Лординов, пусни тениски.
Една с пакет обикновени вафли на нея и нещо написано на старозагорски.
поствай по-често такива клипове да кажеш как върви. и аз съм се вкарал в такъв филм ама с по-аматьорски тренировки
гледам че ядеш леща като мене, какво мислиш за това “за предпочитане е бобови храни да се избягват” от темата за НВД
10.04.14
19:48
#5243
казано от Juls на 10.04.14, 16:07:
казано от lordinov на 10.04.14, 15:13:
Video log номер едно,ъпдейт 10 дни чистене,диета,тренировки и какво следва...
ВъглехидратитИ,макронутриентитИ,мазнинитИ...ЪЪЪЪ....Като искаш да направиш сериозно видео със сериозен разбор,направи го наистина като хората-обмислено,структурирано,говори правилно..На всичко отгоре пушиш пред камерата и гледаш настрани..
КАкто казваше онзи черния: ITS JUST ADVICE MAN.U CAN DO WHATEVER THE FUCK U WANNA DO :)
Пушенето, гледането настрани и т.н нямат абсолютно никакво значение, след като същинската информация стана ясна, все пак се споделя личен опит от режима и тренировките, което може да е от полза на доста трениращи със същите цели, взискателността ти в този случай е напълно излишна ;)
10.04.14
21:09
#5244
Крака,прасци
унищожение
Клек (хайбар) 120кг х 7 4 2 + мощен двоен дроп сет
Тяга (с прави крака) 135кг х 12 12 11
Хакен клек 4 мощни серии + двоен дроп
Разгъване
Сгъване до 60кг х 6 , 7 серии + двоен дроп в края
Изолации с 3 сек. негативни
Прасец
10.04.14
21:41
#5245
Много бързо се издуват краката,дори на диета,може би щото ги пренебрегвах и знаете,нетрениран мускул винаги отговаря,същевременно и ми помага да чистя доста по-бързо,което е все добре. 2-3 тренировки крака с по 25 серии на тренировка са 50-75 серии седмично,мощен обем,хубаво че кардио не правя,иначе възстановяването щеше да е ташак.
11.04.14
00:57
#5246
Втората тренировка за деня
125 набирания тесен подхват до горната част на корема кажи речи.
11.04.14
21:23
#5247
Arms destruction
В суперсерии
Сгъване от стоеж с прав лост 6 серии до 60кг х 6 с 3 сек. негативни
Разгъване на крива хватка до 45кг х 11 с 3 сек. негативни
Френско от лег с 18кг дъмбели 4 серии стриктно
Чуково от стоеж с 20кг дъмбели 2 сек държане горе 3 сек негативни
+ 4рен дроп в края на двете.......
Скотово с дъмбел 20кг 4 серии на ръка (снимахме последната серия)
Разгъване с права хватка до 50кг х 10 + троен дроп
Набирания 8 серии
Кофи 8 серии +рестпоуз
Ии накрая малко фън,държане на една ръка на три пръста на лоста,щото един вика,след кат му викам що слагаш фитили за набирания,вика слаб юи е хвата,хяхяхяхяххяхя,и вика ти си некъв нереален изверг.
Ето скота,последната серия преди набиранията в края,ето до такава степен докарвам всяка една сериа на всяко едно упражнение,12 секунден грайндър....
Дооорем.
Мнението беше редактирано от lordinario на 11.04.14 21:27.
12.04.14
14:07
#5248
seriously,do I?
12.04.14
18:38
#5249
Собствено тегло
15 серии набиране
15 серии кофи
Съвсем малко предна везна
12.04.14
23:19
#5250
Още 15 серии набиране,изцяло в тесен хват.
Малко разцъкванка днес.
13.04.14
00:05
#5251
Лординов,
Искам да заснемеш клип на тва парче. Тия пичове просто са... без коментар.
Слушай от третата минута... ПАДА БЛОКА!
13.04.14
02:17
#5252
like to live in my own world
Fuck regular life, fuck a 9 to 5 job
I’m told to enjoy every moment, every hour, every minute
That’s what I do on Fridays and Saturday
Why should I take life so seriously?
I just wanna do what I like to do
Being far from reality, cause I can’t stand society
This is my own world, I just wanna hear the music
I think the whole system fucking sucks
Everybody’s working their fucking ass off during the week
Getting totally fucking stressed out
So what’s wrong, and what’s right?
I live for the weekend, I live for hard styles, I live for hardstyle baby!
CMON LETS GO
13.04.14
03:03
#5253
Caro Don Giovanni Lordinese, Duca di Firenze, tu sei un atleta meravigliosa e brillante comandante di suoi studenti da BB TEAM, ogni che non е d’accordo sarа catturato!
il vostro fedele generale Monsignor Crane!
Мнението беше редактирано от Kenny на 13.04.14 03:04.
13.04.14
15:45
#5254
Почивен ден! /но хомо/
13.04.14
16:15
#5255
Днес на практика съм почти без мазнини,махнах жълтъците,за сметка на 100гр. въглехидрат повече.Над 500 съм при същите 3к калории!Но това е само днес,искам леко да заредя,но да не нахвърлям много калории.
13.04.14
16:20
#5256
Ето как изглежда храната днес:
500гр бял ориз
100 овес
150 леща
6 белтъка, 1 жълтък
500гр свински черен дроп на скара
макронутриенти
510гр въглехидрат, 210гр протеин, 25гр мазнини - 3100 калории
14.04.14
13:30
#5257
Снимчица на 12 дни диета,малко васкуларузация и deeper striations започват да се показват от рано,много лошо ще стане след 6 седмици...не напомпан,не ял въглехидрати (сутрин след ставане),имайте предвид че съм мазен все още.
Мнението беше редактирано от lordinario на 14.04.14 13:31.
14.04.14
14:25
#5258
Харесва ми идеята ти да слагаш от време на време отделни части от тялото си - накрая ще можем да нареждаме пъзел. Колко кила си сега?
14.04.14
14:28
#5259
Лорде... може ли кажеш на бързо колко си висок? Не успях да намеря из дневника, а ми е интересно от гледна точка на някакви груби сметки за макрота и bmr, защото ти гледам калориите с които кътваш. Просто ми е интересно /но хомо/
14.04.14
15:00
#5260
казано от The average joe на 14.04.14, 14:28:
Лорде... може ли кажеш на бързо колко си висок? Не успях да намеря из дневника, а ми е интересно от гледна точка на някакви груби сметки за макрота и bmr, защото ти гледам калориите с които кътваш. Просто ми е интересно /но хомо/
180см. грубо. може би малко отгоре.
Мнението беше редактирано от lordinario на 14.04.14 15:00.
14.04.14
15:02
#5261
казано от Debel Lebed на 14.04.14, 14:25:
Харесва ми идеята ти да слагаш от време на време отделни части от тялото си - накрая ще можем да нареждаме пъзел. Колко кила си сега?
80кг. грубо, може би малко отгоре.
14.04.14
15:07
#5262
казано от P_Dimitrov на 10.04.14, 17:22:
поствай по-често такива клипове да кажеш как върви. и аз съм се вкарал в такъв филм ама с по-аматьорски тренировки
гледам че ядеш леща като мене, какво мислиш за това “за предпочитане е бобови храни да се избягват” от темата за НВД
Нямам отношение по темата,НВД не следвам и не мисля нищо,защото статията не е писана от мен.Иначе който смята нещо за вярно или грешно,да стигне до заключение по елементният път на практиката с опит/грешка.
Мерси.
Мнението беше редактирано от lordinario на 14.04.14 15:08.
14.04.14
16:01
#5263
И по гърдите малко фибри някакви като че ли се виждат вече.
14.04.14
21:06
#5264
В другиден почваме трета седмица диета.
Днес яко мощ в залата,рекорди цепих, хахахахха. :Д колко готино да чистиш на много въглехидрат,хем пазиш всичка маса и сила,хем чистиш бързо,даже качваш тук таме и адското напомпване...стига да си от малкото късметлии с метаболизъм of peace.
Цялата горна част в суперсерии
Широк надхват набиране с тежест +53кг х 3 3 3
Горен лег с дъмбели 40кг х 6 6 5
Тесен подхват набиране с тежест +53кг х 4 4 4
Равен лег с дъмбели 40кг х 5 33кг х 11 10
Кофички с тежест +45кг х 8 6 6
Гребане с щанга надхват 106кг х 9 7 8 (ултра стриктно)
+ масивен двоен дроп на гребането и веднага след това масивен дроп на кофите, 6 серии без почивка,всичко до отказ
Набиране широк хват с 5 сек. негативни, 5 серии до отказ (10ки основно, масивно напомпване!)
Кофички на широки летви с 5 сек. негативни, 5 серии до отказ
32 серии общо,без загрявките,мощно всяка до грайндър,направо леш.Сега заслужено 2 банана след трен |-) хД
Туй то. :)
14.04.14
21:31
#5265
#sprincofkatadagoe’a
14.04.14
21:33
#5266
Нема я,за мое съжаление и за чужда радост :Д
Мнението беше редактирано от lordinario на 14.04.14 21:34.
14.04.14
23:16
#5267
#tisizdraffibesneq
#nohomo
#bighomo
14.04.14
23:33
#5268
казано от Владюшка на 14.04.14, 23:16:
#tisizdraffibesneq
#nohomo
#bighomo
Yup
14.04.14
23:48
#5269
Малко крип от днес на Лил Уайт хита.
15.04.14
00:39
#5270
Измете пода с тия бързи движения ^^
Учи се от мастъра http://www.youtube.com/watch?v=g5SUUopULOg
Мнението беше редактирано от WhiteWalker на 15.04.14 00:39.
15.04.14
00:49
#5271
Back starting to get ultra shredded (legs and chest too),low abs and upper arms after that,просто в този ред се изчиствам.
Сру за гъза,но просто немоа да не кача тая крива но,amazingly aesthetic снимка, пък и глутса е мускул,който съм мачкал толко време,срам ше е да не го покажа,се ено плажен пресата да не си покаже :Д и все пак глутс>абс тен таймс.
П.с гърба ми е ултра релефен и детайлен с вени по средния трапец и перките яко.
Мнението беше редактирано от lordinario на 15.04.14 00:50.
15.04.14
01:14
#5272
#HOMO
15.04.14
09:23
#5273
сложи тия снимки във фейса... там показността е всевластваш господар и няма как да нямаш много лайкове.. тука по-слабо... :D
Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 15.04.14 09:36.
Абе чудех се татуировката истинска ли е, или я слагаш като фотошоп за снимките.
Мнението беше редактирано от Блажка на 15.04.14 11:08.
15.04.14
11:13
#5275
Какъв фотошоп,естествено че е истинска и съвсем скоро няма да е единствена:)
казано от lordinov на 15.04.14, 11:13:
Какъв фотошоп,естествено че е истинска и съвсем скоро няма да е единствена:)
Да бе знам, даже ми пратиха модела, който си си избрал.
15.04.14
11:31
#5277
no spoilers pls:)) xD
15.04.14
17:10
#5278
Fuaark
15.04.14
17:14
#5279
14 дни диета,две седмици,пакет фокус награда за успешното ,мега бързо чистене.Тоя мизерен 700 калории чийт,дали ще го усетя ,при условие че чистя на 3100-3300? :Д
Мнението беше редактирано от lordinario на 15.04.14 17:15.