2025

30.06, тренировка 72
-1- клек - 4 х 7*150
-2- лег с пауза - 4 х 7*100
-3- военна преса - 3 х 8*60
-4- гребане - 3 х 12*100
-5- добро утро - 4 х 10*100

02.07, тренировка 73
-1- тяга - 4 х 2*225
-2- лег с пауза - 3 х 4*120
-3- спото преса - 2 х 8*100
-4- преден клек - 3 х 4*120
-5- сгъване с щанга - 3 х 10*50
-6- чуково - 2 х 20*20
-7- скрипец трицепс - 5 х 10

Разликата е огромна, особено ако бинтовете са истински трибойски бинтове. Даже е по-голяма отколкото е разликата между трибойска наколенка и голо коляно...

Трибойските наколенки нищо не дават като сила, само малко стабилизация. Поне при мен е така.

Дават, дават...Махни ги и ще усетиш сам.

Пробвал съм, като ги забравя у нас. Други са при мен ограничаващите фактори.

05.07, тренировка 74
-1- клек - 5 х 2*200
-2- лег с пауза - 4 х 6*110
-3- гребане - 4 х 5*140
-4- фейс пул - 4 х 10

Разликата е огромна, особено ако бинтовете са истински трибойски бинтове. Даже е по-голяма отколкото е разликата между трибойска наколенка и голо коляно...

Трибойските наколенки нищо не дават като сила, само малко стабилизация. Поне при мен е така.

Дават, дават...Махни ги и ще усетиш сам.

Пробвал съм, като ги забравя у нас. Други са при мен ограничаващите фактори.

Така, нааколенките с които тренирам са SBD L, доста са ми тесни, особенно докато ги сложа, но след това все едно заспиват. Клекът е до земят, дори и да не ми се иска, бинте ме спираше преди. Дават ми доста голяма компресия на колената и отделно стабилност. Макар да не мога да клякам в момента със същите тежести като преди, се чувствам много по - добре.

Каква разлика намираш в тежестта за клек между бинт и наколенка?

Около 20 кг

07.07, тренировка 75
-1- клек - 4 х 4*180
-2- лег с пауза - 4 х 2*130
-3- разг в страни - 4 х 10*20
-4- разг напред с щанга - 3 х 10*40

09.07, тренировка 76
-1- тяга - 4 х 4*200
-2- лег с пауза - 3 х 5*120
-3- тесен лег - 3 х 8*100
-4- преден клек - 3 х 4*120
-5- бицепс и трицепс - общо 10 серии

Без колан

12.07, тренировка 77
-1- клек - 4 х 6*160
-2- лег с пауза - 4 х 6*110
-3- 10 серии скрипци за гръб

13.07, тренировка 78
-1- клек - 4 х 2*200
-2- лег с пауза - 4 х 3*130
-3- преси с дъмбели - 3 х 8*35
-4- разг в страни скрипец - 3 х 10

16.07, тренировка 79
-1- тяга - 4 х 6*180
-2- лег с пауза - 4 х 5*120
-3- преден клек - 3 х 3*120
-4- бицепс и трицепс - 12 серии

19, тренировка 80
-1- клек - 4 х 4*180
-2- лег с пауза - 4 х 6*110
-3- гребане с дъмбели - 3 х 10*50
-4- скрипци за гръб - около 10 серии

21.07, тренировка 81
-1- клек - 5 х 6*160
-2 лег с пауза - 4 х 2*130
-3- преси с дъмбели - 3 х 10*35
-4- разг в страни - 3 х 10*20
-5- кубински преси - 3 х 20

23.07, тренировка 82
-1- тяга - 4 х 3*220
-2- лег с пауза - 4 х 5*120
-3- преден клек - 3 х 3*120
-4- тесен лег - 3 х 10*100
-5- сгъване с щанга - 3 х 10*50
-6- разг и сгъване на скрипец - 6 серии

26.07, тренировка 83
-1- клек - 5 х 2*200
-2- лег с пауза - 5 х 6*110
-3- гребане с щанга - 5 х 5*150

Без колан

31.07, тренировка 84
-1- клек - 4 х 5*180
-2- лег с пауза - 4 х 4*120
-3- военна преса - 3 х 4*80
-4- разг в страни - 3 х 10*20
-5- кубински преси - 2 х 20*5

02.08, тренировка 85
-1- тяга - 4 х 5*200
-2- лег с пауза - 4 х 3*130
-3- преден клек - 3 х 2*130
-4- чуково - 3 х 10*30
-5- сгъване на скрипец - 3 х 10
-6- разг на скрипец - 6 х 10

без колан

04.08, тренировка 86
-1- клек - 4 х 7*160
-2- лег с пауза - 4 х 6*110
-3- гребане - 4*150, 4*150, 4*150, 10*100, 10*100
-4- фейс пул - 3 х 10

06.08, тренировка 87
-1- клек - 3 х 3*200, 3 х 5*170
-2- лег с пауза - 3 х 5*120
-3- спото преса - 3 х 5*110
-4- разг в страни - 4 х 10*20
-5- разг напред - 3 х 10*20
-6- кубински преси - 2 х 20*5

08.08, тренировка 88
-1- тяга - 2*190, 2*230, 2*250, 3*220, 3*220
-2- лег с пауза - 4 х 3*130
-3- преден клек - 3 х 5*100
-4- бицепс и трицепс - 5 сс

Без колан

10.08, тренировка 89
-1- клек - 4 х 5*180
-2- лег с пауза - 4 х 6*110
-3- гребане от земя - 3 х 5*100
-4- фейс пул - 3 х 10

12.08, тренировка 90
-1- клек - 4 х 6*165
-2- лег с пауза - 4 х 4*125
-3- разг в страни - 4 х 10*20
-4- разг напред с щанга - 3 х 20*20
-5- кубински преси - 2 х 20*5

16.08, тренировка 91
-1- тяга - 4 х 4*205
-2- лег с пауза - 4 х 2*135
-3- преден клек - 3 х 2*120
-4- сгъване с щанга - 3 х 10*50
-5- Чуково - 3 х 10*25
-6- разг на скрипец - 6 х 10

18.08, тренировка 92
-1- клек - 4 х 2*205
-2- лег с пауза - 4 х 6*115
-3- гребане - 3 х 10*100
-4- фейс пул - 3 х 10

22.08, тренировка 93
-1- клек - 4 х 4*185
-2- лег с пауза - 4 х 4*125
-3- военна преса - 4 х 4*80
-4- разг в страни - 3 х 20*10

Без колан и наколенки

25.08, тренировка 94
-1- тяга - 4 х 2*225
-2- лег с пауза - 3 х 2*135
-3- тесен лег - 3 х 5*100
-4- преден клек - 3 х 5*100
-5- сгъване с щанга - 4 х 30*30
-6- скрипец трицепс - 4 х 20

29.05, тренировка 95
-1- клек - 4 х 7*165
-2- лег с пауза - 4 х 6*115
-3- гребане - 4 х 5*120
-4- фейс пул - 3 х 10

Без колан, без фитили, без стикче за мишниците

31.08, тренировка 96
-1- клек - 2*205, 2*205, 3*205, 3*205
-2- лег с пауза - 4 х 4*125
-3- разг напред с лост - 3 х 10*40
-4- разг в страни - 3 х 20*15
-5- кубински преси - 3 х 20*5

03.09, тренировка 97
-1- тяга - 4 х 4*205
-2- лег с пауза - 4 х 3*130
-3- спото - 3 х 5*100
-4- преден клек - 3 х 5*120
-5- бицепс и трицепс - 10 серии

Без колан

05.09, тренировка 98
-1- клек - 4 х 9*155
-2- лег с пауза - 10 х 3*120
-3- гребане - 4 х 5*120

08.09, тренировка 99
-1- клек - 5 х 7*165
-2- лег с пауза - 6 х 6*100
-3- тяга - 3 х 5*180

12.09, тренировка 100
-1- клек - 7 х 5*175
-2- лег с пауза - 7 х 5*106
-3- военна преса - 3 х 3*80

14.09, тренировка 101
-1- клек - 10 х 3*185
-2- лег с пауза - 8 х 4*110

Имах 1 час време само да тренирам..

17.09, тренировка 102
-1- клек - 4 х 9*165
-2- лег с пауза - 10 х 3*120
-3- Чуково - 3 х 20*20
-4- сгъв с дъмбели - 3 х 20*15

20.09, тренировка 103
-1- клек - 5 х 7*175
-2- лег с пауза - 4 х 9*102.5
-3- тяга - 2*180, 2*220, 5*220

22.09, тренировка 104
-1- клек - 7 х 5*185
-2- лег с пауза - 5 х 7*110
-3- гребане - 4 х 5*110

24.09, тренировка 105
-1- клек - 10 х 3*195
-2- лег с пауза - 7 х 5*115
-3- разг в страни - 3 х 20*10
-4- раменни ротация - 2 х 20

26.09, тренировка 106
-1- клек - 4 х 9*170
-2- лег с пауза - 7 х 3*125
-3- Чуково - 4 х 20*20
-4- сгъване с щанга - 2 х 20*40

Лежанката не можах да довърша, нещо изпука лявата гърда и прекратих.

28.09, тренировка 107
-1- клек - 5 х 7*180
-2- лег с пауза - 10 х 3*125
-3- гребане с дъмбел - 4 х 5*60