Лординарио

Междудругото препоръките на дневника са ми, колкото аз тежа, а лятото края бяха към 75, когато тежах толкова,хахаха,та взема да булкна до 120 кила ли ? :Д

2-2,5 кг на месец не са малко както мислиш.
ПС Ако булкнеш до 120 кила ще трябва да си правиш нов дневник,че после препоръките не могат да се махнат :D

2-2,5 кг на месец не са малко както мислиш.
ПС Ако булкнеш до 120 кила ще трябва да си правиш нов дневник,че после препоръките не могат да се махнат :D

Ще превъртя препоръкометъра.

Пиеш литри енергийна,тъпчеш вафли, поемаш животоопасни дози кофеин ежедневно, а се притесняваш за холестерола в яйцата? u mad bra ?

първата опитна мишка в капана, u got me son.

Хубаво е понякога да отговаряш сериозно.. :)

u mad bra ?

Пиеш литри енергийна,тъпчеш вафли, поемаш животоопасни дози кофеин ежедневно, а се притесняваш за холестерола в яйцата? u mad bra ?

Спиш. Отгоре за к’во съм му писал,че от хъмбъл гай e станал лигльо гай ? :))
Ебава се не можеш ли да разбереш :))

За холестерола - да
За диетата - не

:)

И стига с това ти се ебаваш за яденето, не се ебавам, така си ям просто. Ей сега примерно ще си правя първото ядене за деня, напоследък го давам нещо като фастинг - хаха, просто щото след ставане не съм гладен, мога да ям, но не чувствам глад и чакам да огладнея стабилно. Сега ще хапна 1 брус сланина (стотина грама) нарязан на кубчета, ще чупна някакви яйца вътре (цели!), ще нарежа лучец и това ще го изям с 1 цял хляб добруджа 550гр. долу-горе и ще го преглътна с 1 литър енергийна напитка. Ям по много мазно и въглехидрат,но имам доста движение на ден + тренировки всеки ден, затова мога да си го позволя с минимално омазване. Миналите 3 зими разликата беше, че лежах по цял ден и тренировките ми бяха адски нискообемни (тежки,но с малко серии) и затова се омазах.

Днес:

430 набирания (основно надхват) СТ

Тези тренировки са две в едно направо, физика и математика ... аз като направя повече от 15 набирания и спирам да броя, пък камоли после да смятам

Тои за математик тренира маи.

Тези тренировки са две в едно направо, физика и математика ... аз като направя повече от 15 набирания и спирам да броя, пък камоли после да смятам

То пък лекият винаги излиза с лаф ^^ i would be glad to have a drink with u in my hotel

ако ме разочароваш на външен вид и ми се окажеш някакъв костур, каквито са масово в тоя форум, ще бъда мн дизапойнтид : )

среща на the dream team of bb team
като минавам някой път към СЗ ще нося елексири, от теб са добронамерените женски, както ги наричат разгонените сърнички по документалните филми

Я не ми се ербати.

Легнах си,въртях се и не можах да заспа (пих много кафета и енергийни днес (вчера (и днес също)) и направо не е истина) и ходих на тренировчица:

170 набирания (надхват само)

Сега лека.

Ето я наи-голиамата гъдина в форона.

Малцово не се пие в такава чаша, а царевичният спирт, наречен “блендид скоч”, не ти отива на стила. И в двата случая зле...

Днес летаргичен малко,а залата имаше 40 човека и се вбесих и премотах тренировката,утре май пак ще я правя подобна или ще преценя.

3 по 3 с +48кг набиране (успореден хват)
20 повторения с +38кг
3 по 3 с +58кг кофички
30 повторения на +38кг
6 серии диамантени опори до отказ
3 серии кофи до отказ
2 серии трицепс на крива хватка

Вез лежанка не я ли правиш ..

Вез лежанка не я ли правиш ..

За к’во да прави лежанка при положение, че прави по-добро упражнение за гръди - КОФИЧКИ!

Кофите наистина са по-добро упражнение,защото амплитудата е по-голяма и повече мускули участват,но аз ги правя също така,защото се допълват с набиранията отлично.Иначе всичко си правя,но по-рядко.

За мен наи доброто упражнение е това което е с наи мальк шанс за кунтузиа ще го разбереш като станеш на 48 като мен Рони.И да кофите са супер но според мен с тежеста с която ги правиш риска за травма е голям.От два месеца сам пак в залата една травма ме искара за близо 2 години тозиспорт е маратон не е спринт та умната и успех....

Лежанката товари лактите доста повече, отколкото кофите, така че мисля че кофичките са по-безопасни, но все пак не съм на 100% сигурен.

vatman - сериозно ли си на 48 години и пишеш толкова неграмотно като 10 годишен или тролиш ?

Голяма тежест,на баами гъза,аз искам да правя 5ци-6ци с +90кг... 30 кила кила сила тря кача,а туй натурално е голям зор.

Вез лежанка не я ли правиш ..

Ами ако не почне да я прави ? Кофичките имат по - голяма амплитуда, тялото се намира в пространството (по - добра активация на ЦНС, участват повече синергисти (гърба освен бутащите мускули) и подобрява мобилността + това разширяват яко гърдите, защото удрят много здраво пекторалис минора.

пространства,минори.Калоянчо е завиден математик :D

Тия работи не си ги измислям аз, прочети някоя друга статия, не се ербати.

Не ве ,ебавам са. Уча цял ден математика и за тва ми е на каша :D Изперквам

Тия работи не си ги измислям аз, прочети някоя друга статия, не се ербати.

калоян бияча знаете ли го

пространства,минори.Калоянчо е завиден математик :D

Калоянчо е във Peak след контузията (вече) и прави рекорди, но няма да си отвори дневника докато не вдигне наистина сериозни щанги. Be aware.

пространства,минори.Калоянчо е завиден математик :D

Калоянчо е във Peak след контузията (вече) и прави рекорди, но няма да си отвори дневника докато не вдигне наистина сериозни щанги. Be aware.

(sun)

От тука искам тоя дневник да са стегне и да се пишат само тренировките,ясно ли ? Ше трия коментари и ако се наложи ше ви пращам хора.

#no
#MORE
#SPAM
#BISHES

Вез лежанка не я ли правиш ..

За к’во да прави лежанка при положение, че прави по-добро упражнение за гръди - КОФИЧКИ!

ронката, земи спри да ръсиш акъл навсякъде щото нямаш ;)
Кофичките стават по-добро “упражнение за гърди” когато си подминал 2СТ на лега и то за повторения, а на самите кофички можеш да сложиш поне 0,75 СТ като добавена тежест и то пак за поворения ;)

Вез лежанка не я ли правиш ..

За к’во да прави лежанка при положение, че прави по-добро упражнение за гръди - КОФИЧКИ!

ронката, земи спри да ръсиш акъл навсякъде щото нямаш ;)
Кофичките стават по-добро “упражнение за гърди” когато си подминал 2СТ на лега и то за повторения, а на самите кофички можеш да сложиш поне 0,75 СТ като добавена тежест и то пак за поворения ;)

Защо мислиш така? Имаше една страница от дневника ти, в която си написал как да си съставим програма за силова издръжливост. Там пишеше, че на първо място са клека и тягата, след това са раменната преса, набиранията и кофичките и накрая са лежанката и гребането.

И ?
Ти да не би да очакваш да напиша всичко пунктуално, стриктно и подробно обяснено, безплатно и общественодостъпно и в същото време всичко да е поднесено в забавно написан формат ? ;)
А не знам дали правиш разлика между “програма за силова издръжливост” и “билдърска тренировка за гърди” ? Май не...:D

безплатно

Така ги научи ти, ни са прай:)