CarnalK 2020: Клети опити за тренировки

Не, че не ти вярвам, просто ми стана интересно.

Аз след малко ще вечерям свинска плешка 700гр., около 300гр. заквасена сметана с някакъв фикс за месо, малко ориз, няколко филии хляб и 1л. бира. Това не знам колко калории са(смятането ми затормозява ЦНС), но все си мисля, че ям малко, а явно не е така... :D

Мазното много лъже. Ако трябва да ги ям тия калории с ориз и картофи - като количество и обем ще е доста повече. Просто няма “празни” храни. Всичко е висококалориино и момиченцата не го ядат  :D

Четири поредни дни съм под 30 грама въглехидрати. Резултат- нЕма сила.

клек 4х155, 4х155, 4х155, 4х150
тяга 4х175, 4х175, 3х175, 4х165 всичко надхват. Мисля и да сваля и да вдигам само надхват докато не заякне хвата.
военна преса 4х75, 4х75, 4х75, 4х75,
високо изтегляне от земя 4х100, 4х100, 4х100, 4х100
тесен лег 4х105, 4х105, 4х105, 4х105
лег раменен хват 4х105, 4х105, 4х105, 4х105 лежанките на обратен лег, че беше заета обикновената и така рамото не го отнася
набиране неутрален хват 4х25, 4х25, 4х25, 3х25
набиране подхват собствено тегло 7, 6, 6, 6

Боевете тъкмо започнаха.
Линк към лайфстриима по-горе.

Хубава ММА вечер  се получи снощи. За съжаление във welterweight турнира всички мачове свършиха много бързо с армбар поради елементарни грешки.

Загрявка - въртене на бг торба, подскоци с бг торба, малко въже

Сталкер  5,4, 3
лицеви с пляскане - 12,10, 10
куца жаба  14, 12,10
дърпане-въртене  24, 20, 18
тръстър  16, 13, 11
борческо въртене 24, 20, 18
изхвър. една ръка  20, 20, 20
ам. подскоци  13, 12, 10

Пулс след тръстърите втория кръг - 29; 4-5 минути след края на трена (забравих да засека) - 17 (или 18)

От днес записвам един The Bear Complex на 60 килограма.
Последния кръг накъсах - не си прецених добре почивките и ми се случваше да “почивам” като щангата беше във вис - измориха се премишниците много. Имах и проблеми с преминаването от преден клек към пуш преса.
Много гадна работа.

27.02.13

кръгова
клек 5х150,  5х150, 5х150, 4х150
тяга 5х165, 4х165, 4х165 3х165 първите два кръга- надхват. след това кръстосан
военна преса 4х75, 4х75, 4х75, 4х75,
високо изтегляне от земя 4х100, 4х100, 4х100, 4х100
тесен лег 4х100, 4х100, 4х100, 4х100
лег раменен хват 4х100, 4х100, 4х100, 4х100
набиране неутрален хват 4х25, 4х25, 4х25, 3х25
набиране подхват собствено тегло 7, 6, 6, 6
намалих малко тежестите, че не се чувствах възстановен. Тягата се опитвах да стискам лоста колкото мога, но след втория кръг предмишниците отказаха. Още държеше комплекса от вчера.
На лега свалих 5 килограма заради десния лакет. На един ключ вчера партньора се престара малко и в горно положение ми беше леко несигурна щангата.

първомартенско
Загрявка - въртене на бг торба, подскоци с бг торба, малко въже

Сталкер  5,4, 3
лицеви с пляскане - 12,10, 10
куца жаба  14, 12,10
дърпане-въртене  26, 20, 18
тръстър  16, 13, 11
борческо въртене 24, 20, 18
изхвър. една ръка  20, 20, 20
ам. подскоци  12, 11, 10

02.03.2013

кръгова
клек 5х150,  5х150, 5х150, 4х150
тяга 5х165, 5х165, 4х165 4х165 първите три кръга- надхват. след това кръстосан. Сложих магнезия в сака да видим следващия път
военна преса 5х75, 4х75, 4х75, 4х75,
високо изтегляне от земя 4х100, 4х100, 4х100, 4х100
тесен лег 4х105, 4х105, 4х105, 4х105
лег раменен хват 4х105, 4х105, 4х105, 3х105
набиране неутрален хват 4х25, 4х25, 4х25, 3х25
набиране подхват собствено тегло 7, 6, 6, 6

Снощи заредих с малко оризец, че цяла седмица под 10% въглехидрати не си е работа.

Снощи заредих с малко оризец, че цяла седмица под 10% въглехидрати не си е работа.

И ти ли се готвиш за лятото? :D

Готвя се:
Цяла година пот в залата И после пак 2 седмици срам на плажа. харТкор! :D

Тази седмица ми се падат по 3-4 бири на вечер. Дали помагат за плажно тяло :D

Днес кондиция:

Само два кръга обаче. За повече нямаше сила. Малко и лош сън, пък и имах работа.

Сталкер  5,4
лицеви с пляскане - 11,10
куца жаба  14, 12
дърпане-въртене  26, 20
тръстър  15, 12
борческо въртене 22, 20
изхвър. една ръка  20, 20
ам. подскоци  12, 11

06.03.2013

кръгова
клек 5х150,  5х150, 5х150, 4х150
тяга 5х165, 5х165, 5х165 4х165 всичко надхват
военна преса 5х75, 4х75, 4х75, 4х75,
високо изтегляне от земя 4х100, 4х100, 4х100, 4х100
тесен лег 4х105, 4х105, 4х105, 4х105
лег раменен хват 4х105, 4х105, 4х105, 3х105
набиране неутрален хват 4х25, 4х25, 4х25, 3х25
набиране подхват собствено тегло 7, 6, 6, 6

Имаше сила и ми беше леко почти всичко. особено на лега има въздух нагоре. С магнезии е просто друг свят - първата серия тяга имах чувството, че щангата ми е залепена за дланите.

Гугъл стрийт вю в България. От два часа обикалям по улиците.
А сега да видим, някой знае ли, коя е тази зала?

Воайор :D

Заеби, мен така ясно са ме снимали на едно място...:D

Заеби, мен така ясно са ме снимали на едно място...:D

И няколко други хора ми викат,че са се видели на снимките.Не мога да разбера,как се търсите ?!

Тъжното е, че е снимано фавруари- март и си личи мръсотията и мизерията. Пред вкъщи точно са окастрили дърветата от енергото (щото вместо да се вкопаят кабелите се режат дървета) и е такава мизерия...
Но пък си открих къщите по селата, колата на баща ми, на сестра ми, училищата. Голяма зарибявка.

Не се търся, просто точно тогава с тая шпионска кола се разминавахме и правехме маневри. 10 различни кадъра :) Пък колата ми се познава веднага ;) И аз в нея :)

Баси якото! Виждам си апартамента и прането!  :D

Не се търся, просто точно тогава с тая шпионска кола се разминавахме и правехме маневри. 10 различни кадъра :) Пък колата ми се познава веднага ;) И аз в нея :)

Мастър,къде е тва бе?Миналата година с една от колите на Гугъла се срещнахме на два пъти в изоставения Върбишки проход,и бях сигурен,че ме е снимала,но не знам къде да се търся.

В google отиваш на карти, намираш си мястото, увеличаваш максимално и цъкаш ляв бутон върху пътя “да се покаже човечето” :0
После върху човечето цъкаш един път и си готов - 3 D :) Не знам дали обаче извън населените места го има.

Има го и по междуградски пътища, където са минавали  колите.  Тъкмо минавам пътя Асеновград-Пловдив виртуално.
Днес производителността на труда във фирмите ще е ниска :D

На снимка всичко ми изглежда по-зле отколкото е в действителност! Баси катуна е навсякъде...А в този ред на мисли - сега съм в Столипиново...

Днес производителността на труда във фирмите ще е ниска :D

Мани, светнах колегите - гледаш сега във всички кабинети се разцъква гугъл мапс :D

Днес производителността на труда във фирмите ще е ниска :D

Днеска отиваме зад даскало да пушим,а там са EVN-а и шефа минава и вика ‘’а пушете вие пушете,ама като дойдете да бачкате при нас (аз съм в електротехникума) ще видите как на вас пушачите ви увеличаваме работното време с 2 часа заради тия фас паузи’‘..
Та сега още 2 часа ще трябва да бачкат заради тоз google street view :D

Днес производителността на труда във фирмите ще е ниска :D

Тя па щото иначе е висока :D

Гугъл стрийт вю в България. От два часа обикалям по улиците.
А сега да видим, някой знае ли, коя е тази зала?

Аз знам :D

Днес по план имаше кондиция, обаче още на загрявката се отказах. Никаква сила, вие ми се свят чак. Отлага се за вторник евентуално. Цял ден ми е едно никакво.

Днес отново пълен дроб.
кръгова
клек 5х150,  5х150, 5х150
тяга 5х170, 4х170, 4х170
военна преса 5х75, 4х75, 4х75,
високо изтегляне от земя 4х100, 4х100, 4х100
тесен лег 4х105, 4х105, 4х105
лег раменен хват 4х105, 4х105, 4х105
набиране неутрален хват 4х25, 4х25, 4х25,
набиране подхват собствено тегло 7, 6, 6

Три кръга и 10 минути на велото. Толкоз.

И аз напоследък на кръговите съм зле, ама в сравнение с теб съм пълна трагедия :D Надявам се да пийкнем скоро :D

Цялата тренировка беше трагична днес. Пулса едва ли съм успял да го вдигна над 150.

Утре - повече. Нещо се отпускам и това хич не ми харесва. Пробвам още една седмица с малко въглени и ако продължавам да съм толкова отпуснат - яко зареждане с картофи, ориз и шоколад и майната му на плажното тяло.

яко зареждане с картофи, ориз и шоколад и майната му на плажното тяло.

Това зависи...от личен опит ще кажа (това разбира се зависи от метаболизъм и е до човек), че “You cannot outtrain a bad diet” не важи при мен...просто нещата(със плажното тяло) стават по-бавно :) Всичко зависи и от тренировките :) Ей го и Илия - все си втълпява, че от чийтовете ще омазни, но при такива тренировки, няма как... :)

С разликата, че Илия е нацепен :)
Но пък от друга страна аз никога не съм бил на нисък % мазнини, та вероятно и никога няма да бъда. Не може всичките да сме сухи като Милко :D

Остава само да забогатея и ще ми викат “мечо” :D

С пулсомери ли тренирате пък вие? Аз съм тренирала също с пулсомер, но не успявам да вдигна повече от 110 на тежестите, каквито и тежки клекове или суингове да съм правила, а на другите упражнения съвсем ще заспя с пулс 80. Явно пилешките мускули не успяват да натоварят широкото ми иначе сърце :D
Мдаа, стрийт вю-то е такава зарибявка...къде ли не ходихме... И синът ми (на 9 год) не може домашните да напише, само обикаля улиците :D

110 пулс е като за медитация :D
Иначе, както казва Мастъра, работен пулс за тежки тренировки е 170+

Липсата на тонус при мен изби в гадна настинка с болки в гърлото. Просто за няколко дни беше 13-14 градуса и тамън се зарадвах на малкото слънце и бам -5 и сняг.
Днес почивка.

Да изтупам малко прахта.
Носът ми още е запушен, ама стига толкова лежане. Свалил съм кило и нещо предимно вода. От обезводняването получих уникално гаден крампф в дясния прасец в началото на тренировката. Още го усещам 3 часа по-късно.
Никакъв шанс да правя спаринг, понеже не мога да дишам през устата. Лапи и чувал и малко клинчове.

BJJ - армбар от гард, триъглъник от гард, армбар от сайд контрол, армбар от knee on belly по 20 пъти
три рунда по 10 минути спаринг. Днес ми беше ден. Много спокойно, защитата беше добра.

В момента хидратирам с бирички :D

Продължавам да хидратирам с бирички :D

Днес след третия рунд спаринг на БДД си мерих пулса - 33 удара и 3 минути по-късно 20
Може и грешно да съм премерил, че това 33 ми се вижда височко. Почти невъзможно според формулите там.
Утре след ставане ще си премеря и пулса в покой.

Дано някога и в Плевен имаме БДД...:(((

Дано някога и в Плевен имаме БДД...:(((

Ми хвани се да се учиш и ще имате. Някой “Жакаре” ли чакате да дойде да ви учи ?

Славко, някой път като си в София мини на една-две тренировки в някоя зала там. Чак толкова “уникално” не е. Hype е правилната дума.

иначе пулс в покой - 10 или 60 на минута.

edit:
качили си боевете от 23.3 Веселин Димитров vs Себастиан Риш
Веселин се познава по прическата и стойката :D Боя почва в 4:00 някъде
Финал боя почва към 3:00