Me, myself and I

Ужасни сте значи! :D ( уууууууу, какво начало! :D )
Ако се спомина от напъване в залата, вие ще да сте виновни!
С тия вашите: “Скатаваш се!, “Можеш с повече!”, “Леко ти е!”... и аз де ли напъвам и напъвам... И таман реша, че съм ви доказала, че мога... и вие на нов глас: “Дай, дай!” :D :D :D Угодия нямате! (devil)
Кико - побърква ме тая музика в залата ( тая песничка е едно от малкото изключения, за които мога да кажа, че ми допадат ). Въобще не харесвам черни ритми, 100 кила, Крисковци, Шамари и тем подобни, с които ни озвучават. В старата ми зала, като ме видеше единият от треньорите и веднага ми пускаше AC/DC и Metallica. Друго си е с тях, ма сега... к`во да правя... търпя. Един единствен път се промъкна ( явно по погрешка :D ) една песен на Rammstein и аз таман си рекох има надежда, ма... ядец! :D
Митак, от зор, последното нещо дето ще ми дойде на акъла е и да бутам с ръцете на клека. Една глава имам :D, за кое да мисля по-напред?!? Пети ли да не отлепям, погледа ли напред да държа, кръста ли да не отпускам, та сега и ръцете да се чудя к`во да ги правя... На раменната ще пробвам с повече. На тягата обаче ми е много слаб хвата. Ако дърпам серийки, а не единички, лостът така ми се изхлузва, че буквално към края го тегля на пръсти. (dull) А и тия мазоли въобще не ми помагат! :D
И въпреки, че ме ядосвате :D, ви благодаря за милите думи! (blush)
Ама Кобрето със сигурност няма да я огрее с twerk-ване! :D Стигат ми толкоз излагации!

30.03.2015/понеделник

Тренировката: (18:00 часа, у дома)
Комплексът Блек Джек
  20 суинга – 1 бърпи
  19 суинга – 2 бърпита
  18 суинга – 3 бърпита
  ...
  2 суинга – 19 бърпита
  1 суинг – 20 бърпита
С пудовка 16кг. Бърпитата с пльоскане. :D
За време: 32:22
Разказа ми се играта. Накрая буквално ми се ревеше, така ми се запалиха кълките и раменете. :D

Храната:
- 175гр(с) пържола от пилешко бутче на скара (без кожата), 5 белтъка
- 50гр овесени ядки с канела
- къмто 4 с.л. олио в готвеното зеле ( изядох си почти цялата тава сама :D ), 2 жълтъка, 40гр суров слънчоглед
- готвено прясно зеле с моркови, домати, магданоз и лют червен пипер, червено цвекло
- 1 банан
Тотал ~ 1235 + тези зеленчуците
Б***и, останах си гладна! :D Ма така е, като не си придвидих месо нито за през деня, нито за вечеря. (dull) Тая мизерна пържолка ми се закачи само на кучешкия зъб. Цял ден му`ам прясно зеле, ма то засища ли?!? Толкоз малко не съм яла сигур` от втори клас, голямото междучасие! :D :D :D
За капак от няколко дни се мъча да се разболея. Текнаха ми цифките, дращи ми на гърлото. Ту ми е топло, ту ми е студено. Отвратна работа. (devil)
Отивам да спя и да сънувам манджа! :D

31.03.2015/вторник

Тренировката: (18:00 часа, в залата)
- преден клек с лост - 1х10х20кг/1х5х40кг/1х5х50кг/1х3х60кг - 1х70кг/1х80кг ( голям гърч :D )/5х1х70кг
- хоризонтална лежанка с лост - 1х10х15кг/1х5х20кг/1х5х35кг/1х5х45кг - 2х5х55кг (party)+ 3х3х55кг и накрая 3х10х35кг
- обръщане с лост от земя - 5х1х50кг (party) (не мога да ги правя в серия (все още)... то реално до сега един единствен път съм обръщала 50 кила с Vic на плажа, та сега, въпреки, че не почивах, а реално - тръгвам от земята, обръщам ( по моя си начин :D ), свалям щангата долу, оставям я, изправям се, вдишвам и повтарям всичко, ще си ги броя за единички) + 5х5х45кг
- коремни преси на римско столче - 2х20
- преден планк на лакти - 2 мин работа/1 мин почивка/2 мин работа/1 мин почивка/1 мин работа/30 сек почивка/30 сек работа
- снатч с пудовка 10кг - по 15 на ръка
- суинг до вертикала с пудовка 10кг - 2х30

Храната:
- 135гр(с) телешко на скара, 200гр пушено пуешко филе, 5 варени яйца
- 50гр овесени ядки с канела, 130гр оризовки
- домашен доматен сок с праз, сварени карфиол и броколи
- 2 ябълки, 10 фурми
Тотал ~ 1960 + тези зеленчуците

(devil) Мразя, мразя, мразя да съм болнава! Чак ми мина еретичната мисъл да се чупя от тренировка! :D Ма се завлякох, де!
И разборът на основното:
- предния клек - “чувствата ни са взаимни” :D А и да си призная въобще нямах мъгел за напъване с някакви петтици. Затова и скромни единички... Пффф, пък тия 80 кила как тежат - не е истина просто. Мачкат ме яко! Всеки път са ми сини рамената, там където се опира щангата. Ма ще стане красиво някой ден, знам си! :D
- лежанката - с по-тежичко тоя път. Доволна съм. Е, достраша ме и петте серии да са с по пет повторения, ма нищо де - има мегдан за развитие, дет се вика! :D
- обръщането - вероятно хамалско :D, ма от сърце! С кой акъл сложих 50 кила на щангата и аз не знам. Заблудих се, че предния път толкова съм обръщала, чак като се напънах, се сетих, че всъщност това реално ми е моментният макс и то като едничка, и то преди доста време. Ама си изхамалувах петте единички, де! :D После вече си намалих тежестта и нещата бяха къде, къде по-лицеприятни. :D

И тийновете в залата вече откровено и очевАдно ме зяпат и обсъждат! :D Щом и на такъв кон с капаци като мене му прави впечатление, смятай... :D
Сега остава да се пресрамя да пробвам да правя нормални кофички и вече от нищо няма да ми пука! 8-)

Тюююю, не мога да сколасам да си драсна отчета, бе! :D
Три дни ям прилично, после много неприлично! :D :D :D
Не ме е срам, значи!

В сряда, хапванято добре, просто с малко повече калории - къмто 2500. В четвъртък биващо до вечерта, ама после саботаж от страна на мъжО :D под формата на козунак със стафиди + фурми + няколко сушени смокини. Днес не ми се яде месо и повлякох ябълки, банани, сурови ядки... Бе, пропаднала работа! :D

02.04.2015/четвъртък

Тренировката:
- заден клек - до 2х5х85кг + 3х5х82,5кг - тежи да му се не види.
- раменна преса с лост - до 5х5х35кг (в последната серия си беше 4 + 1, `щото се разсеях и отпуснах и не можах да си бутна петото.
- мъртва тяга - до 5х5х95кг (party) ( до 90кг загрявах с надхват, серийките - с кръстосан ).
И при трите упражнения си имаше загрявка с плавно покачване на тежестта, ама не я помня вече.
После инструкторът ми се похвали, че е купил 16-килограмова пудовка, та я сефтосах! :D
- 3 кръга от 10 руски суинга + 10 суинга до вертикала + по 10 суинга до хоризонтала с една ръка - лява/дясна
- 10 снатча с дясна ръка + 10 снатча с лява ръка + 10 обръщания с дясна ръка + 10 обръщания с лява ръка + 10 снатча с дясна ръка + 10 снатча с лява ръка ( много ми се нагръчкват ръкавиците, пък като ги махна ме болят мазолите (dull) )
Толкоз. Друго не ми се правеше, а и ми се обажда дясното лакетче, заради някакви стари травмички. (devil)

Днес постничко описание :D, ма пиша от работа и затова набързо.
Ае!

P.S.: Тия обръщания, пък било то с лост или с пудовка, не са моето движение и това е. Или ще се пречукам някой ден или... ще се пречукам! :D Голямо млатене се млатя. Ключиците ми са синьо-зелени от лоста. Вчера си наблъсках и рамената с пудовката. Как може снатчовете да са що годе прилични, пък туй обръщане - грозна работа, значи! :D

04.04.2015/събота
Ден без тренировка. Ходих с малкия до Кранево, че там им се провеждаше ДП по Модерен петобой за деца до 14г., а той много искаше да съм с него за кураж! :)
Като излязохме в 9 сутринта от нас и се прибрахме в 9 вечерта. Хем цял ден нищо не съм правила, само съм притичвала насам натам да им правя снимки и клипчета :D, ама пак бях убита и умряла за сън. Яденето - сбирщайн някакъв от плодове, ядки и блок-масата в хотела, в който беше състезанието, а вечерта на гости в нашите на пълнен шаран и лозови сърми. (inlove)

Голям щиглец е тоя моя и голяма паника, ама се старае детИто! :D Радвам му се много и му пожелавам един ден купата да е извоювана с негова помощ! :) Сега три от техните момчета станаха на второ място в отборното класиране. Браво на децата! Всичките се раздадоха максимално!

(моят образ е номер 8 на бягането - това за разпознаване, макар, че казват, че ми е одрал кожата :D)

Страхотно!

Поздравления! :)

Наистина ти е одрал кожата. ;)

22.03.2014/неделя

Тренировката:
Сутринта - 10:00, с Vic и компания, на открито.
Комплексът:
Всяка минута, в рамките на минутата, в продължение на 20 минути:
- по 1 снатч с дясна и лява ръка, с пудовка 16кг
- 3 набирания подхват (моите с подскок)
- 6 лицеви опори (първите 10 кръга чисти - после 6 кръга от колена - последните 4 кръга отново чисти)
- 9 клека СТ
Резултат: 20/20
После интервален преден планк на лакти - 3 х 1 минута работа, 30 сек почивка
И накрая заигравки с щангата на Vic :D
- мъртва тяга - 1х100кг/1х110кг/1х120кг и новият ми личен рекорд 1х122,5кг (party)
- някакви хамалски обръщания от земя и от небе :D с 40кг, колкото Vic да се хване за главата и да се откаже официално от мен! :D

И е крайно време да започна да спазвам отново някакъв приличен хранителен режим, щото съм станала голямо добиче! :D :D :D
И да се вчесвам от време на време! :D :D :D

Брей, здраво добиче си, ма женооооу !!!!
Малко  пораснала изглеждаш, но може да е ефекта на камерата с 5те кила. :)
Страхотна си, евала!!!
С трибоеца ще дойдем на Варна тая година, да ни покажеш как се дига!

Ахаххахах, Кобре...
Камерата си е съвсем ОК!
Зобя с манджурляк и се друсам с ЙЕдИнИ! :D
Иначе си се въртя от сума ти време на 69-70 килограма.
Ама верно изглеждам огромна! :D

P.S.: Добре сте ми дошли във Варна лятоска! Ма... то, ако трибоецОт не те е научил вече да вдигаш тежко, чакай ти на мене! :D :D :D

За “огромна” още йедини ще трябва. Така че - папай смело!:)

Мхм, пораснала си в горната част Злати :) не съм те виждала толкова отдавна, имаш страхотен прогрес (muscle) В долната си ОК, споко, там не си пораснала ами си стегнала доста :) БРАВО !!!

06.04.2015/понеделник
Тренировката: без такава. Само стока получавахме на работа. 6 палетчета - нищо работа! :D
Храната: малко изостанали меса - 65гр печени пилешки гърди, 150гр печена агнешка плешка; 260гр печена пъстърва на скара; 1 варено яйце + 4 белтъка; 50гр овесени ядки с канела; 130гр оризовки; 2 с.л. пълнoзърнест тахан; 1 с.л. зехтин;  2 ябълки; 1 грейпфрут; зелена салата със зелен лук, краставица, зелен чесън. Общо ~ 2200ккал.

07.04.2015/вторник
Тренировката:
Ми... не знам как да я нарека, щото трябваше лежанка да има, ма така и не можах да се вредя, та реших да си поизтезавам краците! :D
- заден клек
  1х10х20кг - 1х5х40кг - 1х3х60кг - 1х3х70кг
  5х5х80кг - 5х5х70кг - 5х5х60кг - 5х5х50кг
  1х10х40кг - 1х10х30кг - 1х10х20кг
- seated leg press - 3х15х89кг
- seated leg curl - 3х15х35кг
- seated leg extension - 3х15х35кг
- абдуктор - 3х25х35кг
- аддуктор - 3х25х35кг
Утре може и да ходя като насрана ( извинявам се за буквализма :D ), ма поне се изморих повече от прилично. Откляках си за седмица напред! :D
Храната: 250гр печена пъстърва на скара; 2 варени яйца + 2 белтъка; 50гр овесени ядки с канела; 130гр оризовки; къмто 160гр купешки козунак и доста :D 90гр пълнозърнест тахан; 1 с.л. зехтин; 1 грейпфрут; 1 глава червено цвекло, домати, краставица, лук. Общо ~ 2515ккал.

Не мога да ям по-малко и това е! :D Ако не бях яла козунак, щях да се нагъча с банани! То... е за предпочитане, ма... Стореното - сторено! Т`ва е! :)

Осем тона клек без асистиращите си е много сериозен обем.Защо ли не ме учудва ;)

Осем тона клек без асистиращите си е много сериозен обем.Защо ли не ме учудва ;)

Сигур` защото имаш “честта” да ме познаваш! :D
И нали съм Тома-Неверни... и аз си смятах килограмите. Самосвал-тонажник може да ми викате вече! :D :D :D

Осем тона клек

Какво правите вие бе 8т
Дъщерята и тя вчера депресира с някакви си 7км плуване...на първата тренировка.
С какви щанги,гири  и прочие се занимавам аз...слагам си ролките на главата,престилката и заставам пред печката...където ми е мястото.

Осем тона клек

Какво правите вие бе 8т
Дъщерята и тя вчера депресира с някакви си 7км плуване...на първата тренировка.
С какви щанги,гири  и прочие се занимавам аз...слагам си ролките на главата,престилката и заставам пред печката...където ми е мястото.

К`во правим... Мазоизвращения някакви! :D
А за печката - нищо лошо не виждам! Айде - може и без ролките! :D
Тюююю, тъй не ми се падна мъж готвач! :D А след вчера - ми се ще и мъж певец! :D :D :D
Харем ми трябва на мене! Голям харем! Че угодия нямам! :D

08.04.2015/сряда
Тренировката: Тц! Мускулната на краците и задника е брутална! :D Дори на шкембака имам мускулна! (tmi).
Вечерта ходихме семейно на концерта на “Трио Тенорите”. Е, изкефих се на макс! Не знам на домашните хареса ли им, ама мен ми се разчекна устата да се усмихвам, пях си под мустак песните, които знам :D, че даже и сълза пророних в един момент. Щерката рече, че иди-доди да рева на анимационни филми, ама да рева и на `ала оперен концерт, вече на нищо не приличало! :D :D :D

09.04.2015/четвъртък
Тренировката:
Отново не знам как да я нарека (giggle). Гърдички някакви... колкото съвсем да изчезнат! :D
- хоризонтална лежанка с лост:
  1х10х20кг - 1х3х40кг - 1х3х50кг
  5х1х60кг - 5х2х55кг - 5х5х50кг - 5х5х45кг - 5х5х40кг
  1х10х30кг - 1х10х20кг
- чисти лицеви опори: 3х10
- наклонена лежанка с дъмбели: 5х15 с 2х10кг
- флайс с дъмбели на наклонена лежанка - 5х12 с 2х7,5кг
- руски суинг с пудовка 16кг - 50+20+20+10
Скромно, ма след поредния камион със стока и намъкването и в склада - толкоз! Туй да обясняваш на мъж как да вдига и да носи... и накрая пак да си пренесеш основното количество сам... на нищо не прилича! (devil)

Храната въобще няма и да я описвам, `щото е голяма срамотия! Козунаците ми станаха като на Ронката вафлите! (wasntme) Ма той е як, пък аз само ям! :D Надявам се вече да се затъкна и от Великден да премина на яйца!

Аз пък покрай яйцата искам 1СТ лег!

Аз пък покрай яйцата искам 1СТ лег!

Ти луд ли си, бе? :D
Как ще бутна 70 кила, като и 65 не мога? При това сама?
Това е упражнението, при което никога, ама наистина никога, няма да успея да напредна. (dull)

Амиии... стани 65 kg :) По-лесно е! :D :D

Амиии... стани 65 kg :) По-лесно е! :D :D

Да, бе, да! Лесно било! (dull) Не на мене тия!
По-скоро от инат и силици некакви нещастни ще успея да ги бутна... някога... отколкото да успея да отслабна... някога! :D :D :D

10.04.2015/петък
Тренировката: Тц!
Мускулната все още ме държи! Плюс тая на нещастните гърдички! :D
Иначе голяма спане му ударих. Сутринта спах до 10, после малко моткане със синковеца, следобед отново сън!

11.04.2015/събота
Тренировката:
В 8 без 10 вече бях в залата. И сам войнът е войн, дет` се вика! :D
- кофички - 3х3 - нещастни някакви подобия :D Ама след лежанката оня ден и това си е героизъм! Кажете достатъчна ли им е дълбочината или трябва да се опитам още по-дълбоко да се спускам? Макар, че така ме боляха и гърдите и рамената, че и това си беше постижение. И май много се клатя напред-назад, нали?

  5х5х80кг (смесен хват) - 5х5х70кг (първите 3 серии с надхват, последните 2 със смесен) - 5х5х60кг (с надхват)
Много ме ограничава тоя моя слаб хват, значи! (dull) Като се уморя и всичко ми се изхлузва и го дърпам буквално на пръсти. А и тъпите мазоли и те страшно ми пречат. Ръкавици-мръкавици - нищо не помага! (dull) Ядосах се! Дори на две местта пускам щангата долу, за да наместя хвата и следващите дърпания са ми тегави, заради загубената инерция. Ма поне не си кривя гърба. Или поне така си мисля - вие ще кажете! :) И продължавам да се боря с това плътно движение на щангата по краката при изправянето. При връщането - всичко е ОК, ама по пътя нагоре, като че ли ми бяга леко напред, в момента в който трябва да прескоча коленете. (dull)
И - толкоз!
Че бързах да се прибера, за да ходим при мама да шариме яйцата!
В тоя ред на мисли - и тука да пожелая:
Живи, здрави и много, много силни!
И с пожелание за много подобрени ЛР!

Ма как си ги размяташ 100 кила като чувал с картофи :) Всичките изглеждат страшно леки.
Защо хващаш така широко щангата?
Яйцата твои ли са! УНИКАЛНИ СА !!!! Сладурскиии !!!

Злати, защо ми се струва, че не ги оставяш на земята нещо тия 100 кила. :)

А яйчицата наистина са страхотни! :)

Кобре, не мисля, че хващам щангата широко. Почти встрани от краката са ми ръцете, може би на 2-3 пръста по-странично. Или поне за мен това е най-удобният хват. Ако е по-тясно губя равновесие и щангата ми се клати, а широка тяга май веднъж съм пробвала с Митака и ми беше адски неудобна. При това не беше особено широка, с тия мои къси ръКи! :D
Боби, не ги оставям, ама си ги дрънвам в земята. Обаче тубата ми заглуши звука заради авторските права на музиката, която вървеше по време на тягата. Ама да знаете, че The Jack на AC/DC-то - много дава! :D
А яйцата ги творихме с щерката, че хич не бях на ти със силиконовия й пистолет. Радвам се, че ви харесват! :)

Невероятни са! Цял ден си ги гледам! :)))))
И идея, и изпълнение и емоция, която носят!

Честит празник! :)
И щото вече не ме свърта, просто трябва да се похваля с новите (вчерашни) форумни бебета! :D
А трена ( в отбор със сватята :D ), ще опиша по-късно!

Честито!Много са красиви всичките! (inlove) (h) Весели празници! (sun)

12.04.2014/неделя

Тренировката:
Сутринта - 10:00, с Vic и компания, на открито.
Комплексът:
Отборно, в продължение на 20 минути - Аз и сватята Яничка :D, с пудовка 16кг
- 2 снатча с дясна ръка + 2 клека с пудовката в рак-позиция + 2 снатча с лява ръка + 2 клека с пудовката в рак-позиция
После почва партнЕра, а аз почивам и така, докато изтекът 20-те минути.
Резултатът: общо 48 кръга. Всяка една от нас - по 24 врътки.
После интервален преден планк на лакти - 3 х 1 минута работа, 30 сек почивка.
И козунак от Vic. :D

Цялото тяло ме боли. Направо съм като разглобена. Схвана ми се гърбината. Задникът и той. Заболя ме и някаква жиличка в дясно на чатала и се обажда като клякам. (dull) Разкикерчих се с други думи! :D
И за капак, не можах да дремна следобед, щото излизахме с кумците ни на въздух. Като си представя как пак няма да мога да спя през нощта, заради малките котета, направо ми иде да се гръмна! :D Ма така е, като съм такъв шемет. Вчера се бях спекла повече отколкото когато раждах аз самата! (giggle)

13.04.2015/понеделник
Тренировка: Тц!
Якото недоспиване с тия домашни любимци! (dull)
Добре поне, че мръднахме малко на чист въздух, та да заредя батериите.
Ходихме до едно малко манастирче на около 35-40км от Варна.
Слънчево, зелено, тихо, само птичета някакви чуруликат. Много ми се понрави! :)

14.04.2015/вторник

Тренировката: (18:00 часа, в залата)
- преден клек с лост:
  1х10х25кг - 1х5х45кг
  5х5х65кг
  1х3х75кг - 1х3х85кг
  5х1х95кг
  1х10х45кг - 1х10х35кг
- хоризонтална лежанка с лост:
  1х10х20кг - 1х5х40кг - 1х3х50кг
  5х1х60кг
  ( тука ме сакънисаха, че до лежанката се беше подредила опашка да ме изчаква :D, та затова - толкова )
- чисти лицеви опори - 3х10
- обръщане с лост от земя - 1х5х40кг - 5х5х45кг
След пъненето ми в залата миналата седмица, плюскането по празниците и недоспиването напоследък, се чувствам буквално като мърша! (dull) На клека още 65-те килограма ми тежаха. На главата ми тежаха! (dull) Усетих го. Щото си ги кляках и ставах без проблем и напъване, ама през цялото време ми се щеше просто да спра... Затова и реших, че няма смисъл да се мъча с петтички на по-голяма тежест, та продължих нагоре с мънички бройки. Е, 95 кила вече си тежаха, тяхната сметка! :D Буквално ми ожулиха врата. Докато ги взема от стенда и се дръпна крачка-две напред, усещах как ме смачкват, пък после си ги кляках и ставах... Странна работа! :D
На лежанката - още по-скромно, че стана навалица! :D И пак не се престраших да опитам сама да си избутам 62,5-те кила, дето са ми мизерното рекордче. (dull)
Лицевите опори ме изненадаха. :D Бързи и стегнати, без да ми се разтреперят ръцИте!
Обръщането... ми, поне не си начуках ключиците този път, ма последното обръщане в последната серия си го качих на гърлото и почти си размазах гръкляна! :D Ако бях мъж - просто щях да си глътна адамовата ябълка! :D

Храната:
- 135гр(г) свински котлет на скара, 100гр(г) печено пилешко филе, 100гр(г) печено пилешко бутче без кожата, 3 мини варени яйчица и 1 варено пуешко яйце, 1 с.л. зехтин
- 50гр овесени ядки с канела, 100гр оризовки
- домати, краставица, зелен лук, 1 морков
- 1/2 грейпфрут, 5 фурми
Тотал ~ 1900 + тези зеленчуците

Омазнила съм се, напомпала съм се с вода, шкембето ми е станало огромно. (dull) Обмислям варианта да сА пъна с тежестите още месец и половина-два и после да се превъплатя предотпускно в плажен билдър! :D

15.04.2015/сряда
Без тренировка, само манджурляк! :D В изобилие! (blush)
Вечерта даже мушнах две купи леща, че щерката имаше дебют в кухнята :D, напътстван от мен по телефона, докато кибичех до басейна да чакам синковеца. Ма добре му се получи на детИто, доволна съм!

16.04.2015/четвъртък
Тренировката:
Трябваше да стартирам с клек, ма стойката беше заета от мляскащи се младеж и девойка, та реших да не им се мешам! :D
Та - директно на тягата.
- мъртва тяга:
  1х5х60кг - 1х5х70кг - 1х3х80кг - 1х2х90кг
  1х1х100кг - 1х1х110кг - 1х1х120кг
  1х1х125кг (party) (sun) :D Рекордьорствах малко аз! :D
  1х1х120кг - 1х1х110кг - 1х1х100кг - 1х3х90кг
  5х5х80кг - 5х5х70кг
- гребане с щанга, с подхват - 5х10х40кг
- едностранно гребане с дъмбел, с опора на лежанката - 5х10х20кг за всяка ръка
- тука си рекох да мърдам малко на кростренажора, ма нервите ми издържаха всичко на всичко 10 минути :D
- интервален преден планк на лакти - 5х1 мин. работа/30 сек. почивка
Туй то! Скромно, `ма от сърце! :D
Дори едно девойче (девойче, девойче - сигурно къмто 30-така) завърза разговор с мен в съблекалнята, да ме разпитва кое как и защо, `щото отдавна ме гледала как тренирам и как изглеждам! Ти да видиш! (blush) :D Тюююю, пък аз нали съм много зле откъм теорията, кво обяснявах, кво философствах и аз самата не знам! :D Обаче й казах, че за хубаво дупе и кълки трябва да кляка с тежко! А за коремната преса - уви, без внимаване с храната не става!
Треньорът в залата пък и той като ме заразпитвал смятала ли съм да се “изсушавам”. К`о каза, к`о?!? :D Рекох му, че това при мен граничи с абсурда, `щото аз гладна хич, ама хич не стоявам! :D Може и да харесвам пресите, ма повече ми харесва да ям! :D :D :D
Та в тоя ред на мисли:
Храната:
- 315гр(с) лаврак на скара, 160гр(с) печено пилешко филе на фурна, 1 жълтък, 3 белтъка
- 50гр овесени ядки с канела, 50гр(с) кафяв ориз, 30гр мед
- 10 големи маслини, 1с.л. зехтин, 50гр суров слънчоглед
- домати, краставица, зелен лук, 1 морков
- 1 грейпфрут
Тотал ~ 1700ккал + тези зеленчуците + 15-тина шоколадови драженца (зърно печено кафе, обвито в черен шоколад) (inlove) Направо ми идеше да изям цялата кутийка. Чак се притесних, че както не съм пила кафе от сума ти време, току виж ми се разлопа сърцето. :D То и по едно време в тролея не бях съвсем таманде, ама го отдавам на замечателното пътуване от цял половин час (dull) по Аспарухов мост в бруталното задръстване, заради ремонтни работи по Центъра. Направо ме хвана съклета!
И да не пропусна - Благодаря на екипа на bbteam за готиния подарък! :) Само не знам сега как ще го делим с щерката, че и тя има заслуги за заслужването му! :D

P.S.: Абе - тия мои тренировки са големи издевателства, нали? Май, май попрекалявам, ама като ме хване вдъхновението на моменти и направо не мога се запра! :D
А в събота съм твърдо решила да опитам да си подобря САМА постиженията на лежанката. Или ще стане, или ще се сплесна! :D

...
  1х1х125кг (party) (sun) :D Рекордьорствах малко аз! :D
  ...

Машинооо! (rock)

А сега аз ще трябва да ги обръщам...

По-странен ден от днес... не помня да съм имала... (dull) Изпитах куп емоции преминаващи от неподправения ужас, че умирам, до удовлетворение и задоволство от собствените ми възможности, че... Оф... Безумие някакво преживях... (dull)

От няколко дни ме наболява нещо десният крак (бях споменала, мисля). От вътрешната страна, до чатала. Не знам жила ли е, мускул ли, нерв ли. Усещам го като ходя, при изнасяне на крака назад, както и при изнасянето му встрани. Усещам го като клякам. Абе, неприятна работа. Започна като спазъм, когато седнала на шкафчето за обувките, наведена да си вържа маратонката, се изправям. При изправянето, не можех да се изпъна рязко, защото ме прерязваше, а трябваше да изчакам малко в приведена позиция и плавно да си изправя тялото, избутвайки таза напред. От два дни обаче ме боли и като се движа, не само като се изправям. Дори имам чувството, че болката ми слиза по крака надолу към коляното по време на движението. Възможно е да е от промените в стъпването ми, заради болката горе, но е странно. Болката е вътре някъде, но не е ставна... Та, като не знам кво да пия и с кво да се церя, решавам вчера вечерта да лапна два аспирина, уж като някакво противовъзпалително. Не знам заради тях ли... То не знам заради какво друго да е всъщност... Не съм яла нищо по-различно от друг път (единствено повече фурми и пълнозърнест сусамов тахан)... Та в резултат на незнам и аз какво - но днес сутринта изпитах най-големия си кошмар... (whew)

Вчера не съм тренирала, само повечко бач на работа. Котките не гъкнаха цяла нощ. Бях безкрайно уморена и спах като пън. На която страна съм легнала, на нея се и събудих, а аз по принцип доста се въртя. Събуждам се и гледам на възглавницата си петно кръв. Решавам, че ми е текло от носа, макар, че това не ми се е случвало от много години. Отивам в банята, проверявам си носа, секна се - нищо няма, оглеждам си лицето, да не съм се разчесала нещо - нищо, гледам уши, ръце - нищо. И като си отварям устата - такъв шок изпитах... Подкосиха ми се краката. (tmi) Цялата ми уста в съсирена кръв. По зъбите ми, засъхнала по устните ми, езикът ми тъмно кафяв. Плакна и плюя съсиреци. Направо се втрещих. Измих си зъбите и не виждам от къде е кръвта... И като реших, че е от гърлото ми или от стомаха... И като се спекох... И като ми прилоша... Без малко да се строполя на пода, припотих се, замота ми се главата... Върнах се в спалнята, легнах и казах на мъжО, че никак не съм добре... Направо реших, че съм тежко болна и на умиране (dull). Не знам защо така, ама ми оживяха всички страхове... Та така - носете си новите дрехи и се радвайте на живота, че човек никога не знае....
Като се поуспокоих последва нова инспекция на устата и стана ясно, че ми е възпален венецът горе в дясно, към бузата и точно той кърви. Не знам обаче как по дяволите е възможно да изтече толкова кръв. Дали аспиринът ми е разредил кръвта? Нямала съм проблеми до сега с венците. Не съм яла нещо твърдо предната вечер, с което да ги нараня... Въобще не знам защо и как...
Лежах, лежах... Първоначално мислех да не ходя да тренирам, ма мъжО, като ме поуспокои, че е от венеца и ще съм ОК, реших, че и без туй веднъж ще се мре, нека поне да съм доволна от постигнатото. И се завлякох в залата... ма затова по-късно...
Като се върнах в къщи обаче (щото сутринта децата спяха), седнах при тях и им казах, че въпреки, че им се карам понякога и че не винаги успявам да им обърна нужното им внимание, много, много, много ги обичам...
Да му се и не види и откачената работа...
Вече съм добре. Денят продължи подобаващо положително след всичкия този ужас. Усещам си венеца, точно все едно съм го одрала с нещо и ми смъди, ма не е нещо фрапиращо ( ще видим утре сутринта :D ). Кракът си ме боли. Купих си Невробекс Актив и Вит. В6. И толкова... не знам какво друго да правя нито с него, нито с венеца...
Ще вечеряме на пицария. За трена ще разкажа после. Нека хапна, за да ми олекне напълно! :D

Ппппфффф Злати, направо ми извади акъла бре жена. Радвам се, че си добре :*

Да, аспиринът може да разреди кръвта и да, от венеца може да изтече толкова много кръв. Комбинацията пък може да е брутална... както си се убедила сама.
Колкото и гадно да е било, поне е минало вече :)

Боже, Златиииии, ти си за  сериал -  комедия-драма с елементи на фантастика! :) Убиваш ме  :) :D
Нали си лекар - ветеринар, всичко знаеш за анатомия, физиология, фармакология, тогава какви аспирини, какви 5 лв? Ако ще се самоубиваш, има по-качествени начини.
Дано се оправи венеца да не кърви и не се самолекувай с аспирин повече.
Чакаме трена :)

Аааааххахахааххах, мани ти тия филми и сериали! :D Не щем Оскари!
Ама хапнах и съм ОК! :D

Пък за трена :), като приех, че така и така ще се мре, се постарах! :D
18.04.2015/събота
- хоризонтален лег с щанга:
  1х10х20кг - 1х5х40кг - 1х3х50кг - 1х1х60кг
  3х1х65кг О, да! (rock) Ма, така е като мозъкът ми беше зает с други екзестенциални мисли! Просто легнах и си ги бутнах!
  3х2х60кг - 3х5х50кг
  3х10х40кг - 3х10х30кг - 3х10х20кг

- раменна преса - 1х5х20кг / 5х5х30кг
- кофички СТ - 1х5 / 2х3
- чисти лицеви опори - 1х8 / 2х7
Двете ми ръце бутат коренно различно! :D Винаги едната избързва, а другата догонва! Лакетът на дясната се движи по близо до тялото, докато този на лявата при по-големите тежести се отваря встрани. Въобще - крива съм до мозъка на костите! :D Обаче, ако не ме е толкова шубе, сигур` поне с още малко повече ще мога да бутна.
Това е общо взето!
Не успях да умра днес, не успях и да се сплескам на лежанката! :D За сметка на това си подобрих ЛР, следобед ходих с малкия на киноложка изложба на малкото Фараонови кучета, които се срещат в България. Повървяхме си доста пеша. Купих си забавни лъжици за салата и ядох шоколадова торта! :D Казано по друг начин - всяко зло, за добро! :D ( ама днес ще пробвам да спя на другата страна :D )

P.S.: И, ако някой идва в залата, в която тренирам, може да ме разпознае по мъкненето на лоста! :D Само единият е 20 кила и като го гепцам, само си го местя от позиция на позиция! Гледат ме странно, ма не ми пука! Така си смятам по-лесно тежестите! :D

Ох, милата!
Приближаваш се до заветните 1хСТ, даже 2хСТ и мисля, че другия път ще ги бутнеш.
Мисля, че хубавото ядене си казва думата :) Я какви рекорди правиш. Преди на салата и пиле вдигаше 30 кила.
Но я кажи:
Защо правиш такъв гигантски обем на лега (и на клек и тяга предишните дни) ?
22 серии само лежанка. Защо са ти още 15 серии след макса? Някак си не мога да си го обясня.

Приближаваш се до заветните 1хСТ, даже 2хСТ и мисля, че другия път ще ги бутнеш.

Приближавам се дръжки! :D Тежестите на щангите се вдигат, ама и СТ се вдига. Потресаващо бързо! :D
Та в тоя ред на мисли, “хубавото” ядене не е на много хубаво! Особено визуално! (dull) Почва да ми личи, почва да ме дразни и явно трябва да се вземат мерки...

Защо правиш такъв гигантски обем на лега (и на клек и тяга предишните дни) ?

Това и аз не мога да ти го обясня! :D
Вероятно, `щото като направя само максовите си единички и като не се чувствам задъхана, уморена, изпотена и мозъкът ми мисли, че нищо не съм свършила реално. А и напоследък някак не ми се ще да правя поредица от упражнения, пък било те и базови, и гледам като ще правя едно от тях, то да е максимално изцеждащо. И вероятно `щото така и не реших какво всъщност искам - да съм по-силна ли или по-изчистена и от там - не знам какво точно да правя - да правя малко бройки с големите тежести или обратното - по повече бройки с по-леко. Пълен хаос! (tmi)

Защото ...  си далеко още от макса!

И десетки пъти ти казах да лягаш по-назад и под лоста.С това изнасяне ще се пречукаш някой ден (fubar)

И десетки пъти ти казах да лягаш по-назад и под лоста.С това изнасяне ще се пречукаш някой ден (fubar)

Не мога да лягам по-назад, защото тогава, като бутам щангата нагоре, съзнателно или не, все я закачам в стойката й. (dull) Затова и все се дърпам надолу, за да може, като я извадя и я преместя над гърдите си, да е далеч от стенда.
Осъзнавам, че е рисковано. И ми е и доста трудно това придвижване на лоста, но не знам какво да правя в случая.