялото време сънуват пица, примерно. После не издържат, натъпкват се с пица и се самобичуват по този повод.

За мен е по-скоро въпрос на идеология. Буквално съм започнала да гледам на храната като на „искам ли това нещо в тялото си и ако да какво ми дава“. И, не, храна от емоция/защото ме привлича не ям (вече).  Нямам (емоционална) нужда от/желание за шит и откакто не си го причинявам тялото ми е щастливо и все по-здраво.

Вчера нуждата от „храна“ (ако така можеш да наречеш пържените картофи) надделя, обаче, над нуждата от качествена/специална храна. И това е ОК, защото гладна не бих се чувствала по-добре и защото няма да се повтори скоро ;)

Днес:
8:00 –парче бананов протеинов бар (домашен)
шейк от малко бадемово мляко*, целина, зеления, коприва, морков, краставица, мака
добавки (вит Д и Б12, рибено, водорасли, пробиотик, житняк)
10:00 – малка ябълка
10:30 – годжи, кокосов крем, какао, ядки
12:00 – салата от зеления, 2 яйца, ½ авокадо, сушени домати
15:00 – банан
16:00 – ягоди
18:30 –  100-тина гр макарони* от кафяв ориз с 1сл маслинова паста, сушени домати*, зехтин*
19:00 – домашен шоколадов бонбон с чили, лавандула, агаве и такива вкусни работи
20:30 – кокосови стърготини, 1сл какао, няколко годжита
21:00 -краставица
Вода – 2л

Движение:
По план 21:30 -22:30 ащанга с кино и малко разтяжки

Състояние:
Днес малко уморена и залюхана от вчерашното вино + сангрия

Е този път при йогата не успях да се обезкуража на първия час и направих (каквото можах от) цялата първа серия. Много доволна! :) Има някаква надежда. Също, колкото и да е невероятно, има и някакъв прогрес от първия път насам, въпреки че съм практикувала само няколко пъти.

(План за) днес:

Храна:
8:00 – шейк; добавки*
10:00 – малка ябълка
11:30 – зеленчуков бульон*
1.6 л вода (от 10:00 до 12:00)
12:00 – ½ сладък картоф с яйце*, кокосово масло* и кимион* по тази рецепта; салата от зеления, малка млада мини тиквичка (inlove), малка чушка
16:00 –десерт от кокосов крем*, какао*, годжи*, сушени плодове*
1.6л вода (13:00 до 17:30), 10 ореха, банан
19:45 – хумус, табуле (не мога да се закълна, че беше без глутен), имам баялдъ, пръчици от морков и краставица; чай от свежа мента
11:00 - 4 кайсии

Без движение

Енергия - отлична. Напоследък малко пъпки (нетипично) – МЦ (не ПМС) или сладкото, ще се разнищва.

Свърших Д. Уулф – Eating for beauty, лайк; Сега му започвам Superfoods.
В същото време Molecules of emotion, Кандис(?) Пърт. Малко тегава в началото но имам 2 часа път по влаковете да и дам шанс и ще се види слаба ракия ли е или си заслужава.

Свърших Д. Уулф – Eating for beauty,

Имаш ли я на файл или линк, не мога да я намеря никъде из нета, търсих я с дни... (dull)

Свърших Д. Уулф – Eating for beauty,

Имаш ли я на файл или линк, не мога да я намеря никъде из нета, търсих я с дни... (dull)

Имам линк към торент И файловете (мисля начално и средно ниво). Но трябва да ти ги пусна от вкъщи късно вечерта, че сега не са ми подръка.

Хайде на бадемите. 32% отклонение в досегашното измерване на усвоимите им калории.
http://www.ajcn.org/content/96/2/296.abstract

Храна:
8:00 – бананово-бадемов бар с конопен протеин; 3 мини ябълки
10:20 – 7 ореха*, чай ройбос
12:00 – ½ сладък картоф, забулено яйце*, кокосово масло*, кимион*; салата от зелено, чушка, малка тиквичка, слънчогледово семе*, маслини*, зехтин*, хималайска сол
14:30 - чепка грозде*, 3 кайсии*
15:00 – 1.5сл кокосово мляко*, 1сл тахан*, 1сл какао*, годжи*, 2 сушени смокини*
17:20 - 3 ореха*
20:00 - 2 сушени смокини*
21:00 - божественото цвекло с тамаринд* и подправки*; 2 и ½  оризовки*; салата от спанак, карфиол, сл. семе*, зехтин*

2.4л вода

Тренировка:18:00 - 19:00 - загрявка, мобилити, тежести, кардио, фоум ролър и тенис топка, разтяжки

Състояние: през втората половина на деня пращя от енергия, включително интензивни танци по нощите

Иначе ми пристигна книжката! и съм супер ентусиазирана. Шарлот Гърсън е невероятна жена, която на 90 години заслепява с енергията си и с чистото си съзнание (т.е. изразяване, поток на мисли, и т.н.) Методът на баща и лекува нелечими ракови заболявания чрез био храна.

Днес:
Си набавих MSM и качествен пробиотик, който на този етап си заслужава инвестицията, смятам.

Храна:
8:00 – вит Д и Б12, пробиотик, водорасли, житняк;
годжи*, кокос*, какао*, тахан*, 1 сушена смокиня*
шейк от зеленчуци
10:00 – 12:00 – 1л вода, ½ л бульон*
12:00 – цвекло с тамаринд и подправки*;2 ½ оризовки*; карфиол (с прекрасна огромна зелена гъсеница, пощадена :D), спанак, сл. семена*, зехтин*, хималайска сол
13:30 – ябълка
14:00 - годжи*, кокос*, какао*, тахан*, 1 сушена смокиня*
до 17:30 - 1.5 л вода, 500мл бульон*
16:00 - 4 сушени смокини, ябълка
19:00 - две малки авокадота с хималайска сол
21:00 - пъпеш, парче краставица; 1чл тахан, мед на върха на лъжичката, годжи
Движение:
По план - ащанга с Кино

Състояние: ПХ в 7 и нещо – 6.2 – вече съм в някакви приети за нормални граници. Продължаваме работата отткук нататък. Следващия път ще го измеря между 8 и 9 сутринта.

По план - ащанга с Кино

И аз така (sun)
За МСМ-а няма да съжаляваш, това е най-добрата добавка, която съм пила досега (и единствената, която не забравям всяка вечер да изпия), много добре се комбинира с витамин Ц. :)

Един месец на новия режим - време за малко равносметка:

Наблюдения:
1.Напълно изчистване на псориазиса от кожата ми, видимо заздравяващи браздички по ноктите (party)
2.PH-то ми е на прилично стартово ниво (party)
3.Тялото ми още се адаптира и още се уча какво, кога и по колко. Без кафе, млечни, зърнени и месо се чувствам прекрасно засега.
4.Вкусът се адаптира и приучава. Ако си мислите че в никакът случай не можете без нещо (храна) - най-вероятно грешите
5.Откакто не пазарувам в супермаркета се чувствам още по-прекрасно
6.Промених начина си на мислене за храната и нямам cravigns за никаква храна. Нямам забранени храни а такива, които искам в тялото си и такива, които съответно не искам.
7. На един бъдещ етап виждам сериозно детоксифициране на тялото си, най-вероятно по метода на Гърсън. Но най-рано края на годината.
8. На един бъдещ етап също виждам сериозна ревизия на всякакви дрехи (макар вече нося на 70% памук, защото изкуствените материи ме обриват), козметики, почистващи препарати, пластмаса/контейнери и т.н.

Откъм движение:
1.Приучих се отново на редовно РАЗНООБРАЗНО движение – фитнес, йога, танци (party)
2.Свалих някой и друг килограм, което не беше цел а странична реакция
3.Пробвах 3 вида йога и смятам да продължа да се занимавам основно сама вкъщи.
4.От целите ми във фитнеса: 1.активирането на глутеуси и задни бедра определено върви добре; 2. при активиране на абс има какво да се желае

Та добре засега. До края на месеца съм установена и на спокойствие а после 30 дни ваканция, не знам къде още. Ще видим как ще ми понесе разклащането на крехкия новооткрит баланс.