Смолов 2020

Прескочи до:

08.07, тренировка 84
-1- клек - 5 х 7*175
-2- лег - 6*115, 6*115
-3- военна преса - 3*80, 3*80
-4- разг в страни - 3 х 10*18
-5- раменни ротации - 3 х 20*5

09.07, тренировка 85
-1- клек - 7 х 5*185
-2- лег - 5*115, 4*115
-3- разг за трицепс - 6 х 20

12.07, тренировка 86
-1- клек - 10 х 3*195
-2- лег - 5*115, 4*115
-3- 5 серии бицепс

14.07, тренировка 87
-1- клек - 1*60, 1*100, 1*140, 4 х 9*170
-2- лег - 5*60, 1*90, 6*115, 5*115
-3- тяга - 1*140, 2*180, 2*220

Никакво време за тренировката...
Клекът лек, въздух няма.

16.07, тренировка 88
-1- клек - 1*60, 1*100, 1*140, 5 х 7*183
-2- лег с пауза - 3 х 3*115

Пак никакво време. Клека лек.

20.07, тренировка 89
-1- клек - 1*100, 1*150, 1*170, 5*195, 5*195, 5*195, 5*195, 5*195, 5*195, 5*195,
-2- лег с пауза - 3*110, 3*110, 5*110
-3- военна преса - 4*70, 4*70, 4*70
-4- 6 серии рамо асистиращи

храна - 10 яйца, 500г сирене, 500г домати, 300г луканка
нямам апетит

22.07, тренировка 90
-1- клек - 1*100, 1*140, 1*170, 10 х 3*205
-2- лег с пауза - 3*110, 3*110, 5*110
-3- тяга - 1*180, 1*220, 1*220
Клека лек.

24.07, тренировка 91
-1- клек - 1*100, 1*140, 4 х 9*175
-2- лег с пауза - 5*110, 5*110
-3- трицепс - 6 серии

25.07, тренировка 92
-1- тяга - 3 х 3*220
-2- лег с пауза - 3 х 5*110
-3- гребане - 3 х 5*120
-4- сгъване с щанга - 3 х 5*60

26.07, тренировка 93
-1- клек - 5 х 7*190
-2- лег с пауза - 4 х 2*120
-3- 3сс раменни ротации

28.07, тренировка 94
-1- клек - 7 х 5*200
-2- лег с пауза - 3 х 5*110

Сила има, въздух няма.

30.07, тренировка 95
-1- клек - 10 х 3*210

01.08, тренировка 96
-1- клек - 1*180, 1*210, 1*230, 1*240, 1*250
-2- лег с пауза - 1*100, 1*120, 1*130
-3- тяга - 1*180, 1*220, 1*220

03.08, тренировка 97
-1- клек - 5 х 5*190
-2- лег с пауза - 5 х 5*100
-3- тяга - 5*200

05.08, тренировка 98
-1- тяга - 3 х 3*210
-2- гребане - 3 х 5*140
-3- военна преса - 3 х 3*80
-4- асистенции за рамо - 5 х 10

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1