Записки_Von Suthaus

Прескочи до:

03.05.18
18:49

10х2х100 клек,
1х120, 5х140;
10х2х50 борцово обръщане;
10х1х70 обръщане вис.
разтяжки.

14.05.18
15:04

05.05.18

10х2х120 тяга;
10х2х70 лег тясно;
1х140 тяга-1х80 лег тясно, 1х160 тяга-1х90 лег тясно, 1х180 тяга-1х95 лег тясно, 1х180 тяга-1х95 лег тясно;
10х2х110 чукчета;
10х1х70 обръщане вис;
16х1х18 (на ръка борцово въртене);
прасец, пояс, разтяжки.

Следващите три дни преходи, не прекалено тежки.

11.05.18

10х2х100 клек, 1х120, 5х140;
10х2х65 лег тясно, 1х80, 2х90;
10х1х30 набиране, 2х42;
10х2х55 борцово обръщане;
2х42 набиране;
10х1х70 обръщане вис;
прасец, пояс, разтяжки.

15.05.18
11:12

10х2х120 тяга;
10х2х55 раменна преса;
1х160 тяга-1х70 раменна преса;
1х170 тяга-1х80 раменна преса;
1х180 тяга-1х80 раменна преса;
1х180 тяга-1х85 раменна преса;
10х2х110 чукчета;
10х1х70 обръщане вис;
10х2х18 (на ръка) борцово въртене;
прасец, пояс, бедрено разтваряне, разтяжки.

На бутилка и отгоре концентрат нещо бягаха в тъча интервалите. Не помня откога не се бях оливал така. Следобед ще има една интервенция и ще видим после докога ще са забранени спортовете.

20.05.18
00:16

19.05.18.

10х2х100 клек; 1х120, 5х140;
10х2х75 лег тясно;
1х90, 1х95, 2х100 (на границата на технически отказ);
10х1х30 набиране; 2х40, 2х45;
10х2х60 борцово обръщане;
10х1х75 обръщане вис;
пояс, прасец, разтяжки.

Мнението беше редактирано от Von Suthaus на 20.05.18 00:16.

25.05.18
22:54

10х2х120 тяга;
10х2х55 раменна преса;
1х160 тяга-1х70 раменна преса;
1х180 тяга-1х80 раменна преса;
1х180 тяга-1х80 раменна преса;
1х180 тяга-1х80 раменна преса;
10х2х110 чукчета;
10х2х18 (на ръка) борцово въртене;
10х1х75 обръщане вис;
прасец, бедрено разтваряне.

01.07.18
17:16

Предните дни по малко баскетбол, когато не валеше.

26.06.18
10х1х70 обръщане вис;
раменна преса: 1х60, 2х1х70, 2х1х80;
набиране: 1х30, 2х1х38, 2х1х40;
10х1х60 лег тясно;
бедрено разгъване, сгъване, пояс, прасец.

28.06.18

10х1х70 обръщане вис;
тласкане: 2х60, 2х70, 2х1х80;
10х1х50 борцово обръщане;
10х2х100 клек;
бедрено сгъване, пояс, прасец.

На съдружника му се затвориха байпасите, както и др. проблеми наоколо, и ми се отели вола докато поемем удара в работата. Тъкмо направих 10 дена пълна отпуска на спокойствие и си казах, че сега е времето да понатисна, а не можах да се прибера от командировки и работа. Вече се е върнал и се надявам на време за себе си. Този сезон ще опитам да не зарязвам силовите тренировки покрай баскетбола. Те не са ми и омръзнали, де, покрай последите месеци мотане.

Даже си взех един спортен часовник с пулсомер на Рийбок, че беше безбожно намален. 🙂

Мнението беше редактирано от Von Suthaus на 01.07.18 17:18.

02.07.18
14:24

казано от Von Suthaus на 01.07.18, 17:16:

Даже си взех един спортен часовник с пулсомер на Рийбок, че беше безбожно намален. 🙂

Те вече на практика се сляха двата сектора - на “смарт” часовници и на спортните гривни. И аз обмислям, но хубавите модели са още много скъпи, а евтините - твърде допотопни. 🙂 Ще чакам още малко.

Аз изпробвах Гармин Вивофит 4, която предлагат в сайта и много добре измерваше крачки когато въртях волана на колата, както и за 2дни х 20км с велосипед не отчете нито минута колоездене.

Мнението беше редактирано от Стойко Колев на 02.07.18 16:35.

02.07.18
16:57

казано от Стойко Колев на 02.07.18, 16:35:

Аз изпробвах Гармин Вивофит 4, която предлагат в сайта и много добре измерваше крачки когато въртях волана на колата...

Кофти работа. На мен докато карам ми е излизало само “Please switch off during a flight!”

02.07.18
23:57

50 минути дрилове и стрелба с отскок на забавен каданс. После, за да не развали дъждът поредните добри намерения:

10х1х80 обръщане протяжка земя;
раменна преса: 2х60, 1х70, 3х1х80;
набиране: 2х30, 1х40, 3х1х45;
3х3х60 зерчер клек;
10х1х50 лег тясно;
10х1х80 чукчета;
пояс, разтяжки.

Мнението беше редактирано от Von Suthaus на 02.07.18 23:58.

06.07.18
14:57

10х1х80 обръщане протяжка земя;
тяга-борцово въртене: 1х120-3х14, 1х160-3х20, 1х170-3х22, 1х180-3х22, 1х180-3х22;
10х2х60 лег тясно;
10х1х30 набиране;
10х1х60 борцово обръщане
3х3х70 зерчер клек;
бедрено разтваряне,пояс, прасец, разтяжки.

10.07.18
23:18

10х1х70 обръщане вис;
3 пъти: 3х70 зерчер клек-3х20 борцово въртене;
5х30 набиране-5х50 раменна преса;
2 пъти: 2х42 набиране-5х50 раменна преса;
бедрено разтваряне, сгъване, пояс, прасец.

13.07.18
23:05

10х1х80 обръщане протяжка земя;
10х2х60 лег тясно;
10х1х30 набиране;
раменна преса-набиране: 2х70-1х45, 2х70-1х45, 1х80-1х45
3х3х70 зерчер клек;
бедрено разтваряне,сгъване, пояс, прасец.

25.07.18
16:28

Вчера:
6 пъти: 1х80 обръщане земя-2х70 раменна преса;
3 пъти: 3х70 обръщане вис-3х35 набиране;
1х120 клек-1х45 набиране;
1х130 клек-1х45 набиране;
1х140 клек-1х45 набиране;
2х140 румънска тяга земя;
клекът със задържане долу и експлозивен завършек.

Преди това около час стрелба и стрелба с отскок.

Мнението беше редактирано от Von Suthaus на 26.07.18 00:00.

25.07.18
23:59

10х2х60 лег тясно; 1х80, 1х90, 2 х100;
10х1х30 набиране;
10х1х60 борцово обръщане;
2х100 румънска тяга земя, 2х130;
бедрено разгъване, сгъване, прасец;
някакви разтяжки.

Преди това около час стрелба и стрелба с отскок.

Мнението беше редактирано от Von Suthaus на 26.07.18 00:01.

26.07.18
23:52

10 пъти: 1х80 обръщане земя-2х20 борцово въртене;
10х2х85 чукчета;
10х1х35 кофи;
прасец, пояс, хубаво разтягане.

Преди това около час стрелба и стрелба с отскок.

31.07.18
23:49

3х60, 3х70 обръщане вис;
3 пъти: 1х90 обръщане земя-3х30 набиране-3х30 (на ръка) раменна преса дъмбел;
2 пъти: 2х120 клек-отскок-5х30 кофи широко;
сносно разтягане.

Преди това около час стрелба и стрелба с отскок.

01.08.18
21:51

3 пъти: 3х70 обръщане вис-3х22 (на ръка) борцово въртене;
3 пъти: 3х70 обръщане вис-3х30 набиране;
раменна преса: 2х60, 2х70, 2х75;
4х3х100 клек отскок;
прасец, сносно разтягане.

Преди това около час стрелба и стрелба с отскок. Покрай дъждовния сезон ще стана пълна нинджа. Щангата за има-няма под 20 минути.

IV

01.08.18
22:11

Само този отскок със 100 кг.?!......
Предполагам, че е 1/4 клек и скок, но точно от такъв имам лоши спомени 😏

01.08.18
22:31

казано от Ivaylo на 01.08.18, 22:11:

Само този отскок със 100 кг.?!......
Предполагам, че е 1/4 клек и скок, но точно от такъв имам лоши спомени 😏

Тц, клек до долу и стартираш без да използваш инерцията от спускането. Не е задължително да отлепиш пръстите, а само да вдигнеш петите хубаво.

Мнението беше редактирано от Von Suthaus на 01.08.18 22:32.

04.08.18
00:19

10х1х30 набиран, 2х30, 2х30;
предния ден и днес здрава игра един на един и съм на салата.

08.08.18
16:28

https://www.youtube.com/watch?v=Hpkp6jjtmOE

Много хубаво интервю заради боксьора.

08.08.18
16:56

Пуска най-тежките си удари на чувала без бинтове.

08.08.18
17:43

Аз го правя с голи ръце.

08.08.18
19:04

Не е невъзможно, но ако правиш така чувал всеки ден, няма да е за дълго. Все пак е интересно да се види на добре напълнен, плътен, тежък чувал.

09.08.18
00:01

5 пъти: 3х70 обръщане вис-3х70 раменна преса;
3х70 обръщане вис-5х32 (на ръка) раменна преса дъмбел;
3 пъти: 1х110 клек отскок-4х32 набиране;
3 пъти:1х110 клек отскок-4х22 (на ръка) борцово въртене;
най-накрая време за хубаво разтягане.

След няколко леки игри по двойки. Предните два дни се размазах, така че днес добре, че се явиха само някакви повярвали си програмиста, защото бях планирал щанга, но на покана за игра просто трудно отказвам 🙂

09.08.18
13:44

казано от Brown Bomber на 08.08.18, 19:04:

Не е невъзможно, но ако правиш така чувал всеки ден, няма да е за дълго.

Кажи честно 😄

казано от Brown Bomber на 08.08.18, 19:04:

Все пак е интересно да се види на добре напълнен, плътен, тежък чувал.

Заповядай да ти покажа.

09.08.18
14:14

Явно си и против ръкавиците. Това китки, пръсти и рамене за нищо ги нямаш. Искам да съм поне на 10% толкова корав, честно ти го казвам.

09.08.18
14:39

Е не, с голи ръце не играя боксов спаринг. Имам 16 години Киокушин състезателно, няма как да ми има стане нещо от работа на чувал с гола ръка.

21.08.18
10:02

вчера:

6х2х80 обръщане протяжка вис;
раменна преса-набиране: 5х60-3х32; 2х70-3х32; 2х70-3х32; 1х80-3х32; 1х80-3х32; 5х60-3х32;
3х60, 3х1х100, 1х120, 1х130, 3х100 клек подскок;
лег тясно-набиране: 1х80-1х45; 1х90-1х45;
4х4х20 борцово въртене;
разтягане.

В последно време няма ли борцово въртене, все едно не съм тренирал рамене. Скачането по игрищата работи за обръщането, макар работата с лоста да е доста дървена заради липсата на достатъчно практика. Трябва да пусна и малко тяга за баланс, но ако коленете не поработят поне веднъж в седмицата в пълен обхват наблюдавам напрежение и дискомфорт, така че няма кога.

Мнението беше редактирано от Von Suthaus на 21.08.18 10:02.

28.08.18
16:19

Вчера:

3 пъти: 1х100 клек-подскок-3х22 борцово въртене;
1х120 клек-2х24 борцово въртене, 1х130 клек-2х24 борцово въртене, 1х140 клек-2х24 борцово въртене, 1х150 клек-2х24 борцово въртене;
3х60 раменна преса-3х30 набиране, 2х70 раменна преса-3х30 набиране, 1х80 раменна преса-3х30 набиране, 1х85 раменна преса-3х30 набиране, 1х90 раменна преса-3х30 набиране;
2 пъти: 5х80 (общо) румънска тяга земя дъмбели-1х40 набиране ръкохватка;
бедрено разтваряне, прасец.

Уикенда здраво игра на два коша.

11.06.19
14:18

Привети,

позагубих се аз, че се върнах към баскетбола. От ноември само играя, и тук там кофички и набиране с тежест. Стигнах до възможност за четири дена подред игри на стандартно игрище в зала поне веднъж в месеца и колкото повече връщам способностите, толкова повече ме увлича. Смъкнати и 8-9 кила, които обаче са малко и имам драми с коленете и ахилесите.

Затова, а и за да продължа да вдигам нивото смятам най-накрая да минавам на сериозен режим (бирата така или иначе почти съм я забравил, но не и ракията много умерено). Като начало ще орежа въглехидратите главно, за да видя доколко ще понеса и колко бърз ще е ефектът.

Също така започва да ми се усеща и нещо тежко в ръцете, но нямам още идея как ще комбинирам нещата. Може би някакви съвсем обрани като обем свежи единици ми изглеждат засега най-удачно, защото от много лично тегло просто възстановявам много трудно и тежко? После ще видим.

11.06.19
14:20

Едни интервали в някой от по-леките им варианти ми се виждат перфектни за теб. 🙂

11.06.19
16:01

Мислех го, но само като вариант за горната част. Надолу няма да възстановявам поне засега, това е сигурно, освен ако не е нещо съвсем рехабилитационно, а приоритет ми е баскетболът. Допълнително, че играем вечер и сънят не е достатъчен за следващия ден.

А и след два часа спринтове и подскоци предния ден, някак си не ме привличат интервалите на следващия 🙂, ако ме разбираш 🙂. Поне на този етап.

Мнението беше редактирано от Von Suthaus на 11.06.19 16:06.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1