Me, myself and I

:D :D :D
Просто не се сдържах да не ви покажа как усърдно тренираме за... “Лебедово езеро”! :D

Абсолютно! Ако не е смях, то ще са сълзи ;)
Средно положение рядко има (wasntme)

01.09.2015/вторник
Обърка ми се режима с тоя лагер. :D
Нищо конкретно - кашони и туй-то!

02.09.2015/сряда
Тренировката: вечерта в залата на Vic
Вработване на пуш-преса до 2 единички с 50кг и две гоооолеми 0 с 55. (dull)
Комплексът: 7 рунда за време от:
- 5 мъртва тяга с щанга 60кг
- 7 скока на кутия около 55-60см
- 9 руски суинга с пудовка 24кг
Моят резултат: 10:19
Така ми се одървиха задника и гърба, все едно в калъп ме бяха стегнали. Напомпах се като нацепен батка! :D :D :D

Между другото, 4-6.09.2015 сме на бууткемп в с. Чифлика, Троян. :)
Ако някой от региона (или от по-далече) иска да ни види, добре е дошъл! (y)

О, да! (rock)

Между другото, 4-6.09.2015 сме на бууткемп в с. Чифлика, Троян. :)
Ако някой от региона (или от по-далече) иска да ни види, добре е дошъл! (y)

О, да! (rock)

Стига писа тука и у фейса , стягай багажа и дим да те няма :)

Близо е до мен, но май няма да се класирам. Дай инфо къде кога с кого колко :)

Кобре, докато ти видя поста, той кемпа мина! :D

За любопитните - изобилие от фотки! :)
Bootcamp 2 - На Планина - 1 част - 04.09.15
Bootcamp 2 - На Планина - 2 част - 05.09.15
Bootcamp 2 - На Планина - 3 част - 06.09.15

Беше повече от страхотно! (inlove) И искам пак!

08.09.2015/вторник
Тренировката: надвечер в залата на Vic
Вработване на заден клек до 1х80кг/1х90кг/1х100кг/1х105кг
До стоте кила съвсем прилично и леко изпълнено. 105-те ме понатиснаха напред, ама си ги станах. Важното е, че всичките си ги клекнах дълбоко.
Комплексът:
За време, 7 кръга от:
- 3 задни клека с щанга 75кг
- 6 хай пул-а с една ръка, от земя, с пудовка 24кг, с редуване на ръцете д/л/д/л/д/л
- 9 чисти лицеви опори, накъсани на серии, ама чисти! ( нали ме смъмрихте! :D )
Времето ми - 9:57.
Сравнено с останалите от групата - много бавно.
Но пък имам цяла минута подобрение от предния път, когато съм го правила. Така че - доволна съм от себе си!

04.07.2015 - 10:59
08.09.2015 -  9:57

09.09.2015/сряда
Нищо конкретно - отново кашони!

10.09.2015/четвъртък
Тренировката: вечерта в залата на Vic
Death by Deadlift (devil)
Е, докарах ги до 14 кръга + 14 тяги от 15-тия, с щанга 60кг.
Има-няма 119 тяги съм си спретнала! (tmi) :D
Утре ще е... не ми се мисли... Ама така е - който яде много - тежи много  и му дават по-голяма щанга (щото видите ли, комплексът се изпълнявал с тегло на щангата, пресметнато на база личното тегло на правещия го). Само че, да не е посмял (dull) някой да каже как точно се смята, че... голям срам с тия мои кила напоследък... Добре поне, че не съм мъж ( веднъж да съм доволна от което :D :D :D ), че тогава наистина щях мнооооого да се озоря!

11.09.2015/петък
Без тренировка.

12.09.2015/събота
Пак без трен.
Блах... Мразя дните за отработване. Добре, че шефчето ни пусна по-рано.
Вечерта бях на другарска среща със съучениците от 1 до 7 клас. Голям майтап! Без малко да не се познаем! :D
Гурме-ресторанти, пиано-барове, откарахме до 3 сутринта, ама пък беше забавно. :)

13.09.2015/неделя
Трудно ставане сутринта. (yawn)
Тренировката: сутринта, в двора на “Богоров”, с Vic и компания
10 кръга за време, от:
- 10 скока на стена (60-65см)
- 10 лицеви опори
- 1 обиколка на стадиона (200м)
Времето ми: 32:58
Бавно, ама от сърце! :D
Не съм спирала по време на обиколките, макар и бавно си тичах през цялото време.
Лицевите, накъсани на серии, ама чисти.
Така се молех по време на загрявката да няма от последните, ама хич не ме огря! :D

14.09.2015/понеделник
Без трен.

15.09.2015/вторник
Един ден отпуска, заради първия учебен ден на хлапетата. Шетане из нас. Кино. Много ме озадачават филми, уж създадени по книги, които нямат нищо общо с книгите, по които уж са създадени! :D
Тренировка надвечер, в залата на Vic:
Вработване на заден клек до 1х100кг. Дълбоко ги клекнах, ама малко на Г-ги станах. (dull)
Комплексът: за време
- 20 задни клека с щанга 60кг
- 40 колена до лакти
- 60 суинга до вертикала с пудовка 24кг
Правят се в тази последователност. Свършваш едното упражнение и тогава преминаваш на следващото.
Времето ми - 10:58
Много тегаво, потно и уморително... поне за мен. Всичко ми тежеше... Остарявам! :D

16.09.2015/сряда
Без малко да си отрежа палеца на лявата ръка докато белех тиква. Е, не успях, ама си обелих до кръв голямо парче от нокътя, та после не можех да стискам нищо с нея ръка. Гадост.

17.09.2015/четвъртък
Лепенка на пръста и тренировка надвечер, в залата на Vic:
Вработване на лека тяга и обръщане от земя до 2х1х60кг. Тръгнах с идеята, че не мога да го направя, ама Vic не беше на същото мнение и на! :D Ожулих си яко гръцмуля, ама от толкоз щанги и възмъжаване :D, явно ми е пораснала адамовата ябълка и само ми се пречка!!! :D :D :D
Комплексът:
3 рунда от:
- 3 мин - AMRAP от 1 обръщане от земя с щанга 50кг + 3 Burpee Box Jump
- 1 мин почивка
Резултатът: 5+2/5+2/5+1 (което ще рече по 5 пълни кръгчета + 1 обръщане + 1 бърпи със скок на кутия(където успях да го сместя)
Много пот се проля! (whew)

Обръщаш 60 кг? Майко! Страх ме е вече от тебе :) Ти осъзнаваш ли си силата изобщо? Пишеш така лежерно и оплакващо се, все едно всяка домакиня с 2 детита и куче дига по 130 кг е и кляка с 100на на лягане и ставане, дори с един отрязан пръст...

Пишеш така лежерно и оплакващо се, все едно всяка домакиня с 2 детита и куче дига по 130 кг е и кляка с 100на на лягане и ставане, дори с един отрязан пръст...

Хахаххаахах, за тия домакини не знам, ама аз съм с 2 котки, та може от там да ми идва пауъра! :D :D :D

Уикенд в Албена! С прекрасна компания! (hug)
Ще цитирам синковеца, който каза: “Мога цял живот да живея така на ол-инклузив!” :D :D :D
И - “Това са четирите най-щастливи дни (до момента) в живота ми! :D
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10200954045969351.1073741893.1712160995&type=1&l=c70a544fab

Оооо малката Миа (inlove) (inlove)

Миа е прекрасна! (inlove) Мама и тати са майстори! (F)

20.09.2015/неделя
в Албена
5 rounds:
20 sec KB Swing @ 24 kg / 20 sec Rest
20 sec KB Alternating Pushups / 20 sec Rest
20 sec KB Front Squat @ 24 kg / 20 sec Rest
20 sec Russian Twist @ 16 kg / 20 sec Rest
20 sec Mountain Climber / 20 sec Rest

25.09.2015/петък
надвечер, в залата на Vic
ЕМОМ 20мин:
3 KB OH SWING с 24кг
3 PULLUPS с отскок
6 PUSHUPS чисти
9 AIR SQUATS
Резултат: 6 / 11

И сега, ако може тези, дето ми говориха за чистите лицеви опори, да си дадат адресите, за да им пратя сметката от психотерапевта... :D
...........
Така се сгъбнясах на последната тренировка, че... Срам не срам, ама така се натоварих, че даже сълза пуснах в съблекалнята... (dull)
Ужасно бавно правя лицевите опори, наистина ужасно бавно. Обърках си бройката на рундовете, ама се надявам, че са поне толкова... :(
И много ме е яд, че си позволявам да се сдухвам за такива простотии...
Затова и рева... От яд...
И пак бях последна... И ми е криво... И тегаво...
Ма... ще ми мине...
Т`ва е!

И какво като си била последна ??? Сега видя ли какво е усещането от чистите лицеви опори ? Яко натоварване, нали ?
Няма се бъгваш заради такива неща, не, не давам !!!
Аз пък ще те похваля, браво за чистите лицеви Злати :) с всеки изминал път ще стават по - красиви и по - бързи, важното е да опитваш винаги, когато можеш :)

А какво всъщност значи чисти лицеви опори? Има лицеви опори, има и разни гърчове по пода, които не са лицеви опори.

Боби, казвам чисти на истинските лицеви опори (на другите викам - от колена). А за гърченето - винаги се старая да ги правя максимално правилни. Затова и само първия кръг си ми бяха в една серия. После вече ги накъсвах на по 3, на по 2, даже и по 1, за да са наистина изпълнени както трябва - със стегнато тяло, с гърди до пода, с лакти, които са където трябва, а не сочат в страни и т.н. Затова и реално се бавя толкова. Просто не е по-силите ми да е правилно и в същото време бързо изпълнено.
Веси, да, натоварих се, макар че като бройка не станаха много, щото и кръговете ми бяха малко. И въпреки, че съм доволна от това, че не се отказах в един момент и не ги подкарах от колена, това висене все на куйрука на списъка с резултатите много ми удря по егото... Знам, че е глупаво, че е детинско и ненужно, ама пусто - все още не съм се научила да се контролирам...

27.09.205/неделя
Тренировка сутринта в “Богоров”, с Vic и компания:
200м свински тръс - 200м ходене и така 3 пъти
загрявка
Интервална тренировка - 4 кръга от:
# 20 сек набиране - 20 сек почивка
# 20 сек лицеви опори на халки - 20 сек почивка
# 20 сек бой с 5кг чук по гума - 20 сек почивка
# 20 сек скачащи напади - 20 сек почивка
# 20 сек руски суинг с пудовка 24кг - 20 сек почивка
# 20 сек скок на стена 60см - 20 сек почивка
# 20 сек някакво подобие на V-крънчове - 20 сек почивка
# 20 сек тръстъри с лилавия ластик - 20 сек почивка
# 20 сек батъл-роуп - 20 сек почивка
# 20 сек преден планк на лакти - 20 сек почивка
Отново никакъв пауър и слаба работа като цяло. Единственото положително беше, че първият кръг набирания ги опитах кипинг и мисля, че успях да направя 4-ри що-годе прилични, на високия лост, без въобще да се пускам от него. После вече бяха на ниския лост, от пръсти, с успореден хват. Първия кръг суинговете бяха с 32кг, но много ми тежеше и после ги правих с 24кг. След тренировката ме болеше цялото тяло. Прибрах се, изядох 1 банан и спах 2 часа и половина. Едвам станах после, та да ходим да пазарим...
Всичко ме боли и ми е тегаво...

Ами като ти е тегаво що се мъчиш с тия кросфит ,кардио тренировки .....имам чувството че преди като тренираше по силово с тежести беше  някак си по позитивна след тренировки и изобщо....поправи ме ако греша ,но аз така мисля ....;)

Оverkill, (handshake), мерси за включването.
За позитивността - влязла съм във фаза! :D Имам такива на моменти. Държат ме няколко дни, после съм ОК.
Или пък влизам в критическата! :D Или пък трябва да свиквам с мисълта за нея! :D :D :D
Това не значи, че междувременно не правя разни простотии, забавни за разказване и четене, просто не ми остава много време да пиша. Та затуй само нахвърлям тренировките и доволството или липсата на такова от моментните ми “постижения”! (blush)
Дори из форума нямам много време да се ровя, прочитам някой и друг дневник (на обичайните заподозрени) и толкоз.
Уж да ограничавам нета, ама не че много ми се получава де! (blush) 
Иначе нямам забележки към тренировките си. Мога да съм по-бърза (поне малко), ако чийтвам и скатавам в някои движения, но реших за себе си, че няма да го правя. Сега отстава и егото ми да се примири с тая мисъл и всичко ще е ОК! :D Всичко ми е в главата, ама там е малко трудно за бърникане, щот` е пълен хаос! ;)

29.09.2015/вторник
Днес си отмъкнахме на кашони навътре и навън от склада. :D Бая работа имахме.
От туй ли, от друго ли, ама въпреки, че си ядох съвсем прилично - цял ден ми къркори на гладно шкембето.
Тренировка надвечер, в залата на Vic:
Вработване на преден клек до 0х90кг, последвано от втори опит и 1х1х90кг
Вработване на обръщане от земя до 2-3 единички с 60кг и 0х65кг
Комплексът: 10 рунда за време от:
1 Power Clean с щанга 50кг - преминаващ в
2 Front Squat с щанга 50кг
3 Push Ups - чисти
Резултат: 04:45
Първото клякане с 90 кила, както си го клекнах и ме наведе, и изведнъж - хъ! Олекна! Пък той Vic подпрял с двата пръста. :D После си се ядосах и си го клекнах и станах сама, неговата сметка!
На обръщането - успях няколко пъти отново с 60-те кила, ама после спрях, като междувременно успях да се хакна с щангата под коляното при едното спускане на последната надолу. Късмет, че не се пречуках!
После пък видях натоварената с 65 кила щанга и викам я да видим ще ли го бъде или не... И толкова близо до тялото движех щангата, че  даже нещастните ми гръдни остатъци, успяха да възпрепятстват изкачването й! :D :D :D Това да си жена и да обръщаш - голям зор било! Не им завиждам на по-надарените! :D
Иначе, след всичките тия предварителни “затвърждавания”, на самия комплекс клековете ми се видяха мега-тежки. Обръщах, ама после едвам ставах с тая щанга. Лицевите - ок! Нали са само по 3 в серия! (blush)
Като цяло се сдобих се с отново ожулена “адамова” ябълка и посинено подколяние, прибрах се, нагрухтях се и сега отивам да хъркам!
Лека!

Ега ти животното си! Ти знаеш ли, че тук няма да намериш и 2-3 мъже, дето да обръщат и да клякат така 5 мин нонстоп?
Аз максимум 30-35 едва мога да обърна и само на рамо и бицепс. Смазваш ми всякакво самочувствие с тия комплекси за по 3-4 мин. Спри сЪ малко, и на мен психотерапевт ми трябва вече :) :D

Кобре, обичЪм тА! :* :D

30.09.2015/сряда
Без трен.
И съм решила да отслабвам. И уж диетосвам! :D
Пък на работа - саботажи дебнат от всякъде! (dull) Отварям хладилника да си търся бъркалка за чая ( не ме питайте `що стоят там :D ), а на вратата - те! В цялата си прелест! (nlove4) 5 забравени бонбона “Мерси”!
А така да ги обичам... Затворих и като се почна едно мислене, малииииии.... Седя и си мисля, сега ще изям 2-3, а може и направо всичките 5. Ще е ега си и блаженството, ама после ще ми е гузно...
И седя и преглъщам... И седя и бърша клавиатурата, че лигите ми я накапали...
По дяволите! Няма да ям бонбони, та аз не ям дори ориз, уж за да огранича малко въглехидратите! Ще си вържа едно звънче на врата и ще паса карфиол! (devil)
Е, не ядох бонбони, ама те продължават да са си там! Свидни са ми, за да ги изхвърля! (blush)Трябва да накарам някой друг да ги изяде! (grin)

01.10.2015/четвъртък
Тренировка: надвечер, в залата на Vic:
Вработване на мъртва тяга до 1х130
Вработване на пуш-преса до 1х50кг и две големи зерота на 60кг :D Стига ми лоста до очите, ама нагоре - тц! (swear)
Комплексът: 7 мin AMRAP:
1 DL с щанга 100кг
3 PUSH PRESS с щанга 30кг
5 BOX JUMP
Резултат: 9 кръга + 1 тяга + 3 пуш-преси
Диетата ми се изроди в плодова вакханалия! :D
Ще го пиша зареждащ ден и това е... Поне не ям тесто или други купешки сладости. Гасим пожара с плодове! (wasntme)
На трена, вработването си беше супер (като не броим неуспеха с пуш-пресата :D), после обаче много чаках за комплекса, че бяхме доста народ в залата, изстинах, отпуснах се, огладнях и като дойде време за комплекса - все едно за първи път хващах щанги. (headbang) Едвам си дърпах тягата и имах чувството, че първо изправям краката и после я издърпвам на кръст... Лошо...
Вечерта обаче си “дозаредих” с опушено свинско контра филе и телешки суджук, “дойде ми сърце на място”, дет` се вика и те така! :D

02.10.2015/петък
Без трен.
Много умрял ден. На работа си проведохме турнир по Candy Crush :D Толкоз нямаше к`во да се прави. Къмто 2-3 следобед си викам, ей тъй лееееекичко да си подпра главата на бюрото и одма съм заспала! :D Сега си чакам вечерята и “Аз съм Сънчо!” :)

Ахахаха, Злати, слънчице мое, стига се излага с това отслабване, прекрасна си сега и си здрава като кон !!!
Имаш рядък ген, че и на децата си го метната, не се разваляй да гладуваш кифленски на стари години :) 
Изяж си бонбоните, какво ги мислиш? После направи 3х20 бърпита и си ок. Чисти сметки, добри ... не знам, килограми? :D :D
Голяма мъка ми беше да те чета миналата година да клякаш с 30 кила по 18798372609 повторения и да пасеш карфиол и пилешко филе. Бъди себе си, знаеш какво трябва и не трябва да ядеш, така че се стягай, голямо мрънкане в твоя дневник, ей :)
Браво за тягата, нямаше ли 135 да вдигаш?

Имаш рядък ген, че и на децата си го метната, не се разваляй да гладуваш кифленски на стари години :)

Чшшшшш, алоуууу!

Ахахахахх, Кобре, все с добитък ме сравняваш напоследък! :D :D :D
И ти луда ли си? Да съм правела бърпита?!?  WTF?!? Аз мразя бърпита! (swear)
Каил съм да не изям бонбоните, `ма не и това! :D
И нека да си мрънкам, де! Моля, моля, моля! Аз не чак толкова на сериозно! Просто - майтап да става! :P

А така Боби! Кажи й пък! Дъртаците трябва да се подкрепяме! :D :D :D

Злати, завиждам, затова! И аз искам да съм здраво добиче.
О, Боби ... :)

Злати, завиждам, затова! И аз искам да съм здраво добиче.
О, Боби ... :)

Пък аз си нямам един бял косъм още. И всичката ми коса е на главата. Шегувайте се с дъртите, шегувайте се. :D С ДНК-то на Дънкан Маклауд ще ви се смея след стотина години!

Аз пък мразя да се подстригвам и се бръсна всеки ден ... познайте защо!

Аз пък мразя да се подстригвам и се бръсна всеки ден ... познайте защо!

Брадата на дядо Коледа ли? :D

Не бе Златце

и се бръсна всеки ден

не си понасям белите косЪми ,които при стригане и небръснене все повече си личат ;)

Злати.
Не пипай бонбоните.

:D

Не бе Златце

и се бръсна всеки ден

не си понасям белите косЪми ,които при стригане и небръснене все повече си личат ;)

Ми тъй де! Голяма бяла брада! :P

Злати.
Не пипай бонбоните.
:D

Слушам! :D
В понеделник ще си сложа най-дългата ръкавица за ректално изследване, която намеря на работа, ще хвана бАнбоните с два пръста и ще ги изхвърля далече, далече! :D Или пък... ще ги натъпча на колежката в... гърлото! :D :D :D

Ахахахаха, като каза ръкавицата, онази седмица слушах много интересна лекция от колега за клизмите при кравите, когато сдъвчат някой найлон  и за ваденето на аботиран приплод, абе ветеринарите са шемет :)

Ахахахаха, като каза ръкавицата, онази седмица слушах много интересна лекция от колега за клизмите при кравите, когато сдъвчат някой найлон  и за ваденето на аботиран приплод, абе ветеринарите са шемет :)

Щото не си слушала как двама хуманни лекари спорят дали аналният секс помага при хемероиди или вреди... Имам увреди за цял живот!

А всичко започна с едни неизядени бонбони...

А всичко започна с едни неизядени бонбони...

Неведоми са пътищата Божии! :D

Щото не си слушала как двама хуманни лекари спорят дали аналният секс помага при хемероиди или вреди... Имам увреди за цял живот!

Е? Не крий истината за себе си! (mooning)
Според мен зависи от хемороидите, все пак ... :)