Лординарио

Казах ти , че е заради цинка или сярата. :D

1. 200гр домашно козе сирене,3 яйца,2 големи домата,50гр овесени ядки
2. 2 банана,90гр фъстъци,1 кисело мляко 4,5%
3. 210гр филе,10мл зехтин.

140 протеин, 130 мазнина,110 въглехидрат - 2170 калории

енергийна напитка син монстър и 2 кафета якобс интенс през деня.

‘Земи натисни малко математиката, че в КН щи пръснат г*за догодина, ако идеш в свестен университет

Не ми бери грижата,ще си изкарвам парите с тялото.И с хуя.

Четете ли редовно misc-а,а и като цяло форумите им в bodybuilding.com е? :D Хахахххахх,мале какви дървари се намират и какви сцепващи коментари има,намирам сродни души там. :D

Там са слаба работа./fit/ е истината.

Няма ли да благоволите да качите някоя снимка да видим изваяното ви релефно тяло , god of aesthetics (bow) ?

Естествено,просто нямам кабел да кача снимките.А блутута на лаптопите ми се ебава нещо.

Като качвате снмки привлечете вниманието на масите с подобаващите за един аристократ фанфари,
” Тинтирити тинти ритииИИ ” сещате се какво има предвид вашият пръв съветник.
Също така бих добавил, ако многоуважаеми позволи, предложение за име на мега веригата фитнес зали
” ~ Lordinov Royal Gym ~ ”  и  Олимп за спортните среди ” ~ Lordinov Fucking Powers ~ ” , посещавани единствено от достойните придворни способни да местят на влизане и излизане голямата скала заместваща иначе така баналните врати.

Бих Ви препоръчал

4-ти пореден ден изключително ниски въглехидрати.Мисля утре да ми е последния НВД ден и после лоудинг мощно.

1. Кофички - +23 +33 +45 +50 +23кг х 20 12 5 3 10 + дроп сет
2. Набиранки (тесен неутрален) +40 +40 +40 +40 +40кг х 5 5 5 5 5 (пет петици) + дроп сет + рест-поуз сет
3. Разгъване от лег крив лост - 50 50 50 х 5 6 5 + дроп сет + рест-поуз
4. Бицепсово стоеж крив лост - 70 70 58кг х 5 5 8 + двоен дроп +рест-поуз
5.Разгъване горен кабел (V хват) - 50 50 50кг х 5 6 6 + двоен дроп
6. Бицепсово стоеж дъмбели - 20 23 26кг х 12 10 8 + двоен дроп
7.Разгъване горен кабел (въже) - 30 30кг х 10 8
8. Чукове дъмбели - 20 20кг х 10 10

5+6 и 7+8 са изпълнени в суперсерии.

след това:

15 минути колело - 10 километра - 215 калории

Стабиларка доста днес.

Като качвате снмки привлечете вниманието на масите с подобаващите за един аристократ фанфари,
” Тинтирити тинти ритииИИ ” сещате се какво има предвид вашият пръв съветник.
Също така бих добавил, ако многоуважаеми позволи, предложение за име на мега веригата фитнес зали
” ~ Lordinov Royal Gym ~ ”  и  Олимп за спортните среди ” ~ Lordinov Fucking Powers ~ ” , посещавани единствено от достойните придворни способни да местят на влизане и излизане голямата скала заместваща иначе така баналните врати.

ахахаххаьхьхаьхаьаьхаьхаьхаьхаьхаьхаьуаьухаьхаьхаьххасхасхасхасхасхахахахахахахахахахахахахахахаххахах НА ГЛАС С ДУМКАНЕ ПО МАСАТА

38 работни серии ръце (с дроповете)...............

Кортинеле ...ай щях да кажа някоя работа,за която ще ме караш да я трия ,затова замълчавам. Виж сериите ръцете, ю майрин ?

38 работни серии ръце (с дроповете)...............

Кортинеле ...ай щях да кажа някоя работа,за която ще ме караш да я трия ,затова замълчавам. Виж сериите ръцете, ю майрин ?

Млъквай, млъквай, млъквай, ! Don’t f*ck me up, boy.

Започнах да зареждам за зареждащия ден :Д .. купил съм кока кола голяма бутилка,шоколад и някакви други глупости,също кебабчета-мебабчета,утре ще купя голяма тава пица за 10 кинта (8 парчета) и ще измислим какво ще има друго. Иначе ей тва е психика,колата и шоколада стоят до мен,вие ми се свят от липса на глюкоза до мозъка,целия ден ги гледам и не съм ги пипнал,а... :D

Гладн,гладен,аушвиц  гладен,колата и шоколада са на 1 ръка разтояние (в другата стая има сладоледи,младоледи, кроасани 7 дейс,майка ги купува там),а аз я карам на 25грама овес и няколко лъжици мизерна извара. Не стига,че ям супер-отвратителната храна,ами и в ултра-нищожните количества. :D :D Mental power

1 тенджера кафе си направих. В тенджера,щото кафеварката ми е някъде половин литър,а аз сложих литър и половина вода и половин пакет кафе. :D Сега ще се мре.

1 тенджера кафе си направих. В тенджера,щото кафеварката ми е някъде половин литър,а аз сложих литър и половина вода и половин пакет кафе. :D Сега ще се мре.

ухаухаухухаухааухаухьухаьуаььухааьухаухаьухаьухаухауаухухаухаухаухауххуха НА ГЛАС С ДУМКАНЕ ЪГЕЙН !

1 тенджера кафе си направих. В тенджера,щото кафеварката ми е някъде половин литър,а аз сложих литър и половина вода и половин пакет кафе. :D Сега ще се мре.

направи си силен черен чай и си свиркай.

Така,днес е Коледа,така де Зареждащден (като Великден с главна буква).Свещен ден,започва унищожението,че се чувствам 40 кила. Цял ден ще ям джънк. :D

Сега значи зареждам днес,от утре най-вероятно 7 дни ще съм между 1480-1850 калории (почивните дни мисля да ги свалям до долната граница).Тоест 8-10 калории на паунд тегло.Макротата - 30-70 въглехидрат,140-160 протеин,110-132 мазнина.Това е разпределението на макротата в диетата.Днес ще приема колкото мога (7000-8000 калории).Целият ден ще се тъпча до умиране,щото следващите 7 дни ще са сериозно изпитание.

Бахти колко много се издух за няколко часа въглехидратно зареждане,ръката ми изглежда поне сант и половина по-голяма и два пъти по-плътна. :D Те се надуха най-много,сигурно щото най-скоро съм ги тренирал и още доста кръв има в тях,защото се възстановяват.

На колко дена зареждаш или ей така по усет, че ми се види много често. смисъл ако си работи всичко е 6 де просто любопитно ми е.

Да и аз мисля,че зареждам често.Сега почвам на всеки 7 дни да зареждам,ама дефицита е сериозен на калориите както виждаш.Даже ми се иска да зареждам на всеки 14 дни,ама не знам дали съм готов за такъв стрес все още.Нямаш си и хабер какво е да си гладен като куче целия ден и да ти се вие яко свят.Ти примерно не би имал възможност да работиш,при такава кондиция,камо ли да тренираш яко.Интересно как не губя никаква мускулна маса и сила.Около 11-12% съм сега,мисля да свалям по процент на всеки 10 дни сега с тая интензивна диета.

А има спокойно- на мен винаги ми се яде ;) Ако ядеш по 1500 калории на 14 дни зареждане е малко, ама ти ще усетиш кое как и по колко.

Точно затова мисля да е на седмица,а не на две.Пък и със зареждането си давам тласък за чистенето напред, една крачка назад,после две напред :)

http://www.obekti.bg/chovek/7352-13-от-най-съвършените-храни-във-Вселената

Жиле съм ве,жиле ве...че са се събрали известни релефяги от Ютуб на едно място. :D Респект.Ся ще кажете педали,а? Маааайка ви звистлива... :D

То пък млъквай,псевдо-сик кънт,ти си трейтър.Избяга от крю-то,май се,маай се,изчезвай.Тртгвай си. :D

Кой е избегал бе!? Кой е избегал!? :D

Кой е избегал бе!? Кой е избегал!? :D

Маай са ти каах,изчезвай,да не са върна,че ше видиш ко ше те напрая.И не пиши на англииски,Коленцето ти каза нещо.Напусни.

Учудих се и аз къде ми изчезна коментара,рекох че ти или някой друг го е репортнал.

Никой не би посмял велики.

Тамън това гледах ей сега и лъсках.

Тамън това гледах ей сега и лъсках.

И аз.

По същество. Щях да тренирам,ама реших да пропусна,щото и без това ми е тежко и ми се спи през целия ден.Започнах с гърди и стигнах до 45 за четворка дъмбели полулег,ама се отказах и врътнах едно кардио. 30 минути вело - 400 калории , 18 километра. Довечера храната ще запиша за днес.

Баси, тия на изпревариха с естетик крюто, толкова съм джели, че почвам да имплоудвам от джели.