CarnalK 2020: Клети опити за тренировки

Карнале, обръщането от земя ли го правиш или от вис? Ако е от земя, с клек до долу ли е?

Обръщането първото повторение е от земя, Следващите от вис. Вид - чобанско.
Много малко приклякам. като цяло техниката е зле и е само на груба сила. За мен си е ок. Предполагам с няколко урока и напътствия ще мога да обърна и повече.
Като за самоук човек съм доволен. Тренировки с треньор съм имал 2-3, ама не са били за техника.

16.03.2015
Тренировка Г

А: Набиране подхват 50 броя общо
Б: Кофички  50 броя общо
В1: Клек 115 кг 30-20 общо 50
В2: Суинг 50 кг 30(2x12)-20(2x10) общо 50
Г: набиране неутрален хват 50 броя общо
Д: лицеви упори 100 броя общо

Клека много ми дотежа нещо. Чак като разтоварвах щангата видях, че съм сложил 115 вместо 110. Какво съм мислел с тия 2х2,5кг не знам.

17.03.2015
Тренировка Д

А: Тежък  Фран 15-12-9 тръстър с 60 кг, набиране с +20 кг
Б1: обръщане  5х5х90кг
Б2: лег 5х5х110кг

Тръстърите много добре. Навсякъде без накъсване. за сметка на това набиранията ме бавят.
Цялата тренировка е под 25 минути.

Тренировката я преместих днес, защото утре няма да стане по никакъв начин, а гледам да понатисна преди операцията.

19.03.2015

Тренировка E

А1: борцови скокове на стълби 1 качване
А2: борческо въртене 2х24 пудовки
А3: американски подскоци
А4: обръщане прав 2х24 пудовки
А5: високо коляно стълби 2 качвания
А6: рамменна преса 2х24 кг пудовки
А7:  борцови скокове напред
А8: ренегадско гребане 2х24 кг пудовки
А9: високо изтегляне 2х24 кг пудовки
А10: тръстъри 2х24 кг пудовки
А11: лицеви упори

четири врътки  максимум бройки на всичко с ~ 60-почивка

стълбите са общо 32 броя 16+16 (платформа между двете)
Навсякъде до отказ или почти до отказ. Ако много падне скоростта на лицевите примерно спирам.

Пулс за 10 секунди през 3 минути:
32 - 19
Среден на релси

20.03.2015
Тренировка А

Първа тренировка:
сутринта
А1: Клек 5х1х190кг
А2: Обръщане 5x1х102,5

Б1: Тяга 5х1х200кг
Б2: Военна преса 5х1х92,5кг

“Почивка” имаше межу А и Б колкото да натоваря/разтоваря щангите и няколко загряващи повторения

Втора тренировка:
А1: Борческо въртене 2х22,5 кг дъмбели
А2: лицеви упори
А3: набиране (надхват-неутрален-подхват)
А4: кофички

шест врътки с минимални почивки за вода

Много много зле. Никаква сила, никаква кондиция.
Просто на момента не става два поредни дни с тези силови. Нито физическото ми състояние, нито храненето, нито (липсващите) добавки го позволяват.

Ще си помисля дали в неделя да повторя тази тренировка, или да си направя Б

23.03.2015

Тренировка Б

Първа тренировка:
сутринта
А1: борцов клек 10, 9, 8, 8 повторения на 125кг
А2: Високо изтегляне 5, 5, 5, 5 повторения на 105 кг
А3: набиране с тежест 4, 4, 4, 3 повторения с 25 кг
А4: Едностранен сталкер 5, 5, 5, 4 повторения с 27,5кг

Втора тренировка:
Привечер

А1: обръщане 2х24кг пудовки
А2: раменна преса 2х24кг пудовки
А3: борческо въртене 2х24
А4: лицеви с пляскане
А5: скокове на стълби 1 качване
А6: високо коляно 3 качвания
А7: борцови скокове на стълби 2 качвания

три врътки без почивка

Това да си починеш и да се наспиш е голяма работа.
Събота едно Nikka from the barrel - евала на японците. Много добро. По качество/пари правят по-добри уискита от ирландците.
Неделя 12* метакса. Като цяло алкохола от плод и особено от грозде си е друга работа.
Напоследък хубавите уиаките станаха неоправдано скъпи, а някои и развалиха качеството. Та ми се струва че за една и съща цена брендита и коняци предлагат по-добър вкус и качество.

24.03.2015
Тренировка В

Първа тренировка:
сутринта
А1: Клек 6х3 с 180кг
А2: Набиране 6х3 с 35кг
А3: Военна преса 5х3 с 85 кг 1х2 с 85 кг

Втора тренировка:
следобед
А1: Тяга 3х3 с 195кг 3х3 с 190кг
А2: Обръщане 5х3 с 102,5кг 1х2 с 102,5кг
А3: Кофичи 5х3 с 60кг 1х2 с 60кг

Също така:

Липсваше ми само да каже “Разбрали бе, мишок” :D

Липсваше ми само да каже “Разбрали бе, мишок” :D

Е цирк е доста. Обаче се е уредил. Жена си е намерил, пари прави. просто има пари в този цирк - кеча. Доста добри борци са се отказвали от борбата заради парите.

26.03.2015
Тренировка Г

А: Набиране подхват 50 броя общо
Б: Кофички  50 броя общо
В1: Клек 110 кг 25-15-10 общо 50
В2: Суинг 50 кг 25-15-10 общо 50
Г: набиране неутрален хват 50 броя общо
Д: лицеви упори 100 броя общо

Отказах се да гоня 50 броя клек в една серия. така ми се струва по-удачно.

27.03.2015
Тренировка Д

А: Тежък  Фран 15-12-9 тръстър с 60 кг, набиране с +20 кг
Б1: обръщане  5х5х90кг
Б2: лег 5х5х110кг

Тръстърите са добре. Труднички са, но стават без накъсване. Обаче набиранията са голяма мъка. Един ден като направя всичко без накъсване ще съм як :D

Мисля на обръщането да увелича на 95.

Такам.
Наесен най-късно ще сменям залата явно. Причини:

1. Вдигат ми таксата с още 2-3 евро от септември/октомври
2. Работното време не ми е съвсем удобно: 9-22 делнични дни, 10-20 уикенд
3. Само една стойка за клек, само един лост за набиране (доста кофти гумиран) и то точно над порталния скрипец. Опашката е като за банани по комунизма
4. Така и така съм с две предупреждения. А ми изтърве хвата на тягата и си заминавам

5. Отварят нова верига High5 - Functional fitness предлагат. 10 евро на месец - имат пудовки, силови клетки, prowler (ака онова нещо за бутане и теглене), въжета (за катерене и battle ropes, където се снимат всички файтъри с тях :D), кутии за скачане, торби с пясък. медицински топки, концепт за гребане. Рай. Малко тясничко излгежда на видеото, но пък 10 евро, ебаси. Прилично работно време 8-24 часа
6. За 20 евро пък мога да ползвам горното + McFit - 24 часа отворено. Ако ми е кеф и в 5 сутринта мога да тренирам.

Единствено дисковете по 50кг ще ми липсват, ама ще се прежаля. Или ще си ги взема в раницата :D

За 20 евро пък мога да ползвам горното + McFit - 24 часа отворено.

Ко тва ?
Макдоналдс за фитнес манияци ли ? :D

Единствено дисковете по 50кг ще ми липсват, ама ще се прежаля. Или ще си ги взема в раницата :D

Аз ако бях определено щях да ги взема с мен ;)

Взимай ги бе... просто на излизане се дръж естествено :D (ndolars)

Слагам ги в джобовете на якето и излизам.

McFit е най-голямата верига в Германия. 20 евро на месец тренираш по всяко време във всяко студио. Общо взето си е типичния комерсиален фитнес, но си има необходимите неща. Единствения минус е, че няма дискове над 20 кг. И се посещава от най-големите отрепки.

клекове на 65 кг - не беше някакъв особен зор. Предполагам ако е в края на тренировката би било предизвикателство

също и с лицеви - беше ми доста по-трудно. #dasidebel

някакви обръщания и бутания над глава.

леко раздвижване.

Следващия път ще го пробвам с борцов клек на 50 кила :D

Предупреждения, че си изпуснал щанга или? :D

За тежка тяга. Общо взето като пусна малко под коляното е почти свободно падане. Не можело ли да пскам 200 кила по-тихо. Па да дойде да покаже как се пускат 200 кила тихо с негумирани дискове и кофти скоби.

Алсо- Оперираха ме вчера. Поне 10 дена без тежко. В момента изглеждам все едно са ме центровали в окото.

Аман с тая Русия, да каже нещо за България тоя наш борец.

Аман с тая Русия, да каже нещо за България тоя наш борец.

Кеч феновете посмъртно не могат да намерят България на картата. Пък Русия се намира. Стара вражда, че и актуална.

Аман с тая Русия, да каже нещо за България тоя наш борец.

Нали ти е ясно, че абсолютно всичко се прави за шоу ? Дори и най-малките ежедневни неща, които стават обществено достояние са режисирани в WWE.

Знам, просто се дразня от това непрекъснато пришиване към мечката.

Някой гледа ли го това изобщо ?
То тва като Дядо Коледа - От както разбрах , че е измислица не е интересно :(

Няколко милиона американци го гледат редовно. Те са важните като зрители ;)
А да не говорим, че колкото и да е цирк, атлетизма там е на ниво.

Предпочитам да си гледам щангистите или футбола .
Да не говорим , че този атлетизъм е благодарение на разни медикаменти и други :)

Щото атлетизма в щангите е от тренировки, а във футбола пък изобилства от атлетизъм :D Да не говорим тия рахитични гейове като почнат да се търкалят като ги спънат колко е жалко...

Ееее да за жалост във футбола така стана ... :D !
Съжалявам , че не съм от твоето поколение , когато Българския футбол и спорта като цяло са били на едно добро ниво ...
Днес е пе*ераска работа ... Състезават се кой с повече татуировки , е*ани манекенки и ге*ски прически ...
Не че там не е уредено ама тоя цирк на мене ми е по - забавен :D

Аз от както имам някакви спомени за футбол все така се търкалят тия жалкари.

Футбола никога не е била мъжка игра, поне за мен, то е близко до акъла, щом може да подкупиш и съдиите, и отборите, а дори малките деца като играят, знаят, че ако от тук от там излъжат за някой друг фал и спечелят някоя друга дузпа, то те ще победят. И силно се съмнявам някога футбола да се е играел честно. Да не говорим, че няма смисъл, гониш една топка и я вкарваш в някаква врата. Е, все пак беше забавление и доста часове съм прекарал едно време, ритайки топка, колкото и омразна да ми е била тази игра. :D

Кечът е шоу, но и актьорите са добре натренирани. Доста бивши борци има - един Кърт Енгъл примерно (олимпийски шампион), елементи от гимнастика и шоу.

Общо взето има повече основание да гледаме кеч като олимпийски спорт, отколкото вушу.

Цял цирк си е, в момента дори националния вратар на германия - Тим Вийзе  е кечист :D

Цял цирк си е, в момента дори националния вратар на германия - Тим Вийзе  е кечист :D

Тим Виезе е най-тъпото парче, което познавам. Известно време работих в дискотека и този беше редовен посетител. Разхода му на гел е 3 кила на седмица. Пиеше синьо Джони с кола лайт лонгдринк. 90 думи битов речник

Освен това да напуснеш доходоносен спорт като футбол за да станеш кечист - само много прост мангал може да го направи това.

13.04.2015
Тренировка А

Първа тренировка:
сутринта
А1: Клек 5х1х180кг
А2: Обръщане 5x1х102,5

Б1: Тяга 5х1х200кг
Б2: Военна преса 5х1х90кг

“Почивка” имаше межу А и Б колкото да натоваря/разтоваря щангите и няколко загряващи повторения

Втора тренировка:
А1: Борческо въртене 2х22,5 кг дъмбели
А2: лицеви упори
А3: набиране (надхват-неутрален-подхват)
А4: кофички

шест врътки с минимални почивки

На клека усещах много напрежение в оперираното око. Тежаха малко нещата. Нормално 2 седмици без тренировки и добавки. Храненето също беше под всякаква критика.

15.04.2015
Тренировка Б

Първа тренировка:
сутринта
А1: борцов клек 8,8,7,7 повторения на 125кг
А2: Високо изтегляне 5, 5, 5, 5 повторения на 100 кг
А3: набиране с тежест 3,3,3,3 повторения с 25 кг
А4: Едностранен сталкер 5, 5, 5, 5 повторения с 25кг

Втора тренировка:
Привечер

А1: обръщане 2х24кг пудовки
А2: раменна преса 2х24кг пудовки
А3: борческо въртене 2х24
А4: лицеви с пляскане
А5: скокове на стълби 1 качване
А6: високо коляно 3 качвания
А7: борцови скокове на стълби 2 качвания

три врътки без почивка

Пулс не засякох.

всичко тежи, деа.

А бирата е вкусна в топлото време.

А бирата е вкусна в топлото време.

Хайде да не се обиждаме сега. В студено какво й е на вкуса?

Нищо му няма на вкуса в студено време.
Просто в топло време вкусът е още по-интензивен.

17.04.2015
Тренировка В

Първа тренировка:
сутринта
А1: Клек 6х3 с 175кг
А2: Набиране 6х3 с 30кг
А3: Военна преса 5х3 с 82,5

Втора тренировка:
следобед
А1: Тяга 3х3 с 185кг
А2: Обръщане 5х3 с 97,5
А3: Кофичи 5х3 с 50

тежи всичко. И настроение нямам за тренировки.

20.04.2015
Тренировка Г

А: Набиране подхват 50 броя общо
Б: Кофички  50 броя общо
В1: Клек 110 кг 20-15-15 общо 50
В2: Суинг с дъмбел 50 кг 20-15-15 общо 50
Г: набиране неутрален хват 50 броя общо
Д: лицеви упори 100 броя общо

Омекнал съм като сланина в топло време.  Което предвид затоплящото се време дава добра представа какво имам в повече :D

22.04.2015
Тренировка Д

А: Тежък  Фран 15-12-9 тръстър с 60 кг, набиране с +20 кг
Б1: обръщане  5х5х90кг
Б2: лег 5х5х110кг

много зор пак. Само лега беше сравнително лесен

25.04.2015

Тренировка E

А1: борцови скокове на стълби 1 качване
А2: борческо въртене 2х24 пудовки
А3: американски подскоци
А4: обръщане прав 2х24 пудовки
А5: високо коляно стълби 2 качвания
А6: рамменна преса 2х24 кг пудовки
А7:  борцови скокове напред
А8: ренегадско гребане
А9: високо изтегляне
А10: тръстъри
А11: лицеви упори

три врътки  максимум бройки на всичко с ~ 60-почивка

стълбите са общо 32 броя 16+16 (платформа между двете)
Навсякъде до отказ, или до забавяне

Трябваше врътките да са четири, обач е кондицията е много зле