Лординарио

Темата е заключена.
Прескочи до:

10.04.14
16:22

Лординов, пусни тениски.
Една с пакет обикновени вафли на нея и нещо написано на старозагорски.

10.04.14
17:22

поствай по-често такива клипове да кажеш как върви. и аз съм се вкарал в такъв филм ама с по-аматьорски тренировки

гледам че ядеш леща като мене, какво мислиш за това “за предпочитане е бобови храни да се избягват” от темата за НВД

казано от Juls на 10.04.14, 16:07:

казано от lordinov на 10.04.14, 15:13:

Video log номер едно,ъпдейт 10 дни чистене,диета,тренировки и какво следва...

ВъглехидратитИ,макронутриентитИ,мазнинитИ...ЪЪЪЪ....Като искаш да направиш сериозно видео със сериозен разбор,направи го наистина като хората-обмислено,структурирано,говори правилно..На всичко отгоре пушиш пред камерата и гледаш настрани..
КАкто казваше онзи черния: ITS JUST ADVICE MAN.U CAN DO WHATEVER THE FUCK U WANNA DO :)

Пушенето, гледането  настрани и т.н нямат абсолютно никакво значение, след като същинската информация стана ясна, все пак се споделя личен опит от режима и тренировките, което може да е от полза на доста трениращи със същите цели, взискателността ти в този случай е напълно излишна ;)

10.04.14
21:09

Крака,прасци

унищожение

Клек (хайбар) 120кг х 7 4 2 + мощен двоен дроп сет
Тяга (с прави крака) 135кг х 12 12 11
Хакен клек 4 мощни серии + двоен дроп
Разгъване
Сгъване до 60кг х 6 , 7 серии + двоен дроп в края
Изолации с 3 сек. негативни
Прасец

10.04.14
21:41

Много бързо се издуват краката,дори на диета,може би щото ги пренебрегвах и знаете,нетрениран мускул винаги отговаря,същевременно и ми помага да чистя доста по-бързо,което е все добре. 2-3 тренировки крака с по 25 серии на тренировка са 50-75 серии седмично,мощен обем,хубаво че кардио не правя,иначе възстановяването щеше да е ташак.

11.04.14
00:57

Втората тренировка за деня

125 набирания тесен подхват до горната част на корема кажи речи.

11.04.14
21:23

Arms destruction

В суперсерии

Сгъване от стоеж с прав лост 6 серии до 60кг х 6 с 3 сек. негативни
Разгъване на крива хватка до 45кг х 11 с 3 сек. негативни

Френско от лег с 18кг дъмбели 4 серии стриктно
Чуково от стоеж с 20кг дъмбели 2 сек държане горе 3 сек негативни
+ 4рен дроп в края на двете.......

Скотово с дъмбел 20кг 4 серии на ръка (снимахме последната серия)
Разгъване с права хватка до 50кг х 10 + троен дроп

Набирания 8 серии
Кофи 8 серии +рестпоуз

Ии накрая малко фън,държане на една ръка на три пръста на лоста,щото един вика,след кат му викам що слагаш фитили за набирания,вика слаб юи е хвата,хяхяхяхяххяхя,и вика ти си некъв нереален изверг.

Ето скота,последната серия преди набиранията в края,ето до такава степен докарвам всяка една сериа на всяко едно упражнение,12 секунден грайндър....

Дооорем.

Мнението беше редактирано от lordinario на 11.04.14 21:27.

12.04.14
14:07

seriously,do I?

12.04.14
18:38

Собствено тегло

15 серии набиране
15 серии кофи
Съвсем малко предна везна

12.04.14
23:19

Още 15 серии набиране,изцяло в тесен хват.

Малко разцъкванка днес.

Георги Милев

13.04.14
00:05

Лординов,

Искам да заснемеш клип на тва парче. Тия пичове просто са... без коментар.

Слушай от третата минута... ПАДА БЛОКА!

13.04.14
02:17

like to live in my own world
Fuck regular life, fuck a 9 to 5 job
I’m told to enjoy every moment, every hour, every minute
That’s what I do on Fridays and Saturday
Why should I take life so seriously?
I just wanna do what I like to do
Being far from reality, cause I can’t stand society
This is my own world, I just wanna hear the music

I think the whole system fucking sucks
Everybody’s working their fucking ass off during the week
Getting totally fucking stressed out
So what’s wrong, and what’s right?
I live for the weekend, I live for hard styles, I live for hardstyle baby!

CMON LETS GO

Kenny

13.04.14
03:03

Caro Don Giovanni Lordinese, Duca di Firenze, tu sei un atleta meravigliosa e brillante comandante di suoi studenti da BB TEAM, ogni che non е d’accordo sarа catturato!
il vostro fedele generale Monsignor Crane!

Мнението беше редактирано от Kenny на 13.04.14 03:04.

13.04.14
15:45

Почивен ден! /но хомо/

13.04.14
16:15

Днес на практика съм почти без мазнини,махнах жълтъците,за сметка на 100гр. въглехидрат повече.Над 500 съм при същите 3к калории!Но това е само днес,искам леко да заредя,но да не нахвърлям много калории.

13.04.14
16:20

Ето как изглежда храната днес:

500гр бял ориз
100 овес
150 леща
6 белтъка, 1 жълтък
500гр свински черен дроп на скара

макронутриенти

510гр въглехидрат, 210гр протеин, 25гр мазнини - 3100 калории

14.04.14
13:30

Снимчица на 12 дни диета,малко васкуларузация и deeper striations започват да се показват от рано,много лошо ще стане след 6 седмици...не напомпан,не ял въглехидрати (сутрин след ставане),имайте предвид че съм мазен все още.

Мнението беше редактирано от lordinario на 14.04.14 13:31.

14.04.14
14:25

Харесва ми идеята ти да слагаш от време на време отделни части от тялото си - накрая ще можем да нареждаме пъзел. Колко кила си сега?

14.04.14
14:28

Лорде... може ли кажеш на бързо колко си висок? Не успях да намеря из дневника, а ми е интересно от гледна точка на някакви груби сметки за макрота  и bmr, защото ти гледам калориите с които кътваш. Просто ми е интересно /но хомо/

14.04.14
15:00

казано от The average joe на 14.04.14, 14:28:

Лорде... може ли кажеш на бързо колко си висок? Не успях да намеря из дневника, а ми е интересно от гледна точка на някакви груби сметки за макрота  и bmr, защото ти гледам калориите с които кътваш. Просто ми е интересно /но хомо/

180см. грубо. може би малко отгоре.

Мнението беше редактирано от lordinario на 14.04.14 15:00.

14.04.14
15:02

казано от Debel Lebed на 14.04.14, 14:25:

Харесва ми идеята ти да слагаш от време на време отделни части от тялото си - накрая ще можем да нареждаме пъзел. Колко кила си сега?

80кг. грубо, може би малко отгоре.

14.04.14
15:07

казано от P_Dimitrov на 10.04.14, 17:22:

поствай по-често такива клипове да кажеш как върви. и аз съм се вкарал в такъв филм ама с по-аматьорски тренировки

гледам че ядеш леща като мене, какво мислиш за това “за предпочитане е бобови храни да се избягват” от темата за НВД

Нямам отношение по темата,НВД не следвам и не мисля нищо,защото статията не е писана от мен.Иначе който смята нещо за вярно или грешно,да стигне до заключение по елементният път на практиката с опит/грешка.

Мерси.

Мнението беше редактирано от lordinario на 14.04.14 15:08.

14.04.14
16:01

И по гърдите малко фибри някакви като че ли се виждат вече.

14.04.14
21:06

В другиден почваме трета седмица диета.

Днес яко мощ в залата,рекорди цепих, хахахахха. :Д колко готино да чистиш на много въглехидрат,хем пазиш всичка маса и сила,хем чистиш бързо,даже качваш тук таме и адското напомпване...стига да си от малкото късметлии с метаболизъм of peace.

Цялата горна част в суперсерии

Широк надхват набиране с тежест +53кг х 3 3 3
Горен лег с дъмбели 40кг х 6 6 5

Тесен подхват набиране с тежест +53кг х 4 4 4
Равен лег с дъмбели 40кг х 5 33кг х 11 10

Кофички с тежест +45кг х 8 6 6
Гребане с щанга надхват 106кг х 9 7 8 (ултра стриктно)
+ масивен двоен дроп на гребането и веднага след това масивен дроп на кофите, 6 серии без почивка,всичко до отказ

Набиране широк хват с 5 сек. негативни, 5 серии до отказ (10ки основно, масивно напомпване!)
Кофички на широки летви с 5 сек. негативни, 5 серии до отказ

32 серии общо,без загрявките,мощно всяка до грайндър,направо леш.Сега заслужено 2 банана след трен |-) хД

Туй то. :)

#sprincofkatadagoe’a

14.04.14
21:33

Нема я,за мое съжаление и за чужда радост :Д

Мнението беше редактирано от lordinario на 14.04.14 21:34.

#tisizdraffibesneq
#nohomo
#bighomo

14.04.14
23:33

казано от Владюшка на 14.04.14, 23:16:

#tisizdraffibesneq
#nohomo
#bighomo

Yup

14.04.14
23:48

Малко крип от днес на Лил Уайт хита.

15.04.14
00:39

Измете пода с тия бързи движения ^^
Учи се от мастъра http://www.youtube.com/watch?v=g5SUUopULOg

Мнението беше редактирано от WhiteWalker на 15.04.14 00:39.

15.04.14
00:49

Back starting to get ultra shredded (legs and chest too),low abs and upper arms after that,просто в този ред се изчиствам.

Сру за гъза,но просто немоа да не кача тая крива но,amazingly aesthetic снимка, пък и глутса е мускул,който съм мачкал толко време,срам ше е да не го покажа,се ено плажен пресата да не си покаже :Д и все пак глутс>абс тен таймс.

П.с гърба ми е ултра релефен и детайлен с вени по средния трапец и перките яко.

Мнението беше редактирано от lordinario на 15.04.14 00:50.

сложи тия снимки във фейса... там показността е всевластваш господар и няма как да нямаш много лайкове.. тука по-слабо... :D

Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 15.04.14 09:36.

15.04.14
10:38

Абе чудех се татуировката истинска ли е, или я слагаш като фотошоп за снимките.

Мнението беше редактирано от Блажка на 15.04.14 11:08.

15.04.14
11:13

Какъв фотошоп,естествено че е истинска и съвсем скоро няма да е единствена:)

15.04.14
11:19

казано от lordinov на 15.04.14, 11:13:

Какъв фотошоп,естествено че е истинска и съвсем скоро няма да е единствена:)

Да бе знам, даже ми пратиха модела, който си си избрал.

15.04.14
11:31

no spoilers pls:)) xD

15.04.14
17:10

Fuaark

15.04.14
17:14

14 дни диета,две седмици,пакет фокус награда за успешното ,мега бързо чистене.Тоя мизерен 700 калории чийт,дали ще го усетя ,при условие че чистя на 3100-3300? :Д

Мнението беше редактирано от lordinario на 15.04.14 17:15.

15.04.14
17:58

Ти си извънземен :D

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1