CarnalK 2020: Клети опити за тренировки

Тренировка Б

Първа тренировка:
сутринта
А1: борцов клек 7, 7, 8, 8 повторения на 100кг
А2: Високо изтегляне 5, 5, 5, 5 повторения на 100 кг
А3: набиране с тежест 5, 5, 5, 4 повторения с 15 кг
А4: Едностранен сталкер 5, 5, 5, 4 повторения с 25кг

Поналучках техниката на борцовия клек.
набиранията тежат.
сталкера тежеста за момента е идеална. последното повторение е точно на лимита.

Втора тренировка:
Привечер

А1: обръщане 2х24кг пудовки 10-10-9
А2: раменна преса 2х24кг пудовки 10-9-8
А3: борческо въртене 2х24 8-6-8
А4: лицеви с пляскане 10-8-8
А5: скокове на стълби 1 качване
А6: високо коляно 3 качвания
А7: борцови скокове на стълби 2 качвания

стълбите са общо 30 броя 15+15 (платформа между двете)
три врътки без почивка

от борцовите скокове кракта гръмват

Пулс 34-21

определено без почивки е много повече гърч. но поне е за по-кратко. Сиромашка радост.

Тренировка Б

А5: скокове на стълби 1 качване
А6: високо коляно 3 качвания
А7: борцови скокове на стълби 2 качвания

стълбите са общо 30 броя 15+15 (платформа между двете)
три врътки без почивка

Свикна ли им вече на пустите стълби? :D

“Сиромашката радост” си е живо мъчение тя ,а името достойно за наименование на комплекс!Стягай се за кръстник! :D

Стабилен пулс си изкарал в края...Това е над 200…

Стабилен пулс си изкарал в края...Това е над 200…

Толкова и трябва да е :)
По-стабилно му е възстановяването ... ;)

Свикна ли им вече на пустите стълби? :D

Скоро ще им се обяснявам в любов даже :D

Пулса е  добре.
При пулс в покой 55-60 това над 200 си е гърч. Обаче не ми прилошава, не ми се вие свят нещо. Справям се за сега.

Свикна ли им вече на пустите стълби? :D

Скоро ще им се обяснявам в любов даже :D

 

Докато не ги целуваш и прегръщаш, може. :)

При пулс в покой 55-60 това над 200 си е гърч.

А под 198 си е чисто скатаване :)

Имам въпрос, какво представляват “борцовите скокове” и “високото коляно”? :)

борцови скокове - от положение клек скачаш напред и се приземяваш в положение клек бе да изпъваш краката. Скачаш клекнал
борвоци скокове на стълби - като по-горе, но скачаш нагоре по стълбите
високо коляно - катериш стълбите като вдигаш коляното максимално високо.

Всъщност така му ги обясни, че най-съществените елементи в изпълнението не ги каза :)

Хмм...
Копирам обясненията от ЛС
“Високо коляно с по едно стъпало?”
Да, на всяко стъпало стъпва различен крак, изнасяш коляното маскимално високо. Все едно бягаш по стълбите с много къси крачки.

“Борцови скокове?”
От пълен клек скачаш напред/нагоре с минимално разгъване на таза и краката и си приземяваш пак в пълен клек. Скачаш клекнал един вид.

И това по-долу не се препоръчва под 18
https://www.facebook.com/photo.php?v=1461944250688961

Обясненията са така, да :)
Да усетиш механиката е важно - кое къде и как работи и натиска ;)

Тренировка В

Първа тренировка:
сутринта
А1: Клек 6х3 с 165кг
А2: Набиране 6х3 с 25кг
А3: Военна преса 6х3 с 80кг

“Почивка” колкото да се преместя от едното до другото и за глътка вода след пресите.
За пресите щангата я взимам от земя и я обръщам преди серията. Още ми тежат тия 80 кила на военната, което ме дразни. на клека 165 ми бяха по-леки от 160 миналия път.

Втора тренировка:
следобед
А1: Тяга 5х3 с 190кг двойка последния кръг
А2: Обръщане 6х3 с 87,5кг
А3: Кофичи 6х3 с 45кг

на последния кръг ми бяха много потни ръцете и ми се изплъзна щангата. Слаб е хвата още.

Тренировка Г

А: Набиране подхват 50 броя общо
Б: Кофички  50 броя общо
В1: Клек 110 кг 10-10-10-10-10 общо 50
В2: Суинг 37,5 кг 10-10-10-10-10 общо 50
Г: набиране неутрален хват 50 броя общо
Д: лицеви упори 100 броя общо

напомпах се яко за дискотеката :D

Тренировка Д

А: Тежък (и бавен) Фран 15-12-9 тръстър с 60 кг, набиране с +20 кг
Б1: обръщане  5х5х80кг
Б2: лег 5х5х100кг

Тръстърите все още куцат. Но още 3-4 тренировки и смятам, че ще мога да правя повторенията на един път.

Тренировка E

А1: борцови скокове на стълби 1 качване
А2: борческо въртене 2х24 пудовки
А3: американски подскоци
А4: обръщане прав 2х24 пудовки
А5: високо коляно стълби 2 качвания
А6: рамменна преса 2х24 кг пудовки
А7:  борцови скокове напред
А8: ренегадско гребане
А9: високо изтегляне
А10: тръстър
А11: лицеви упори

четири врътки  максимум бройки на всичко с 60-90 секудни почивка

стълбите са общо 30 броя 15+15 (платформа между двете)
Навсякъде до отказ.
Четири кръга. без почивка между първи и втори. След това 90 сек.

пулс- 34(5)-17(8) за десет секунди през три минути

Отврат е това. Отново последния кръг направих една 2 тръстъра и дали има и десетина лицеви. Обаче пулса показва прогрес

Тренировка А

Първа тренировка:
сутринта
А1: Клек 5х1х175кг
А2: Обръщане 5х1х97,5кг

Б1: Тяга 5х1х200кг
Б2: Военна преса 3х1х87,5кг 2х1х85кг

“Почивка” имаше межу А и Б колкото да натоваря/разтоваря щангите.
Днес пък тягата ми беше трудна.

Втора тренировка:
А1: Борческо въртене 2х25 кг дъмбели
А2: лицеви упори
А3: набиране (надхват-неутрален-подхват)
А4: кофички

шест врътки без почивка. До отказ навсякъде

Тренировка Б

Първа тренировка:
сутринта
А1: борцов клек 10, 10, 8, 7 повторения на 100кг
А2: Високо изтегляне 5, 5, 5, 5 повторения на 100 кг
А3: набиране с тежест 5, 5, 5, 4 повторения с 15 кг
А4: Едностранен сталкер 5, 5, 5, 4 повторения с 25кг

Втора тренировка:
Привечер

А1: обръщане 2х24кг пудовки 10-10-9
А2: раменна преса 2х24кг пудовки 10-9-8
А3: борческо въртене 2х24 8-6-8
А4: лицеви с пляскане 10-8-6
А5: скокове на стълби 1 качване
А6: високо коляно 3 качвания
А7: борцови скокове на стълби 2 качвания

стълбите са общо 30 броя 15+15 (платформа между двете)
три врътки без почивка
На последната врътка не правих борцови скокове - хич не ми е ден днес. Много малко съни  цял ден ми е умряло

Пулс 35-20 тук май нещо обърках при броенето.

Добре си, имаш много хубаво възстановяване в пулса ;)

Тренировка В

Първа тренировка:
сутринта
А1: Клек 6х3 с 170кг
А2: Набиране 3х3 с 25кг, 3х3 с 30кг
А3: Военна преса 5х3 с 82,5 г Военна преса 1х2 с 82,5 г

“Почивка” колкото да се преместя от едното до другото и за глътка вода след пресите.
За пресите щангата я взимам от земя и я обръщам преди серията. Военната тежи, но пак сложих малко отгоре. Клека беше много стабилен. И на набиранията натиснах

Втора тренировка:
следобед
А1: Тяга 3х3 с 195кг 3х2 с 195кг
А2: Обръщане 6х3 с 90кг
А3: Кофичи 6х3 с 50кг

Всичко върви, само тягата не.

Ще тръгне и тя, няма къде да ходи. Като гледам колко си упорит :)

Ще тръгне и тя, няма къде да ходи. Като гледам колко си упорит :)

Е то като си тъп, какво друго остава? :D

Винаги съм оценявал чувството ти за хумор :D

Тренировка Г

А: Набиране подхват 50 броя общо
Б: Кофички  50 броя общо
В1: Клек 110 кг 15-15-10-10 общо 50
В2: Суинг 37,5 кг 15-15-10-10 общо 50
Г: набиране неутрален хват 50 броя общо
Д: лицеви упори 100 броя общо

Доста по-леко ми беше от последния път. Май ще да е от тъмната бира, която пия напоследък.

Доста по-леко ми беше от последния път. Май ще да е от тъмната бира, която пия напоследък.

100% е от нея.

Бях на околийско първенство по Бразилско Джу-Джицу малко аз. Малко в послендия момент се решихме да отидем и нямаше много подготовка.
Кратък разбор на събитията:

Събота с ги (кимоно)
Трима човека в категорията на тюлените (100+кг)

Първи мач:
Много зор да го сваля долу. Човека имаше зелен колан по традиционно джу-джицу и очаквах да е по-добър в стойка. Тейкдауна беше мой де, но калпав. Но пък на земя никакъв проблем - веднъж долу преминах от гард в сайд контрол от там май направих knee on belly. Крайния резултат беше 9:0 Нямам видео тук. За сметка на това имам сцепено ухо http://i.imgur.com/9NkhVfr.jpg
За това искаха да ме пишат контузен и да не се боря повече :D

Втори мач:
Срещу едно момче от нашия отбор.
Нямах проблеми изобщо - свалих го на земята - сайд контрол, маунт. Видео има, но ще чакам да ми го дадат. 14:0

Две победи = златен тиквен медал.

Участвах и в open class.

Първи мач:
Спечелих със събмишън (choke). Видео когато го получа.

Втори мач:
Дойде много скоро след първия в open class и последния в моята категория. Противника беше по-лек и ми отне време да си наложа “моята игра”. Загубих с 3:6 като ми трябваха още 10-ина секунди за същия събмишън като в първия мач.
Как да е. На финала този падна от друг съотборник.

Неделя без ги
Отново трима човека в категорията. Без ги не съм тренирал от месеци

Тук няма да обяснявам. Има видео. Аз съм със синия рашгард.
Първи мач:
www.youtube.com/watch?v=pQTh_a-IRzg

Резултата като точки беше равен и спечелих понеже бях повече време в сайд контрол.

Втори мач:

Отново ми дойде къса паузата след първия.
www.youtube.com/watch?v=ldryVOW6XR4 (ще е достъпно след час според тубата)

Загубих с 4:8

Третия мач в категорията завърши 21:0 или нещо подобно за противника ми от втория мач.
Ерго - второ място за мен.

Open class не се включих. Много бях уморен, пък и не ми се напъваше срещу хора, които екстра тренират това и бивши борци. Нямах почивен ден тази седмица.

Горе-долу съм доволен. Без ги можеше и по-добре, но ми куца играта в стойка - всякакви тейкдауни и защити са ми мъгла понеже просто не ги упражняваме толкова. Друго от което съм доволен е, че на никого не се отдаде да ме контролира добре. И като цяло не мога да кажа, че съм бил в опасност от събмишън. Плюс, че някак изкарах двата дни. Много малко хора се бяха записали и за двете.
Баланс 4 победи (три по точки, една събмишън) и две загуби по точки. Два тиквени медала. (По една тениска да бяха дали поне)
За такова ниво - толкова. Кондицията още не е на ниво за петминутни рундове с по минута почивка.

Силова днес нямаше. Утре май също ще пропусна всякакви тренировки.

Може да пуснете някоя и друга критика. :)

Вторият клип просто трябва да го “публикуваш”! ;)
За всичко останало “палец горе”!

И моите поздравления!
Първи мач:
http://www.youtube.com/watch?v=pQTh_a-IRzg
Тук,съдейки по стойката,техниката,ми се струва,че противникът ти е бивш борец.

Поздравления за постигнатото! :)
Няма какво да се ядосваш, че можело повече. Винаги може повече, но пък може и по-малко. ;)

Някой запознат ли е с ibjjf правилата? Според треньора в първия мач не са ми дали точки за тейкдаун, а във втория също.

Не че има някакво значение де.

Тейкдауна, суййпа и коляното на пояса са по 2 точки ако не се бъркам. Не ти даде точка за тейкдауна, докато на 4:23 даде за противника ти, което ясно се вижда. Браво и от мен, другият път повече и не забравяй, че в спорта или печелиш, или се учиш :)

Първия мач трябваше да е свършил до третата минута със събмишън - кимура.
Втория противник явно имаше повече опит и постоянно сменяше позцията, но...забранени ли бяха ключове на краката и сламове ? Поне 4 пъти можеше да прибваш успешно ако не са.

p.s.
Ронка, това мнение защо пък го лайкна ? Нещо разбираш ли от написанто, знаеш ли дали съм прав в разсъжденията ? :D

По правилата на ibjjf за бели колани с а забранени сламовете и ключове на крака, освен straight ankle lock, който пък е лесен за измъкване. Съответно не съм ги и учил.
Като цяло ме е яд, че изтървах кимурата да, но толкова.

П.п. Тия дни трябва да получа клиповете от събота.

Ти кимурата можеше да я направиш на два пъти ;)
Не знам на кое казваш стрейт енкъл лок, но ако е това, за което се сещам аз - резец през ахилеса - не е лесен за измъкване ако го направиш както трябва.

p.s.
Ронка, това мнение защо пък го лайкна ? Нещо разбираш ли от написанто, знаеш ли дали съм прав в разсъжденията ? :D

Предполагам, че си прав. Не се сещам кога си грешал. :)

Тренировка Д

А: Тежък  Фран 15-12-9 тръстър с 60 кг, набиране с +20 кг
Б1: обръщане  5х5х80кг
Б2: лег 5х5х100кг

Тръстърите продължават да куцат. И дясната китка нещо ме боли.

Добре е да си засичаш времената на тежкия фран, просто информативно лично за теб и да се стремиш да натискаш всеки път за малко по-бързо.

Тренировка E

А1: борцови скокове на стълби 1 качване
А2: борческо въртене 2х24 пудовки
А3: американски подскоци
А4: обръщане прав 2х24 пудовки
А5: високо коляно стълби 2 качвания
А6: рамменна преса 2х24 кг пудовки
А7:  борцови скокове напред
А8: ренегадско гребане
А9: високо изтегляне
А10: тръстър
А11: лицеви упори

четири врътки  максимум бройки на всичко с 60-90 секудни почивка

стълбите са общо 30 броя 15+15 (платформа между двете)
Навсякъде до отказ.
Четири кръга. без почивка между първи и втори. След това 90 сек.

пулс- 34-18 за десет секунди през три минути
По-зле е от предния път, но час преди тренировка пих едни бири.

Най-гадната тренировка ми е това.

Тренировка А

Първа тренировка:
сутринта
А1: Клек 5х1х180кг
А2: Обръщане 1x102,5 4х1х97,5кг

Б1: Тяга 5х1х210кг
Б2: Военна преса 3х1х87,5кг 2х1х85кг

“Почивка” имаше межу А и Б колкото да натоваря/разтоваря щангите.
Клека не тежеше освен последното повторение. Тягата беше ок. за съжаление не можах да вдигна тежестите на обръщането и военната.
Обръщането като техника ми е толкова зле, че ако ме види Блажка, ще ѝ прилошее.

Втора тренировка:
А1: Борческо въртене 2х25 кг дъмбели
А2: лицеви упори
А3: набиране (надхват-неутрален-подхват)
А4: кофички

шест врътки без почивка. До отказ навсякъде.
Странна работа е това борческото. 2,5 кг повече на дъмбел и става много по-трудно.
а за моето тегло трябва да размятам 2 32-ки (sweat)