The 42 !

Писах на Булка днес недоволен имейл, че в понеделник сутрин платих поръчка, а все още е със статус Picking order демек дори не е тръгнала. Това е от ония малките пратки до кило дето са. То е ясно, че са туткави, но пък чак толкова...Още не са ми отговорили и почвам да се дразня...Ако до петък няма ъпдейт, ще се наложи да им звънна да си поприказваме...Объркват ми цялата схема така, да им се невиди...

Хм. Аз на 25-ти поръчах от там, на 26-ти (т. е. снощи) беше изпратена поръчката.

Хм. Аз на 25-ти поръчах от там, на 26-ти (т. е. снощи) беше изпратена поръчката.

Малката поръчка ли ?
Още нито имейл, нито ъпдейт на статуса...
Е, сега се ядосах, да ги е*а!...

Хм. Аз на 25-ти поръчах от там, на 26-ти (т. е. снощи) беше изпратена поръчката.

Малката поръчка ли ?
Още нито имейл, нито ъпдейт на статуса...
Е, сега се ядосах, да ги е*а!...

Тц, големичка е и като сума, и като тегло.

Днес - 27.02.2014

ГРЪБ и БИЦЕПС

I. Загрявка:
1. Размяткване на дъмбелчета насам-натам
2. Набиране с успореден раменен хват - 1х8хСТ, 1х6х10кг, 1х4х20 кг, 1х4х20кг
 

II. Работни серии:

I. ГРЪБ

А - Силов блок - 2 трисета от:
1.1. Набиране успореден раменен хват - 3х40кг,  3х40кг;
1.2. Набиране подхват - 3х 30кг,  3х30кг;
1.3. Придърпване на вертикален скрипец широк надхват - 3х83кг,  3х83кг;

В - Тежко, средно леко - 2 трисета от:
1.1. Широка тяга (надхват) -  3х110кг,    3х110кг;  - хват отвън на белязките
1.2. Гребане с щанга -  7х110кг,  7х110кг;   
1.3.  Придърпване на хоризонален  скрипец  - 12х53кг,  12х53кг;

С - Финализиращ блок - трисет от:
1.1. Набиране успореден раменен хват - 10хСТ, 
1.2. Набиране подхват - 9хСТ;
1.3. Придърпване на вертикален скрипец широк надхват - 10х53кг;

II. БИЦЕПС

А - Силов блок - 2 трисета от:
1.1. Бицепсово сгъване с олимпийски лост - 3х55 кг,  3х55 кг;
1.2. Чуково сгъване с дъмбели седнал - 3х27,5кг  3х27,5кг;
1.3. Бицепсово сгъване с EZ щанга - 3х48кг,    3х48кг;

В - Финализиращ блок - трисет от:
1.1. Бицепсово сгъване с олимпийски лост - 10х40кг 
1.2. Чуково сгъване с дъмбели седнал - 10х20кг
1.3. Бицепсово сгъване с EZ щанга - 10х38кг

III. ПРЕСА
1. Колелце от коляно със задържане - 5х10 през 40 секунди
 

Бива като цяло. Нещо не бях в кондиция - след дрямката привечер се чувствах сякаш имам “облаци в главата”, липсваше ми концентрация, трудно загрях, но след тягата нещата вече потръгнаха. Само два трисета на тежко, средно, лекото - реших от гледна точка на възстановяване, че след като тая тренировка я правя два пъти седмично единият да е с три трисета, другият - с два. Обаче ще вкарам преди ТСЛ трисета по една адаптираща серия на тяга - само тяга. И предния път, и сега като тръгна направо за работна серия (широка тяга) и доста ток дърпа. На втория трисет щангата я усещам в пъти по-лека. Затова от другия път - по една адаптираща серийка на тяга преди ТСЛ.
Иначе нищо интересно май няма друго. 110 на гребането са тежки, но няма да намалям - инат съм и ще свикна :D.
Четири повторения от стоеж на колелцето направих (в началото на първата серия) - вярно, не са до долу, но все пак си е рекорд :)

III.Разтягане вкъщи  
ще има 10-тина кобрички, че нещо след това гребане усещам кръста...

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
08:30 - протеин, 10 гр. креатин
14:00 - 5 яйца, 450 гр. картофена крем супа с 50 гр. сирене БДС и 30 гр. крутони
18:00 - 200гр. домашно протеиново десертче
18:30 - 19:30 -  Zzzzz, след това 60 гр. сусамов тахан и 20 гр. мед
21:00 - 22:30 - ТРЕНИРОВКА
23:00 - 2 дози протеин
00:30 - 200 гр.  (печено състояние) свински котлети, 450 гр. картофена крем супа с 50 гр. сирене БДС и 30 гр. крутони и още  50 гр. сирене БДС отделно

Бях забравил да си начукам котлетите, та сега в 23:10 ходих да го направя :D. Комшиите сигурно са били много щастливи :D.
Иначе днес - нормален работен ден.
Преди малко от Булка ми отговориха (днес им написах втори, много по-лют, имейл) Цитирам: “We are aware that you would have expected your order to be despatched by now. Unfortunately, due to a supply issue we are currently experiencing a small amount of order delays”. Бабината им трънкина - не ми се разправяше, да се заяждам, че ако е голяма доставката нямаше поръчката да е сред тия small amount of delays…Утре най-късно щели да я изпратят...И кво цяла седмица закъснение и се извиняват, че ми били нарушили суплементациония план...Няма да продължавам, че пак почнах да набирам...(grin).
Друго интересно май няма. Не съм футболен фен, но се кефя, че Лудогорец би :).

Това е!

На следващата олимпиада те пращаме в дисциплината бицепсово сгъване :D

Днес - 28.02.2014

Ден без тренировка

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
08:30 - протеин, 10 гр. креатин
14:00 - 5 яйца, 450 гр. картофена крем супа с 50 гр. сирене БДС и 30 гр. крутони
18:00 - 200гр. домашно протеиново десертче
19:00 - 19:30 -  Zzzzz
21:00 - 100 гр. домашно протеиново десертче, протеин
00:30 - 200 гр.  (печено състояние) свински котлети, 450 гр. картофена крем супа с 50 гр. сирене БДС и 30 гр. крутони и още  50 гр. сирене БДС отделно

Натоварен ден днес. Но пък ефективен - успях да отметна доста важна работа по един проект и по една поръчка. Доволно като цяло. Сега обаче следва по-сладкото :) - три дни почивка :).
И нека айлякът започне сега :D

Това е!

Зареждане ли правиш с креатина?

Зареждане ли правиш с креатина?

Не, аз по принцип си го цоцам по 8-10гр. Бяхме го коментирали май в на Севастократора дневника.
Усещам разлика при прием от 5 гр. и 10гр. Във втория случай увеличаването на силата е по-голямо. Не знам дали е реално, дали е плацебо, дали си въобразявам :D, но креатинът е евтина добавка и човек може да си позволи да го пилее :)

Не просто евтина, ами най-евтината :)
Особено в бълка...само проблеми с бъбреците да нямаш, пий на воля ;)
Пешо, искам да мутираш в раменете и ръцете както миналата година, не го слушай Чарлито...:D

Оооо, чакай да почна тест бууста и гледай кво става в раменете точно :D. Поне визуално де... те проклетите са ми най-слабичките :D

Аз щото от три месеца го сърбам по 5 гр. И се чудех дали да вдигна приема.

Днес - 01.03.2014

Днес без тренировка 

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
11:30 - протеин, 10 гр. креатин
14:00 - 2 кроасана, 2 банана, 100гр. протеиново десертче
18:30 - протеин
21:00 - 2 дози протеин,банан
22:30 - 200 гр.  (печено състояние) свински котлети, 300 гр. сотирани в 50 гр. масло картофи, 200гр. лютеница,  с 100 гр. сирене БДС

Нищо интересно днес. Релакс. Много неусетно се изниза денят. Трябваше да е тренировъчен, но нали утре заран ще правим форумна тренировка :D, реших днес да го пусна нетренировъчен, което сега мисля беше недообмислено, щото няма да имам опрадание, че не съм се възстановил :D.
Друго интересно май няма. Набарах една лютеница, която като състав (няма консерванти, Е-та и т.н.), няма слънчогледово олио (със соево е, което, само по себе си, не е кой знае какъв келепир де...) и като вкус максимално се доближава до домашната.

Нека напомня още веднъж - утре, 10:30, среща на Стадион Пловдив за тренировка :D. Оцелелите ще възтържествуват с бири в последствие. :D

Това е!

Ква марка е лютеничката?

Ква марка е лютеничката?

Как ме караш сега да ходя до кухнята :D…PALIRRIA едросмляна селска

Публично обещавам да те уредя с един буркан лютеница, мое производство да кажеш колко се доближава :D.
П.П. Само че е със слънчогледово олио.

Днес - 02.03.2014

ТРЕНИРОВКА Аnimal Gym:

1. Клек гръб - 6х70кг, 6х120кг, 2х140кг, 2х150кг, 1х160кг
2. Клек гърди - 6х70кг, 3х110кг, 2х110кг, 2х110кг
3. Тяга - 6х120кг, 1х150кг, 1х170кг, 0х180кг, 1х180кг, 0х190 кг, 1х190кг, 1х190кг
4. Набиране раменен надхват - 6х32кг, 6х32кг, 3х48кг, 3х48кг, 2х48кг
5. Тръстър с пудовки с утежнение двуподовка на кръста - 8х16кг, 6х16кг, 6х16кг - тежестта е на едната пудовка, другата е идентична.

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
08:30 - протеин, 10 гр. креатин
13:00 - 17:00 - 4-5 бири, 300гр. свински врат с 3 вида сирена
18:00 - 100гр. домашно протеиново десертче, банан
20:00 - две дози протеин
22:00 - Фреш от пРотокал и лЕмон
23:00 - 5 яйца,300гр. сотирани картофи в 50 гр. масло, 200гр. лютеница, 100гр. сирене Маджаров БДС
01:00 - протеин, 100 гр. домашно протеиново десерче
   
Много як ден :) ! Събрахме се бая народ - Сашо, Боби, съпругата на Боби, Горбачов, Кръстьо, Илиян, Деница, Силвия, Олег, Златан, аз (очеизвадно), абе много яка тренировка - лаф, тежки щанги и купон, кво да искаш повече от бб-тийм :D. Лично от моето представяне съм доволен. На клека не можах да правя рекорд, но пък съвсем неочаквано на тягата се получи такъв. Първата нула на 190 сам я пробвах ( до последно си мислех, че са 180кг, едва в последствие ме светнаха, че са 190 :D), на втория опит Сашо ме пазеше (ограничавайки движението на кръста) и съответно беше успешен :). Може някъде да бъркам с броя на опитите или килата, ама...кво толкоз...:D
Винаги съм си мислел, че тягата ми е като по учебник, оказа се вярно, само че учебника - грешен :D. Тяга за Dummies или как да правим тяга по най-грешния начин :D. Въпреки това съм доволен.
На набиранията - и там рекорд за пръв път правя тройка на тия кила (не съм сигурен дали въобще съм минавал тия кила някога), та така.
След ОФП тренировката продължихме със СПФ тренировка или казано по друг начин бири-бири-бири :D, готин мохабет и доста смях. Добре че Боби и компания трябваше да се прибират към хотела, че таман ми се отвори глътката и можеше още да съм там :D хахах.
 
Ами, това е! Много приятна неделя :)! Предстои и обещахме да върнем гостито в Софето !
 
Няма фитдей днес ;) :D
 
А снимков материал - когато компютърът приключи компресирането на файловете.

Едитвам с ъпдейта от Сашо по-долу и добавям един фреш от пРотокал и лЕмон от току-що.

Много ви се кефя на пловдивската дружинка  ( и не само) ..и ви следя изкъсо ;)

Тва днеска само рекорди- браво! И сега трябва да те гоня :D

Ето и три снЕмки на мен :D.
Не знам колко кила са на щангата - или 180, или 190. Ако са 180 значи имам и успешен опит на 180, който не съм вписал по-горе, ако е на 190, значи рекордът е документиран :D.
На набирането не знам колко са пудовките - или 48кг или 32 (като гледам май е само двуподовката).

Според мен са 190.

Имаш 2 успешни опита на 190 :) И два, на които се отказа след старта.
Не знам за останалите, но за тези и за единия на 180 съм сигурен.

Ами, това е! Много приятна неделя ! Предстои и обещахме да върнем гостито в Софето!

Е, хайде де! Ще бъде много яко, може да напълним два-три фитнеса съвсем спокойно, все хора от форума. :D

Добре дошли сте да върнете гостито! И още няколко пъти след това, че да стане традиция. :)
И определено ще напълним един-два фитнеса, важното е после също да напълним някоя и друга кръчма. :)

Днес - 03.03.2014

Ден без тренировка 

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
11:00 - протеин, 10 гр. креатин
14:00 - 2 кроасана, 100гр. домашно протеиново десертче,2 портокала
17:00 - 1 банананан, 200гр. домашно протеиново десертче
20:00 - 2 дози протеин
22:30 - 7 яйца, 450гр. картофена крем супа с 60 гр. сирене БДС и 20 гр. крутони, отделно още 50 гр. сирене БДС

Днес мислех да тренирам или по-точно вчера мислех днес да тренирам :D. Оптимизъм! :D Мускулна треска на цялата задна верига - от врата до коленете :D, та го отдадох на целодневен и умопомрачителен мързел :D. Нещо обаче нямам апетит много...Или по-точно имам, но ми се ядат все въглехидрати :D.
Атмосферата на форумните сбирки е уникална - и днес ме държеше приповдигнатото настроение :)

Това е!

Честит празник на всички!

важното е после също да напълним някоя и друга кръчма. :)

Е..тръгнал си да плашиш кучето със салам :D

Днес - 04.03.2014

ТРЕНИРОВКА - ГЪРДИ и ТРИЦЕПС

I. Загрявка:
1. Размяткване на дъмбелчета насам-натам
2. Хоризонтален лег с дъмбеляци - 1х8х20кг, 1х6х20кг, 1х4х30кг, 1х4х30кг -тежестта е за единия дъмбел, другият е идентичен
 

II. Работни серии

ГЪРДИ

А: Силова част - 2 трисета от:
1.1 Хоризонтален лег с дъмбели - 3х40кг;  3х40 кг; - тежестта е за единия дъмбел, другият е идентичен
1.2. Кофи с допълнителна тежест - 3х30кг;  3х30кг;   
1.3. Хоризонтална лежанка - 3х100кг;  3х100кг; 

В: Тежко, средно, леко част - 2 трисета от:
2.1. Хоризонтален лег - 3х90кг;  3х90 кг; 
2.2. Горна лежанка - 8х60кг;  8х60кг; 
2.3. Кросоувър през горните макари - 12х23кг;  12х23кг; 

С: Финализираща част - трисет от:
3.1. Хоризонтален лег с дъмбели - 10х30кг; - тежестта е за единия дъмбел, другият е идентичен
3.2. Кофички - 10хСТ
3.3. Хоризонтална лежанка - 8х70кг + 2х60кг (дроп-серия)

ТРИЦЕПС:

А: Силова част - 2 трисета от:
1.1. Тесен лег - 3х75 кг,  3х75кг;
1.2. Френско разгъване прав - 3х38кг;  3х38кг;
1.3. Разгъване на скрипец с Λ ръкохватка  - 3х47кг,  3х47кг;

С: Финализираща част - трисет от:
2.1. Тесен лег - 10х60 кг, 
2.2. Френско разгъване прав - 10х28кг; 
2.3. Разгъване на скрипец с Λ ръкохватка  - 10х35кг, 

ПРЕСА
1. Колелце от коляно със задържане - 2х10 и 1х15 през 30-40 секунди
 
Днес нещо ми куцаше концентрацията и на моменти силата “бягаше”, особено на 100-те на лежанката. Но все пак бива. Има развитие на финализиращия трисет на гърдите. Пауърът стигна за 10 кофички (предния път 7) и на последващата лежанка почти направих 10 повторения на 70кг, което е и целта. (за справка - предния път 6, днес - 8). Иначе друго интересно май няма. Нямаше време за качествено колелце, за което ме е яд, но...каквото - такова. 3 серии за отбиване на номера.

III.Разтягане вкъщи  
Няма
 
ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
08:30 - протеин, 10гр. креатин, 1000 мг Витамин С
14:00 - 5 яйца, 450 гр. картофена крем супа с 50 гр. сирене БДС и 25 гр. крутони
18:00 - 100гр. домашно протеиново десертче, банананан
18:30 - 19:15 -  Zzzzz, след това 60 гр. сусамов тахан и 20 гр. мед
21:00 - 22:30 - ТРЕНИРОВКА
23:00 -  2 дози протеин
00:30 - 200 гр.  (печено състояние)свински котлети, 450 гр. картофена крем супа с 50 гр. сирене БДС и 30 гр. крутони и още  50 гр. сирене БДС отделно

Нищо интересно днес. Натоварен работен ден - гоних едни крайни срокове, които изтичат утре...Но като цяло нищо интересно за споделяне.
Продължава одисеята с Булка. Вече много сериозна патардия вдигам по имейла. Те само се оправдават, ама не им минава номера... Платих доставката миналия понеделник, а до края на деня днес все още не беше тръгнала. Ако се забавят още малко (разбирай, ако утре не тръгне) ще искам да ми върнат парите и въпреки всичко да ми изпратят продуктите.

Това е!

Ъпдейтнах си малко данните за протеиновите десерчета във Фитдей, че откакто ги вписах там, промених малко рецептата.
Вписвам тук, че да не се налага да се чудя след време какво и по колко съм смятал като съм съставял храната :D, а и някой ако иска да си ги прави, да знае какво и колко съдържат.

1 среден банан, пасиран
40гр. неовкусен протеин (на Булк)
80гр. ултра фини шотландски :D овесени ядки (на Булк)
40гр. мед
80гр. фъстъчен тахан
20гр. алкохол. Най-хубави стават с ром (Bacardi), ама напоследък все забравям да си купя и слагам домашен ракиджос - 50° - и с него са идеални :D. Едни такива пърцуцени :D…
Малко вода.

Смлени ядки не съм вписвал в сметките.

Та самите сметки:

П.С. Забравих да поясня, че в картинките по-долу сметката е за 360гр., защото толкова излиза горе-долу  десертчето от посоченото по-горе количество

Днес - 05.03.2014

Ден без тренировка

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
08:30 - протеин, 10гр. креатин, 1000 мг Витамин С
14:00 - 5 яйца, 450 гр. картофена крем супа с 50 гр. сирене БДС и 25 гр. крутони
18:00 - 200гр. домашно протеиново десертче
19:00 - 19:45 -  Zzzzz, след това 60 гр. сусамов тахан и 20 гр. мед
22:00 - 100 гр. домашно протеиново десертче
00:30 - 200 гр.  (печено състояние)свински котлети, 450 гр. картофена крем супа с 50 гр. сирене БДС и 30 гр. крутони и още  50 гр. сирене БДС отделно

Нищо интересно днес. Сутринта ходих на откриването на една лаборатория по роботика в Техническия университет (не, че материята ми е особено интересна и позната, но ме поканиха хората...:D), та на излизане гледам отвсякъде разни студенти разнасят сандвичи, банички, дюнери, пици, мирише на претоплени краставици и домати :D… Направо отвсякъде се “леят” трансмазнини  - на талази, на талази :D. Та си мислех - колко му е човек да направи някакво капанче между двата университета на центъра (ПУ и ТУ) и да продава здравословни (или поне по-здравословни храни). Дори и да са малко по-скъпи, ще има клиенти, убеден съм...Та така - ето ви една пазарна ниша :D.
Иначе нищо за отбелязване - продължавам с разправията с Булка...
А! В тоя ред на мисли - стана, както се вика - немислимото :D. Доставката на Хърба изпревари тая от Булка и вече е тук :D.

Това е!

Няма да се харчи това здравословно! Хората си търсят мазнотията и гадорията! Правеха преди едни тортили в уличката където се качваш на горе за бар Каменица. Аладина където е. Печени зеленчуци, сиренце, мръвки ... не просъществува дълго! Аладина still there! Това какво ти говори?

Хърба доста са си пооправили времето за доставки - рядко подминават двете седмици вече. А миналата година ги чаках по над месец, даже 45 дни понякога. Лошото е, че все така си ходят на митница неща над 15 евро и нашите са станали доста стриктни.

Въпреки че, вече рядко поръчвам от там, когато го правя разделям поръчката на няколко по-малки. Не мога да твърдя, че е по-евтино, нещата са на кантар, но си спестявам ходене до другия край на града, плащане на синя зона и много загубено време.

Чудех се и аз дали да не направя така, сметките са горе-долу еднакви (по-крупната поръчката е с няколко лева по-малко при включено ДДС). Но имайки предвид, че митническото гише в Пловдив е на 20 мин. пеш от вкъщи, а пощенската станция - на 10 :). Реших, че няма смисъл да се разкарвам два пъти и направих поръчка за над 15 евро. Ще видим сега къде ме зоват - на митницата или в пощата :D.

П.С.
Oooo, току-що от Австралия ми отговориха! Гледайте сега как ще си го получат от Булка ! (grin) 46 австралийски долара с доставката за половин кило ДАА!

Аз пък за 58$ взимам цяло кило, барабар с доставката.

Пешо, какво ще правиш ти бе :D :D :D

Пешо, какво ще правиш ти бе :D :D :D

Ще отмъщава на Бълк-а :D

Аз пък за 58$ взимам цяло кило, барабар с доставката.

Откъде бе (grin) ?

Тайна! (grin) :D

Тайна! (grin) :D

Гадняр! :D

Писах на Булка днес недоволен имейл, че в понеделник сутрин платих поръчка, а все още е със статус Picking order демек дори не е тръгнала. Това е от ония малките пратки до кило дето са. То е ясно, че са туткави, но пък чак толкова...Още не са ми отговорили и почвам да се дразня...Ако до петък няма ъпдейт, ще се наложи да им звънна да си поприказваме...Объркват ми цялата схема така, да им се невиди...

Хм. Аз на 25-ти поръчах от там, на 26-ти (т. е. снощи) беше изпратена поръчката.

А днес вече пристигна. Точно 10 дни от деня, в който съм я поръчал.
Може би наистина имат проблем с наличностите и “сглобяването” на твоята.

А днес вече пристигна. Точно 10 дни от деня, в който съм я поръчал.
Може би наистина имат проблем с наличностите и “сглобяването” на твоята.

Предполагам, Боби, но 10-11 дни след като съм платил и все още да не е тръгнала е прекалено. Както им обясних и на тях - не е моя вината за липсата им на организация при заявките и за лошата комуникация между отделите. Аз съм платил за услуга и искам да я получа съобразно условията, заявени от тях предварително. Отделно, че през цялото време в сайта им дава нещата, които поръчах (ДАА и цинк) да са налични: А ето и техните оправдания - всеки път е нещо различно:

1-я път: We are aware that you would have expected your order to be despatched by now. Unfortunately, due to a supply issue we are currently experiencing a small amount of order delays.

2-я път: We apologise for this delay with your order, this was due to a supply issue we were unaware of until orders were getting placed.

3-я път: This is a technical fault which we are currently looking into and to find out why your order has yet to be despatched.