2020

Прескочи до:

11.02.21
20:22

Фитили и повторения без докосване на пода .

13.02, тренировка 13
-1- клек - 3*60, 3*100, 3*140, 10 х 3*180
-2- лег с пауза - 3 х 3*100
-3- гребане - 3 х 3*120
-4- скрпце - 3 х 8

15.02 тренировка 14
-1- клек - 3*60, 3*100, 3*130, 4 х 9*160
-2- лег с пауза - 3 х 4*100
-3- бицепс + трицепс - 5 сс

17.02, тренировка 15
-1- клек - 1*60, 1*100, 1*140, 5 х 7*170
-2- лег с пауза - 5*100, 5*100, 4*100
-3- тяга - 2*180, 2*220, 2*220

Купих си нов колан, някаква марка Genesys, 42 лв.

20.02, тренировка 16
-1- клек - 7 х 5*180
-2- ларсен преса - 3 х 5*100
-3- разг в страни - 3 х 10*15
-4- разг напред - 3 х 10*15
-5- разменни ротации

Минах през старата зала да направя една тренировка на студ и мизерия. Клека има ли паралел според вас? (Игнорирайте шкембака, просто костите са ми големи)..

22.02, тренировка 17
-1- клек -. 2*60, 2*100, 2*140, 2*170, 10 х 3*190
-2- лег с пауза - 3 х 5*100
-3- бицепс - 7 серии
-4- трицепс - 6 серии

23.02, тренировка 18
-1- клек - 4 х 9*165
-2- лег с пауза - 3 х 5*100

За повече нямах време.

25.02, тренировка 19
-1- клек - 5 х 7*175
-2- лег с пауза - 3 х 5*100
-3- тяга - 2*180, 2*210, 2*230

01.03, тренировка 20
-1- клек - 7 х 5*185
-2- лег с пауза - 6*100, 7*100, 6*100
-3- разг в страни - 4 х 10*15

04.03, тренировка 21
-1- клек - 10 х 3*200
-2- лег с пауза - 3 х 6*100

06.03, тренировка 22
-1- клек - 1*180, 1*220, 1*240, 1*250
-2- лег с пауза - 3 х 7*100
-3- бицепс и трицепс - 6 сс

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1