08.07.20
19:21
#2361
08.07, тренировка 84
-1- клек - 5 х 7*175
-2- лег - 6*115, 6*115
-3- военна преса - 3*80, 3*80
-4- разг в страни - 3 х 10*18
-5- раменни ротации - 3 х 20*5
09.07.20
19:30
#2362
09.07, тренировка 85
-1- клек - 7 х 5*185
-2- лег - 5*115, 4*115
-3- разг за трицепс - 6 х 20
12.07.20
17:31
#2363
12.07, тренировка 86
-1- клек - 10 х 3*195
-2- лег - 5*115, 4*115
-3- 5 серии бицепс
14.07.20
22:19
#2364
14.07, тренировка 87
-1- клек - 1*60, 1*100, 1*140, 4 х 9*170
-2- лег - 5*60, 1*90, 6*115, 5*115
-3- тяга - 1*140, 2*180, 2*220
Никакво време за тренировката...
Клекът лек, въздух няма.
16.07.20
19:22
#2365
16.07, тренировка 88
-1- клек - 1*60, 1*100, 1*140, 5 х 7*183
-2- лег с пауза - 3 х 3*115
Пак никакво време. Клека лек.
20.07.20
20:42
#2366
20.07, тренировка 89
-1- клек - 1*100, 1*150, 1*170, 5*195, 5*195, 5*195, 5*195, 5*195, 5*195, 5*195,
-2- лег с пауза - 3*110, 3*110, 5*110
-3- военна преса - 4*70, 4*70, 4*70
-4- 6 серии рамо асистиращи
храна - 10 яйца, 500г сирене, 500г домати, 300г луканка
нямам апетит
22.07.20
19:44
#2367
22.07, тренировка 90
-1- клек - 1*100, 1*140, 1*170, 10 х 3*205
-2- лег с пауза - 3*110, 3*110, 5*110
-3- тяга - 1*180, 1*220, 1*220
Клека лек.
24.07.20
18:52
#2368
24.07, тренировка 91
-1- клек - 1*100, 1*140, 4 х 9*175
-2- лег с пауза - 5*110, 5*110
-3- трицепс - 6 серии
25.07.20
17:54
#2369
25.07, тренировка 92
-1- тяга - 3 х 3*220
-2- лег с пауза - 3 х 5*110
-3- гребане - 3 х 5*120
-4- сгъване с щанга - 3 х 5*60
26.07.20
17:14
#2370
26.07, тренировка 93
-1- клек - 5 х 7*190
-2- лег с пауза - 4 х 2*120
-3- 3сс раменни ротации
28.07.20
19:34
#2371
28.07, тренировка 94
-1- клек - 7 х 5*200
-2- лег с пауза - 3 х 5*110
Сила има, въздух няма.
30.07.20
19:46
#2372
30.07, тренировка 95
-1- клек - 10 х 3*210
01.08.20
18:14
#2373
01.08, тренировка 96
-1- клек - 1*180, 1*210, 1*230, 1*240, 1*250
-2- лег с пауза - 1*100, 1*120, 1*130
-3- тяга - 1*180, 1*220, 1*220
03.08.20
19:49
#2374
03.08, тренировка 97
-1- клек - 5 х 5*190
-2- лег с пауза - 5 х 5*100
-3- тяга - 5*200
05.08.20
19:04
#2375
05.08, тренировка 98
-1- тяга - 3 х 3*210
-2- гребане - 3 х 5*140
-3- военна преса - 3 х 3*80
-4- асистенции за рамо - 5 х 10
08.08.20
19:29
#2376
08.08, тренировка 99
-1- клек - 3 х 3*220
-2- преден клек - 3 х 3*140
-3- лег с пауза - 3 х 5*100
-4- тесен лег - 3 х 5*100
Съвет: Не яжте боб преди да клякате.
Мнението беше редактирано от Светослав Захариев на 08.08.20 20:01.
10.08.20
19:37
#2377
10.08, тренировка 100
-1- тяга - 3 х 5*200
-2- тяга пауза дефицит - 3 х 1*170
-3- гребане - 3 х 5*120
-4- военна преса - 3 х 3*80
-5- разг в страни - 4 х 10*13
12.08.20
19:21
#2378
12.08, тренировка 101
-1- клек - 3 х 5*200
-2- преден клек - 3 х 5*120
-3- лег с пауза - 3 х 3*110
-4- тесен лег - 3 х 3*110
14.08.20
19:02
#2379
14.08, тренировка 103
-1- тяга - 3 х 3*220
-2- гребане - 3 х 3*150
-3- военна преса - 3 х 5*70
-4- пуш преса - 4 х 1*100
17.08.20
19:30
#2380
17.08, тренировка 104
-1- клек - 3 х 3*220
-2- преден клек - 3 х 3*140
-3- лег с пауза - 3 х 5*105
-4- тесен лег - 3 х 5*100
19.08.20
19:34
#2381
19.08, тренировка 105
-1- тяга - 3 х 5*200
-2- гребане от земя - 3 х 5*110
-3- военна преса - 3 х 3*80
-4- асистенции рамо - 3 х 30
Ако си купя тениска с надпис “security” дали ще ми заякнат бицИпсите?
Мнението беше редактирано от Светослав Захариев на 19.08.20 19:57.
20.08.20
19:52
#2383
20.08, тренировка 106
-1- клек - 3*150, 4*180, 4*205, 4*205, 4*205, 5*215
-2- лег с пауза - 3 х 5*100
24.08.20
19:22
#2384
24.08, тренировка 107
-1- клек - 3*140, 3*170, 4*190, 3*215, 5*205, 5*205
-2- лег с пауза - 3 х 6*100
-3- гребане - 3 х 5*140
26.08.20
19:05
#2385
..
Мнението беше редактирано от Светослав Захариев на 26.08.20 19:17.
26.08.20
19:05
#2386
26.08, тренировка 108
-1- клек - 1*60, 1*100, 1*140, 4*160, 4*170, 5 х 5*190
-2- лег с пауза - 3 х 7*100
-3- рамо асистенции - 7 серии
Петиците на 190 кг скоростни...
Бах мааму
28.08.20
19:09
#2387
28.08, тренировка 109
-1- клек - 1*60, 1*100, 4*140, 4*170, 4*190, 3*215, 4*215, 4*215
-2- лег с пауза - 3 х 5*105
-3- тяга - 4 х 1*220
01.09.20
19:15
#2388
01.09, тренировка 110
-1- клек - 1*60, 1*100, 1*140, 3*160, 3*180, 3*205, 3*205, 3*215, 3*215, 3*230
-2- лег с пауза - 3 х 5*105
-3- трицепс - 6 х 10
03.09.20
18:59
#2389
03.09, тренировка 111
-1- клек - 1*60, 1*100, 1*140, 3*160, 3*180, 4*200, 4 х 5*215
-2- военна преса - 3 х 5*70, 3 х 3*80
07.09.20
19:05
#2390
07.09, тренировка 112
-1- клек - 1*60, 1*100, 3*140, 3*180, 5 х 5*215
-2- лег с пауза - 3 х 5*105
-3- сгъване с лост - 3 х 8*50
Нямах кога да тренирам, в съботата диетата ми бе - 8 литра бира, 1 кг свинско на скара и доста пърленки..
Сбогувахме с 1 приятел... Ще се жени.
Мнението беше редактирано от Светослав Захариев на 07.09.20 19:11.
10.09.20
19:21
#2391
10.09, тренировка 113
-1- клек - 1*60, 1*100, 3*140, 3*170, 3*190, 3*230, 3*230
-2- лег с пауза - 3 х 5*110
-3- тяга - 3 х 2*220
13.09.20
18:48
#2392
13.09, тренировка 114
-1- клек - 1*60, 1*100, 1*100, 1*100, 1*140, 1*180, 1*220, 1*240, 1*255, 10*140
-2- военна преса - 3 х 5*70
Дотук смолов.
Намалявам килата и да поизчистя формата на клека... повечко дълбочина.
Мнението беше редактирано от Светослав Захариев на 13.09.20 18:49.
15.09.20
19:42
#2393
15.09, тренировка 115
-1- клек - 2*100, 2*150, 3*190, 3 х 8*170
-2- лег - 3 х 8*100
-3- тесен лег - 3 х 6*90
-4- гребане с ластици - 3 х 15
17.09.20
20:40
#2394
17.09, тренировка 116
-1- тяга - 4 х 5*180
-2- лег - 5 х 4*100
-3- гребане от земя - 3 х 5*120
-4- гребни преси - 3 х 10*20
-5- скрипец - 3 х 10*всичко
21.09.20
19:31
#2395
21.09, тренировка 117
-1- клек - 6 х 4*175
-2- горен лег с дъмб - 3 х 10*40
-3- лег преса - 3 х 10*220
-4- гребане от гръдна опора - 3 х 10*60
-5- гръбни преси - 3 х 1
Мнението беше редактирано от Светослав Захариев на 21.09.20 20:16.
23.09.20
20:04
#2396
23.09, тренировка 118
-1- лег - 1*130, 3 х 105, 3 х 6*100 (с вдигнати крака)
-2- тяга с паузая, дефицит - 4 х 4*160
-3- гребане - 3 х 8*120
-4- задно рам0 - 3 х 8*15
24.09.20
19:00
#2397
24.09, Тренировка 119
-1- клек - 1*100, 1*140, 1*170, 3*220, 8*170, 8*170, 8*170
-2- лег - 3 х 8*100
-3- тесен лег - 6*90, 6*90
-4- гребане с ластик - 2 х отказ
28.09.20
20:23
#2398
28.09, тренировка 120
-1- тяга - 1*100, 1*140, 5 х 5*185
-2- лег - 5 х 4*100
-3- тяга с пауза - 2 х 2*180
-4- гребане - 2 х 5*140
30.09.20
20:55
#2399
30.09, тренировка 121
-1- клек - 6 х 4*180
-2- военна преса - 4 х 5*70
-3- преден клек - 3 х 2*140
30.09.20
20:55
#2400
30.09, тренировка 121
-1- клек - 6 х 4*180
-2- военна преса - 4 х 5*70
-3- преден клек - 3 х 2*140