Дневникът на Juls

аз знам,че са ми грешни,имам проблем с клякането,но очаквах хората,които гледаха предните клипове да ми кажат дали имам някъв напредък

Аз съм ти гледала предишните клекове (въпреки, че не съм ги коментирала) и ти казвам, че продължаваш да клякаш с грешна техника. Напредък в грешна посока няма.
За това в линка, който ти дадох, ако имаш 15 мин време, обърни внимание на обясненията за изпълнението на преден и заден клек.

За 15 минути е трудно да разбереш техника на упражнение, но няколко дни по 15 мин гледане на клипове правят разлика:)

Мила,така по-добре ли е
http://www.youtube.com/watch?v=DZjp24hdVhk&feature=youtu.be

Ами гледам постоянно,всеки ден,просто нещо в тялото ми не може да се пречупи...а желанието ми да клякам правилно е огромно!!!!!

Спокойно, ще я схванеш техниката. Всички сме били така.

Разположението на ръцете е много по-добро.
Не виждам много добре, на къде сочат пръстите на краката, но не ги разтваряй прекалено много в страни.

И следващия път го махаш това огледало и няма да си извърташ главата в страни. Главата се държи на пред, за да бъдеш стабилна, трябва ти стегнат и стабилен пояс при изправянето.

гледам че на тоя ниския в т-найшън на клипа на бек скуат и на него малко му пропада таза..
да,ще се науча,пръстите ми сочат почти право напред,сега ще снимам от вс страни

Много бърз хинт...извади си лактите назад, не ги оставяй да висят така!

И си ползвай жокерите, от тези за лично позлване:)

Предлагам да активираш глутеусите, преди да клякаш, с хип тръстове. Ето видео, същото може и от земя.
http://www.youtube.com/watch?v=hCm-70-9_XE
Също така и корема с централен и страничен планк.

Добро утро.Днес започнах деня си с интервално кардио 25мин,баня и закуска-5 варени яйчица!!!
По обяд ще правя упражнения за мобилност,стречинги и ще поклякам.
Имам желание и за clean and jerk :))) Вчера гледах някви брутални клипове и се амбицирах за нещо различно :)

Имам желание и за clean and jerk :))) Вчера гледах някви брутални клипове и се амбицирах за нещо различно :)

Ако смяташ да го практикуваш на същото място, където клякаш, открий си фонд “интериорна реконструкция”. :D

:) определеноо има нужда от такъв фонд
От две къщи на мойта фамилия и два апартамента на мъжа ми на фамилията,ние живеем на квартира :) Като си купим къща,ще си правим фитнес стая :) щото пък той е супер слаб,но супер чист и релефен,ще ви кача една снимка да видите за кво става на въпрос,само маса му трябва.Обаче от толкова работа няма време да ходи на зала сега.Преди като ходеше беше като готов за състезание...

ето го,180см,60кг.......

Я да видя какви клипове си гледал :D

всякакви в ютуб :)))) написах клийн енд джърк и гледах 2 часа :))))))))) и твои ми излязоха-75 и 77 кг мисля,че бяха :)

всякакви в ютуб :)))) написах клийн енд джърк и гледах 2 часа :))))))))) и твои ми излязоха-75 и 77 кг мисля,че бяха :)

Малеее, доживях да излизам и аз в youtube.
Както обичам да казвам - Гледай и копирВай:

торта :)

:)

:)

:)

:)

:?)

Освен петте варени яйца,добавям 150гр извара със 100гр кисело мляко,репичка и краставица,260гр пил.пържола от филе,зелена салата,доза протеин.бяхме на разходка  и ми причерня изведнъж,изядох един кроасан 65гр,в който 33 гр въглен,но не е фатално... Поработих днес върху клека,стречинги малко.Тяга,прасци правих,опити за clean and jerk :)...Общо взето днес ми беше много приятна тренировката,храната е бетон с изкл на тоя кроасан,хубава разходка,хубаво време...Сега ще слагам малкия да спи илии поне ще се опитам,че трябва да уча :)))))

Ето малко да се посмеете :) Допреди месец дърпах 65кг,сега се озорих на 60,на вс отгоре и не я изпълних правилно :)))))))))))
Спирам кардиото,почвам да ям и не ме интересува!!!!! Засега :) .Докато не дръпна пак 65 спокойно.
Иначе днес айляшка работа:
3 серии лицеви до отказ
планкове и др упражнения за корем
Бърпи 3 серии до отказ
клек с вдигнати ръце и диск 10кг
power jumps пак 3 серии до отказ
други упражнения,които не знам името
последно тяга-1*10*30кг 1*10*40кг 3*1*50кг 1*1*60кг

https://www.youtube.com/watch?v=RuGgc_8brGA

Препоръчвам ти, да не правиш тяга с по-големи кила от лоста, докато не научих техниката на това упражнение!
С тази скандална техника имаш голям шанс да се осакатиш.
Просто не знам, не гледаш ли клипове, не четеш ли или направо блъскаш, пък каквото стане.

Ако не ти се занимава сама да се образоваш, отиди при някой доказал се и сигурен треньор, който да те научи!

Ами аз знам,че не я направих правилно,просто много ми натежа тоя път.Не съм имала проблеми,нито болки или някакъв дискомфорт преди.Не съм казала,че съм перфектна....все още се уча и да-имам своите моменти на блъскане-не чак толкова опасни.

Ами аз знам,че не я направих правилно,просто много ми натежа тоя път.Не съм имала проблеми,нито болки или някакъв дискомфорт преди.Не съм казала,че съм перфектна....все още се уча и да-имам своите моменти на блъскане-не чак толкова опасни.

Точно защото се УЧИШ Марина те е посъветвала да го правиш на малко кила, за да научиш техниката правилно.

Да,разбрах съвета и съм благодарна за включването. Понякога имам нужда да избия напрежението и правя необясними и неразумни неща. :) с което ест.не се гордея!!

Здравей,

Бих искал да те помоля, ако не те затруднява да не триеш видео записите, защото предполагам доста хора следят темата (аз със сигурност) и е добре да се проследи къде са грешките, за да се разберат по-добре последващите съвети. В момента точно се боря с тяга и клек в различните им форми и всякаква информация би била полезна :)

ами нз какво става,не съм ги трила клиповете,а в момента се опитвам да ги кача отново,но дори не ми дава да си вляза в профила.....сега излизам и като се прибера ще пробвам пак.

Все още не ми дава да си вляза в профила .Рестарирах браузера и пак не става.Утре ще си направя нова регистрация.
Храната за днес е :
50гр овес 10гр белена семка 100гр кис.мляко
3 варени яйца 200гр броколи зелена салата с 5гр зехтин
1 домашно кебапче,100гр брокол,100гр заквасена сметана,зелена салата с 5гр зехтин
доза протеин
Нямам търпение да дойде петък,че тоя изпит да минава най-накрая,пък и е 8ми март и ще има излизане по женски тогава :)
Днеска 4 часа разходка в хубавото време.....
Отивам да готвя,че за утре няма джан-джун в хладилника!!!
Приятна вечер :)

Тортата е  бижу! Напиши рецепта! (clap)

Днес менюто е следното:
50гр овес 100гр кисело мляко 20гр страфиди
3 яйца 70гр телешко зелена салата 5 гр зехтин
100гр пилешко от гърди зелена слата 5гр зехтин
200гр извара 100гр кисело мляко
доза протеин
Движението ще описвам после

Добавям 100гр суров микс бадем,лешник,кашу,стафида.
Движението беше мозъчно :) - четене,четене,четене!!!
После 4 часа разходка.
Днес си измервах габаритите-има напредък.Килограмите са едни и същи,но сантиметъра не лъже :)

Все още не мога да си вляза в ютуб,нито пък да си направя нова регистрация?!!!!!!!!???? Не мога да разбера откъде идва този проблем.Преди време го имах с яху мейла...

Трябва ти gmail.

имам джимейл,на уиндоус 8 всичко е с джимейл...

Храната днес е по усет:
100гр суров микс
100гр пилешко 3 яйца варени краставица
150гр пилешко салата домати и краставици със сирене и зехтин
4 филии хляб Вита 6 зърна,намазани със заквасена сметана
20гр стафиди
30гр мед
5 часа разходка на хубавото време
Стискайте палци утре да взема изпита.Лека! :)

Мамка му!!! Външнотърговски операции-Отличен 6 :)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Почти не съм яла днес,но отивам на кръчме и ще наваксам :) Поздравявам ви с тази песен,защото съм в ужасно добро настроение “)
https://www.youtube.com/watch?v=mwc09EdndUM

Хора,в петък бях на едни токове 12см..не бях обувала ток от бала ми,много са ми неудобни.Още вечерта ми се надуха целите крака-от слабините до глезена,пръстите на ръцете също,а вчера има адски болки в краката.Подуването още стои,вчера едвам влязох в едни потури,дънки въобще не успях да обуя...някакъв диуретик мисля да пия днес,ще почета за някви билки,че хапчета не пия.
Мисля да покарам малко колело сега,колкото да не е без хич,че с тоя оток нищо не ми се прави..